Bedømmelse af de bedste yogastudier i Nizhny Novgorod i 2020

Populariteten af ​​yoga som et alternativ til fitness vokser markant. Takket være snesevis af sorter af denne gamle sundhedsforbedrende praksis er det ikke svært at vælge en retning i henhold til alder, sundhedsstatus og formålet med klasser. Yogiske øvelser er universelle, de passer til alle - selv med fysiske begrænsninger kan du vælge enkle øvelser og nemme at udføre stillinger. Specielle yogastudier hjælper med valget, hvoraf det bedste i Nizhny Novgorod vil blive diskuteret i artiklen.

Yoga: fordele og skader

Yoga forener og harmoniserer tre aspekter - fysisk, psykologisk og åndelig. Øvelser finder sted i en rolig, jævn rytme, klasser består af at udføre asanas - specielle helbredende stillinger, der styrker kroppen såvel som åndedrætsøvelser. Takket være de komplekse effekter af øvelser trænes alle muskelgrupper, leddene trænes, blodcirkulationen forbedres. Efter regelmæssig praksis normaliseres kroppens systemers arbejde, en beroligende og foryngende virkning er synlig. Derudover forbedrer øvelser sindstilstanden - de giver et fremragende humør, lades med positiv, munterhed, harmoniserer tanker og hjælper med at modstå stress.

• vægttab;
• muskelelasticitet;
• styrkelse af knogler
• dannelsen af ​​korrekt kropsholdning
• forbedret koordinering af bevægelser
• reducere stress;
• selvtillid;
• energi;
• optimisme og åbenhed.

• forkert udførelse af asanas kan skade;
• der er intet hurtigt resultat
• fordelene ved øvelserne afhænger af instruktørens professionalisme.

Yoga typer

Studios tilbyder træning i en række populære områder. Før du vælger et studie, skal du gøre dig bekendt med indholdet af de mest almindelige fremgangsmåder i Nizhny Novgorod-studierne:

• Hatha. Det inkluderer enkle og komplekse asanas, åndedrætsøvelser (pranayama), meditationspraksis.

• Iyengar. Formålet med at tage den korrekte kropsposition. Formålet med øvelserne er at genoprette og styrke kroppen for dem, der har lidt skader eller har dårligt helbred, som har fysiske begrænsninger, såvel som børn, gravide, ældre.
• Kundalini. Det er mere rettet mod en persons psykologiske og åndelige verden end det fysiske aspekt. Her praktiseres dynamiske og statiske asanas.
• Yoga Nidra. Designet til at opnå dyb fysisk og psykologisk afslapning. I løbet af denne lektion ligger de med lukkede øjne og fokuserer på instruktørens stemme. Dette er den praksis med dyb afslapning, hvor spændinger lindres, den følelsesmæssige baggrund normaliseres.
• Perinatal. Et sæt øvelser til gravide kvinder eller dem, der planlægger en graviditet, der dækker perioderne fra forberedelse til undfangelse til de første måneder efter fødslen. Et vigtigt mål med træning er at arbejde med dine bækkenbundsmuskler til at forberede fødselskanalen.Motion er også rettet mod at opnå fleksibilitet, fysisk og følelsesmæssig afslapning.
• Luft. Undervisningen afholdes i specielle hængekøjer ophængt fra en vandret bjælke eller loft. Øvelser inkluderer tilbøjeligheder, omvendte positioner, salto. Denne type har kontraindikationer.

De bedste yogastudier i Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Adresse: st. Dunaeva, 8

Åbningstider: dagligt fra 07:00 til 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Officiel hjemmeside: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" er et populært studie i Nizhny Novgorod, hvis erfarne instruktører og lærere hjælper alle med at mestre denne kunst, uanset det indledende træningsniveau. Lærernes opmærksomme tilgang, evnen til at føre dig kompetent og trygt på den rigtige vej er særlig vigtig og nødvendig i de første faser af bekendtskab med yoga. Derfor vil også de, der tager de første skridt i at mestre denne gamle kunst, snart lære at føle deres krop, kontrollere den og perfekt udføre komplekse asanas.

Studiet tilbyder programmer inden for følgende områder:

• kundalini;
• hatha;
• i hængekøjer
• for børn;
• for begyndere
• til gravide
• massage;
• lyd.

Studiet er åbent for offentligheden fra kl. 7 til kl. 20, inklusive weekender, så besøg vil ikke være et problem for dem, der studerer eller arbejder. Undervisningen afholdes i rummelige, lyse rum i to rum og et kunstrum designet til en behagelig, afslappet hvile. Folk kommer her for at chatte, drikke te, arbejde og bruge deres fritid fra motion, som de vil. Massage tilbydes i et separat massagerum.

Derudover afholdes i studiet "Yoga Art" træningsforelæsninger, seminarer og filmvisninger, der giver dig mulighed for at studere yoga dybere, lære finesser af mestring, føle denne gamle usædvanlige kunst af kropskontrol. Studiebesøgende deltager i mesterklasser, koncerter og andre interessante begivenheder.

Serviceomkostninger (i rubler)

• Engangs lektion - 400 - 900;
• Abonnement på 8 besøg (1 måned) - 2.500 - 3.600;
• Abonnement på 16 besøg (2 måneder) - 5.200 - 6.500.

Permanente kampagner:

• Dejlige bonusprogrammer til regelmæssige besøgende og dem, der kom til studiet for første gang;
• 10% rabat - gives ved køb af et abonnement den første dag i studiet og den dag, det foregående abonnement slutter;
• En gaveundervisning til abonnementet på den, der lægger en postanmeldelse i sociale netværk med et vedhæftet link til det officielle websted for Yoga ART-studiet.

• hyggelige og lyse værelser;
• interessante begivenheder;
• opmærksom holdning til begyndere
• øvelser lindrer fysisk og mental stress
• forskellige undersøgte metoder
• behagelig atmosfære, kommunikation;
• renlighed i lokalerne.

• ikke fundet.

"Yoga Practika"

Adresse: Sennaya-pladsen, 6/49

Arbejdstid: Man-ons, fre: 08: 00-21: 00; Tors: 06: 30-21: 00; Lør: 10: 30-17: 00; Sol: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Officiel hjemmeside: https://www.yogannov.ru/

Et af de første studier i Nizhny Novgorod, hvis klasser er baseret på Guruji Sri B.K.S.'s lære. Iyengar, en fremragende moderne mester. Teknikken er rettet mod dannelsen af ​​en symmetrisk, fleksibel og stærk krop, dens harmoniske og anatomisk korrekte udvikling. Øvelser ved hjælp af denne teknik indebærer en detaljeret, grundig mastering af hver pose med en detaljeret forklaring, statisk og sekventiel ydeevne af asanas ved hjælp af bælter og understøtninger. Center "Yoga Practika" er i konstant udvikling, derfor indtager det støt en førende position.

Komplekse programmer i Yoga Practika-centret er velegnede til alle aldre: øvelser er udviklet til børn, voksne, modne og ældre. Den brede vifte af undersøgte fremgangsmåder inkluderer sådanne områder ved hjælp af hvilke man kan løse sundhedsproblemer, korrigere vægt, udføre træning under graviditet og opretholde kropstone. Det passende belastningsniveau vælges individuelt af centerets instruktører.Lærerne er interesserede i arbejde, derfor er de opmærksomme og omhyggelige over for udøverne og hjælper med at mestre komplekse asanas. De vælger programmet under hensyntagen til sundhedstilstanden, uddannelsesniveauet og formålet med besøgene. Resultatet af øvelsen er i første omgang, men ikke mindre vigtig er den studerendes holdning, glæde ved øvelserne, behagelige indtryk og en god tilstand af krop og ånd efter hver dag i centrum.

Undervisningen afholdes i rummelige, lyse og varme rum udstyret med specielt udstyr og store spejle. Lokalets vægge er færdig med ægte kork, og gulvene er dækket med naturlig træparket. To værelser er udstyret til gruppestudier og to til individuel praksis. Derudover har centret et massagerum, en privat sauna, urtebar og et ayurvedisk center.

Mellem øvelserne hviler udøvere i et behageligt og hyggeligt afslapningsområde, mødes og kommunikerer med ligesindede mennesker, nyder te og nyder atmosfæren. Interiøret er gennemtænkt til mindste detalje, det afspejler Indiens farverige smag og er designet til at indstille på den rigtige måde, for at flygte fra den sædvanlige byens travlhed, for at springe ind i en eksotisk atmosfære. Der er to komfortable, altid rene og ryddelige omklædningsrum til kvinder og mænd. I dem kan eleverne forlade ting, skifte tøj, tage et bad efter træning og være alene med sig selv. For afslapning er der et separat teområde, der serverer traditionelle håndlavede indiske slik.

I Ayurveda-zonen udføres massage og andre rensnings- og wellness-behandlinger af indiske mestre. Massagebordet er lavet af massivt træ, det traditionelle indiske dampbad og Shirodara terapistand er tilgængelige for besøgende.

Serviceomkostninger (i rubler)

• Gruppelektioner - 1600 - 5400 (til 4 og 12 lektioner);
• Individuel lektion - 2500 - 22 500 (til 1 og 10 lektioner);
• Enkeltbesøg - fra 400 til 700;
• Abonnement - 7.200 (i 1 måned) - 6.000 (i 12 måneder);
• Ayurvediske procedurer - fra 2.500 til 34.000.

• resultatet er en forbedring af trivsel, stabilisering af tryk;
• reducere niveauet af irritabilitet og følelsesmæssig stress
• læreres opmærksomhed og følsomhed
• komfortable og hyggelige værelser;
• passende omkostninger ved tjenester
• gradvist stigende belastning.

• ikke fundet.

"Yoga Sphera"

Adresse: st. Maxim Gorky, 117 (Forretningscenter "Capital Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbejdstid: Man-fre fra 7:00 til 20:00, lør fra 9:00 til 19:00

Officiel hjemmeside: http://www.yogasphera.ru/

Center "Yoga Sphera" accepterer studerende i alle aldre og færdigheder. Centrets hovedidee er, at yoga er nyttig for alle, at alle her finder noget nyttigt, interessant eller nyt, uanset alder, sundhedsstatus og andre faktorer.

Centret afholder klasser inden for følgende områder:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• for begyndere
• kundalini;
• til gravide og postnatale
• sadhana;
• meditation med tibetanske skåle og gong meditation;
• kvinde;
• ashtanga;
• luft yoga;
• vejrtrækningsteknikker;
• yoga af Iyengar.
• shamansk praksis.

Yderligere tjenester

• butik og bibliotek;
• massage;
• organisering af ture;
• gennemførelse af fotosessioner;
• træningsseminarer.

Yoga er et universelt middel til at holde kroppen i god form, for at opnå mental balance, fysisk og åndelig udvikling. Derfor praktiseres en integreret tilgang i centrum, her lærer de at føle og deres krop, at kontrollere kroppen og tankerne. Motion resulterer i en følelse af fysisk og følelsesmæssig lethed, komfort og vitalitet.

Lærerne tager detaljeret hensyn til den sikre ydeevne af asanas, som instruktørerne individuelt vælger belastning og metode under hensyntagen til niveauet for den fysiske kondition, alder og potentiale hos hver elev.

Lærere forbedrer og finpudser konstant deres færdigheder, opdaterer deres viden og forbedrer deres kvalifikationer.

Træning, seminarer og træning afholdes i to haller - en stor (til 35 personer) og en lille (til 15 personer).

Den første lektion er gratis. Du skal tage behageligt udskifteligt tøj med dig, som skal være åndbart og elastisk. Tøfler tages efter ønske, da de er involveret i barfodet. Du behøver ikke tage et tæppe eller et tæppe, de er allerede i studiet.

Efter træning hviler de studerende i afslapningszonen, hvor det er bekvemt at drikke te, bruge tid på at læse bøger i biblioteket, mødes og kommunikere med andre praktiserende yogaelskere.

Den nye rekruttering til grupperne er i gang, begyndere får den første gratis prøve lektion som en gave til at stifte bekendtskab med yoga, centerinstruktører og vælge en retning. For at besøge nogle af fremgangsmåderne kræves forudgående registrering, for sådan praksis som Sadhana og Gyana er adgang gratis.

Serviceomkostninger (i rubler)

• Engangsundervisning - 150 - 350;
• Individuel lektion - 1 200;
• Abonnementer (op til et år)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Morgen" (indtil klokken 11) - 2.200;
• "Dagtid" (fra 11:00 til 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Fuld" - 1 300 -3 400;
• "Super fuld" - 2.700 - 4.000;
• "Indledende" - 900;
• Student - 2.300;
• Luftyoga - 1.700 - 3.200;
• For gravide kvinder - 2.500 - 3.200;
• Virksomhed - 2.200 - 2.700.

Ubegrænset abonnement:

• I 1 måned - 3600;
• I 3 måneder - 9.000;
• I 6 måneder - 19.000;
• I 12 måneder - 35.000.
• Abonnement på 27 besøg om året - 6 300;
• Abonnement på 54 besøg om året - 12.000;
• Abonnement på 108 besøg om året - 18 800.

• hyggelige og komfortable værelser;
• en lang række retninger
• interessant bibliotek;
• erfarne, positive lærere;
• fascinerende seminarer, foredrag og yogature;
• hurtigt resultat - træning af muskler, fleksibel krop.

• ikke fundet.

"Klassisk yoga"

Adresse: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbejdstid: Man-fre fra 11:00 til 20:00, lør fra 08:00 til 13:00, søndag er en fridag

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Officiel hjemmeside: https://www.yoga-nn.ru/

Enhver, der er interesseret i den gamle praksis og traditioner i Indien, kan deltage i undervisningen, træningen og det meget filosofiske fundament for yoga. Centret afholder klasser med børn og voksne, og der tilbydes træningsprogrammer til enhver sundhedstilstand. Træningen foregår i henhold til programmet for Viktor Boykos klassiske skole: dette er den første russiske yogaskole, hvor afslapningsteknikker og udførelsen af ​​klassiske asanas spiller en nøglerolle snarere end sports- eller fitnessyoga.

Et vigtigt aspekt af motion er at lære at kontrollere dine tanker og krop. Opmærksomme, empatiske instruktører lærer dig, hvordan du skal føle dig og din krop, og regelmæssig praksis forbedrer sundheden, lindrer stress og jubler.

Centret tilbyder følgende retninger:

• yoga af Iyengar;
• hatha yoga;
• til gravide
• for børn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa og andre.

I midten af ​​"Klassisk Yoga" udføres manuel terapi ifølge Sayonji, der har til formål at korrigere forstyrrelser i bevægeapparatet og generel bedring. Massagen suppleres med specielle gymnastiske øvelser.

Besøgende har fire rummelige, hyggelige værelser udstyret med alt, hvad der er nødvendigt for yoga: tæpper og tæpper, bælter og bolster. Den første hal med loft-interiør er til træning og seminarer. Det andet rum, det mest rummelige og lysende, er designet til gruppetræning. Den tredje og fjerde sal er mindre, de holder klasser med små grupper samt individuel praksis, mesterklasser, forelæsninger og temamøder. Derudover har centret et separat hyggeligt rum til te drik og behagelig kommunikation.

På basis af centret "Klassisk Yoga" trænes der i følgende områder:

1. Instruktøruddannelse. Dette er et 9-måneders kursus, hvor de studerende får viden om yogaens historie, filosofi, studerer anatomi, kroppens fysiologi, opdager bredden af ​​mulighederne for praksis. Her taler de også om teknikker til at lindre psykologisk stress, metoder til at opnå psykologisk stabilitet.For at tage kurset kræves ingen specifik viden eller specialundervisning: Kurset præsenteres som et supplement til almen uddannelse. I slutningen af ​​kurset tildeles kandidater et eksamensbevis.
2. Klassisk massage træning. Kurset er velegnet til dem, der er interesseret i ny viden, færdigheder eller at erhverve et nyt erhverv. Kursusprogrammet inkluderer studiet af det grundlæggende i anatomi og fysiologi, klassiske massageteknikker og teknikker til at påvirke forskellige dele af kroppen, undervisning i generel massage samt teoretisk viden om pædiatrisk manuel terapi. Efter at have gennemført kurset modtager kandidater et certifikat for afslutning af det klassiske massagekursus.

Omkostninger (i rubler)

• Engangs gruppelektioner - 350 (for børn og unge) - 400 (for voksne);
• Individuel lektion - 1 500;
• Børns abonnementer - 1.300 - 2.400;
• Abonnementer for voksne - 1.400 - 5.000;
• Manuel terapi ifølge Sayonji - 600;
• Gavekort til at besøge centret - 350 - 1.000.

• instruktører opmærksomme på begyndere;
• evnen til at vælge træningsniveau - fra nybegynder til mere avanceret;
• behagelig og positiv atmosfære
• venlig administration;
• programmer til begyndere og for dem, der genopretter helbredet.

• ikke fundet.

"Zdrava"

Adresse: Gagarin Avenue, 166

Åbningstider: dagligt fra 09:00 til 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Officiel hjemmeside: https://vk.com/airclub_yoga

Studio "Zdrava" arbejder i en retning kaldet aerial eller aero yoga. Denne usædvanlige moderne trend er en blanding af flere populære fremgangsmåder - klassiske asanas, gymnastiske øvelser, individuelle elementer i styrketræning og akrobatik. Til denne type praksis anvendes specielle hængekøjer. I studiet "Zdrava" er luftyoga tæt sammenflettet med fysisk træning.

I studiet af aerial yoga afholdes "Zdrava" -klasser i følgende områder:

• luft yoga;
• kundalini;
• for børn;
• hatha yoga.

Da denne retning sjældent findes i yogastudier, er det værd at tale mere detaljeret om dens funktioner: gymnastik med en hængekøje hjælper med at lindre spændinger fra rygsøjlen. Akrobatiske teknikker, omvendte positioner af kroppen i hænget påvirker en stigning i rummet mellem de intervertebrale skiver og forbedrer deres mobilitet. Derudover fornyes og gendannes nerveceller som et resultat af træning, og kroppen forynges.

Aerial yoga klasser forynge og styrke kropssystemer:

• fordøjelsessystemet
• lymfatiske;
• reproduktiv;
• endokrin;
• åndedrætsorganer;
• vaskulær.

Efter regelmæssig træning, træning, bøjning i hængekøjer får kroppen fleksibilitet, smidighed og plasticitet. Balancering i en hængekøje, mestring af nye kropspositioner forbedrer koordinationen af ​​bevægelser, udvikler og styrker det vestibulære apparat, hvilket resulterer i, at der opnås kontrol over kroppen.

Træning i hængekøjer bygger udholdenhed og træner muskelgrupper, der er ansvarlige for at opretholde balance og opretholde kropsvægt i forskellige positioner, herunder på hovedet. Derudover træner øvelser leddene, forhindrer deres for tidlige aldring og genopretter evnen til at bevæge sig. Daglige sædvanlige aktiviteter, en stillesiddende livsstil, tvinger kroppen til at begrænse sin naturlige mobilitet. Fugternes fleksibilitet gør det muligt at udføre mere og mere varierede bevægelser og genoprette kroppen til sin naturlige plasticitet.

At udføre harmoniske og korrekte bevægelser i ophængte hængekøjer udvikler motoriske færdigheder, etablerer forbindelser mellem nervesystemet og muskelreaktioner. Som et resultat trænes hukommelse, opmærksomhed forbedres, og hjerneaktivitet øges.

At få kontrol over din krop og fysisk aktivitet under processen giver behagelige følelser fra tilstanden "flyvende" i en hængekøje. Sund fysisk aktivitet bringer børns skødesløshed og glæde tilbage fra følelsen af ​​sig selv, forbedrer humør. Som et resultat lindres psykologisk stress, evnen til at modstå de negative virkninger af stress genoprettes.Afslapningsøvelser, rolig gyngning i en hængekøje normaliserer nervesystemets tilstand.

Serviceomkostninger (i rubler)

• Abonnement - 2.000 - 3.200 (til 4 og 8 lektioner);
• "Fødselsdag med aerial yoga" - 500;
• Uddannelses-online kursus "Aerooga for gravide kvinder" og certificering - 5.000;
• Aerial yoga hængekøjer koster fra 4.200 til 7.500.

• erfarne og opmærksomme instruktører
• positive følelser og indtryk under og efter undervisningen;
• et synligt resultat - forbedret ledmobilitet, stressaflastning
• nøjagtig og gradvis stigning i belastning
• gratis prøve lektion for begyndere
• smukt interiør, behagelig musik;
• Venlig, positiv, glad atmosfære.

• ikke fundet.

Hvordan man vælger et studie

Formål. På dette stadium er du nødt til at bestemme, hvad yoga er nødvendig til - for at forbedre sundheden, slappe af eller er tiltrukket af filosofien om gammel praksis. Studios, hvor filosofi og spirituel praksis er nøglefokus, udfører mindre øvelser, men mere meditationer, seminarer og spirituel praksis. En anden mulighed er studios med et rigt træningsindhold og en minimal mængde teori. Et særskilt område med yogabehandling, hvor der holdes klasser for dem, der har problemer med rygsøjlen eller har brug for at genoprette kroppen efter skader eller sygdomme.

Valg af instruktør. Et vigtigt punkt for begyndere er, at fordelene ved lektionerne afhænger af coachens erfaring og professionalisme. En erfaren instruktør opretter let individuel kontakt, vælger fysisk aktivitet under hensyntagen til den studerendes sundhedstilstand og hans behov. En god træner er opmærksom på den studerende, på hans oplevelser, ønsker, fornemmelser. Instruktøren skal omhyggeligt forklare og kontrollere den korrekte præstation af asanas, støtte moralsk.

Klassenes rytme. Dette kriterium afhænger af den studerendes temperament og karakter. Dynamiske, energiske øvelser, et hurtigt skift af asanas er velegnede til sanguine og koleriske mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker vil finde den afslappede ydeevne af asanas og statiske arbejdsstillinger, en rolig og glat rytme behagelig.

Komfort. Det skal være moralsk og fysisk behageligt at være i træningsrummet. I professionelle studier er salene udstyret med alt hvad du behøver for at studere, og studiebygningen har omklædningsrum, brusebad og separate områder til afslapning. Salerne er rummelige, lyse, med god ventilation og en behagelig temperatur.

Det rigtige valg af et yogastudie eller skole, regelmæssige klasser og spirituel praksis vil bringe kroppen tilbage til sin naturlige fleksibilitet, gendanne, styrke helbredet og vende tilbage til positiv ro og vitalitet. Yoga vil ikke slippe af med alle problemer, men det kan harmonisere livet og lære dig at håndtere stress og ekstern negativitet. Ved at kontrollere sin krop, tanker, følelser får en person kontrol over sig selv og sit liv. Verden vil igen gnistre med lyse farver - spændingsblade, interesse for nye eller eksisterende yndlingshobbyer kommer.