Protein Shake'leri: Yağsız Kas Kazanın, 2020'nin En İyisini Seçin

Protein sarsıntıları nelerdir

Sporcular, özellikle vücut geliştiriciler özel beslenmeye ihtiyaç duyar. Kas dokusunu oluşturan protein (veya protein) başka maddelerden oluşamaz ve sadece gıdada tüketilen proteinden oluşur.

Mükemmel bir ev için bir proje yaptığınızı, en iyi mühendisleri ve inşaatçıları işe aldığınızı, çok para yatırdığınızı, işçiler için tüm olanakları yarattığınızı, ancak ev hiçbir şekilde inşa edilmediğini, çünkü inşaat malzemeleri satın almadığınızı hayal edin. Aynı şekilde sporcular için de kalp atış hızlarını kaybedene kadar antrenman yapabilirler, ancak yetersiz beslenme varsa kasların büyümesi için hiçbir şey kalmaz. Dahası, doğru beslenme olmadan çok yoğun egzersiz yaparsanız, ters etki başlayabilir: kaslar vücut için yakıt olarak yakılır. Ve bu tamamen istenmeyen bir durumdur.

Sporcunun iyi ve sık beslenip çok fazla protein tüketmesi durumunda sorun yoktur. Ancak sporcular da insandır. Çalışıyorlar, bir dağ ev işleriyle uğraşıyorlar, ailelerine zaman ayırmak istiyorlar ve her zaman bu çılgın ritimde günde 4-5 kez iyi yemek yemek için zaman olmuyor. Öyle olsa bile, günlük diyet gerekli miktarda protein sağlamayabilir, özellikle sporcu yeni başlayan biri değilse, ancak zaten büyük miktarda kas varsa.

Protein karışımları büyük miktarda protein içerir ve çok konsantre bir biçimde - porsiyon başına (kepçe) 20-30 gram. Büyük kas hacmine sahip bir sporcunun gerekli protein gereksinimlerini karşılayacak kadar yiyecek yemesi fiziksel olarak zor olabilir. Özellikle önceden hazırlanmış karışım yolda ya da salona götürülebildiğinden kokteylin bir kısmını içmek çok daha kolay.

Protein karışımları harikadır çünkü iki farklı önemli işlevi yerine getirebilirler:

• Temel beslenmeye ek olarak kuvvet antrenmanı ile birlikte alındığında kas kütlesi oluşturmak;
• 1-2 öğün yerine alınırsa fazla yağ kaybına katkıda bulunur.

Mesele şu ki, protein tozları inanılmaz derecede tatmin edici ve besleyicidir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler bir kokteyli, örneğin akşam yemeğiyle kolayca değiştirebilir, tok hissederken ve vücuda protein alırken yağ ve karbonhidrat değil. Günde 1-2 öğün düzenli olarak protein shake ile değiştirildiğinde, fazla kilo yavaş ama emin bir şekilde gider.

Kilo vermek isteyen herkes, normal oruç diyetleriyle kas dokusunun önce yakıldığını ve ancak daha sonra yağ biriktiğini bilmiyor. Kaslardan kilo vermek, zayıflamış ve şekilsiz bir figür elde etmek demektir. Ancak bir protein diyeti (1-2 öğün yerine) düzenli egzersizle desteklenirse, kas kütlesi hiçbir yere gitmez ve kilo kaybı yalnızca yağ dokusu nedeniyle gerçekleşir. Bu nedenle güzelce kilo vermek isteyenlerin diyetine genellikle protein shake dahildir.

Protein sallanmaları değişir:

• protein bileşimi ile. Protein kaynakları ne kadar farklı olursa, proteinin kendisi ne kadar iyi olursa, bir sporcu için kas kütlesi kazanma olasılığı o kadar artar;
• karbonhidrat miktarına göre. Proteinle birlikte karbonhidrat içeren gainerlerin aksine, protein sallanması ne kadar az karbonhidrat içerdikçe değerlenir;
• bileşimdeki vitamin ve minerallerin varlığı ile.Ne kadar çok varsa, kokteyl o kadar pahalı ve sağlıklıdır.

Tozdan bir karışım hazırlamak armut bombardımanı kadar kolaydır: Bir ölçü kaşığı proteini 0,5 litre süt, kefir veya suda (çalkalayıcıda) çözün ve için. Dondurma ve diğer malzemeleri ekleyerek kokteyli değiştirebilirsiniz. Toz, tatlı tahıllara eklenebilir. Tüm web siteleri ve topluluklar protein shake tariflerine adanmıştır.

Öyleyse, bir vücut geliştiriciyseniz ve kas yapmak istiyorsanız veya doğru kilo vermeye karar verdiyseniz, protein shake'leri tam size göre. Ve protein shake derecelendirmemiz seçim konusunda size yardımcı olacaktır.

En İyi Protein Tozları Sıralaması 2020

İsim	Porsiyon başına protein içeriği, g / g	Ortalama fiyat, ovmak.
OPTİMUM BESLENME% 100 KASA ALTIN ​​STANDART	24/32	3870
ULTIMATE BESLENME PROSTAR% 100 KASEN PROTEİN	24/33	3450
KAS FARM SAVAŞI% 100 KASEN	28/32	2520
BAKIR PROTEİN	24/30	1099
4 BOYUTLU BESLENME HİDRO MATRİSİ	24/30	2200
GERÇEK İLAÇ GERÇEK HYDRO 100	27/32	1620
OPTİMUM BESLENME PLATINUM HİDRO PASTA	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN WHEY PROTEİN	35/50	780

OPTİMUM BESLENME% 100 KASA ALTIN ​​STANDART

İsmin kendisi zaten bileşimde bulunan protein türünden bahsediyor - misellar kazein. Aminogen adlı başka bir maddeyle birleştirildiğinde, bu protein vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Karışım kalsiyum, sodyum ve çok miktarda amino asit içerir: temel ve esansiyel. Yağlar ve karbonhidratlar son derece küçüktür, bu da tozu diyetle beslenmeye uygun hale getirir. Beş farklı tat var. 32 gramlık bir porsiyon 24 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 1800 gr'lık bir kutu için 3870 ruble.

Ürün Detayları:

• 55 porsiyon ürün içeren 1800 g'lık büyük kutularda bir serbest bırakma var;
• tatlar şekerli ve sentetik değil, hoştur;
• BCAA amino asitleri içerir;
• minimum yağ ve karbonhidrat.

• tek bir protein olmasına rağmen fiyatı yüksektir ve konsantrasyonu en yüksek değildir.

ULTIMATE BESLENME PROSTAR% 100 KASEN PROTEİN

Profesyonel sporcular tarafından çok aranan kazein proteinine dayalı bir protein shake. Gerçek şu ki, bu karışımın karbonhidrat içeriği pratik olarak sıfırdır, bu nedenle kokteyl bir yarışmadan önce kurutmak için idealdir. Öte yandan, bir kokteyl antrenmandan sonra vücudu hızlı bir şekilde geri yükleyemez - bu durumda, karışıma dondurma, şurup veya sadece şeker eklemeniz gerekecektir. Geceleri böyle bir kokteyl alırsanız, tüm gece kas dokularını yavaş yavaş besler ve büyümeye zorlar. 33 gramlık bir porsiyon 24 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 2.39kg teneke için 3450 ruble.

• Uygun Fiyat;
• 72 adede kadar shake porsiyonu içeren büyük kavanoz
• minimum karbonhidrat ve yağ içeriği;
• Yutulduktan sonra 7 saate kadar vücudu besleyen "uzun süreli" amino asitler.

• vücudun hızlı iyileşmesi ve keskin bir kas kütlesi seti için uygun değildir.

KAS FARM SAVAŞI% 100 KASEN

Temel, çok yüksek derecede saflaştırmaya sahip misellar kazeindir. Kazein yavaş bir proteindir ve yutulduktan sonra uzun süre (7 saate kadar) emilir ve kas dokusunu kademeli olarak yeniler. Toz, içerdiği diyet lifi sayesinde sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Gluten yok. Porsiyon başına toplam gram karbonhidrat - yağ alma riski yoktur, çekme için harikadır. Eser elementler içerir: kalsiyum, sodyum, potasyum, demir. Karışım, tozu suyla seyreltmeleri önerilen laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur. Bir 32g porsiyon 28g protein içerir.

Ortalama fiyat: 907 gr'lık bir banka için 2520 ruble.

• yağ yok, neredeyse sıfır karbonhidrat içeriği;
• yüksek protein konsantrasyonu;
• laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur.

• yüksek fiyat.

BAKIR PROTEİN

Karışım, ultrafiltrasyon ve ardından kurutma ile elde edilen yüksek kaliteli peynir altı suyu (hızlı emilen) proteini ve kas dokusunu beslemeye yardımcı olan BCAA amino asitleri içerir. Yağlar ve karbonhidratlar pratikte yoktur. Tüketiciler her zaman onlardan hoşlanmadığı için şirket herhangi bir aroma eklememe kararı aldı. Toz, hem kas inşa etmek isteyen sporcular hem de düzgün kilo vermek isteyenler için uygundur. Bileşimde koruyucu, tatlandırıcı veya renklendirici yoktur. 30 gramlık bir porsiyon 24 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 1000 g'lık bir paket için 1099 ruble.

• çok uygun fiyat;
• protein en yüksek saflaştırma derecesine sahiptir;
• yumuşak ambalaj, teneke kutudan çok daha az yer kaplar;
• proteini asimile etmeye yardımcı olan BCAA amino asitlerinin varlığı.

• Henüz perakende satışta değil, St. Petersburg'daki bir depoda sipariş edildi.

4 BOYUTLU BESLENME HİDRO MATRİSİ

Vücut tarafından çok çabuk emilen ve kasları yoğun bir şekilde besleyen su geçirmez bir protein içerir. Protein emilim oranı sadece 2-4 saat olduğundan, kokteyl antrenmandan sonra sporcuların iyileşmesi için uygundur. 2 farklı tatta mevcuttur: çikolata ve vanilya. Her ikisinin tadı doğaldır ve can sıkıcı değildir. 30 gramlık bir porsiyon 24 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 1360 gr'lık bir kutu için 2200 ruble.

• hızlı sindirilen protein içerir;
• tadı çok doğal;
• neredeyse tamamen yağ ve karbonhidrat yokluğu.

• çikolata aromasında, aroma alkali işlenmiş kakao tozudur.

GERÇEK İLAÇ GERÇEK HYDRO 100

Bu tozdaki peynir altı suyu proteini, hidroliz ve hızlandırılmış emilimden elde edilir. Vücudun anabolik süreçlerini uyarır ve yağların ve karbonhidratların içeriği kesinlikle ihmal edilebilir, bu da tozun diyet amacıyla kullanılmasına izin verir. Kompozisyon, proteinin asimile edilmesine yardımcı olan amino asitler BCAA içerir. 7 çeşide kadar mevcuttur! Ne yazık ki, bileşimde bazı kimyasal koruyucular var. Üretim: Polonya. 32 gramlık bir porsiyon 27 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 700 gr'lık bir paket için 1620 ruble.

• anabolizmayı hızlandırır ve katabolizmayı yavaşlatır;
• birçok tat;
• proteinlerin çok iyi sindirilebilirliği;
• yumuşak ambalaj teneke kutudan daha az yer kaplar.

• bazı tatlar renklendiriciler ve koruyucular içerir.

OPTİMUM BESLENME PLATINUM HİDRO PASTA

Karışımın peynir altı suyu proteini su geçirmezlik yöntemi ile elde edilir ve çok yüksek kaliteli, maksimum saflaştırılmış bir proteindir. Bileşime eklenen çeşitli BCAA amino asitleri, proteinin hızla ve tek bir grama kadar asimile edilmesine yardımcı olur. Sembolik bir minimum yağ ve karbonhidrat vardır, ancak A ve C vitaminleri ile sodyum, kalsiyum ve demir eser elementleri içerir. Aynı zamanda en yararlı lesitini içerir. Toz, çok sıradışı olanlar da dahil olmak üzere birçok tatta mevcuttur: "kremalı bisküviler", "çikolata nane", "kırmızı kadife kek". Bu protein tozu, profesyonel sporlarda çok popülerdir. 39 gramlık bir porsiyon 30 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 1590 gr'lık bir kutu için 4400 ruble.

İlaca genel bakış - videoda:

• çok yüksek kalitede kolay sindirilebilir protein;
• BCAA amino asit kompleksi;
• porsiyon başına yüksek protein içeriği;
• vitaminlerin, eser elementlerin ve lesitinin varlığı.

• çok yüksek fiyat - sınırlı bir bütçeyle, sadece profesyonel sporcular tarafından alınması tavsiye edilir.

SYNTRAX NECTAR

Sıradışı ve parlak ambalaj, alıcıların dikkatini hemen çekiyor. Bununla birlikte, ürün sadece renkli etiketle ünlü değil - üretici bileşimi iyileştirmeye çalıştı, proteini analoglara kıyasla safsızlıklardan olabildiğince saf hale getirdi. Hiç yağ ve karbonhidrat yok! Kokteyller çeşitli tatlarda üretilir ve bu tatlar nadir ve sıradışıdır: cappuccino latte, portakal kreması, çikolatalı trüf, duble bisküvi, çilek + kivi vb. Kilo verenler için karbonhidrat ve yağların bulunmaması ve bu tür egzotik lezzetlerin varlığı gerçek bir keşif! 30 gramlık bir porsiyon 23 gram protein içerir.

Ortalama fiyat: 908 gr'lık bir kutu için 2300 ruble.

Videodaki izolat hakkında daha fazla bilgi edinin:

• protein en yüksek saflaştırma derecesine sahiptir: hiç karbonhidrat ve yağ yoktur;
• proteinin çok yüksek sindirilebilirliği;
• çok çeşitli ilginç ve sıradışı tatlar.

• sütle karıştırıldığında çok zengin bir köpük verir.

PUREPROTEIN WHEY PROTEİN

Yumuşak ambalaj, mütevazı tasarım, yerli üretim, düşük fiyat - tüm bunlar alıcıyı geçen yüzyılın 70'lerine - 90'larına gönderiyor: nüfus için minimalizm ve uygun fiyat. Vurgu, ürünü düşük gelirli müşteriler için bile uygun hale getirmek için basitlik ve düşük maliyet üzerinedir. Pek çok ilginç tat ve tadı olmayan bir seçenek var.Protein saflaştırması en iyisi değildir: 50 gramlık bir porsiyon, 2,9 gr yağ ve 3,2 gr karbonhidrat ve 35 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 810 g'lık bir paket için 780 ruble.

Uygulama hakkında video geri bildirimi:

• çok düşük ve uygun fiyat;
• 420 g'lık bir ambalaj var;
• işlevini yerine getirir - kas büyümesi sağlar.

• protein saflaştırmanın en iyi kalitesi değil - diyet beslenmesi için çok uygun değil.

Başlatılmamış kişiler için protein sallanmaları şüpheli olabilir. Bazı insanlar, herhangi bir konsantre tozun zararlı sentetik kimya olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, anlamak için bu tür karışımların bileşimini incelemeniz yeterlidir: bu tür ürünler, minimum sentetiklerle geliştirilir - sağlıklı bir diyet için. Kas inşa etmek için, yiyeceklere ek olarak ve kuvvet antrenmanı ile birlikte protein shake'leri tüketilmesi gerektiğini ve uygun kilo kaybı için (kas kütlesini kaybetmeden) 1-2 öğün bir shake ile değiştirilmeli ve en azından kasları güçlendirmek için aerobik egzersizler yapılmalıdır. Yoğun bir antrenman ve performans programı olan çok meşgul insanlar veya sporcular için protein sallanmaları çok yardımcı olur!