Los mejores estadios y parques de carrera libre en Voronezh en 2020

Correr es un deporte popular y muy eficaz que atrae la atención de un número cada vez mayor de personas, literalmente, todos los días. La ventaja indiscutible del entrenamiento es la capacidad de simplemente salir al aire libre con uniforme deportivo sin todo tipo de dinero y entrenamiento profesional. Si usted es un residente o un invitado de Voronezh, así como un fanático de esta dirección, definitivamente debería conocer los mejores estadios y parques de carrera libre en Voronezh en 2020.

¿Dónde empezar?

Todo el mundo piensa en finalmente hacer jogging matutino. Si esta es su primera carrera, para no abandonar todo en un par de semanas o un mes (como sucede con muchos principiantes), debe hacerlo, habiéndose preparado de manera competente. Es por eso que decidimos en este artículo no solo hablar sobre los mejores estadios y parques de carrera libre en Voronezh, sino también brindar el máximo asesoramiento efectivo a las personas que desean comenzar dicho entrenamiento. En el caso de que haya estado trotando antes, nunca está de más consolidar el conocimiento y posiblemente aprender nueva información.

Hay 3 razones por las que los principiantes a menudo dejan de correr:

1. Físico - muy duro.
2. Psicológico es difícil.
3. Físico-psicológico - insoportable.

La última razón en la vida cotidiana se ve así: corres, empiezas a tener dolores en las piernas, los costados y, en general, todo el cuerpo te empieza a doler. En este sentido, inmediatamente empiezan a venir a la mente pensamientos de dejarlo todo e ir a hacer otra cosa, "útil". En este momento es sumamente importante no descomponerse, por lo que para ello es necesario comenzar correctamente y seguir no solo aquellos requisitos atribuidos a su bienestar corporal y brindándole una ayuda invaluable para evitar daños, sino también manteniendo un buen estado de ánimo mental.

Caminando como un comienzo

Un ejemplo típico. Póngase la ropa de gimnasia, los zapatos, pise la pista de jogging o camine afuera y comience a correr lo más rápido posible. En este sentido, la dificultad para respirar comienza a atormentarlo ya en la primera mitad de un kilómetro y aparecen dolores en el costado.

¿Cómo? Cualquiera tiene la capacidad de convertirse en un verdadero corredor. Correr es nuestra habilidad heredada, solo necesitas recordar cómo correr correctamente. Gordon Bakoulis, un famoso entrenador de la ciudad de Nueva York, recomienda comenzar lentamente y aumentar gradualmente la velocidad, y el mejor método es comenzar con una caminata regular. Solo hay que caminar mucho tiempo y mucho. Si el ritmo de vida moderno no le permite hacer esto los días de semana, hágalo los fines de semana.

Después de eso, comience a correr a un ritmo muy moderado, cambiando constantemente de caminar a correr y viceversa. La velocidad es necesaria para que pueda hablar durante todo el entrenamiento. En cuanto sienta que le falta el aire, reduzca la velocidad o vuelva a caminar.

Calentar antes de trotar

Un gran ejercicio puede facilitar el ejercicio, por lo que puede caminar fácilmente una distancia mucho mayor y reducir al mínimo el riesgo de posibles lesiones. Además, el ejercicio no solo activa los músculos y aumenta el flujo de sangre, también activa el sistema neuromuscular, lo que hace que los músculos se preparen para correr desde la cabeza. En este momento, el cuerpo humano comienza a producir de manera proactiva enzimas quema grasas que permiten que el sistema aeróbico humano funcione de la manera más eficiente posible.

Durante una pausa, el cuerpo humano se enfría rápidamente, todos los sistemas del cuerpo se renuevan gradualmente y se cambian al modo normal. Vale la pena señalar que un tirón repentino tiene un efecto negativo en el sistema cardiovascular. Para detenerse correctamente, unos minutos de caminata después de una carrera serán suficientes.

Correr estadios en Voronezh

Durante la época soviética, los estadios siempre estaban abiertos para carreras matutinas y más. Cada persona podía salir a hacer jogging gratis, pero lamentablemente hoy la situación es completamente diferente. A continuación, hemos intentado compilar la lista más precisa de estadios donde los residentes de Voronezh pueden correr tanto con mal tiempo como en días despejados.

Estadio fakel

Ubicado en st. Marshak, 1a en el distrito soviético. Corren aquí de 6 a 9 de la mañana y de 19 a 21 horas.

Aquí los corredores esperan pistas con un revestimiento especial, así como barras horizontales. Cada caminadora está en excelentes condiciones, en la oscuridad del estadio la iluminación está encendida. Desafortunadamente, solo aquellos que estudian aquí por dinero tienen acceso al alma. Entre las desventajas para los automovilistas está la falta de estacionamiento.

La entrada al estadio solo está permitida a personas con uniforme deportivo y con un pase. Puede ser emitido por cualquier corredor en la taquilla del estadio de forma gratuita. Se emite para tres meses de verano, para obtenerlo se necesita una fotografía 3x4, no es necesario que lleve consigo el pasaporte.

El estadio tiene algunas reglas. Naturalmente, está prohibido tirar basura y las mascotas aún no pueden salir a correr. Por lo tanto, si eres fanático del entrenamiento con tu propia mascota, ten en cuenta que no se te permitirá la entrada al estadio.

• Cintas de correr con revestimiento especial;
• Barras horizontales;
• Iluminación nocturna.

• Las duchas y los vestuarios están disponibles solo para aquellos que entrenan por una tarifa;
• No hay aparcamiento.

Estadio central de los sindicatos

Ubicado en la calle. Estudiante, 17 años, en el centro de la ciudad. El horario de trabajo es de 7 a 21 horas.

Todas las cintas de correr están pavimentadas y la superficie está bien. No hay equipos especiales, barras y barras horizontales. Por la noche, el estadio está bien iluminado y hay un sistema de videovigilancia. Una vez más, el vestuario y la ducha están permitidos para los atletas patrocinados.

Para los entusiastas de los coches, la buena noticia es que hay un aparcamiento para 50 plazas, pero conviene recordar que durante el día es bastante difícil encontrar dónde dejar un coche aquí, porque el aparcamiento se llena por la mañana. Van a trotar (y como la superficie es de asfalto, también puedes ir a patinar) aquí gratis. No es necesario emitir un pase, el único requisito es ropa deportiva.

• Caminos de asfalto;
• Iluminación nocturna;
• Hay videovigilancia;
• Aparcamiento de coches.

• Falta de barras horizontales, vigas y otros equipos;
• Los vestuarios y las duchas solo están disponibles para aquellos que entrenan por una tarifa.

Estadio Lokomotiv "

Ubicado en st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distrito de Zheleznodorozhny)

El estadio tiene pistas de asfalto. Todos están en buena forma. Desafortunadamente, no hay equipamiento deportivo, ni ducha ni vestuarios. Además, no hay iluminación en el estadio, pero los autos siempre están estacionados frente a él y hay suficiente gente.

• Caminos de asfalto;
• Hay un aparcamiento.

• Sin equipo deportivo;
• No hay iluminación;
• No se proporcionan duchas ni vestuarios.

Estadio "Buran"

Ubicado en la calle.Tsiolkovsky, 18/1 en el distrito de Levoberezhny. Hay cintas de correr de goma y barras horizontales. Las pistas están en buen estado. Además, aquí hay una pista de tenis y un campo de minifútbol. No hay estacionamiento, así como vestuarios con duchas.

• Cintas de correr con revestimiento especial;
• Canchas de tenis y mini-fútbol.

• Falta de estacionamiento, duchas y vestuarios.

Por supuesto, esto está lejos de ser una lista completa de estadios permitidos para la entrada gratuita, donde los residentes de Voronezh pueden correr. El caso es que algunos sitios, por ejemplo: el estadio Chaika, están cerrados por reformas antes de la Copa Mundial de la FIFA 2020.

Parques

Esta solución es una gran opción para las personas que aman disfrutar del canto de los pájaros, el susurro del follaje, la belleza y sin duda el aire fresco. En varios distritos de Voronezh, hay plazas cómodas que son perfectas para el entrenamiento independiente. Correr en esos lugares siempre es cómodo y agradable. La práctica muestra que el aire limpio tiene un efecto positivo en el cuerpo humano y satura la sangre con la cantidad requerida de oxígeno.

Parque "Scarlet Sails"

Aquí, los residentes de la ciudad definitivamente no se aburrirán, ya que se garantiza una gran cantidad de campos deportivos que les permitirán encontrar algo que hacer. Por ejemplo, el voleibol de playa se juega a menudo en el parque, junto a un campo de fútbol y varios equipos de ejercicio al aire libre. Hay muchos árboles y otra vegetación, y los callejones bastante anchos, que están pavimentados con losas y adicionales (con pavimento de asfalto), serán una excelente ruta para hacer jogging.

• Gran cantidad de material deportivo;
• Una pista de asfalto especialmente designada;
• Muy hermoso.

• Quizás no estén aquí.

Complejo deportivo "olímpico"

Complejo deportivo y recreativo "Olímpico" - un lugar favorito entre la mayoría de los residentes de Voronezh. Hay senderos cuidados especialmente equipados para los entusiastas del entrenamiento y el ciclismo. El complejo está ubicado en las afueras de la ciudad, y fue creado sobre la base de una estación de esquí, por lo que hay todo lo necesario para los fanáticos de varios deportes. Por cierto, hay un lugar para correr incluso para profesionales. Hay algo que hacer aquí incluso en invierno, y cuando hace mal tiempo se puede visitar el café local.

• Gran cantidad de material deportivo;
• Una gran cantidad de actividades diferentes;
• Pistas revestidas.

• Extraviado.

Parque "Tanais"

Situado en el distrito de Sovetskiy en la calle Oleko Dundich. En general, Tanais es una ciudad antigua que existió en el siglo III a. C. al siglo V. El río Don conecta el parque con esta ciudad. Aquí está el único parque de atracciones para niños con atracciones de la época de la URSS. La mayor parte del parque está ocupada por un bosque de pinos, hay caminos de tierra donde a menudo se encuentran corredores con mascotas.

• Ubicado en el centro de la ciudad;
• Muchos bancos para descansar, aire fresco;
• Acogedor café donde puedes sentarte bajo la lluvia.

• La mayor parte del parque no está iluminada.

Consejos para principiantes

Arthur Lydyard es un entrenador famoso, un atleta que cambió la perspectiva de la vida de muchas personas, brinda a los principiantes las siguientes recomendaciones:

1. No hagas de tus carreras una competencia. En la etapa inicial, defina sus propias oportunidades y sígalas. Encuentra motivaciones personales y personales para hacer jogging, aprende a disfrutarlas y no escuches a nadie si corres en grupo.
2. En la etapa inicial, psicológicamente es muy conveniente hacer un plan para tu propio entrenamiento, prestando más atención al tiempo de la ruta, y no a su distancia. El punto más importante es cuánto puede correr mientras se siente bien. Incluso un entrenamiento de 5 minutos para corredores sin experiencia será un trote completo de 30 minutos en un par de semanas.
3. La dieta no debe ser demasiado completa, tiene sentido recortar la parte de los alimentos refinados que están demasiado saturados de grasas y conservantes. Es mejor incluir en la dieta un máximo de frutas y verduras frescas, cereales integrales y cereales, pescado y carne (magra).Además, no se olvide de los productos lácteos enteros, las legumbres y los frutos secos. Bajo ninguna circunstancia debe deshidratarse durante el ejercicio.
4. Para profesionales y aficionados, o personas que se preparan para un maratón deportivo, Lydyard recomendó alternar carreras cortas con carreras muy largas.
5. Cualquier deportista a veces pierde la motivación, se vuelve aburrido correr. En tales casos, Arthur recomienda escuchar música, hacer jogging en grupo o meditar.

Correr de alta calidad está ayudando al cuerpo humano, que diariamente ayuda a superar el estrés, las tareas difíciles, otras dificultades de la vida y, lo más importante, nos garantiza una vida armoniosa. No sea perezoso, comience a trabajar en sí mismo hoy, porque no es necesario buscar las condiciones adecuadas para esto, Voronezh tiene muchos estadios y parques buenos, que hemos descrito en este artículo.