De bästa gratislöpningsstadionerna och parkerna i Voronezh 2020

Löpning är en populär, mycket effektiv sport som väcker uppmärksamhet hos ett ökande antal människor bokstavligen varje dag. Den obestridliga fördelen med träning är förmågan att helt enkelt gå ut i den friska luften i sportuniform utan alla slags pengar och yrkesutbildning. Om du är bosatt eller gäst i Voronezh, liksom ett fan av denna riktning, bör du definitivt ta reda på de bästa gratislöpande stadionerna och parkerna i Voronezh 2020.

Var ska man starta?

Varje person funderar på att äntligen göra morgonjogging. Om det här är din första körning, så för att inte överge allt på ett par veckor eller en månad (som händer med många nybörjare) måste du gå efter det, med kompetent förberedelse. Därför bestämde vi oss i den här artikeln för att inte bara prata om de bästa gratislöpningsstadionerna och parkerna i Voronezh, utan också att ge maximal effektiv rådgivning till människor som vill börja sådan träning. Om du har joggat tidigare gör det inte ont att konsolidera kunskap och eventuellt lära dig ny information.

Det finns tre anledningar till att nybörjare ofta slutar springa:

1. Fysiskt - väldigt svårt.
2. Psykologiskt är svårt.
3. Fysiskt-psykologiskt - outhärdligt.

Den sista anledningen i vardagen ser ut så här: du springer, du börjar få smärta i benen, sidan och i allmänhet börjar hela kroppen värka. I detta avseende börjar tankar omedelbart komma att tänka på att lämna allt och gå för att göra något annat, "användbart". För närvarande är det oerhört viktigt att inte gå sönder, så för detta måste du börja korrekt och följa inte bara de krav som tillskrivs ditt kroppsliga välbefinnande och ge dig ovärderlig hjälp för att undvika skador utan också upprätthålla ett gott mentalt humör.

Går som en start

Ett typiskt exempel. Ta på dig gymkläder, skor, gå på joggingspåret eller gå ut och börja springa så fort som möjligt. I detta avseende börjar andfåddhet plåga dig redan under den första halvan av en kilometer och smärtor uppträder i sidan.

Hur? Vem som helst har förmågan att bli en riktig löpare. Löpning är vår ärvda skicklighet, du behöver bara komma ihåg hur du ska springa korrekt. Gordon Backoulis, en berömd New York City-tränare, rekommenderar att du startar långsamt och gradvis ökar din hastighet, och den bästa metoden är att börja med en regelbunden promenad. Du måste bara gå länge och mycket. Om den moderna livsrytmen inte tillåter dig att göra detta på vardagar, gå på helgerna.

Efter det, börja springa i mycket måttlig takt, genomgående ändra gång till löpning och vice versa. Hastigheten behövs så att du kan prata under hela träningen. Så fort du känner dig andfådd, sakta ner eller gå tillbaka till promenader.

Värmer upp innan du joggar

En bra träning kan göra träningen enklare, så att du enkelt kan gå ett mycket större avstånd och minska risken för eventuella skador till ett minimum. Dessutom aktiverar träning inte bara musklerna och ökar blodflödet, det aktiverar också det neuromuskulära systemet, vilket gör att musklerna blir redo att springa från huvudet. Vid denna tidpunkt börjar människokroppen proaktivt producera fettförbränningsenzymer som gör att det mänskliga aeroba systemet kan fungera så effektivt som möjligt.

Under en paus svalnar människokroppen snabbt, alla system i kroppen förnyas gradvis och växlar till normalt läge. Det är värt att notera att ett plötsligt problem har en negativ effekt på hjärt-kärlsystemet. För att sluta ordentligt räcker det några minuters promenad efter en körning.

Köra arenor i Voronezh

Under sovjetiska tider var arenor alltid öppna för morgonlöpningar och mer. Varje person kan gå jogga gratis, men tyvärr är situationen idag helt annorlunda. Nedan har vi försökt sammanställa den mest exakta listan över arenor där Voronezh-invånare kan springa både i dåligt väder och på en klar dag.

Fakel stadion

Beläget vid st. Marshak, 1a i det sovjetiska distriktet. De kör här från 6 till 9 på morgonen och från 19 till 21 timmar.

Här väntar löpare på spår med en speciell beläggning, liksom horisontella barer. Varje löpband är i utmärkt skick, i mörkret på arenan tänds belysningen. Tyvärr är det bara de som studerar här för pengar som har tillgång till själen. Bland nackdelarna för bilister är bristen på parkering.

Inträde till arenan är endast tillåtet för personer i sportuniform och med pass. Det kan utfärdas av valfri löpare på stadionets kassa gratis. Det utfärdas för tre sommarmånader, för att få det behöver du ett 3x4-fotografi, du behöver inte ha ett pass med dig.

Stadion har några regler. Naturligtvis är skräp förbjudet och husdjur får ännu inte jogga. Därför, om du är ett fan av träning med ditt eget husdjur, var medveten om att du inte får komma in på arenan.

• Löpband med en speciell beläggning;
• Horisontella barer;
• Kvällsbelysning.

• Duschar och omklädningsrum är endast tillgängliga för dem som tränar mot en avgift;
• Ingen bilparkering.

Fackföreningarnas centrala stadion

Ligger på gatan. Student, 17, i stadens centrum. Arbetsschemat är från 7 till 21.

Alla löpband är stenlagda och ytan är fin. Det finns ingen specialutrustning, stänger och horisontella stänger. På natten är arenan väl upplyst och det finns ett videoövervakningssystem. Återigen är omklädningsrummet och duschen tillåtna för de sponsrade idrottarna.

För bilentusiaster är den goda nyheten att det finns en parkeringsplats för 50 platser, men det är värt att komma ihåg att på dagtid är det ganska svårt att hitta var man ska lämna en bil här, eftersom parkeringen fylls på morgonen. De joggar (och eftersom ytan är asfalt kan du också åka rullskridskor) här gratis. Du behöver inte utfärda ett pass, det enda kravet är sportkläder.

• Asfaltvägar;
• Kvällsbelysning;
• Det finns videoövervakning;
• Bilparkering.

• Brist på horisontella stänger, balkar och annan utrustning;
• Omklädningsrum och duschar är endast tillgängliga för dem som tränar mot en avgift.

Lokomotiv Stadium "

Beläget vid st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny-distriktet)

Stadion har asfaltbanor. De är alla i god form. Tyvärr finns det ingen sportutrustning, ingen dusch och inga omklädningsrum. Dessutom finns det ingen belysning på arenan, men bilar är alltid parkerade framför den och det finns tillräckligt med folk.

• Asfaltvägar;
• Det finns en parkeringsplats.

• Ingen sportutrustning;
• Det finns ingen belysning;
• Duschar och omklädningsrum tillhandahålls inte.

Stadium "Buran"

Ligger på gatan.Tsiolkovsky, 18/1 i Levoberezhny-distriktet. Det finns gummerade löpband och horisontella stänger. Spåren är i gott skick. Dessutom finns en tennisbana och en minifotbollsplan här. Det finns ingen parkering, liksom omklädningsrum med duschar.

• Löpband med en speciell beläggning;
• Tennis- och minifotbollsbanor.

• Brist på parkering, duschar och omklädningsrum.

Naturligtvis är detta långt ifrån en komplett lista över arenor som är tillåtna för gratis entré, där invånare i Voronezh kan springa. Faktum är att vissa platser, till exempel: Chaika-arenan, är stängda för renovering före FIFA-världscupen 2020.

Parker

Denna lösning är ett utmärkt alternativ för människor som älskar att njuta av sång av fåglar, prasslande lövverk, skönhet och utan tvekan frisk luft. I olika distrikt i Voronezh finns det bekväma torg som är perfekta för självständig träning. Att jogga på sådana platser är alltid bekvämt och trevligt. Övning visar att ren luft har en positiv effekt på människokroppen och mättar blodet med den mängd syre som krävs.

Parkera "Scarlet Sails"

Här kommer stadens invånare definitivt inte att bli uttråkade, eftersom ett stort antal olika idrottsplatser garanterat gör det möjligt för dem att hitta något att göra. Till exempel spelas beachvolleyboll ofta i parken, bredvid en fotbollsplan och olika träningsutrustning utomhus. Det finns många träd och annan vegetation, och ganska breda gränder, som är belagda med beläggningsplattor och ytterligare (med asfaltbeläggning), kommer att vara en utmärkt väg för jogging.

• Massor av sportutrustning;
• En speciellt utsedd asfaltbana;
• Väldigt vacker.

• Kanske är de inte här.

Sportkomplex "Olympic"

Sport och rekreation komplex "Olympic" - en favoritplats bland majoriteten av invånarna i Voronezh. Det finns specialutrustade snygga vägar för tränings- och cykelentusiaster. Komplexet ligger i utkanten av staden, och det skapades på grundval av en skidort, så det finns allt du behöver för fans av olika sporter. Förresten, det finns en plats att springa även för proffs. Det finns något att göra här även på vintern, och i dåligt väder kan du besöka det lokala kaféet.

• Massor av sportutrustning;
• Ett stort antal olika aktiviteter;
• Belagda spår.

• Hittades inte.

Parkera "Tanais"

Beläget i Sovetskiy-distriktet på gatan Oleko Dundich. I allmänhet är Tanais en gammal stad som fanns på 300-talet f.Kr. till V-talet. Don River förbinder parken med denna stad. Här är den enda nöjesparken för barn med attraktioner från Sovjetunionens tider. Det mesta av parken är upptagen av en tallskog, det finns smutsvägar där löpare med husdjur ofta finns.

• Beläget i stadens centrum;
• Massor av bänkar för vila, frisk luft;
• Mysigt kafé där du kan sitta i regnet.

• Det mesta av parken är obelyst.

Tips för nybörjare

Arthur Lydyard är en berömd tränare, en idrottare som förändrat synen på många människors liv, ger nybörjare följande rekommendationer:

1. Gör inte dina körningar till en tävling. I början definierar du dina egna möjligheter och följer dem. Hitta personliga, personliga motiv för jogging, lär dig att njuta av dem och lyssna inte på någon om du kör i en grupp.
2. I det inledande skedet är det psykologiskt väldigt bekvämt att göra en plan för din egen träning, med mer uppmärksamhet på tidpunkten för rutten och inte till dess avstånd. Den viktigaste punkten är hur mycket du kan springa medan du mår bra. Till och med en 5-minuters träning för oerfarna löpare kommer att vara en 30 minuters full jogging på ett par veckor.
3. Kosten bör inte vara för komplett, det är vettigt att skära ner den del av raffinerade livsmedel som är för mättade med fetter och konserveringsmedel. Det är bäst att ta med i kosten maximalt färsk frukt och grönsaker, fullkorn och spannmål, fisk och kött (magert).Glöm inte helmjölkprodukter, baljväxter och nötter. Under inga omständigheter bör du vara uttorkad när du tränar.
4. För proffs och amatörer eller personer som förbereder sig för ett sportmaraton rekommenderade Lydyard att växla korta körningar med mycket långa.
5. Varje idrottare har ibland en förlust av motivation, det blir tråkigt att springa. I sådana fall rekommenderar Arthur att lyssna på musik, göra gruppjogging eller meditation.

Högkvalitativ löpning hjälper människokroppen, som dagligen hjälper till att övervinna stress, svåra uppgifter, andra livsvårigheter och, viktigast av allt, garanterar oss ett harmoniskt liv. Var inte lat, börja arbeta med dig själv idag, för det finns ingen anledning att leta efter lämpliga förhållanden för detta, Voronezh har många bra stadioner och parker, som vi har beskrivit i den här artikeln.