Classificació de les millors flexions i bastidors per al 2020

L’ús de bastidors flexibles permet mantenir el cos en forma en qualsevol condició. Els suports per a exercicis són equips senzills que es poden comprar a qualsevol botiga d’esports. Tot i això, per tal que l’equipament esportiu contribueixi a l’assoliment de resultats, és necessari prendre decisions basades en les preferències personals i les característiques corporals. La valoració de les millors flexions i bastidors per al 2020 us permet avaluar models populars i prendre la decisió correcta.

Tipus de suports

Per a un ús còmode, es poden utilitzar diversos tipus de suports:

• Estacionari: aquest tipus d’equips esportius solen estar dissenyats no només per a ús domèstic, sinó també per fer exercici al gimnàs. El cost de les parades depèn del material utilitzat per a la fabricació. Els models tenen una base sòlida, que facilita el procés d’aprenentatge.
• Mòbils: s’utilitzen aquest tipus d’aturades per augmentar la càrrega. Es col·loquen passamans especials a la base, que es poden girar, cosa que fa que el procés de premsat sigui més eficient.

Per a principiants que acaben de començar les classes, es recomana comprar passamans fixos.

Avantatges d’utilitzar un suport push-up

A diferència del mètode senzill de flexions, l’ús d’equips especials permet augmentar la càrrega i consolidar el resultat obtingut. Els avantatges d’utilitzar material esportiu inclouen:

• Canvien el grau de càrrega: una simple premsa contribueix al fet que els músculs s’acostumen a un tipus de càrrega, de manera que els exercicis es tornen menys efectius. L’ús de passamans ajuda a canviar la càrrega i un treball muscular addicional.
• La profunditat de les flexions augmenta: en el procés d’entrenament, els músculs pectorals es carreguen al màxim i hi intervenen les espatlles.
• Es facilita el procés de formació. Els passamans es poden instal·lar en qualsevol lloc convenient; una base especial fixa el dispositiu a la posició desitjada.
• Disponibilitat d’opcions per a classes: en funció de l’adherència dels raspalls, la càrrega es distribueix amb intensitat diferent.

Els desavantatges d’aquest equipament inclouen la necessitat d’experiència abans d’una premsa profunda, en cas contrari poden aparèixer lesions a les articulacions de les espatlles.

Criteris d'elecció

Per tal que el material esportiu pugui servir durant un llarg període, és important triar l’elecció correcta. Es recomana prestar atenció als criteris següents:

• El material amb què estan fets els articles.S’ha de donar preferència al metall. L’estructura metàl·lica té una vida útil més llarga. A l’hora d’escollir el plàstic, s’ha de preferir el material de qualitat. El plàstic feble no farà totes les seves funcions i es deteriorarà ràpidament.
• La presència d’un mànec processat: amb freqüència s’utilitza una capa de goma o goma espuma per al processament. La goma durarà més. La goma espuma tendeix a desgastar-se ràpidament.
• La presència de substrats de goma. Aquesta funció evita rascades i danys al terra.

També és important seleccionar correctament el pes de l'equipament esportiu. Si en el futur els bastidors es mouran regularment, s’hauria de donar preferència als models lleugers que sempre podeu portar amb vosaltres.

Revisió dels millors models

La llista conté ressenyes de les millors, segons els usuaris de models per al 2020.

Estacionari

Aquest tipus d’equipament esportiu pot ser horitzontal, en forma de S. Apte no només per a premses de banc normals, sinó també per a taulons.

ATEMI APU-02 en forma de S

Un tipus d’equip econòmic fa que els exercicis senzills siguin més eficaços. El model es fabrica en forma de S. Apte tant per a principiants com per a esportistes experimentats. Material de fabricació: metall i neoprè. Les nanses estan cobertes amb una capa antilliscant, que fa que el procés de practicar esports sigui segur. Un revolt especial permet treballar acuradament tots els grups dels músculs pectorals. La forma especial redueix l’estrès als canells. La lliçó es pot fer al gimnàs o a l’aire lliure.

• cost pressupostari;
• forma convenient;
• lliçó efectiva;
• adequat per a diversos graus de càrrega en funció de les preferències personals de l'usuari.

• no trobat.

Cost del model: a partir de 600 rubles. El lliurament per missatgeria és possible.

TORRES PL5015

Les parades d’arc permeten millorar la tècnica tradicional de flexió. Fer exercici amb aquest tipus d’equips esportius permet carregar no només la zona dels músculs pectorals, sinó també la zona de les espatlles. El model és adequat per a usuaris que pesen fins a 145 kg. Els suports són de metall, plàstic i neoprè. Les nanses estan cobertes amb una capa antilliscant. Apte per a ús domèstic. Els discs estan recoberts amb una capa de goma que impedeix relliscar a la superfície.

• sense càrrega a les mans;
• material d'alta qualitat;
• no llisqui a la superfície;
• nanses còmodes amb adherència suau.

• amb un ús prolongat, cal corregir la capa de goma espuma de les nanses.

Cost: 800 rubles.

FitTools FT-PUB original

Les parades d'arc es poden utilitzar per fer flexions no només a casa, sinó també a l'exterior. El pes dels equipaments esportius és de només 0,58 kg, cosa que us permet portar-los sempre amb vosaltres. Les parades són de goma, plàstic i metall. Apte per a usuaris que pesen fins a 150 kg. La base antilliscant fa que el procés esportiu sigui còmode i elimini el risc de lesions per a l’esportista. El suport especial es pot plegar. Això fa que el model sigui compacte.

• el mecanisme es plega fàcilment;
• resistent a qualsevol superfície;
• les parades són lleugeres i suaus.

• nanses incòmodes.

Cost: a partir de 1200 rubles.

ENTRENAMENT Y3

Els suports s’utilitzen per a flexions profundes. Apte per a esportistes experimentats i usuaris novells. La forma especial de les nanses evita lesions a les articulacions de les mans i les espatlles. Les plataformes estables us permeten realitzar classes no només a l'interior, sinó també a l'exterior.

Apte per a usuaris de fins a 150 kg. El diàmetre d’adherència de les nanses és de 32 mm. Fabricat en acer, el pes del producte és de 2,4 kg.

• alta qualitat;
• disseny senzill;
• apte per a tot tipus d’exercici.

• no trobat.

Cost: 2000 rubles.

PRIME FIT

Els suports s’utilitzen per augmentar l’amplitud del cos durant els esports. Permet augmentar la càrrega de tots els grups musculars.El disseny és altament estable, cosa que permet realitzar activitats a l’aire lliure. Les nanses són extraïbles, de manera que emmagatzemar i moure’s amb material esportiu és fàcil. El model el poden utilitzar persones que pesen fins a 145 kg. El metall d’alta qualitat i l’ús senzill us permeten realitzar activitats esportives fàcilment fins i tot per a principiants, sense l’experiència necessària.

• recobriment antilliscant;
• disseny plegable;
• no requereix experiència per utilitzar-lo.

• no trobat.

Cost: 900 rubles.

CLUB D'ACCIÓ

Les parades estan fetes de plàstic d'alta qualitat amb mànecs suaus. Apte per a principiants que no realitzen girs profunds. En el procés de treball, intervenen els músculs dels braços i la zona de les espatlles. El disseny especial protegeix les mans contra danys i sobrecàrregues.

• pes lleuger del model, sempre podeu portar les parades amb vosaltres;
• els mànecs suaus redueixen la sudoració dels palmells.

• no apte per a usuaris que pesen més de 100 kg.

Cost: 500 rubles.

Posada en marxa NT18062 356204

Els productes estan fabricats en acer amb nanses de goma espuma. Les formes en forma de S permeten dur a terme la lliçó còmodament en qualsevol lloc. Apte tant per a homes com per a dones. Es pot utilitzar per carregar els músculs dorsal i pectoral. El pes de l'equipament esportiu és de només 1 kg. Apte per a usuaris que pesen fins a 120 kg.

• forma convenient;
• ús universal;
• un pes lleuger.

• el mànec d'escuma s'esborra ràpidament.

Cost: 700 rubles.

INDIGO IR 97722

Els dipòsits estan fabricats en acer resistent. Els models es complementen amb peces de plàstic. Apte per a persones que pesen fins a 120 kg. Les potes estan cobertes amb un material que impedeix relliscar al terra. Amb l’ajut de material esportiu, podeu carregar les espatlles, els bíceps, els tríceps i els abdominals. El model és adequat per a ús professional. L’equipament esportiu és adequat per a entrenaments regulars a casa. Podeu utilitzar el vostre material esportiu per fer taulons i altres exercicis de construcció muscular.

• fet de metall resistent;
• protegir les mans dels danys;
• apte per a ús domèstic.

• no trobat.

Cost: a partir de 600 rubles.

Mòbils

Els dissenys permeten una rotació de 360 ​​graus. Augmenta la intensitat de l’exercici i permet entrenar altres grups musculars addicionalment.

Adidas ADAC-11401

Es proporcionen parades giratòries per a un entrenament complet dels músculs de les espatlles, braços i abdomen. La capacitat de girar els productes en el grau requerit per augmentar la càrrega. Els models es fabriquen en forma de ferros. Això no només augmenta la comoditat d’ús, sinó que també evita possibles lesions. Fabricat en plàstic d'alta qualitat. Dissenyat per a esportistes de fins a 120 kg. El pes de les grades és de només 1,8 kg.

• alta qualitat;
• apte per a entrenaments intensius;
• les nanses es poden girar 360 graus.

• car.

El model es pot comprar per 6500 rubles.

VIURE EN DIRECTE

Els bastidors estan destinats a flexions domèstiques, aptes per a principiants. Externament, sembla discos amb nanses que poden girar en diferents direccions. L'usuari determina independentment l'angle més adequat per a l'entrenament. El producte està fet de plàstic resistent, per tant, és adequat per a esportistes que pesen fins a 130 kg. Pes: 1,3 kg, de manera que sempre podeu endur-vos l’equip. Es convertirà en un simulador indispensable per a les persones que vulguin reduir la seva figura.

• cost assequible;
• nanses còmodes;
• plàstic d'alta qualitat.

• no trobat.

Cost: 800 rubles.

Double Punch 1.0

La màquina push-up ocupa poc espai i té un aspecte diferent dels bastidors habituals. Es fabrica en forma de petits discos, coberts amb una capa antilliscant i que poden girar en diferents direccions.Aquest tipus d’equipament esportiu permetrà un entrenament eficaç no només per a esportistes experimentats, sinó també per a principiants. Aquest tipus de bastidor permet entrenar amb un banc. Això posa més tensió en totes les zones musculars, inclosos els malucs. El simulador es pot utilitzar com a equipament addicional per a l'entrenament de cames. Els suports estan fets de plàstic d'alta qualitat, amb un pes de només 600 grams.

• disseny inusual;
• apte per entrenar tots els grups musculars;
• utilitzat no només per professionals, sinó també per a principiants.

• no trobat.

Cost: 1500 rubles.

Flexió perfecta

Un entrenador modern que enforteix la part superior del cos. El disseny d’una sola peça especial us permet treballar còmodament en qualsevol lloc. Pes: només 900 grams, el model està fabricat en plàstic d'alta qualitat. El mecanisme giratori està dissenyat perquè els canells i les articulacions de les espatlles es moguin de forma natural durant l’entrenament.

Les nanses són de plàstic amb un recobriment antilliscant especial. El conjunt amb el simulador inclou instruccions d’ús amb exemples d’entrenament eficaç.

• les nanses còmodes no causen molèsties durant l’entrenament;
• uns coixins especials protegeixen el terra de possibles ratllades;
• els moviments circulars permeten entrenar tots els grups musculars.

• no trobat.

Cost: 600 rubles.

HouseFit 6970

Les flexions rotatives no són adequades només per a homes, sinó també per a dones. Els models estan fets de plàstic d’alta qualitat que suporta càrregues pesades. El pes de la màquina és de només 1,65 kg. Durant l'entrenament, l'usuari té la possibilitat de girar els comandaments de 90 graus. Això fa que el procés de formació sigui més eficient.

• plàstic durador;
• apte per a tot tipus d’entrenaments;
• les nanses estan cobertes amb coixinets de goma.

• no trobat.

Cost: a partir de 1500 rubles.

Perfect Fitness PUSHUP PRO

El simulador pertany als models millorats que faran efectiu el procés de formació. La base està feta de material antilliscant, que us permetrà entrenar fins i tot en els llocs més insòlits. Hi ha un petit coixí entre el mànec i la base. Això és necessari perquè les mans no es danyin durant l'entrenament. Aquest disseny durant l’exercici us permet distribuir uniformement tota la càrrega i treballar tots els grups musculars amb una alta qualitat.

• recobriment antilliscant;
• plàstic d'alta qualitat;
• pes només 1,81 kg.

• preu alt.

Cost: a partir de 5.000 rubles.

Protrain RPUB-01

El suport giratori és adequat per a ús domèstic. Fabricat en plàstic d'alta qualitat que pot utilitzar persones de fins a 130 kg. El mecanisme giratori gira 90 graus, cosa que permet un entrenament segur. L'alçada del simulador és de 9 cm del nivell del terra. Serà una solució ideal per a principiants que tot just comencen a fer esport.

• apte per a principiants que comencen a fer esport;
• ús còmode.

• no trobat.

Cost: 1500 rubles.

GO FIT GF-RPP

Els bastidors s’utilitzen per a una gran varietat d’entrenament de força. Permeten no només augmentar la càrrega, sinó també consolidar el resultat obtingut. A causa dels lleus cops a la plataforma, l'atleta fa esforços addicionals per mantenir l'equilibri durant la sessió. Això entrena no només els músculs de la part superior del cos, sinó també els malucs.

L’estructura està feta de plàstic d’alta qualitat que suporta càrregues a llarg termini. Mànecs de goma per evitar relliscades. Les nanses són extraïbles, de manera que l’equipament esportiu no ocupa gaire espai.

• nanses de goma, per evitar relliscades;
• de mida compacta, sempre podeu portar inventari.

• no s'utilitza per a principiants.

Preu: 2000 rubles.

Com fer un bastidor push-up a casa

Si no hi ha ganes de comprar simuladors ja fets, podeu fer-vos càrrec. Això requereix habilitats de metall i soldadura. Cal preparar un tub de perfil de secció rodona i rectangular. Les dimensions del producte es determinen individualment en funció de les preferències personals. Es tallen 4 segments iguals d'una canonada de carbó recta, que servirà de base. Utilitzant un tub rodó, heu de fer un mànec i soldar-lo a 2 bases de la base. Seguiu aquest procediment amb la segona peça.

Netegeu bé totes les costures de soldadura i obriu la pintura. Es recomana fixar coixinets de goma a les bases de les grades o utilitzar una estora durant l'entrenament.

Contraindicacions d’aquest tipus d’entrenament

Fer flexions carrega els músculs. No obstant això, en alguns casos, aquesta formació no es recomana. Aquests casos inclouen:

• malalties de la columna vertebral;
• esquinç;
• lesió al canell;
• malalties dels òrgans interns;
• l’últim trimestre de l’embaràs;
• període posterior a la cirurgia.

Es recomana començar a entrenar amb un escalfament. L’activitat física violenta pot causar danys irreparables. En absència d’experiència, la càrrega augmenta gradualment.

Resultat

Les activitats esportives permeten no només mantenir una figura en forma, sinó també millorar la salut. Les flexions són un entrenament popular que enforteix la zona pectoral. Per tal que aquest entrenament sigui eficaç i aconsegueixi ràpidament els resultats desitjats, s’utilitzen bastidors especials. Una visió general de les millors flexions i bastidors basada en ressenyes per al 2020 us permet triar l’equip esportiu adequat. Els models d'alta qualitat duraran molt de temps, complint les seves funcions.