Rangering af de bedste arbejdsstillinger i 2020

Mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, risikerer at udvikle kroniske rygsygdomme over tid. Stillesiddende arbejde fører til deformitet og krumning i rygsøjlen, dårlig kropsholdning og samtidig lændesmerter. Du kan styrke dine muskler og rette din ryg ved at træne på specielle simulatorer. I dag tilbyder de bedste producenter en bred vifte af modeller. Så lad os se på placeringen af ​​de bedste holdningstræner i 2020.

Typer eller hvad er simulatorerne

Til kropsholdning, forebyggelse af ryg- og rygsygdomme anbefaler læger at træne regelmæssigt og gå mere, men ikke alle har fri tid til dette. I dette tilfælde skal du tænke på en speciel simulator. Regelmæssig brug hjælper dig med at få en sund ryg selv med en minimal investering af tid. Ud over hovedfunktionen styrker sådanne produkter kroppen og hjælper med at tabe sig i taljen. Simulatorer adskiller sig i formål, type og type belastningsfordeling, afhængigt af dette er de opdelt i:

• Stationær;
• Til hjemmebrug;
• Strøm.

Hvad skal man kigge efter? Bagsiden har tre sektioner: lumbal, thorax og cervical. Afhængigt af hvilken maskine du foretrækker, fordeles lasten over det valgte område. Den cervikale region består af musklerne i nakken og trapezius. Pectoralis er rhomboid, lats og små runde muskler. Lænden er repræsenteret af lændeekstensorerne. Når du kender disse oplysninger, kan du nemt vælge en simulator til dig selv for at rette op på deformationen af ​​rygsøjlen og styrke ryggen, og hvilket firma der er bedre at købe produktet er op til dig.

Hvordan vælger man?

De vigtigste fejl ved valg er en misforståelse af betjeningen af ​​enheden. Vurderingen af ​​simulatorerne hjælper dig med at finde ud af. Beslut, til hvilket formål enheden skal købes, og find ud af dens vigtigste egenskaber, og skriv derefter alt ned på papir. Dette kan være eliminering af en bestemt sygdom, korrektion af kropsholdning til sport eller generelt at styrke rygmusklerne. Til daglige aktiviteter er strukturer med en gennemsnitlig belastning egnede. Hvis du ikke planlægger at bruge enheden for ofte, skal du vælge en træner designet til begyndere inden for sport. Overvej din egen vægt og højde, når du køber. Talrige tip fra undervisere siger, at den første parameter skal være 20 kg under den norm, som den valgte enhed er designet til. Det er også værd at gennemføre en indledende "montering" af den valgte model, og hvis du har en følelse af ubehag, er det bedre at kigge efter en anden mulighed.

Hovedudvælgelseskriterier:

• Produktmål;
• Ros, brugervægt;
• Niveau for fysisk kondition;
• Pris.

Fordele og ulemper

Køb af et sådant produkt til individuel brug er forbundet med både risici og positive effekter.

Fordele:

• Et stort sortiment. Du kan altid finde det rigtige mærke baseret på personlige præferencer samt pris.
• Sådanne designs er en god forebyggelse af rygsygdomme og efterfølgende komplikationer.
• Der er ikke behov for at besøge rehabiliteringscentre og betale ekstra for instruktøren.
• Når du har købt en sådan simulator en gang, kan du uafhængigt udføre styrkelses- og genoprettelsesøvelser.
• Modellernes popularitet skyldes regelmæssig fysisk aktivitet, som hjælper med at klare rygsøjlens krumning.
• For et barn er det bedre at vælge børns ortopædiske simulatorer, lege komplekser. Brugeranmeldelser siger, at de sikreste simulatorer er russisk fremstillet, der er træmodeller.

Minusser:

• Træningsmaskiner med en snæver specifikation, nemlig dem, der sigter mod at strække rygmusklerne, styrker det ikke. Ud over at strække er du nødt til at udføre styrkeøvelser, så du kan rette din ryg og slippe af med smerter.
• Nogle modeller er dyre.
• En trætræner betragtes ikke som stærk nok.

Hvor kan jeg købe? Lignende designs kan bestilles online, findes i en onlinebutik eller undersøges i specialiserede.

Hjemmetræningsudstyr

Denne gruppe inkluderer kompakte enheder, der kan bruges derhjemme. Deres handling er rettet mod at forbedre kropsholdning, lindre muskelspændinger og eliminere smerte.

"Sund ryg"

Dette er billige simulatorer designet til behandling, forebyggelse af rygsygdom og korrektion af kropsholdning. Enheden er lille, så det er praktisk at bruge den derhjemme. Denne model er designet til at bekæmpe sådanne patologier:

• Deformation af ryggen, modtaget, inklusive efter skader;
• Osteochondrose;
• Skoliose;
• Lille fleksibilitet i skulderbæltet;
• Muskelspænding efter intens træning.

Du behøver ikke at udøve nogen fysisk indsats for at træne på Healthy Back-simulatoren. Oprindeligt anbefaler fabrikanten at indstille et minimum bueniveau. Du behøver kun at ligge med ryggen på enheden og slappe af dine muskler. Vægten af ​​hele kroppen begynder at strække rygsøjlen. Rygmusklerne pumpes også op over tid med regelmæssig træning. Dette skyldes modstanden mod strækning. Således kan du styrke muskelkorsetten og reducere belastningen på rygsøjlen. Efter et par sessioner øges niveauet for bøjning.
De vigtigste funktioner er sikkerhed ved brug og fravær af kontraindikationer. Det kan også bruges af mennesker med kroniske rygproblemer.

The Healthy Back rygtræner kan bruges af mennesker i alle aldre, konstruktioner og vægte. Træningskvaliteten påvirkes ikke af fitnessniveauet. Den gennemsnitlige pris er 790 rubler.

• Alsidighed, fordi enheden kan bruges af alle;
• Højt styrkeniveau
• Kompakthed;
• Elasticitet;
• Let at bruge og opbevare;
• Lav pris.

• Ikke fundet.

Spina-OK

Dette er et sæde, der fastgøres til et stativ gennem et hængsel. Disse nye genstande er velegnede til brug derhjemme eller på kontoret, da de er installeret på enhver stol eller skammel.

For at opretholde balance skal stabilisatorens muskler arbejde hårdere, hvilket igen styrker ryggen. Ved regelmæssig brug forsvinder smerter, brok, fremspring i ryggen, kropsholdning forbedres, og nedbrydningsprocesser i alle strukturer i rygsøjlen stopper. Træningsmaskinen er velegnet til at fremme den generelle sundhed. Den gennemsnitlige pris er 4650 rubler.

• Korrektion af kropsholdning
• Lindring fra rygsmerter
• Lindring af muskelspændinger
• Rygsøjlen bliver fleksibel og elastisk;
• Forbedring af søvn, trivsel og humør.

• Ustabilitet af strukturen.

Bestec Air Nobius

Dens ejendommelighed er at strække rygsøjlen.Det er den enkleste og mest anvendte metode til at forebygge og opretholde rygsundhed. Med sin hjælp begynder blod og lymfe at cirkulere aktivt, hvilket har en god effekt på tilstanden af ​​indre organer og blodkararbejde. Derudover accelereres stofskiftet ved regelmæssig brug, nervekompression reduceres, og spændinger lindres fra rygmusklerne.

Lægenes anbefalinger siger, at vandret strækning betragtes som den sikreste og mest effektive måde at forbedre kropsholdning på og forhindre osteochondrose. Air Nobius kan også bruges af ældre, da det blidt påvirker de indre organer, fjerner stillestående blod og forbedrer det generelle velbefindende. Den gennemsnitlige pris er 49.900 rubler.

• Fjerner smerter og spasmer i ryggen;
• Gendanner en buet rygsøjle;
• Forbedrer gangart
• Lindrer spændinger og spasmer;
• Velegnet til ældre;
• Garantikort i 5 år.

• Høj pris;
• Simulatoren er ikke egnet for alle, da der er en række kontraindikationer til brug;
• Enhedens tunge vægt, ca. 10 kg;
• Vanskelig installation.

Bagliv

Denne type enhed er en gulvetræner, der muliggør aksial trækkraft i rygsøjlen. Medicinsk test af læger og eksperter har vist, at enheden ikke kun forbedrer kropsholdning, men også reducerer rygsmerter, lindrer spændinger fra rygsøjlen. Efter regelmæssig træning viste et antal patienter en forbedring af trivsel i lænde- og hofteområdet. Simulatorens funktionsprincip er baseret på teknikken til kontinuerlige elliptiske bevægelser, der er velkendte for professionelle massageterapeuter. Denne teknik er rettet mod at eliminere smertefulde fornemmelser i lændeområdet og rygsøjlen. Det kan også bruges derhjemme. Patienten ligger på ryggen og lægger benene bøjet i knæene på specielle understøtninger. Maskinen udfører gentagne cirkulære bevægelser i sig selv og bevæger ryghvirvlerne i nedre del af ryggen og bækkenområdet. Den gennemsnitlige pris er 11.799 rubler.

• Hurtig smertelindring ifølge brugeranmeldelser inden for 12 minutter;
• Rygsøjlejustering
• Normalisering af blodcirkulationen i de intervertebrale skiver;
• Nem montering og brugervenlighed
• Velegnet til mennesker med et minimum af fysisk kondition;
• Kontinuerlige passive bevægelser hjælper med at lindre muskelspændinger og frigøre tryk mellem ryghvirvlerne;
• Velegnet til alle efter alder.

• Lille slagområde
• Høj pris.

Stationære simulatorer

De købes ikke ofte til hjemmebrug, da de er mere velegnede til gymnastiksalen. Deres hovedformål er at gennemføre et kursus med træningsterapi og fysioterapi.

"Biotonus" dobbelt crossover med vægstænger

Dette sportskompleks er en analog af Bubnovsky MTB-1-simulatoren. Den består af en metalstruktur og en blokvægt, der er fastgjort til kabler. Når det købes, inkluderer sættet ekstra håndtag og vedhæftede filer, der er rettet mod at træne forskellige muskelgrupper. Princippet om betjening af denne enhed er dekompression og anti-tyngdekraft arbejde, som giver dig mulighed for at justere din kropsholdning og fjerne smerte uden brug af stoffer. Sergei Mikhailovich Bubnovsky oprettede sin enhed baseret på mange års arbejde relateret til rehabilitering af alvorlige sygdomme i bevægeapparatet. På trods af at "Biotonus" kinesitherapy-simulatoren kun er en analog, giver den dig også mulighed for at bruge musklerne i rygsøjlen og leddene ved hjælp af dekompressionsbelastning. Den gennemsnitlige pris er 130.000 rubler.

• Styrkelse af rygmusklerne
• Forskellige muskelgrupper er involveret;
• Korrektion af rygsøjlens krumning
• Fjernelse af smerte;
• Kun for voksne.

• Høj omkostning;
• En almindelig brugers lejlighed har muligvis ikke plads nok
• Pladskrævende træningsmaskiner er ikke altid sikre.

Bacpoint

Det blev udviklet af en læge fra Ukraine, kandidat til medicinsk videnskab A.V.Fedorich og er velegnet til børn fra 3 år. Under undervisningen trænes de dybe rygmuskler og erektormusklen, hvilket hjælper med at lindre spændinger fra lænden og hurtigt danne den korrekte kropsholdning. Takket være den effektive korrektion af rygsøjlen er der en uafhængig muskelgendannelse af høj kvalitet efter kraftig fysisk anstrengelse. Den vigtigste funktionalitet er brugen af ​​atleter og mennesker med rygmarvssygdomme under rehabilitering. Den er velegnet til børn og kan bruges derhjemme. Du skal begynde at træne et barn fra 6 år, da det er i denne periode, at processen med intensiv vækst og dannelse finder sted. En brugeranmeldelse viste, at enheden har kompakte dimensioner - længde - 460 mm, bredde - 760 mm og højde - 950 mm, derfor er den velegnet til lejligheder med et lille område. Hvor meget er? Prisen varierer fra 6 til 18.000 rubler afhængigt af den region, hvor du planlægger at købe.

• Korrektion af rygsøjlens krumning
• Styrker gluteal muskler, mavemuskler, hofter og skulderbælte;
• Enkelhed og brugervenlighed.

• Ikke overalt;
• Har en række kontraindikationer;
• Høj pris.

Udstyr til kropsstyrke

De er designet til at styrke musklerne i ryggen, hvilket kan fjerne smerte og forbedre kropsholdning.

Mekanisk inversionstabel DFC XJ-I-02CL

En træner med holdningskorrektion med mærkevarer har et let, men samtidig holdbart foldningsdesign og tåler op til 136 kg. Efter afslutningen af ​​lektionen samler den simpelthen op og tager dermed mindre plads. Kan justeres, så den passer til brugerens højde. Den maksimale højde er 198 cm. Hovedfunktionen ved denne model er ankelstøtten, som har en lang håndtag, som giver dig mulighed for ikke at bøje, mens du fastgør benene. Det er nok bare at trække det mod dig. Anklerne er også sikret med polstrede kopper i bunden og bolster øverst. Materialet, der dækker bagsiden af ​​simulatoren, er slidstærkt kunstlæder. Modellen er præsenteret i blå og orange. Det er muligt at justere den krævede afbøjningsvinkel ved hjælp af et bælte, det overskydende vælges med et spænde. Du kan også vende på hovedet helt for maksimal strækning.

Inversionstabel til kropsholdning, ryg leveres i originalemballagen, hvor modelnavnet er skrevet på forsiden. Du ved ikke, hvordan du installerer, selv en nybegynder er i stand til at samle en struktur til et hus, da der er detaljerede instruktioner og beskrivelser inde i kassen.

For prisen koster enheden ikke mere end 12.990 rubler.

• Ifølge købere fjerner det rygsmerter.
• Lindrer muskelspændinger.
• Let at bruge.
• Fjerner deformation af ryggen.

• Høj pris.

Skrå hyperextension DFC Homegym SJ1006

Designet til at styrke ryggen muskler, derudover er hofter og mave inkluderet i arbejdet.
Budgetstyrkebænke giver dig mulighed for at opnå maksimal amplitude under træning, hvilket øger træningens effektivitet markant. Der er bløde ruller med funktionen til at fastgøre foden. Designet til hældning lavt fremad.

Strukturens højde er justerbar. På grund af dette kan folk i forskellige højder vælge den optimale position til træning. Skråt hyperextension kan bruges til at forhindre skoliose og forhindre forskellige rygsygdomme. Med regelmæssig motion kan du forbedre dit rygsundhed betydeligt og reducere sandsynligheden for krumning med næsten 100%. Den gennemsnitlige pris er 4.460 rubler.

• Fuldt metalramme og håndtag, boltmontering er meget let;
• Overkommelig pris
• Styrke musklerne
• Eliminering af smerte;
• Forebyggelse af skoliose.

• Ikke fundet.

Populære modeller af simulatorer designet til dette hjælper med at genoprette rygsøjlens sundhed, forbedre kropsholdning. De kan installeres både i haller og derhjemme. Det betyder ikke noget, hvilken enhed du vælger, elektronisk eller metal, det vigtigste at huske er, at et positivt resultat kun opnås med regelmæssig træning.Hvilken er bedre at købe? Du kan vælge den rigtige enhed baseret på dine individuelle behov. Mange brugere foretrækker de bedste kompakte modeller, da der ikke er nok plads i lejligheden, mens andre tværtimod køber stationære simulatorer under hensyntagen til behovet for konstant at engagere sig i træningsterapi.