Betyg för de bästa yogastudiorna i Nizhny Novgorod 2020

Populariteten för yoga som ett alternativ till fitness växer markant. Tack vare dussintals varianter av denna gamla hälsoförbättrande praxis är det inte svårt att välja en riktning efter ålder, hälsotillstånd och klassens syfte. Yogiska metoder är universella, de passar alla - även med fysiska begränsningar kan du välja enkla övningar och lätt att utföra poser. Speciella yogastudior hjälper till med valet, det bästa av det i Nizhny Novgorod kommer att diskuteras i artikeln.

Yoga: fördelar och skador

Yoga förenar och harmoniserar tre aspekter - fysiskt, psykologiskt och andligt. Övningar äger rum i en lugn, smidig rytm, klasserna består av asanas - speciella läkande ställningar som stärker kroppen, liksom andningsövningar. Tack vare de komplexa effekterna av övningar tränas alla muskelgrupper, lederna tränas, blodcirkulationen förbättras. Efter regelbunden träning normaliseras kroppens system, en lugnande och föryngrande effekt märks. Dessutom förbättrar övningar sinnestillståndet - de ger ett utmärkt humör, laddar med positiv, glädje, harmoniserar tankar och hjälper till att motstå stress.

• viktminskning;
• muskelelasticitet;
• förstärka benen
• bildandet av korrekt hållning;
• förbättrad samordning av rörelser;
• minska stress;
• självförtroende;
• energi;
• optimism och öppenhet.

• felaktig utförande av asanas kan skada;
• det finns inget snabbt resultat;
• fördelarna med övningarna beror på instruktörens professionalism.

Yogatyper

Studios erbjuder utbildning i ett antal populära områden. Innan du väljer en studio bör du bekanta dig med innehållet i de vanligaste metoderna i Nizhny Novgorod-studior:

• Hatha. Det inkluderar enkla och komplexa asanas, andningsövningar (pranayama), meditationsmetoder.

• Iyengar. Syftar till att anta rätt kroppsposition. Syftet med övningarna är att återställa och stärka kroppen för dem som har lidit skador eller har dålig hälsa, som har fysiska begränsningar, såväl som barn, gravida kvinnor och äldre.
• Kundalini. Det är mer inriktat på en persons psykologiska och andliga värld än på den fysiska aspekten. Här praktiseras dynamiska och statiska asanas.
• Yoga Nidra. Designad för att uppnå djup fysisk och psykologisk avkoppling. Ligga med slutna ögon under denna session och fokusera på instruktörens röst. Detta är en övning av djup avkoppling, under vilken spänningar lindras, den emotionella bakgrunden normaliseras.
• Perinatal. En uppsättning övningar för gravida kvinnor eller de som planerar en graviditet, som täcker perioderna från förberedelse för graviditet till de första månaderna efter födseln. Ett viktigt träningsmål är att arbeta med dina bäckenbottenmuskler för att förbereda födelsekanalen.Motion syftar också till att uppnå flexibilitet, fysisk och emotionell avkoppling.
• Luft. Kurserna hålls i speciella hängmattor hängda från en horisontell bar eller tak. Övningar inkluderar backbends, inverterade positioner, saltvatten. Denna typ har kontraindikationer.

De bästa yogastudiorna i Nizjnij Novgorod

"Yoga ART"

Adress: st. Dunaeva, 8

Öppettider: dagligen från 07:00 till 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Officiell webbplats: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" är en populär studio i Nizjnij Novgorod, där erfarna instruktörer och lärare hjälper alla att behärska denna konst, oavsett utbildningsnivån. Lärarens uppmärksamma förhållningssätt, förmågan att kompetent och säkert vägleda dig på rätt väg, är särskilt viktiga och nödvändiga i de första stadierna av bekanta med yoga. Därför kommer även de som tar de första stegen i att bemästra denna forntida konst snart att känna sin kropp, kontrollera den och utföra komplexa asanas perfekt.

Studion erbjuder program inom följande områden:

• kundalini;
• hatha
• i hängmattor;
• för barn;
• för nybörjare;
• för gravida;
• massage;
• ljud.

Studion är öppen för allmänheten från 7 till 20, inklusive helger, så besök kommer inte att vara ett problem för dem som studerar eller arbetar. Kurserna hålls i rymliga, ljusa rum i två salar och ett konstutrymme utformat för en trevlig, avslappnad vila. Människor kommer hit för att chatta, ta te, arbeta och spendera sin fritid från träning som de vill. Massage erbjuds i ett separat massagerum.

Dessutom genomför studion "Yoga Art" träningsföreläsningar, seminarier och filmvisningar, så att du kan studera yoga djupare, lära dig finesserna i behärskning, genomsyrad av denna forntida ovanliga konst av kroppskontroll. Studiobesökare deltar i mästarkurser, konserter och andra intressanta evenemang.

Kostnader för tjänster (i rubel)

• Engångslektion - 400 - 900;
• Prenumeration för 8 besök (1 månad) - 2500 - 3600;
• Prenumeration för 16 besök (2 månader) - 5200 - 6500.

Permanenta kampanjer:

• Trevliga bonusprogram för vanliga besökare och de som först kom till studion;
• 10% rabatt - tillhandahålls när du köper en prenumeration den första dagen du besöker studion och samma dag som den tidigare prenumerationen upphör;
• En presentlektion för prenumerationen av den som publicerar en recension i sociala nätverk med en bifogad länk till den officiella webbplatsen för Yoga ART-studion.

• mysiga och ljusa rum;
• intressanta händelser;
• uppmärksam attityd till nybörjare;
• övningar lindrar fysisk och mental stress;
• olika studerade metoder;
• trevlig atmosfär, kommunikation;
• renlighet i lokalerna.

• hittades inte.

"Yoga Practika"

Adress: Sennaya Square, 6/49

Arbetstid: må-ons, fre: 08: 00-21: 00; Tors: 06: 30-21: 00; Lör: 10: 30-17: 00; Sön: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Officiell webbplats: https://www.yogannov.ru/

En av de första studiorna i Nizhny Novgorod, vars klasser är baserade på lärorna från Guruji Shri B.K.S. Iyengar, en enastående samtida mästare. Tekniken syftar till bildandet av en symmetrisk, flexibel och stark kropp, dess harmoniska och anatomiskt korrekta utveckling. Övningar med denna teknik innebär en detaljerad, grundlig mastering av varje pose med en detaljerad förklaring, statisk och sekventiell prestanda för asanas med hjälp av bälten och stöd. Center "Yoga Practika" är i ständig utveckling, därför upptar det stadigt en ledande position.

Komplexa program i Yoga Practika-centret är lämpliga för alla åldrar: övningar har utvecklats för barn, vuxna, mogna och äldre. Det breda utbudet av studerade metoder innefattar sådana områden med hjälp av vilka man kan lösa hälsoproblem, justera vikt, genomföra träning under graviditeten och upprätthålla kroppsfärg. Lämplig lastnivå väljs individuellt av instruktörerna i centrumet.Lärare är intresserade av arbete, därför är de uppmärksamma och försiktiga mot utövare och hjälper till att bemästra komplexa asanas. De väljer programmet med hänsyn till hälsotillståndet, utbildningsnivån och syftet med besöken. Resultatet av övningen är i första hand, men inte mindre viktigt är studentens attityd, glädje från övningarna, trevliga intryck och ett gott tillstånd av kropp och själ efter varje dag i centrum.

Kurserna hålls i rymliga, ljusa och varma rum utrustade med specialutrustning och stora speglar. Lokalernas väggar är färdiga med äkta kork och golven är täckta med parkett i naturligt trä. Två rum är utrustade för gruppstudier och två för individuella metoder. Dessutom har centret ett massagerum, en privat bastu, en örtbar och ett ayurvediskt centrum.

Mellan övningarna kopplar utövarna i en bekväm och mysig relaxavdelning, träffas och kommunicerar med likasinnade, njuter av te och njuter av atmosfären. Interiören är genomtänkt till minsta detalj, den återspeglar Indias färgglada smak och är utformad för att ställa in på rätt sätt, för att fly från den vanliga stadens rörelse, för att dyka in i en exotisk atmosfär. Det finns två bekväma, alltid rena och snygga omklädningsrum för kvinnor och män. I dem kan eleverna lämna saker, byta kläder, duscha efter träningen och vara ensamma med sig själva. För avkoppling finns det ett separat teområde som serverar traditionella handgjorda indiska sötsaker.

I Ayurveda-zonen utförs massage och andra rengörings- och hälsobehandlingar av indiska mästare. Massagebordet är tillverkat av massivt trä, ett traditionellt indiskt ångbad och Shirodara terapistativ finns tillgängliga för besökare.

Kostnader för tjänster (i rubel)

• Grupplektioner - 1600 - 5400 (för 4 och 12 lektioner);
• Individuell lektion - 2500 - 22 500 (för 1 och 10 lektioner);
• Enkelbesök - från 400 till 700;
• Prenumeration - 7200 (i en månad) - 6000 (i 12 månader);
• Ayurvediska procedurer - från 2500 till 34000.

• resultatet är en förbättring av välbefinnandet, stabilisering av trycket;
• minska nivån av irritabilitet och emotionell stress;
• lärarnas uppmärksamhet och känslighet;
• bekväma och mysiga rum;
• tillräcklig kostnad för tjänster;
• gradvis ökande belastning.

• hittades inte.

"Yoga Sphera"

Adress: st. Maxim Gorky, 117 (Business Center "Capital Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbetsschema: må-fre kl. 7.00 till 20.00, lör kl. 9.00 till 19.00

Officiell webbplats: http://www.yogasphera.ru/

Center "Yoga Sphera" tar emot elever i alla åldrar och färdighetsnivåer. Centrets huvudidé är att yoga är användbar för alla, att alla här hittar något användbart, intressant eller nytt, oavsett ålder, hälsotillstånd och andra faktorer.

Centret genomför lektioner inom följande områden:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• för nybörjare;
• kundalini;
• för gravida kvinnor och postnatala;
• sadhana;
• meditation med tibetanska skålar och gongmeditation;
• kvinna;
• ashtanga;
• luftyoga;
• andningstekniker;
• Iyengars yoga.
• shamaniska metoder.

Ytterligare tjänster

• butik och bibliotek;
• massage;
• organisering av turer;
• genomföra fotosessioner;
• utbildningsseminarier.

Yoga är ett universellt sätt att hålla kroppen i god form, för att uppnå mental balans, fysisk och andlig utveckling. Därför praktiseras ett integrerat tillvägagångssätt i centrum, här lär de sig att känna sig själva och sin kropp, kontrollera kroppen och tankarna. Träning resulterar i en känsla av fysisk och emotionell lätthet, komfort och vitalitet.

Lärarna ägnar detaljerad uppmärksamhet åt säker asanas prestanda, för vilken instruktörerna väljer belastning och metod individuellt, med hänsyn till nivån på den fysiska konditionen, ålder och potential för varje elev.

Lärare förbättrar och finslipar ständigt sina färdigheter, uppdaterar sina kunskaper och förbättrar sina kvalifikationer.

Utbildningar, seminarier och utbildningar hålls i två salar - en stor (för 35 personer) och en liten (för 15 personer).

Den första lektionen är gratis. Du måste ta med dig bekväma utbytbara kläder, som ska vara andningsbara och elastiska. Tofflor tas efter behag eftersom de är barfota. Du behöver inte ta en matta eller en filt, de är redan i studion.

Efter träningen vilar studenterna i avkopplingsområdet, där det är bekvämt att dricka te, spendera tid på att läsa böcker i biblioteket, träffas och kommunicera med andra praktiserande yogaföretag.

Den nya rekryteringen till grupperna pågår, nybörjare får den första kostnadsfria provlektionen som en gåva för att bekanta sig med yoga, centruminstruktörer och välja riktning. För att besöka några av övningarna krävs förhandsregistrering, för sådana metoder som Sadhana och Gyana är entré gratis.

Kostnader för tjänster (i rubel)

• Engångslektioner - 150 - 350;
• Individuell lektion - 1 200;
• Prenumerationer (upp till ett år)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morgon" (fram till klockan 11) - 2200;
• "Dagtid" (från 11:00 till 17:00) - 2400 - 3200;
• "Full" - 1 300 -3 400;
• "Super full" - 2 700 - 4 000;
• "Inledande" - 900;
• Student - 2300;
• Flygyoga - 1700 - 3 200;
• För gravida kvinnor - 2500 - 3200;
• Företag - 2200 - 2700.

Obegränsade prenumerationer:

• I 1 månad - 3600;
• I tre månader - 9000;
• I 6 månader - 19 000;
• I 12 månader - 35.000.
• Prenumeration för 27 besök per år - 6 300;
• Prenumeration för 54 besök per år - 12 000;
• Prenumeration för 108 besök per år - 18 800.

• mysiga och bekväma rum;
• en mängd olika riktningar;
• intressant bibliotek;
• erfarna, positiva lärare;
• fascinerande seminarier, föreläsningar och yogaturer;
• snabbt resultat - träna muskler, flexibel kropp.

• hittades inte.

"Klassisk yoga"

Adress: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbetstid: måndag-fre från 11:00 till 20:00, lör från 08:00 till 13:00, söndag - stängd

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Officiell webbplats: https://www.yoga-nn.ru/

Alla som är intresserade av Indiens antika praxis och traditioner kan gå med i lektioner, utbildningar och de mycket filosofiska grunden för yoga. Centret genomför lektioner med barn och vuxna, och träningsprogram tillhandahålls för alla hälsotillstånd. Utbildningen sker enligt programmet för Viktor Boykos klassiska skola: detta är den första ryska yogaskolan där avslappningstekniker och utförandet av klassiska asanas spelar en nyckelroll snarare än sport- eller fitnessyoga.

En viktig aspekt av träningen är att lära sig att kontrollera ditt sinne och kropp. Uppmärksamma, empatiska instruktörer lär dig hur du känner och din kropp, och regelbunden övning förbättrar hälsan, lindrar stress och lyfter ditt humör.

Centret erbjuder följande anvisningar:

• Iyengars yoga;
• hatha yoga;
• för gravida;
• för barn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa och andra.

I "Classical Yoga" -centret genomförs manuell terapi enligt Saionji, som syftar till att korrigera störningar i muskuloskeletala systemet och allmän återhämtning. Massagen kompletteras med speciella gymnastiska övningar.

Besökare förses med fyra rymliga, bekväma rum utrustade med allt som behövs för yoga: mattor och filtar, bälten och bultar. Den första hallen med loftinredning är för träning och seminarier. Det andra rummet, det mest rymliga och ljusa, är utformat för gruppövningar. Den tredje och fjärde salen är mindre, de håller lektioner med små grupper, liksom individuella praxis, mästarkurser, föreläsningar och temamöten. Dessutom har centret ett separat mysigt rum för te dricka och trevlig kommunikation.

På grundval av centrumet genomförs "klassisk yoga" utbildning inom följande områden:

1. Instruktörsutbildning. Det här är en 9-månaders kurs, där studenterna får kunskap om yoga, filosofi, studera anatomi, kroppsfysiologi, upptäcka bredden av träningsmöjligheterna. Här pratar de också om tekniker för att lindra psykologisk stress, metoder för att uppnå psykologisk stabilitet.För att ta kursen krävs ingen specifik kunskap eller specialundervisning: kursen presenteras som ett tillägg till allmän utbildning. I slutet av kursen tilldelas akademiker ett diplom.
2. Klassisk massage träning. Kursen är lämplig för dem som är intresserade av ny kunskap, färdigheter eller att förvärva ett nytt yrke. Kursprogrammet omfattar studier av grunderna i anatomi och fysiologi, klassiska massagetekniker och tekniker för att påverka olika delar av kroppen, träning i allmän massage samt teoretisk kunskap om pediatrisk manuell terapi. Efter avslutad kurs får studenterna ett intyg om att den klassiska massagekursen har slutförts.

Kostnad (i rubel)

• Engångs grupplektioner - 350 (för barn och ungdomar) - 400 (för vuxna);
• Individuell lektion - 1 500;
• Barnabonnemang - 1300 - 2400;
• Prenumerationer för vuxna - 1 400 - 5 000;
• Manuell terapi enligt Sayonji - 600;
• Presentkort för att besöka centret - 350 - 1000.

• instruktörer som är uppmärksamma på nybörjare;
• förmågan att välja träningsnivå - från nybörjare till mer avancerade;
• trevlig och positiv atmosfär;
• vänlig administration
• program för nybörjare och för dem som återställer hälsan.

• hittades inte.

"Zdrava"

Adress: Gagarin Avenue, 166

Öppettider: dagligen från 09:00 till 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Officiell webbplats: https://vk.com/airclub_yoga

Studio "Zdrava" fungerar i en riktning som kallas aerial eller aero yoga. Denna ovanliga moderna trend är en blandning av flera populära metoder - klassiska asanas, gymnastiska övningar, vissa delar av styrketräning och akrobatik. För denna typ av övning används speciella simulatorhängmattor. I studion "Zdrava" är flygyoga nära sammanflätad med fysisk träning.

I studion för aerial yoga hålls "Zdrava" -klasser inom följande områden:

• luftyoga;
• kundalini;
• för barn;
• hatha yoga.

Eftersom denna riktning inte ofta finns i yogastudior är det värt att prata mer detaljerat om dess funktioner: gymnastik med en hängmatta hjälper till att lindra spänningen från ryggraden. Akrobatiska tekniker, kroppens inverterade positioner i hängningen påverkar en ökning av utrymmet mellan mellankottskivorna och förbättrar deras rörlighet. Dessutom, som ett resultat av träning, förnyas och återställs nervceller och kroppen föryngras.

Aerialyogakurser föryngrar och stärker kroppssystemen:

• matsmältningen
• lymfatisk;
• reproduktiv;
• endokrin;
• andningsorgan;
• kärl.

Efter regelbunden träning, träning, böjning i hängmattor får kroppen flexibilitet, fingerfärdighet och plasticitet. Balansering i en hängmatta, behärskning av nya kroppspositioner förbättrar koordinationen av rörelser, utvecklar och stärker den vestibulära apparaten, vilket resulterar i att kontroll över kroppen uppnås.

Träning i hängmattor bygger uthållighet och tränar de muskelgrupper som är ansvariga för att upprätthålla balans och bibehålla kroppsvikten i olika positioner, inklusive upp och ner. Dessutom tränar övningarna lederna, förhindrar för tidig åldring och återställer förmågan att röra sig. Dagliga vanliga aktiviteter, en stillasittande livsstil, tvingar kroppen att begränsa sin naturliga rörlighet. Fogarnas flexibilitet gör det möjligt att utföra mer och mer varierade rörelser, vilket återställer kroppen till dess naturliga plasticitet.

Att utföra harmoniska och korrekta rörelser i upphängda hängmattor utvecklar motorik, etablerar kopplingar mellan nervsystemet och muskelreaktioner. Som ett resultat tränas minnet, uppmärksamheten förbättras och hjärnaktiviteten ökar.

Att få kontroll över din kropp och fysisk aktivitet under processen ger trevliga känslor från tillståndet att "flyga" i en hängmatta. Hälsosam fysisk aktivitet ger tillbaka barns slarv och glädje från känslan av sig själv, förbättrar humöret. Som ett resultat lindras psykologisk stress, förmågan att motstå de negativa effekterna av stress återställs.Avslappningsövningar, skonsam gungning i en hängmatta normaliserar nervsystemet.

Kostnader för tjänster (i rubel)

• Prenumeration - 2000 - 3200 (för 4 och 8 lektioner);
• ”Födelsedag med flygyoga” - 500;
• Utbildningsnätkurs "Air Yoga för gravida kvinnor" och certifiering - 5 000;
• Flygyoga-hängmattor kostar från 4200 till 7500.

• erfarna och uppmärksamma instruktörer;
• positiva känslor och intryck under och efter lektioner;
• ett synligt resultat - förbättrad ledrörlighet, stressavlastning;
• noggrann och gradvis ökning av belastningen;
• gratis provlektion för nybörjare;
• vacker interiör, trevlig musik;
• vänlig, positiv, glad atmosfär.

• hittades inte.

Hur man väljer en studio

Syfte. I detta skede måste du bestämma vad yoga behövs för - för att förbättra hälsan, slappna av eller lockas av filosofin om antik praxis. Studior, där filosofi och andliga metoder är nyckelfokus, gör mindre övningar, men mer meditationer, seminarier och andliga metoder. Ett annat alternativ är studior med ett rikt träningsinnehåll och en minimal mängd teori. Ett separat område för yogabehandling, där lektioner hålls för dem som har problem med ryggraden eller behöver återställa kroppen efter skador eller sjukdomar.

Välja instruktör. En viktig punkt för nybörjare är att fördelarna med lektionerna beror på tränarens erfarenhet och professionalism. En erfaren instruktör skapar enkelt individuell kontakt, väljer fysisk aktivitet med hänsyn till studentens hälsa och behov. En bra tränare är uppmärksam på eleven, hans upplevelser, önskningar, känslor. Instruktören måste noggrant förklara och kontrollera asanas korrekta prestationer, stödja moraliskt.

Klassernas rytm. Detta kriterium beror på studentens temperament och karaktär. Dynamiska, energiska övningar, en snabb byte av asanas är lämpliga för sanguina och koleriska människor. Flegmatiska och melankoliska människor kommer att finna lugn prestanda av asanas och statiska hållningar, lugn och smidig rytm bekväm.

Bekvämlighet. Det ska vara moraliskt och fysiskt bekvämt att vara i träningsrummen. I professionella studior är salarna utrustade med allt som krävs för träning, och studiobyggnaden har omklädningsrum, duschrum och separata rekreationsområden. Hallarna är rymliga, ljusa, med god ventilation och en behaglig temperatur.

Rätt val av en yogastudio eller skola, regelbundna lektioner och andliga metoder kommer att återställa kroppen till sin naturliga flexibilitet, återställa, stärka hälsan och återställa positiv lugn och vitalitet. Yoga kommer inte att bli av med alla problem, men det kan harmonisera livet och lära dig att hantera stress och yttre negativitet. Genom att kontrollera sin kropp, sina tankar, känslor får en person kontroll över sig själv och sitt liv. Världen kommer igen att glittra med ljusa färger - spänningar lämnar, intresset kommer till nya eller befintliga favorithobbyer.