Vægtforøgere er de bedste muskelopbyggere i 2020

Hvad er vindere?

Du svinger hårdt i gymnastiksalen, gør de rigtige øvelser, øger massen, men spejlet har ikke travlt med at vise dig de ønskede afrundede former. Du lægger endnu mere kræfter, træner, indtil du mister din puls, prøver endda at spise mere - og resultatet er en teskefuld i timen. Og det ville ikke være så stødende, men en ven, der træner i henhold til det samme program som dig, har set radikale ændringer på seks måneder.

Hvad er der galt? Skynd dig ikke med at bebrejde dig selv og bebrejd dig selv for at prøve lidt. Din krop kan have et accelereret stofskifte eller dårlig muskelopbygning. Metabolisk hastighed er et personlighedstræk sammen med øjenfarve eller hudtype. For et komplet billede af dine metaboliske processer kan du tilmelde dig en endokrinolog, men indtil videre kan du dømme: din krop forbrænder hurtigt energi og akkumulerer næsten ikke muskelmasse.

Beslutningen ligger på overfladen: begynd at indtage meget mere protein og kulhydratfødevarer. Protein er en byggesten for muskler, og kulhydrater er den energi, som en atlet har brug for til intens træning. Har alle dog muligheden for at spise solide kornprodukter, rige kødsupper, boghvede med kyllingebryst 4-5 gange om dagen? Har alle engang mulighed for at spise helt op til 4 gange om dagen? Selvfølgelig ikke.

Særlige formuleringer for atleter kommer til undsætning - vindere. Disse er pulverblandinger, der kan opløses i vand / mælk / kefir og tages som en ekstra ernæringskilde. Vindere består af proteiner (soja, mælk, ærter) og kulhydrater ("hurtig" og "langsom"). Forveks ikke vindere og regelmæssige proteinrystelser: sidstnævnte indeholder ikke (eller indeholder i meget små mængder) kulhydrater, mens de i tilskud er til stede i en stor procentdel.

Hvordan hjælper vægtøgere dig med at få muskelmasse?

Protein, som er en del af vinderne, er en byggesten for muskler. Og kulhydrater giver kroppen energi og forhindrer kroppen i at tage energi fra eksisterende muskler. Således med intens træning hos atleter, der tager vindere, vokser muskelmasse hurtigt og hurtigt. OBS: brugen af ​​vindere uden intensiv træning er ekstremt uønsket: det fører til kroppens banale fedme. Dette er en anden forskel mellem vindere og protein shakes, som også kan tages for vægttab.

Den anbefalede del af vinderen indeholder fra 350 til 1000 Kcal. Derfor accepteres de også af de atleter, der ikke oplever problemer med vægtøgning, men som har brug for hurtigt at komme i form før konkurrencen. Brydere, der ønsker at flytte til en højere vægtkategori, accepteres også. Imidlertid er vindere altid en midlertidig foranstaltning. Når du har nået den ønskede vægt, skal du skifte til en regelmæssig proteinryst for at opretholde den opnåede masse.

Anbefalinger til brug

En servering af pulver 60-100 gram, fortyndet med væske, drik enten en time før træning eller en halv time efter det - til genopretning. Hvis træningsintensiteten er faldet, eller atleten er tvunget til at opgive træningen et stykke tid, er der ingen grund til at tage vindere, da kroppen ikke vil vokse eller endda opretholde muskelmasse uden stress.

Mere om reglerne for at tage vindere:

Fordele ved vindere:

• ekstra ernæring til atleter, der simpelthen ikke har mulighed for ofte at tage fuld mad;
• hurtigt sæt muskelmasse til bodybuildere og kraftløftere;
• bekvemt frigivelsesformat - fortynd pulveret med vand / mælk / kefir i en ryster;
• hurtig genopretning af kroppens styrke efter en hård træning;
• praktisk at tage med på vejen eller i hallen.

Så du er fast besluttet på at intensivt opbygge muskelmasse og introducere en vinder i din kost. Hvordan vælger du den, der passer til dig? Rangeringen af ​​de bedste og mest populære vindere 2020 hjælper dig med dette.

Bedste vindere 2020

Navn	Forhold mellem protein og kulhydrat	Gennemsnitspris, gnid
DYMATISER NÆRING SUPER MASS FORSTÆRKER	5 gange flere kulhydrater end proteiner	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Proteiner 25%, kulhydrater osv. - 75%	2700
UNIVERSAL NÆRINGSVIRKNING	Proteiner 40%, kulhydrater osv. - 60%	3650
OPFØR DIN MASSE	Proteiner 70%, kulhydrater osv. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 gange flere kulhydrater end proteiner	3000
OPTIMAL NÆRING ALVORLIG MASSE 6LB	Proteiner 30%, kulhydrater osv. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Proteiner og kulhydrater - lige meget	3600
SAN MASS EFFEKT REVOLUTION	Proteiner 40%, kulhydrater osv. - 60%	2900
MASSE-TEKNISKE YDELSESERIER	Proteiner 80%, kulhydrater osv. - 20%	3900

DYMATISER NÆRING SUPER MASS FORSTÆRKER

Denne vinder indeholder en enorm mængde kulhydrater, og i et procentvist forhold er der 5 gange flere af dem end proteinerne indeholdt. Så produktet er mere egnet til at genoprette kroppens energibalance efter intens træning. Fremstillingsvirksomheden besluttede at fokusere på at gøre blandingen så billig som muligt (inden for rimelige grænser), men sammensætningen indeholder stadig nogle vitaminer, sporstoffer og kreatin. Dette er bare en gave for slanke ectomorphs, hvis stofskifte forbrænder kalorier med lydens hastighed. En del af 1280 Kcal.

Gennemsnitspris: 3190 rubler til 2722gr.

• effektiv undertrykkelse af katabolisme, stærk forbedring af anabolisme;
• energiværdien er meget høj;
• et kompleks af mineraler, vitaminer, kreatin;
• prisen er helt i overensstemmelse med produktets høje kvalitet.

• meget lavt proteinindhold. Ikke egnet til dem, der specifikt har brug for at opbygge muskelmasse - mere for at gendanne det krævede energiniveau i kroppen.

En oversigt over stoffet fra en professionel - i videoen:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Ofte valgt af professionelle atleter, ernæringsmærket. Den indeholder flere typer proteiner (det samlede indhold er 25%), en enorm mængde aminosyrer, resten består af komplekse kulhydrater, flerumættede fedtsyrer, calcium, jern, glutamin og enzymer. En portion (4 scoops) indeholder 1020 Kcal, hvoraf kun 80 Kcal er fedt. Blandingen absorberes meget godt af kroppen og giver mærkbare resultater.

Gennemsnitspris: 2700 rubler til en dåse på 2120gr.

• fremragende sammensætning, indhold af stoffer, der hjælper med at assimilere proteiner og kulhydrater;
• højt proteinindhold
• meget overkommelig pris;
• der er en pakke på 5040gr;
• styrke kroppen.

• det er svært at finde den rigtige del for ikke at få overskydende fedt.

Oversigt over stoffet - i videoen:

UNIVERSAL NÆRINGSVIRKNING

Denne blanding undertrykker aktivt kataboliske processer i kroppen og forbedrer - tværtimod - anabolske processer. Kasein, et antal sporstoffer og inulin bremser den metaboliske proces. Det høje indhold af forskellige kulhydrater mætter kroppen med energi, og komplekset af flere forskellige proteiner og mange aminosyrer fremmer effektiv og hurtig muskelvækst under intens træning. Der er muligheder med en række fødevaretilsætningsstoffer for at gøre blandingen velsmagende. En servering - 605 Kcal.

Gennemsnitspris: 3650 rubler til 3100gr.

• kunstig undertrykkelse af katabolisme og øget anabolisme;
• i sammensætningen af ​​forskellige oprindelsesproteiner og mange aminosyrer;
• meget overkommelig pris;
• tilstedeværelsen af ​​forskellige smag;
• der er en pakke på 4800 gr.

• der er stort set ét kulhydrat - og det er almindeligt sukker. Med et fald i træningens intensitet i kroppen deponeres fedtreserverne straks;
• hvis bodybuilder begrænser sig til nogle kraftbelastninger, er fedtaflejring uundgåelig - du skal introducere cardiobelastninger, som ikke alle "pitching" kan lide.

OPFØR DIN MASSE

Blandingen er høj i muskelvækstproteiner og langsomme kulhydrater, der ikke danner fedt, men giver atleten en masse energi.Et særpræg ved denne vinder er inkluderingen af ​​en stor mængde vitaminer og mineraler i sammensætningen, dvs. blandingen er blandt andet også et afbalanceret vitaminkompleks. Gaineren forbedrer anabolisme og er generelt velegnet til både ectomorphs og endomorphs - den eneste forskel er, at de har brug for en anden mængde pulver pr. Dosis. Der er 520 Kcal pr. Portion.

Gennemsnitspris: 1430 rubler til 908gr.

• langsomme (lange) kulhydrater fremmer ikke fedtforøgelse;
• aminosyrer og kasein vil hurtigt gendanne muskelvæv efter træning;
• velegnet til mennesker med enhver kropstype og stofskifte
• vitamin- og mineralkompleks;
• der er pakker på 908gr, 2270gr og 4540gr.

• kun sojaprotein, ikke det bedste;
• nogle smag er sukkerholdige.

Detaljer om stoffet - i videoen:

WEIDER MEGA MASS 4000

Sammensætningen af ​​denne vinder er sådan, at den indeholder 3 gange flere kulhydrater end proteiner (der er kun 20 g af dem pr. Portion). Derfor den lave pris: kulhydrater er billigere end proteiner. Blandingen er tydeligvis ikke egnet til endmorfe, da den vil blive deponeret med fedt. Men for ektomorfer er blandingen meget nyttig. Muskler vil vokse langsomt men sikkert. Generelt er vinderen mere rettet mod rekreation efter træning. Indeholder et vitamin- og mineralkompleks. Der er 368 Kcal pr. Portion.

Gennemsnitspris: 3000 rubler til 3000gr.

• meget hurtigt gendanner kroppen efter en udmattende træning;
• overkommelig pris
• ektomorfe tager gradvist op i vægt;
• nyttigt kompleks af vitaminer og mineraler.

• vægtøgning er ekstremt langsom;
• lav energiværdi pr. portion. Hurtigt produktforbrug.

Mere om lægemidlets sammensætning og virkning:

OPTIMAL NÆRING ALVORLIG MASSE 6LB

Denne vinder indeholder en enorm mængde kulhydrater, pulveret har den højeste energiværdi. Kombineret med intens styrketræning leverer den hurtig vægtøgning. Det kan tages inden træning som levering af byggematerialer til muskler og efter - for at genoprette kroppens normale energiniveau. Fantastisk til ektomorfer, men helt uacceptabelt for endomorfe, da det vil gøre sidstnævnte til runde koloboks. 1250 Kcal pr. Portion.

Gennemsnitspris: 2700 rubler til 1360gr.

• enorm energiværdi
• hurtig mætning af kroppen med energi, genopretning efter stress;
• overkommelig pris
• vitamin- og mineralkompleks i sammensætningen.

• kontraindiceret til endomorfe, da det intensivt tilføjer fedtmasse til kroppen.

BSN TRUE-MASS

Denne gainer er perfekt afbalanceret med proteiner og kulhydrater, de er indeholdt i omtrent lige store mængder, hvilket sikrer muskelvækst med minimal risiko for at få overskydende fedt. Et kompleks af proteiner af forskellig oprindelse nærer og opbygger muskler aktivt om eftermiddagen efter træning, og lange kulhydrater går praktisk talt ikke i fedt, men hjælper med til bedre at assimilere proteiner. Der er 626 Kcal pr. Portion.

Gennemsnitspris: 3600 rubler til 2610gr.

• et kompleks af proteiner med forskellig fordøjelighed giver en effektiv stigning i muskelmasse;
• langsomme kulhydrater giver næsten intet fedt og hjælper proteiner med at blive absorberet;
• et kompleks af vitaminer og mineraler.

• prisen er højere end for mange andre vindere, men det er berettiget af sammensætningen.

Detaljer om denne vinder:

SAN MASS EFFEKT REVOLUTION

Blandingen indeholder et kompleks af flere proteiner kombineret med kasein (for bedre absorption) og et kompleks af langsomme og hurtige kulhydrater. Sammensætningen giver både et hurtigt sæt muskelmasse og giver kroppen en chokdosis af energi. Denne blanding er bare en gave for tynde og svage ektomorfer, den kan bruges med forsigtighed af mesomorfe og er kontraindiceret til endomorfe, da den vil tilføje fedt på siderne til sidstnævnte. I en servering 1105 Kcal.

Gennemsnitspris: 2900 rubler til 2993gr.

• enorm energiværdi
• meget høj kvalitet af produktet
• hurtig vækst af muskelmasse
• forbedring af kroppens generelle tilstand.

• kontraindiceret hos mennesker med en tendens til at være overvægtige;
• ingen vitaminer, ikke nok mineraler;
• som kulhydrater - almindeligt sukker.

MASSE-TEKNISKE YDELSESERIER

Sammensætningen indeholder et enormt proteinindhold og relativt få kulhydrater (og selv de er langsomme) - hvis de er forsigtige, er endomorfe endda egnede. Plus det højeste kreatinindhold sammenlignet med jævnaldrende. Produktet er perfekt til dem, der hurtigt vil opbygge muskelmasse uden at blive tilgroet med fedt. Desuden indeholder produktet omega-umættede fedtstoffer, der erstatter mættede fedtstoffer. En portion på 1000 Kcal med 63 g proteiner.

Gennemsnitspris: 3900 rubler til 3200gr.

• perfekt afbalanceret sammensætning, omega fedtsyrer, langsomme kulhydrater - alt dette forhindrer kroppen i at akkumulere fedt;
• enorm energiværdi pr. portion af produktet
• højt indhold af proteiner og keratin, hvilket øger atletens styrke;
• egnet selv til endomorfe, hvis du ikke overstiger den anbefalede dosis og træner intenst.

• relativt høje omkostninger, dog fuldt ud berettiget.

Det er vigtigt at huske, at vindere ikke bør forbruges tankeløst, hvis du kommer til gymnastiksalen et par gange om ugen og udfører standardsæt med øvelser med lav til middel sværhedsgrad. Dette er blandinger til atleter, der har mindst tre intensive træningsprogrammer om ugen i mindst 1,5 timer hver, og de skal kun tage en vinder på træningsdage. Uden træning vil vinderen simpelthen blæse dig op, men ikke på bekostning af muskler, men på bekostning af fedt. Men selv en professionel kan klare sig uden vindere, hvis der er mulighed for at spise godt og ofte, og muskelmasse vokser godt uden yderligere stimulanser.

Gainers er designet til de tilfælde, hvor en person ikke har mulighed for at give sig selv den rette ernæring, mens atleten aktivt deltager i konkurrencer eller har globale mål inden for sport. For folk med en tendens til at være overvægtige er protein-kulhydratblandinger generelt kontraindiceret - de bør bruge protein-shakes med så lavt som muligt kulhydrat- og fedtindhold.