Placering af de bedste kreatiner i 2020

I dag er der mere og mere opmærksomhed på en sund livsstil, der inkluderer korrekt ernæring, motion og positiv tænkning. Dannelse af en smuk krop og sportspræstationer bliver mål for mange - fra teenagere til de ældre. Sportsernæring spiller en vigtig rolle i dens præstation. Supplerende indtag af protein, bioaktive kosttilskud og kreatin fremmer hurtige fremskridt med muskelopbygning og styrkelse af knogler. Lad os tale om de bedste kreatiner nedenfor.

Funktioner og typer kreatin

Den nitrogenholdige carboxylsyre, kaldet kreatin, er aktivt involveret i energimetabolisme. Tag kreatin for at øge fysisk aktivitet og opbygge muskelmasse. Tilstedeværelsen af ​​kreatin i musklerne giver dem adenosintrifosforsyre (ATP), hvilket fører til korrekt muskelsammentrækning, øget udholdenhed og vandretention. I hvileperioden udskilles ikke alt akkumuleret vand i muskelvævet, hvilket bevarer deres masse. Virkningen ligner hormonstimulering, men er uskadelig.

Anvendelsen af ​​kreatin bidrager til:

• Regenerering af muskelvæv;
• Dannelse af væksthormon;
• Dannelse af knogler og sener;
• Reduktion af niveauet af muskelkatabolisme
• Stimulerende proteinmetabolisme
• Fjernelse af mælkesyre;
• Giver god pumpning.

På grund af disse kvaliteter bruges kosttilskuddet i vid udstrækning til at få muskelmasse i sportsernæring.

Monohydrat er den mest populære hurtigtabsorberende type kreatin. Det absorberes hurtigt af kroppen og ind i musklerne. På grund af evnen til at irritere tarmene kan det imidlertid føre til bivirkninger fra mave-tarmkanalen - diarré. Det kan ikke tages i lang tid uden afbrydelse på grund af den vanedannende virkning.

En anden type kreatin er kreatinfosfat. Til en pris er det dyrere end det foregående og er ikke vanedannende. Denne type er ikke udbredt blandt atleter på grund af manglen på evnen til at akkumulere vand i musklerne, hvilket reducerer den visuelle effekt af træning, selvom den perfekt giver muskelvæv energi og er et sikkert produkt.

Der er mange flere typer kreatin, som er det samme monohydrat, men med forskellige tilsætninger af organiske syrer.

Hvordan vælger jeg kreatin?

Når udvælgelseskriterierne er bestemt, hvad skal man være opmærksom på, skal der først og fremmest tages hensyn til følgende faktorer:

• Kvalitet. Det skal huskes, at en høj pris ikke altid bidrager til høj kvalitet, så du kan fokusere på flere budgetprodukter;
• Frigør formular. Kreatin sælges i forskellige former, men det er bedre at foretrække pulverform. det er sikrere og billigere;
• Holdbarhed. Udløbet produkt er farligt for kroppen;
• Der skal være smag;
• Der skal ikke være nogen lugt;
• Hvis kreatin er i pulverform, skal det opløses godt;
• Funktionel.Designet til atleter og skal hjælpe dem med at modstå maksimal træningsbelastning.

Du kan vælge kreatin med et transportsystem. For at stoffet hurtigt kan absorberes, er det nødvendigt at tilføje tilsætningsstoffer til mad, der består af specielle stoffer, de vil bidrage til hurtig absorption af kreatin i muskelvæv. Kreatin skal tages sammen med kulhydrater, såsom juice eller protein.

Kreatin kommer i 4 former:

• Kapsler;
• Væske;
• Pulver;
• Piller.

Stoffet er det samme overalt i aktion, men du kan være opmærksom på frigivelsesformen. Ifølge købere er kapsler lettere at bruge, og pulveret skal altid fortyndes i vand, så de tages meget sjældent på ture. Flydende kreatin har mistet sin popularitet, fordi det mister let sine egenskaber under opbevaring.

De bedste producenter stræber efter at forbedre deres produkter hvert år.

Gennemgang af de bedste kreatiner i 2020

Denne gennemgang af de bedste kreatiner er baseret på kundeanmeldelser og medicinsk meningsanalyse. Populariteten af ​​de præsenterede lægemidler bestemmes af deres høje effektivitet og det mindste antal bivirkninger.

Kreatinpulver

Kreatinpulver sælges som et monohydrat med en naturlig og unik sammensætning. Partiklerne i dette pulver er mange gange mindre end i andre lignende præparater. En gang i menneskekroppen bliver det til adenosintrifosfat, som hjælper muskler med at trække sig sammen hurtigt. Hvis det tages i de rigtige proportioner, vil det påvirke musklerne og effektiviteten af ​​fysisk aktivitet markant.

Anbefalinger til brug:

Først og fremmest skal du hælde 1 skefuld kreatin i et glas vand eller juice, et volumen på 300 ml. Rør derefter godt med en ske. Det er nødvendigt at tage 1 skefuld om morgenen, eftermiddagen og aftenen i 5 dage, så kroppen kan blive mættet med kreatin, og musklerne vænner sig til det. Derefter tages tilskuddet kun i slutningen af ​​træningen og samtidig med proteinrysten. Det skal huskes, at produktet ikke kan erstatte god ernæring, så det er værd at spise tæt og i henhold til regimen. Tag ikke tom mave, ellers kan der opstå smerter i maven og tarmene, trykket kan stige. Hvis sundhedstilstanden efter at have taget det forværres, er det bedre at nægte at forbruge det. Kan bruges til begyndere.

• Ingen lugt og ingen skarp smag;
• Ingen fødevaretilsætningsstoffer eller fyldstoffer
• Lav pris;
• Variation i produktionsformer.

• Overdreven vandretention i kroppen.

Creatine Xplode pulver Olimp

Creatine Xplode - indeholder 6 former for kreatin, indeholder ikke monohydrater og kulhydrater. Dette produkt øger ydeevnen, øger træningsproduktiviteten, muskelmassen og reducerer træthed. Når det påføres, mærkes en behagelig smag. Den unikke sammensætning forbedrer energi og anabolsk aktivitet. Producenterne af dette produkt var i stand til at kombinere 6 kreatinforbindelser, der fungerer perfekt sammen. Efter at have spist mættes kreatinmolekyler kroppen og imødekommer kroppens behov i forhold til dette stof. Forbrug om morgenen og efter træning for at hjælpe med at opbygge muskler på kort tid.

Anbefalinger til brug:

Først skal du blande 1 portion kreatin med vand, et volumen på 125 ml. skal indtages om morgenen og efter træning. Efter omrøring kan der dannes sediment, men dette påvirker ikke på nogen måde dets effektivitet. Dette produkt er ikke en erstatning for mad, så en diæt skal følges. Hvis der er en forværring i kroppen efter at have taget det, skal du nægte at bruge det.

• Består af seks forskellige kreatiner;
• Smager godt;
• Det opløses perfekt;
• Prisen er acceptabel.

• Ikke identificeret.

Mikroniseret kreatinpulver

En anden kreatin i pulverform. Pulveret opløses perfekt i enhver væske og absorberes i kroppen. Det er også let at tilføje til protein shakes og vil ikke ændre smagen af ​​selve shaken.

Det er et af de bedste kosttilskud til atleter.Det indeholder kreatinmonohydrat.

Mikroniseret kreatinpulver absorberes og absorberes meget let i kroppen. Passerer gennem den menneskelige tarm og leveres straks til muskelvæv. Dette produkt er bufret og af meget høj kvalitet, naturligt i dets sammensætning. Når det tilsættes til vand eller juice, dannes der ingen nedbør på bunden af ​​glasset, i modsætning til andre kreatiner. Anvendes til hurtig genopretning af kroppen.

Anbefalinger til brug:

1 ske kreatin, dette er ca. 5 gram, tilsættes til et glas vand eller juice, 250 ml. og blandinger. Du kan indtage 4 portioner om dagen. Det er værd at bruge kreatin til morgenmad, frokost, middag og inden sengetid. 4 portioner bruges i 5 dage efterfulgt af 2 portioner. I de første 5 dage er alle muskelvæv mættede, hvilket giver kroppen tid til at vænne sig til. Hvis du føler ubehag efter at have taget det, skal du stoppe med at bruge det.

• Effekten mærkes hurtigt;
• Lav pris;
• Med funktionen af ​​at akkumulere i kroppen.

• Ikke fundet.

Kreatin monohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohydrat er et naturligt pulver af kreatin. Giver høj ydeevne, øger udholdenhed og muskelvækst, træningseffektivitet. Det er godt opbevaret i muskelvæv, øger mængden af ​​energi, der produceres af kroppen, styrer ATP-forbruget, dette hjælper musklerne til at arbejde hårdere. Kreatin-monohydrat - er i stand til at øge udholdenheden hos en atlet eksponentielt, hvor en portion på 20 gram er nok. Med konstant træning opbygger det hurtigt muskelmasse. Under fysisk aktivitet øger det antallet af muskelsammentrækninger betydeligt. For at opretholde kreatin i muskelmasse skal du forbruge en masse kulhydrater. Kulhydrater bidrager til tilbageholdelsen af ​​stoffet og forhindrer det i at blive ødelagt.

Anbefalinger til brug:

Du skal bruge 1 ske kreatin to gange om dagen, helst på hvilket tidspunkt, på tom mave. Bør indtages inden for 8 uger. I den første uge skal dosis være 20 g pr. Dag. Fra 2-5 ugers dosis: 10 g pr. Dag. Fra 6-8 uger - ingen kreatin. Hvis der opstår ubehagelige fornemmelser, anbefales det at stoppe cyklussen.

• Lav pris;
• Kvalitativ sammensætning;
• Hurtig effekt
• Fremstillet i henhold til europæiske standarder.

• Ikke fundet.

Kreatin monohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat er nødvendigt for at løse følgende opgaver:

• Ønske om at øge niveauet for udholdenhed. De der. evnen til at løfte den samme vægt 2 eller 3 sæt mere;
• Udholdenhed efterfølges af en stigning i styrke og muskler;
• Hvis du har fælles problemer, kan kreatin hjælpe. det er i stand til at tilbageholde op til 2 liter vand i kroppen.

Effekten vil allerede være synlig efter 7-10 uger. Syren vil akkumuleres i muskelvæv og mætte dem med dets molekyler. Efter at tilskuddet er absorberet, udskilles vand fra kroppen inden for 2 dage.

Dybest set får en person 2 gram kreatin om dagen. Folk, der går i sport eller fitness, stræber altid efter at forbedre deres præstationer, så de har brug for meget mere kreatin. Derfor hjælper kreatintilskud dem meget og giver dem styrke.

Kreatinmonohydrat er et naturligt monohydrat, der er designet til at forbedre ydeevnen i træning for at øge muskelmassen. Dette produkt er et af de mest gavnlige kreatiner, der er tilgængelige. Dette lægemiddel sælges i pulverform i krukker fra 100-1000 g.

Anbefalinger til brug:

Først skal du tilføje en ske af stoffet til et glas vand med et volumen på 250-300 ml. Cyklussen varer 7-10 uger. I den første uge skal du indtage 20 gram kreatin om dagen, så muskelmassen kan absorbere dets molekyler. Dernæst skal en dag indtages 5 gram efter træning. Hvis der mærkes ubehag, er det værd at stoppe brugen.

• Lav pris;
• Effektivitet;
• Tilgængelighed.

• Smerter i mave-tarmkanalen er mulig.

Kreatin monohydrat (Scitec ernæring)

Dette produkt betragtes som alsidigt.Med brugen forekommer træthed ikke i lang tid på grund af forbedret anaerob udholdenhed. Der er ingen fremmede tilsætningsstoffer i den. Oftest blandes dette kreatin med frugtsaft til hundrede procent absorption i kroppen. Det er et sikkert produkt at forbruge under maksimal muskelaktivitet. Hvis stoffet opløses i almindeligt vand, kræves yderligere sukkerindtag. For at hvile kroppen fra stoffet er det nødvendigt med en pause.

Anbefalinger til brug:

• For at beregne den passende dosis skal du dele din vægt med 3. Den opnåede figur er den ideelle dosis for en person i den første uges brug;
• I de følgende dage dividerer du antallet med 2 og bruger en dosis svarende til dette tal, men ikke mere;
• Dette supplement skal indtages efter træning på tom mave med kulhydrater;
• 400 ml. vand tegner sig for 5 g kreatin;
• På én gang kan du ikke bruge mere end 10 g. Det tilrådes at udarbejde en tidsplan for optagelse;
• Doseringen skal overholdes nøje;
• Det er ikke en erstatning for almindelig mad, så du bør spise efter planen og regelmæssige måltider;
• Hvis der er kontraindikationer, eller det pludselig bliver dårligt efter brug, skal du stoppe med at bruge det.

• Gennemsnitlig acceptabel pris
• Høj kvalitet.

• Ubehagelig smag;
• Resultatet er ikke umiddelbart synligt.

Build-HD

Dette kreatin bidrager til den hurtige vækst af styrkeindikatorer, en stigning i muskelmasse og muskelgendannelse. Det indeholder ikke kunstige farver eller tilsætningsstoffer, sukker, men indeholder i stedet stoffer, der øger musklerne. Build-HD har fremragende smag og danner ikke sediment, når det opløses. Det koncentrerede kreatin i dette tillæg er længe blevet testet af forskere, der bekræfter dets effektivitet. Det fremskynder stofskiftet og transporten af ​​næringsstoffer og øger kroppens celler. Disse egenskaber har gjort det til et af de mest populære af sin art.

Anbefalinger til brug:

• En portion kreatin er til 250 ml. vand;
• Stoffet skal indtages efter træning på tom mave;
• Hvis en dag går uden træning, skal tilskuddet indtages om morgenen;
• Doseringen skal overholdes nøje;
• Kost skal overholdes;
• Hvis du føler ubehag, anbefales det at stoppe med at bruge stoffet.

• Behagelig smag;
• Effektivitet;
• Overkommelig.

• Opløses ikke altid godt.

Voldsom

Vedligeholdelse af korrekt ernæring alene er muligvis ikke nok til at opnå en god træningsydelse. Selvom det viser sig at øge effektiviteten af ​​træningen, vil det være meget vanskeligt at opretholde det på et anstændigt niveau. Hård blev oprettet til sådanne sager. Det øger intensiteten af ​​muskelsammentrækninger, udholdenhed, træningseffektivitet og øger muskelmasse. Dette kreatin indeholder: citronsyre, C-vitamin, nødder, mælk, calcium, magnesium.

Anbefalinger til brug:

• 1 ske pulver er til 380 ml. vand eller juice;
• Det skal bruges en halv time før træning, på andre normale dage fri for sport - når som helst på dagen;
• Smagen kan justeres afhængigt af mængden af ​​vand;
• Brug ikke mere end 2 skeer om dagen;
• Produkter, der indeholder koffein, bør ikke indtages sammen med dette stof;
• Lægemidlet kan tages mindst 6 timer før sengetid;
• Doseringen skal overholdes nøje;
• Produktet er ikke en erstatning for mad, så du skal følge dietten;
• Hvis der opstår smerter og ubehag efter påføring, skal brugen afbrydes.

• Tilstedeværelsen af ​​en række forskellige smag;
• Hurtig muskelvækst
• Effektivitet.

• Nedbør kan forekomme i bunden af ​​glasset;
• Takykardi (øget puls) og svimmelhed er mulig.

Varetægtsfængslet

Kreatin er gavnligt for atleter af enhver art undtagen dem, der har brug for magre, magre muskler. Tillægget er især nyttigt til opbygning af muskler i bodybuilding og vægtløftning.Dette er et ret effektivt produkt, der hjælper med at opbygge muskler på kort tid, giver styrke og øger udholdenhed. Stoffet bruges til både sport og fitness. Glem dog ikke, at som ethvert lægemiddel, der kunstigt opnås af kroppen, vil kreatin kun arbejde med regelmæssig motion. Efter afslutningen af ​​en sportskarriere forsvinder den resulterende effekt, og kroppen vender tilbage til sin oprindelige tilstand. Derudover kan tilskud have kontraindikationer. For at undgå fejl, når du vælger og ikke skader dit helbred, skal du læse beskrivelsen af ​​produktet og metoderne til dets brug omhyggeligt. Hvilket lægemiddel er bedre at købe, kun køberen kan beslutte.