Najlepšie bezplatne fungujúce štadióny a parky vo Voroneži v roku 2020

Beh je populárny, vysoko efektívny šport, ktorý doslova každý deň priťahuje pozornosť čoraz väčšieho počtu ľudí. Nespornou výhodou tréningu je schopnosť jednoducho vyjsť na čerstvý vzduch v športovej uniforme bez všetkých druhov finančných nákladov a profesionálneho tréningu. Ak ste obyvateľom alebo hosťom Voronežu a rovnako ste fanúšikom tohto smeru, mali by ste sa v roku 2020 určite informovať o najlepších voľne fungujúcich štadiónoch a parkoch vo Voroneži.

Kde začať

Každý človek myslí na to, že si konečne urobí ranný jogging. Ak je to váš prvý beh, potom, aby ste neopustili všetko za pár týždňov alebo mesiac (ako sa to stáva u mnohých začiatočníkov), musíte ísť do toho a mať kvalifikovanú prípravu. Preto sme sa v tomto článku rozhodli nielen hovoriť o najlepších bežeckých štadiónoch a parkoch vo Voroneži, ale aj poskytnúť efektívne a efektívne poradenstvo ľuďom, ktorí chcú začať s týmto výcvikom. V prípade, že ste už predtým behali, nikdy to nezaškodí upevniť si vedomosti a prípadne sa dozvedieť nové informácie.

Existujú 3 dôvody, prečo začiatočníci často zastavia beh:

1. Fyzické - veľmi ťažké.
2. Psychologické je ťažké.
3. Fyzikálno-psychologické - neúnosné.

Posledný dôvod v každodennom živote vyzerá asi takto: beháte, začínajú vás bolieť nohy a boky a všeobecne vás začne bolieť celé telo. V tomto ohľade okamžite začnú prichádzať na myseľ myšlienky, že nechajú všetko a idú robiť niečo iné, „užitočné“. V tejto chvíli je nesmierne dôležité nerozkladať sa, preto musíte začať správne a dodržiavať nielen tie požiadavky, ktoré sa pripisujú vášmu telesnému blahu, a poskytnúť vám neoceniteľnú pomoc pri predchádzaní škodám, ale aj udržiavať dobrú duševnú náladu.

Chôdza ako začiatok

Typický príklad. Oblečte si športové oblečenie, obuv, vyšliapte na bežeckú dráhu alebo choďte von a začnite behať čo najrýchlejšie. V tomto ohľade vás dýchavičnosť začína trápiť už v prvej pol kilometri a bolesti sa objavia v boku.

Ako? Každý má schopnosť stať sa skutočným bežcom. Beh je naša zdedená zručnosť, treba si len pamätať, ako správne behať. Gordon Bakoulis, slávny tréner mesta New York, odporúča začať pomaly a postupne zvyšovať rýchlosť a najlepšou metódou je začať pravidelnou chôdzou. Len treba chodiť dlho a veľa. Ak vám to moderné pracovné tempo neumožňuje počas pracovných dní, vyberte sa na víkendy.

Potom začnite behať veľmi miernym tempom, neustále prechádzajte do behu a naopak. Rýchlosť je nevyhnutná, aby ste boli schopný hovoriť počas celého tréningu. Hneď ako pocítite dýchavičnosť, spomalte alebo choďte naspäť na chôdzu.

Zahriatie pred joggingom

Skvelé cvičenie môže cvičenie uľahčiť, takže môžete ľahko prejsť oveľa väčšiu vzdialenosť a znížiť riziko možného zranenia na minimum. Cvičenie navyše nielen aktivuje svaly a zvyšuje prietok krvi, ale tiež aktivuje nervovosvalový systém, čo spôsobuje, že svaly sú pripravené na beh z hlavy. V tejto dobe ľudské telo začne proaktívne produkovať enzýmy spaľujúce tuky, ktoré umožňujú ľudskému aeróbnemu systému fungovať čo najefektívnejšie.

Počas pauzy sa ľudské telo rýchlo ochladí, všetky systémy tela sa postupne obnovia a prepnú do normálneho režimu. Stojí za zmienku, že náhly zádrhel má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Aby ste sa správne zastavili, postačí pár minút chôdze po behu.

Prevádzkové štadióny vo Voroneži

Počas sovietskych čias boli štadióny vždy otvorené pre ranné behy a ďalšie. Každý človek si mohol ísť zabehať zadarmo, ale bohužiaľ, dnes je situácia úplne iná. Ďalej sme sa pokúsili zostaviť najpresnejší zoznam štadiónov, na ktorých môžu obyvatelia Voronežu jazdiť za nepriaznivého počasia aj za jasného dňa.

Štadión Fakel

Nachádza sa na sv. Marshak, 1a v sovietskom okrese. Behajú sem od 6 do 9 ráno a od 19 do 21 hodín.

Bežcov tu čakajú trate so špeciálnym povrchom, ako aj vodorovné pruhy. Každý bežecký pás je vo výbornom stave, v tme na štadióne je rozsvietené osvetlenie. Prístup k duši má, žiaľ, iba ten, kto tu študuje pre peniaze. Medzi nevýhody pre motoristov patrí nedostatok parkovania.

Vstup na štadión je povolený len osobám v športovej uniforme a s preukazom. Môže ho vydať ktorýkoľvek bežec v pokladni štadióna zadarmo. Vydáva sa na tri letné mesiace, na jeho získanie potrebujete fotografiu 3x4, nemusíte mať pri sebe cestovný pas.

Štadión má určité pravidlá. Odhadzovanie odpadkov je prirodzene zakázané a domáce zvieratá si zatiaľ nemôžu behať. Preto, ak ste fanúšikom tréningu s vlastným domácim miláčikom, uvedomte si, že vás na štadión nepustia.

• Bežecké pásy so špeciálnym povrchom;
• Vodorovné pruhy;
• Večerné osvetlenie.

• Sprchy a šatne sú k dispozícii iba tým, ktorí trénujú za poplatok;
• Zákaz parkovania.

Ústredný štadión odborových zväzov

Nachádza sa na sv. Študentka, 17 rokov, v centre mesta. Pracovná doba je od 7:00 do 21:00.

Všetky bežecké pásy sú spevnené a povrch je jemný. Neexistujú žiadne špeciálne zariadenia, tyče a vodorovné tyče. V tme je štadión dobre osvetlený, je tu kamerový systém. Pre sponzorovaných športovcov je opäť povolená šatňa a sprcha.

Pre automobilových nadšencov je dobrou správou, že sa tu nachádza parkovisko pre 50 miest, ale treba pripomenúť, že vo dne je dosť ťažké nájsť, kde by ste tu mohli nechať auto, pretože parkovisko sa ráno plní. Chodia si tu zadarmo zabehať (a keďže povrch je asfaltový, dá sa ísť aj na kolieskových korčuliach). Nie je potrebné vydávať preukaz, jedinou požiadavkou je športové oblečenie.

• Asfaltové cesty;
• Večerné osvetlenie;
• Je tu kamerový dozor;
• Parkovanie.

• Nedostatok vodorovných tyčí, nosníkov a iného vybavenia;
• Šatne a sprchy majú k dispozícii iba tí, ktorí trénujú za poplatok.

Štadión Lokomotiv "

Nachádza sa na sv. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny district)

Na štadióne sú asfaltové bežecké trate. Všetci sú v dobrom stave. Bohužiaľ tu nie je športové vybavenie, sprcha a šatne. Na štadióne navyše nie je osvetlenie, ale pred ním vždy parkujú autá a ľudí je dosť.

• Asfaltové cesty;
• K dispozícii je parkovisko.

• Žiadne športové vybavenie;
• Nie je tam žiadne osvetlenie;
• Sprchy a šatne nie sú k dispozícii.

Štadión "Buran"

Nachádza sa na ulici.Tsiolkovsky, 18/1 v okrese Levoberezhny. K dispozícii sú pogumované bežecké pásy a vodorovné pruhy. Trate sú v dobrom stave. Okrem toho tu máte k dispozícii tenisový kurt a ihrisko na malý futbal. Neexistujú parkovacie miesta, ani šatne so sprchami.

• Bežecké pásy so špeciálnym povrchom;
• Tenisové kurty a ihriská na malý futbal.

• Nedostatok parkovacích miest, sprchy a šatne.

Samozrejme to nie je ani zďaleka úplný zoznam štadiónov, ktoré majú povolený vstup zadarmo, kam môžu obyvatelia Voronežu bežať. Faktom je, že niektoré stránky, napríklad: štadión Čajka, sú z dôvodu renovácie pred majstrovstvami sveta FIFA 2020 zatvorené.

Parky

Toto riešenie je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí si radi užívajú spev vtákov, šuchotajúce lístie, krásu a nepochybne čerstvý vzduch. V rôznych okresoch Voronež sú pohodlné štvorce, ktoré sú ideálne pre nezávislé školenie. Ísť si na takýchto miestach zabehať je vždy pohodlné a príjemné. Prax ukazuje, že čistý vzduch má pozitívny vplyv na ľudský organizmus a saturuje krv potrebným množstvom kyslíka.

Park „Šarlátové plachty“

Obyvatelia mesta sa tu určite nebudú nudiť, pretože obrovské množstvo rôznych športovísk im zaručene umožní nájsť si čo robiť. Napríklad plážový volejbal sa často hrá v parku, vedľa futbalového ihriska a rôznych vonkajších cvičebných zariadení. Je tu veľa stromov a inej vegetácie a pomerne široké uličky, ktoré sú vydláždené dlažobnými doskami a ďalšie (s asfaltovým chodníkom), budú vynikajúcou trasou na jogging.

• Veľa športových potrieb;
• Špeciálne určená asfaltová dráha;
• Veľmi pekné.

• Možno tu nie sú.

Športový komplex "Olympic"

Športovo-rekreačný komplex "Olympic" - obľúbené miesto medzi väčšinou obyvateľov Voronež. Pre nadšencov tréningu a cyklistiky sú k dispozícii špeciálne vybavené upravené cesty. Komplex sa nachádza na okraji mesta a bol vytvorený na základe lyžiarskeho strediska, takže je tu všetko, čo potrebujete pre milovníkov rôznych športov. Mimochodom, je tu miesto na behanie aj pre profesionálov. Je tu čo robiť aj v zime a za nepriaznivého počasia môžete navštíviť miestnu kaviareň.

• Veľa športových potrieb;
• Obrovské množstvo rôznych aktivít;
• Potiahnuté stopy.

• Nenájdené.

Park „Tanais“

Nachádza sa v okrese Sovetskiy na ulici Oleko Dundich. Všeobecne je Tanais starobylé mesto, ktoré existovalo v 3. storočí pred naším letopočtom. do V. storočia. S týmto mestom spája park rieka Don. Tu je jediný detský zábavný park s atrakciami z čias ZSSR. Väčšinu parku zaberá borovicový les, sú tu poľné cesty, kde sa často vyskytujú bežci s domácimi miláčikmi.

• Nachádza sa v centre mesta;
• Veľa lavičiek na odpočinok, čerstvý vzduch;
• Útulná kaviareň, kde si môžete posedieť v daždi.

• Väčšina parku je neosvetlená.

Tipy pre začiatočníkov

Arthur Lidyard je slávny tréner, športovec, ktorý zmenil pohľad na život mnohých ľudí, dáva začiatočníkom nasledujúce odporúčania:

1. Nerobte zo svojich behov konkurenciu. V počiatočnej fáze si definujte svoje vlastné príležitosti a sledujte ich. Nájdite osobné, osobné motivácie pre jogging, naučte sa ich baviť a nikoho nepočúvajte, ak beháte v skupine.
2. V počiatočnej fáze je psychologicky veľmi vhodné pripraviť si plán vlastného tréningu, venovať väčšiu pozornosť času trasy, nie jej vzdialenosti. Najdôležitejšou vecou je, koľko toho môžete behať a zároveň sa cítiť dobre. Aj 5-minútové cvičenie pre neskúsených bežcov bude za pár týždňov 30-minútový jogging.
3. Diéta by nemala byť príliš úplná, má zmysel obmedziť časť rafinovaných potravín, ktoré sú príliš nasýtené tukmi a konzervačnými látkami. Najlepšie je zahrnúť do svojho jedálnička maximálne čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a obilniny, ryby a mäso (chudé).Nezabudnite tiež na plnotučné mliečne výrobky, strukoviny a orechy. Počas cvičenia by ste za žiadnych okolností nemali byť dehydratovaní.
4. Pre profesionálov a amatérov, alebo ľudí pripravujúcich sa na športový maratón, Lydyard odporučil striedať krátke behy s veľmi dlhými.
5. Každý športovec má niekedy stratu motivácie, behať ho začne nudiť. V takýchto prípadoch Arthur odporúča počúvanie hudby, skupinový beh alebo meditáciu.

Kvalitný beh pomáha ľudskému telu, ktoré každý deň pomáha prekonávať stres, ťažké úlohy, iné životné ťažkosti a čo je najdôležitejšie, zaručuje nám harmonický život. Nebuďte leniví, začnite na sebe pracovať už dnes, pretože na to netreba hľadať vhodné podmienky, Voronež má veľa dobrých štadiónov a parkov, ktoré sme popísali v tomto článku.