Bedømmelse af de bedste yogastudier i Novosibirsk i 2020

I løbet af de sidste par år er yogaens popularitet steget flere gange. Øvelsen hjælper med at styrke en persons fysiske og mentale sundhed. Som enhver anden form for aktivitet har yoga mange varianter, hvis antal er mere end tyve. Vi vil fortælle om dem og de bedste yogastudier i Novosibirsk i artiklen.

Hvilke typer yoga er der?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Følgende typer anbefales til ældre og med sundheds- / tilstandsfunktioner:

• kundalini;
• klassisk yoga;
• Kontrolpunkt - korrekt tilgang til rygsøjlen;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga terapi;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Hovedmålet er at harmonisk kombinere sindets handling og afbalancere energi med kroppens fysiologiske processer, hvis opnåelse vil give et fremragende grundlag for langsigtet praksis. Der er flere flere sorter, der er forbundet med denne type aktivitet, men den klassiske version er den mest populære.

Ashtanga Vinyasa. De vigtigste funktioner er gradvis, regelmæssighed, korrekthed og dynamik i praksis. Denne slags er en af ​​varianterne af hatha. Lektionens struktur er baseret på implementeringen af ​​åndedrætsøvelser i kombination med sekventielle bevægelser og intern koncentration på bestemte dele af kroppen.

Iyengar. Vigtige træk: præcision, fokus, statisk og sikkerhed. Det er en af ​​varianterne af Hatha Yoga. I dette sæt øvelser er det vigtigste at fordele belastningen jævnt i kroppen. Der lægges vægt på at være statisk i stillingen. Udholdenhed og styrke er ikke vigtig her, det vigtigste er statisk. Anvendes i medicin.

Vinnie yoga. Denne opfattelse er baseret på en kombination af statik og dynamik. Den store fordel ved denne art er, at den ikke har aldersbegrænsninger og bruges til medicinske formål. Klasser afholdes hovedsageligt i grupper og er opdelt efter alder. Hvis du ønsker det, kan du også gennemføre individuelle klasser. Fokus er på vejrtrækning.

Sivananda. En anden opfattelse, der kommer fra Hatha Yoga. Betragtes som en klassiker i Indien. Består af fem faser:

• korrekt træning
• vejrtrækningens ensartethed
• afslappet tilstand
• Vegetarmad;
• forståelse af essensen af ​​hvad der sker med krop og sjæl.

I praksis lægges der nødvendigvis vægt på at træne kroppen, studere de hellige bøger osv.

Kriya Yoga. Grundlaget for hatha-øvelser med tilføjelse af bevægelser (mudraer) og muskelspændinger (bandrahs). Bandra har en interessant evne til stimulering af nerveknuder, vejrtrækningstilpasning, psykologisk balance. Denne art har ingen medicinske begrænsninger.

Sukshma-vyayama. Denne type hjælper med at træne hver muskel i kroppen, forbedre den psykologiske tilstand. I praksis udvikler balance, koordination, vejrtrækning forbedres. For at forbedre deres resultater er det nyttigt at træne brydere og dansere i denne sport.

Tri-yoga.Dette er et slags alternativ til meditation, synkron og blid kropsbevægelse med korrekt vejrtrækning. I praksis lægges der vægt på (mudras) hænder, deres placering og retning. På grund af konstant praksis har det menneskelige sind ikke tid til at vende tilbage til en almindelig tilstand, dette bidrager til fred og fuldstændig indre afslapning.

Yoga Nidra. Denne praksis er baseret på absolut afslapning, kontrol over følelser, en persons tilstand mellem vågenhed og søvn. Alle øvelser udføres i vandret plan. På dette tidspunkt skal personen meditere og visualisere. På grund af dette forsvinder dårlige vaner, fred kommer, bekymringer erstattes af ro. På en anden måde kan vi sige, at dette er en dyb søvn, men ikke almindelig. En time af denne meditation kan sidestilles med flere regelmæssige søvn.

Kundalini. Det er en kombination af hatha yoga og dynamiske øvelser af forskellige slags. Hurtige bevægelser kombineres harmonisk med åndedrætsøvelser, mens de ikke mister opmærksomhed på mudraer, bandhaer osv.

23 yoga. Denne art optrådte relativt for nylig. Her skal du først forstå, hvilken teoretisk og praktisk viden den studerende har. Dette går normalt væk med et par øvelser. Efter vurdering af viden og evner opretter mentoren grupper. Denne yoga praktiseres ikke kun af almindelige mennesker, men også af kosmonauter, specialstyrker osv. Programmet inkluderer et sæt øvelser taget fra forskellige sportsgrene. Alt det bedste kombineres i en.

Klassisk yoga. Faktisk er dette en samling af alle typer med tilføjelse af nogle forfatteres øvelser. Fordi Dette er en universel praksis, hvilket betyder, at enhver mentor kan ændre sæt øvelser og følgelig accenterne i øvelsen. Det vigtigste er, at øvelsen ikke er hård, men rolig og sikker.

Isvara yoga. Den studerende skal først nå et bestemt fysisk niveau, før han går videre til meditation. Øvelsen begynder med at udvikle musklerne, lige fra bunden til hovedet og ryggen. Dette efterfølges af meditation, hvor en person skal være rolig og afslappet og være i en vanskelig og vanskelig kropsholdning.

Yoga terapi. Det bruges ofte i medicin som forebyggelse af forskellige sygdomme. I denne praksis skal der være en diæt, meditationsregime, resten bestemmes af træneren. For omkring et århundrede siden blev yogabehandling anerkendt som videnskab og begyndte at blive aktivt udviklet. Det ordineres ofte af læger til deres patienter, fordi det gendanner en person bedre end afhjælpende gymnastik. Motion hjælper med at komme sig fysisk, og det er kun åndeligt at tale med en psykolog. Yoga terapi kombinerer begge typer restaurering - sind og krop.

Kontrolpunkt er en sund rygsøjle. I denne praksis lægges hovedvægten på spinaløvelser. Træningen følger en algoritme: strække rygsøjlen, styrke musklerne og slappe af. Det vigtigste er at koncentrere dig om dine handlinger, hvilket øger klassernes produktivitet.

Sri Sri Yoga er øvelser med variationer fra mange øvelser. Selvfølgelig er øvelserne taget fra anden praksis, men de danner et nyt og ikke modstridende kompleks. Kurset er opdelt i grundlæggende og avanceret. Åndedrætsøvelser praktiseres, kroppens fleksibilitet udvikler sig, og i processen beroliger sindet sig.

Svastha lånte en lille øvelse fra yogabehandling. Denne opfattelse er baseret på en kombination af dynamik og statiske øvelser. Den største opmærksomhed er koncentreret om kompensation af kræfter i stillinger.

For forventede mødre. Udseendet er specielt designet til kvinder, der planlægger at blive mødre eller til dem, der allerede er gravide. Arbejdet fokuserer på øvelser til at styrke og strække bækkenbundsmusklerne for at udvikle fødselskanalen.Der arbejdes også med moderens følelsesmæssige tilstand, hendes evne til at kontrollere sine følelser. Der er specielle øvelser, der hjælper med hævelse, reducerer belastningen på leddene. Åndedrætsøvelser finder sted.

Acro yoga. Helt nyt look. Øvelserne udføres af to personer sammen. Indeholder elementer af hatha yoga og aerobic. Den ene er en støtte, og den anden udfører en bestemt øvelse. Fokus er på balance, ikke styrke.

Bikram. Et særpræg er, at der skal skabes særlige betingelser for undervisning. For at øge belastningen opvarmes rummet til 30-40 grader, og fugtigheden øges til 40%. Dynamiske bevægelser og åndedrætsøvelser, fastgør kroppen i en position - dette praktiseres. Denne type øvelse har dog en stor ulempe - mange kontraindikationer. Derfor bør du først konsultere specialister.

Hvordan vælger jeg et yogarum?

Hvad du skal være opmærksom på for ikke at begå fejl, når du vælger:

• Hall opgørelse. Ofte vil folk spare penge, når de køber lager. Understandardvarer bliver hurtigt ubrugelige, og lektionernes kvalitet falder. Hvad der skal være i hallen: tæpper, puder, bælter, mursten, tæpper og hjørner;
• Indendørs belysning. Mange øvelser udføres i vandret position, så lyset skal ikke være meget lyst, ellers vil lyset simpelthen blande sig og irritere;
• Gulvbelægning. Når man praktiserer yoga, går folk barfodet, så gulvet ikke skal glide, og gulvet skal være varmt, så ingen ved et uheld bliver såret eller forkølet.

De bedste yogastudier i Novosiirsk

KANT

Ultramoderne fitnessklub. Højkvalitetsudstyr og inventar, god belysning. Følgende typer øvelser afholdes i hallen: air yoga, hatha yoga, iyengar.

Egenskab:

Officiel hjemmeside: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresse: Karl Marx Avenue 57, 1-2 etage, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• udstyr af høj kvalitet;
• praktisk arbejdsplan
• interessante typer praksis.

• der er ingen prisliste på siden.

Verdens klasse

Et stort plus ved denne fitnessklub er, at både voksne og børn, selv familier, kan træne her. Klubben er udstyret med udstyr af god kvalitet. Selvfølgelig er belysningen også på et højt niveau. Der er kun en type praksis her - klassisk.

Egenskab:

Officiel hjemmeside: http://worldclassnsk.ru/

Adresse: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• udstyr og inventar af høj kvalitet;
• praktisk arbejdsplan
• der er mulighed for at tage sig af familien.

• kun én retning;
• der er ingen prisliste på siden.

Ekstrem

Udstyret med godt udstyr, lager og belysning. Denne klub er, som de fleste andre, certificeret. Ejeren nærmede sig dette spørgsmål omhyggeligt og sendte et foto af certifikatet på den officielle hjemmeside, hvilket allerede er rart. Her praktiseres to typer yoga - ashtanga og hatha.

Egenskab:

Gennemsnitlig abonnementspris: fra 800r-1500 rubler. om måneden.

Officielt websted: http://www.extremefitness.ru/

Adresse: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Arbejdsplan: døgnet rundt.

• udstyr og inventar af høj kvalitet;
• flere typer yoga;
• praktisk tidsplan
• du kan se tidsplanen på hjemmesiden.

• du kan kun kontakte administratoren via webstedet.

Hammerpasning

Denne fitnessklub kaldes også et yogacenter. Instruktørerne udmærker sig ved deres venlighed og opmærksomhed. Da de fleste begyndte at studere i dette center, fortsætter de fleste. Denne klub har mange anmeldelser, og de er alle positive. Der er to typer praksis: hatha og ashtanga.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: fra 1600 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: http://hammer-fit.ru/

Adresse: st. Frunze 242 2. sal, Novosibirsk.

Arbejdstid: Man-fre fra 6: 00-0: 00; Lør-sø fra 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• udstyr og inventar af høj kvalitet;
• flere typer yoga;
• praktisk arbejdsplan
• placeret ved siden af ​​metroen.

• ikke identificeret.

Grand Arena

Et andet center, der har fitnessudstyr, swimmingpools til børn og voksne, og selvfølgelig yoga. Den store fordel ved dette center er, at det tilbyder undervisning for gravide kvinder og Iyengaru.

Egenskab:

Gennemsnitlig pris for et abonnement: fra 2100 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: https://grand-arena.ru/

Adresse: st. Krasnoyarskaya 35, 1. sal, Novosibirsk.

Arbejdsplan: døgnet rundt.

☎ 8-383-211-96-36.

• udstyr og inventar af høj kvalitet;
• positive anmeldelser
• flere typer yoga;
• praktisk arbejdsplan.

• ikke identificeret.

Anden vind

Dette center er primært specialiseret i yogakurser. Trænerne er hjælpsomme, opmærksomme og venlige. Her er en engangstræning mulig. De der. hvis du med en månedlig betaling kan miste penge for at gå glip af en træning, så er alt meget lettere. Du skal bare betale for lektionen ved hvert besøg. Typer af yoga: Iyengar, Hatha, for begyndere.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: fra 1600 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresse: st. Shchetinkina 49, kontor 603, Novosibirsk.

Arbejdstid: Man-fre fra 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• beholdning af høj kvalitet;
• tidsplanen kan ses på hjemmesiden;
• praktisk arbejdsplan
• flere typer yoga.

• ikke identificeret.

Sne lotus

Et center, der specialiserer sig i yoga og dans. På den officielle hjemmeside kan du nemt se tidsplanen, prislisten og fotos af klasser. Typer af yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga for begyndere, yogameditation.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: 2400 rubler. om måneden.

Officiel hjemmeside: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresse: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Åbningstider: Man-fre fra 7: 00-21: 00, lør-søn fra 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• beholdning af høj kvalitet;
• positive anmeldelser
• flere typer yoga.

• ikke identificeret.

orange

Fitnessklub og fitnesscenter er på samme tid, men yogakurser holdes også her. Træneren har mange års erfaring og et godt omdømme, så du kan stole på. I praksis vil yoga blive kombineret med balance. Klasser afholdes, både individuelle og grupper.

Egenskab:

Gennemsnitspris for et abonnement: 1990 rubler. om måneden.

Officielt websted: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresse: st. Narymskaya 37, 4. sal, Novosibirsk.

Åbningstider: Man-fre fra 6: 00-24: 00, lør-søn fra 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• beholdning af høj kvalitet;
• praktisk tidsplan
• flere retninger.

• ikke identificeret.

Dråbe

Tre i et: et yogacenter, et fitnesscenter og en skole for vordende mødre. Her er hovedfokus på gravide kvinder. De afholder kurser og konsultationer for vordende mødre samt yogakurser. Naturligvis kan almindelige piger, der ønsker at bevare deres fysiske form, også øve her. Der er aktiviteter for børn, for eksempel en swimmingpool. Mentorer har lang erfaring med at arbejde med gravide kvinder.

Egenskab:

Officiel hjemmeside: http://kapelka-nsk.ru/

Adresse: st. Kirov 23, kontor 904 9. etage, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• praktisk tidsplan
• beholdning af høj kvalitet;
• omfattende erfaring med busser
• flere typer gymnastik og yoga.

• der er ingen prisliste på siden.

Namaste

Dette center er kendt for det faktum, at gravide, børn og unge kan studere her. Naturligvis er alle først opdelt i grupper. Dette center er kun specialiseret i yogakurser. Følgende typer er til stede: Iyengar, Hatha, Qigong, Yoga for begyndere, for rygsøjlen, for børn, gravide kvinder, unge.

Egenskab:

Adresse: st. Galushchak 5, 2. sal, Novosibirsk.

Åbningstider: dagligt fra 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• beholdning af høj kvalitet;
• praktisk tidsplan
• tidsplanen er lagt ud på hjemmesiden.

• der er ingen prisliste på siden.

Yogaklasser kan vælges af alle, uanset alder, vægt eller sundhed. Der er mange værdige steder i Novosibirsk for at gøre sig bekendt med denne gamle type spirituel praksis, så man med succes kombinerer fysisk træning, sundhedsfremmende og mental afslapning.