Els millors parcs i estadis de carrera gratuïts de Voronezh el 2020

Córrer és un esport molt eficaç i popular que cada dia atreu l'atenció d'un nombre creixent de persones. L’avantatge indiscutible de l’entrenament és la possibilitat de sortir simplement a l’aire lliure amb uniformes esportius sense tota mena de diners ni formació professional. Si sou resident o convidat a Voronezh, a més d’aficionat a aquesta direcció, hauríeu d’informar-vos sobre els millors estadis i parcs de running gratuïts de Voronezh el 2020.

Per on començar?

Tothom pensa en fer trotar al matí per fi. Si aquesta és la vostra primera prova, per tal de no abandonar-ho tot en un parell de setmanes o un mes (com passa amb molts principiants), heu d’anar-hi, preparat amb competència. Per això, en aquest article vam decidir no només parlar dels millors estadis i parcs de running gratuïts a Voronezh, sinó també proporcionar el màxim assessorament eficaç a les persones que vulguin iniciar aquest entrenament. En el cas que hagueu estat trotant abans, mai no fa mal consolidar coneixements i, possiblement, aprendre nova informació.

Hi ha tres motius pels quals els principiants solen deixar de córrer:

1. Físic: molt dur.
2. El psicològic és difícil.
3. Físic-psicològic: insuportable.

L’últim motiu de la vida quotidiana és el següent: corre, comença a tenir dolor a les cames, al costat i, en general, tot el cos comença a fer mal. En aquest sentit, de seguida comencen a venir al cap pensaments per deixar-ho tot i anar a fer una altra cosa, "útil". En aquest moment, és extremadament important no desglossar-se, per tant, per a això és necessari començar correctament i seguir no només aquells requisits atribuïts al vostre benestar corporal i que us proporcionin una ajuda inestimable per evitar danys, sinó també mantenir un bon estat d’ànim.

Caminar com un inici

Un exemple típic. Poseu-vos roba de gimnàs, sabates, trepitgeu la pista de córrer o passegeu fora i comenceu a córrer el més ràpid possible. En aquest sentit, la falta d'alè comença a turmentar-vos ja a la primera meitat d'un quilòmetre i apareixen dolors al costat.

Com? Qualsevol persona té la capacitat de convertir-se en un autèntic corredor. Córrer és la nostra habilitat heretada, només cal recordar com córrer correctament. Gordon Backoulis, un famós entrenador de la ciutat de Nova York, recomana començar poc a poc i augmentar la velocitat, i el millor mètode és començar amb una caminada regular. Només cal caminar molt de temps i molt. Si el ritme de vida modern no us permet fer-ho entre setmana, aneu-hi els caps de setmana.

Després d’això, comenceu a córrer a un ritme molt moderat, canviant constantment la marxa a córrer i viceversa. La velocitat és necessària perquè pugueu parlar durant tot l'entrenament. Tan bon punt tingueu falta d'alè, alenteu-vos o torneu a caminar.

Escalfament abans de trotar

Un exercici fantàstic pot facilitar l'exercici, de manera que podeu caminar fàcilment a una distància molt més gran i reduir al mínim el risc de possibles lesions. A més, l’exercici no només activa els músculs i augmenta el flux de sang, sinó que també activa el sistema neuromuscular, cosa que provoca que els músculs es preparin per córrer des del cap. En aquest moment, el cos humà comença a produir proactivament enzims per cremar greixos que permeten al sistema aeròbic humà funcionar de la manera més eficient possible.

Durant una pausa, el cos humà es refreda ràpidament, tots els sistemes del cos es renoven gradualment i passen al mode normal. Val a dir que un problema sobtat té un efecte negatiu sobre el sistema cardiovascular. Per aturar-se correctament, n’hi haurà prou amb uns minuts caminant després de córrer.

Córrer estadis a Voronezh

Durant l'època soviètica, els estadis sempre estaven oberts per a carreres matinals i molt més. Cada persona podria anar a córrer gratis, però, malauradament, avui la situació és completament diferent. A continuació hem intentat recopilar la llista més precisa d’estadis on els residents de Voronezh poden córrer tant amb mal temps com en un dia clar.

Estadi Fakel

Situat a c. Marshak, 1a al districte soviètic. Corren aquí de 6 a 9 del matí i de 19 a 21 hores.

Aquí els corredors esperen pistes amb un recobriment especial, així com barres horitzontals. Cada cinta està en excel·lents condicions, a les fosques de l’estadi s’encén la il·luminació. Malauradament, només aquells que estudien aquí per diners tenen accés a l’ànima. Entre els desavantatges per als automobilistes hi ha la manca d’aparcament.

L’entrada a l’estadi només es permet a persones amb uniforme esportiu i amb passada. Pot ser emès per qualsevol corredor a la taquilla de l’estadi de forma gratuïta. S'emet durant tres mesos d'estiu, per obtenir-la necessiteu una fotografia de 3x4, no cal que tingueu un passaport.

L’estadi té algunes regles. Naturalment, està prohibida la brossa i encara no es permet que les mascotes puguin trotar. Per tant, si sou fan de l’entrenament amb la vostra pròpia mascota, tingueu en compte que no se us permetrà entrar a l’estadi.

• Cintes de córrer amb un recobriment especial;
• Barres horitzontals;
• Il·luminació nocturna.

• Les dutxes i els vestidors només estan disponibles per a aquells que entrenen per un suplement;
• No hi ha aparcament.

Estadi central dels sindicats

Situat al carrer. Estudiant de 17 anys al centre de la ciutat. L’horari laboral és de 7 a 21 h.

Totes les cintes de córrer estan pavimentades i la superfície està bé. No hi ha equips especials, barres i barres horitzontals. A la nit, l’estadi està ben il·luminat i hi ha un sistema de videovigilància. De nou, es permet el vestuari i la dutxa per als atletes patrocinats.

Per als aficionats al cotxe, la bona notícia és que hi ha un aparcament per a 50 places, però val la pena recordar que durant el dia és bastant difícil trobar on deixar un cotxe aquí, perquè l’aparcament s’omple al matí. Van a córrer (i com que la superfície és d’asfalt, també podeu patinar) aquí de franc. No cal emetre un passi, l’únic requisit és la roba esportiva.

• Camins asfaltats;
• Il·luminació nocturna;
• Hi ha videovigilància;
• Aparcament.

• Manca de barres horitzontals, bigues i altres equips;
• Els vestidors i les dutxes només estan disponibles per a aquells que entrenin per un suplement.

Estadi Lokomotiv "

Situat a c. Narimanov, 2b (Otrozhka, districte de Zheleznodorozhny)

L’estadi té pistes de rodatge d’asfalt. Tots estan en bona forma. Malauradament, no hi ha material esportiu, ni dutxa ni vestuaris. A més, no hi ha il·luminació a l’estadi, però sempre hi ha cotxes aparcats davant i hi ha prou gent.

• Camins asfaltats;
• Hi ha un aparcament.

• No hi ha material esportiu;
• No hi ha il·luminació;
• No es proporcionen dutxes ni vestidors.

Estadi "Buran"

Situat al carrer.Ciolkovski, 18/1 al districte de Levoberezhny. Hi ha cintes de goma i barres horitzontals. Les pistes estan en bon estat. A més, hi ha una pista de tennis i un camp de minifutbol. No hi ha aparcament, a més de vestidors amb dutxes.

• Cintes de córrer amb un recobriment especial;
• Pistes de tennis i minifutbol.

• Manca d’aparcament, dutxes i vestuaris.

Per descomptat, això està lluny d’una llista completa d’estadis que permeten l’entrada gratuïta, on els residents de Voronezh poden córrer. El cas és que alguns llocs, per exemple: l’estadi Chaika, estan tancats per reparacions abans de la Copa Mundial de la FIFA 2020.

Parcs

Aquesta solució és una opció fantàstica per a les persones que els agrada gaudir del cant dels ocells, el fullatge que fressa, la bellesa i l’aire fresc, sens dubte. A diversos districtes de Voronezh, hi ha places còmodes que són perfectes per a la formació independent. Trotar en aquests llocs sempre és còmode i agradable. La pràctica demostra que l’aire net té un efecte positiu sobre el cos humà i satura la sang amb la quantitat necessària d’oxigen.

Park "Scarlet Sails"

Aquí, els residents de la ciutat definitivament no s’avorriran, ja que es garanteix que hi ha un gran nombre de camps esportius que els permetran trobar alguna cosa que fer. Per exemple, el voleibol platja es juga sovint al parc, al costat d’un camp de futbol i diversos equips per fer exercici a l’aire lliure. Hi ha molts arbres i altra vegetació, i carrerons força amples, pavimentats amb lloses pavimentades i addicionals (amb paviment asfàltic), seran un excel·lent recorregut per a córrer.

• Molt material esportiu;
• Una pista d’asfalt especialment designada;
• Molt bonic.

• Potser no són aquí.

Complex esportiu "olímpic"

El complex esportiu i recreatiu "Olímpic" és un lloc preferit per la majoria dels residents de Voronezh. Hi ha senders especialment equipats per als amants de la formació i la bicicleta. El complex està situat als afores de la ciutat i es va crear sobre la base d’una estació d’esquí, de manera que hi ha tot el necessari per als amants de diversos esports. Per cert, hi ha un lloc on córrer fins i tot per als professionals. Hi ha alguna cosa a fer aquí fins i tot a l’hivern i, si fa mal temps, podeu visitar la cafeteria local.

• Molt material esportiu;
• Un gran nombre d'activitats diferents;
• Pistes recobertes.

• No trobat.

Parc "Tanais"

Situat al districte de Sovetskiy, al carrer Oleko Dundich. En general, Tanais és una ciutat antiga que existia al segle III aC. al segle V. El riu Don connecta el parc amb aquesta ciutat. Aquí hi ha l’únic parc d’atraccions infantils amb atraccions de l’època de l’URSS. La major part del parc està ocupat per un bosc de pins, hi ha camins de terra on sovint es troben corredors amb mascotes.

• Situat al centre de la ciutat;
• Molts bancs per descansar, aire fresc;
• Acollidora cafeteria on seure sota la pluja.

• La major part del parc està il·luminat.

Consells per a principiants

Arthur Lydyard és un entrenador famós, un atleta que va canviar la visió de la vida de moltes persones, i dóna als principiants les següents recomanacions:

1. No facis que les teves curses siguin una competició. A la fase inicial, definiu les vostres pròpies oportunitats i seguiu-les. Trobeu motivacions personals i personals per córrer, apreneu a gaudir-ne i no escolteu ningú si esteu corrent en grup.
2. A la fase inicial, psicològicament és molt convenient fer un pla per al vostre propi entrenament, prestant més atenció al temps de la ruta i no a la seva distància. El punt més important és quant podeu córrer mentre us sentiu bé. Fins i tot un entrenament de 5 minuts per a corredors sense experiència serà un trot complet de 30 minuts en un parell de setmanes.
3. La dieta no ha de ser massa completa, té sentit reduir la quantitat d'aliments refinats massa saturats de greixos i conservants. El millor és incloure a la dieta un màxim de fruites i verdures fresques, cereals integrals i cereals, peix i carn (magra).A més, no us oblideu de productes lactis sencers, llegums i fruits secs. No s’ha de deshidratar en cap cas mentre fa exercici.
4. Per a professionals i aficionats o per a persones que es preparen per a una marató esportiva, Lydyard va recomanar alternar carreres curtes amb carreres molt llargues.
5. Qualsevol atleta de vegades té una pèrdua de motivació, es fa avorrit córrer. En aquests casos, Arthur recomana escoltar música, dirigir un grup o meditar.

Córrer d’alta qualitat ajuda el cos humà, que diàriament ajuda a superar l’estrès, les tasques difícils, altres dificultats de la vida i, el més important, ens garanteix una vida harmònica. No us deixeu mandrós, comenceu a treballar amb vosaltres mateixos avui mateix, perquè no cal buscar les condicions adequades per a això, Voronezh té molts bons estadis i parcs, que hem descrit en aquest article.