Classificació dels millors estudis de ioga de Nizhny Novgorod el 2020

La popularitat del ioga com a alternativa al fitness augmenta notablement. Gràcies a desenes de varietats d’aquesta antiga pràctica de benestar, no és difícil triar una direcció segons l’edat, l’estat de salut i el propòsit de les classes. Les pràctiques iògiques són universals, són adequades per a tothom; fins i tot amb limitacions físiques, podeu triar exercicis senzills i postures fàcils de realitzar. Els estudis de ioga especials us ajudaran a triar, el millor dels quals a Nizhny Novgorod es parlarà a l'article.

Ioga: beneficis i perjudicis

El ioga uneix i harmonitza tres aspectes: físic, psicològic i espiritual. Els exercicis es fan amb un ritme tranquil i suau, les classes consisteixen en realitzar asanes: postures curatives especials que enforteixen el cos, així com exercicis de respiració. Gràcies als complexos efectes dels exercicis, es treballen tots els grups musculars, s’entrenen les articulacions i es millora la circulació sanguínia. Després de pràctiques regulars, el treball dels sistemes corporals es normalitza, es nota un efecte calmant i rejovenidor. A més, els exercicis milloren l’estat d’ànim: proporcionen un estat d’ànim excel·lent, es carreguen amb alegria positiva, harmonitzen els pensaments i ajuden a resistir l’estrès.

• pèrdua de pes;
• elasticitat muscular;
• enfortiment dels ossos;
• la formació d’una postura correcta;
• millora de la coordinació dels moviments;
• reduir l'estrès;
• confiança en un mateix;
• energia;
• optimisme i obertura.

• un funcionament inadequat de les asanes pot perjudicar;
• no hi ha un resultat ràpid;
• els beneficis dels exercicis depenen de la professionalitat de l'instructor.

Tipus de ioga

Els estudis ofereixen formació en diverses àrees populars. Abans d’escollir un estudi, us heu de familiaritzar amb el contingut de les pràctiques més habituals als estudis de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Inclou asanes senzilles i complexes, exercicis de respiració (pranayama), pràctiques de meditació.

• Iyengar. Dirigit a prendre la posició corporal correcta. Els objectius dels exercicis són restaurar i enfortir el cos per a aquells que han patit lesions o tenen un mal estat de salut, que tenen limitacions físiques, així com nens, dones embarassades i persones grans.
• Kundalini. Està dirigit més al món psicològic i espiritual d’una persona que a l’aspecte físic. Aquí es practiquen asanes dinàmiques i estàtiques.
• Ioga Nidra. Dissenyat per aconseguir una relaxació física i psicològica profunda. Durant aquesta lliçó, s’estiren amb els ulls tancats, centrant-se en la veu de l’instructor. Aquesta és la pràctica de la relaxació profunda, durant la qual s’alleuja la tensió, es normalitza el fons emocional.
• Perinatal. Un conjunt d’exercicis per a dones embarassades o que planifiquen un embaràs, que abasten els períodes des de la preparació per a la concepció fins als primers mesos després del naixement. Un objectiu clau d’entrenament és treballar els músculs del sòl pèlvic per preparar el canal de part.L’exercici també està dirigit a aconseguir flexibilitat, relaxació física i emocional.
• Aire. Les classes es fan en hamaques especials suspeses d’una barra horitzontal o d’un sostre. Els exercicis inclouen flexions posteriors, posicions invertides, voltes. Aquest tipus té contraindicacions.

Els millors estudis de ioga de Nizhny Novgorod

"Ioga ART"

Adreça: c. Dunaeva, 8 anys

Horari: diàriament de 07:00 a 20:00

☎ Telèfon: 8 (930) 700-10-30

Lloc web oficial: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" és un estudi popular a Nizhny Novgorod, els instructors i professors amb experiència ajuden a tothom a dominar aquest art, independentment del nivell inicial de formació. L’enfocament atent del professor, la capacitat d’orientar-vos de manera competent i segura pel bon camí són especialment importants i necessaris en les primeres etapes de coneixement del ioga. Per tant, fins i tot aquells que donin els primers passos per dominar aquest art antic aviat aprendran a sentir el seu cos, controlar-lo i realitzar perfectament asanes complexes.

L’estudi ofereix programes en les següents àrees:

• kundalini;
• hatha;
• en hamaques;
• per a nens;
• per a principiants;
• per a embarassades;
• massatge;
• so.

L’estudi està obert al públic de 7 a 20 h, inclosos els caps de setmana, de manera que les visites no seran un problema per a aquells que estudien o treballen. Les classes es fan en habitacions àmplies i lluminoses en dues habitacions i en un espai d’art dissenyat per a un descans agradable i relaxat. La gent ve aquí per xerrar, prendre un te, treballar i passar el temps lliure fent exercici com vulgui. El servei de massatges es proporciona en una sala de massatges independent.

A més, l'estudi "Yoga Art" realitza conferències de formació, seminaris i projeccions de pel·lícules, que us permeten aprofundir en el ioga, aprendre les subtileses del domini, impregnades d'aquest antic art inusual del control corporal. Els visitants dels estudis participen en classes magistrals, concerts i altres esdeveniments interessants.

Cost del servei (en rubles)

• Lliçó única: 400 - 900;
• Subscripció per a 8 visites (1 mes) - 2.500 - 3.600;
• Subscripció per a 16 visites (2 mesos) - 5.200 - 6.500.

Promocions permanents:

• Bons programes de bonificació per als visitants habituals i aquells que van venir a l'estudi per primera vegada;
• 10% de descompte: es proporciona en comprar una subscripció el primer dia de la visita a l’estudi i el dia que finalitza la subscripció anterior;
• Una lliçó de regal per a la subscripció de qui publica una revisió posterior a les xarxes socials amb un enllaç adjunt al lloc web oficial de l’estudi Yoga ART.

• habitacions acollidores i lluminoses;
• esdeveniments interessants;
• actitud atenta als principiants;
• els exercicis alleugen l'estrès físic i mental;
• varietat de pràctiques estudiades;
• ambient agradable, comunicació;
• neteja al local.

• no trobat.

"Ioga Practika"

Adreça: plaça Sennaya, 6/49

Horari laboral: dilluns a dimarts, divendres: de 8:00 a 21:00; Dijous: 06: 30-21: 00; Ds: 10: 30-17: 00; Dg: 09: 30-17: 00

☎ Telèfon: +7 (831) 410-51-44

Lloc web oficial: https://www.yogannov.ru/

Un dels primers estudis de Nizhny Novgorod, les classes del qual es basen en els ensenyaments de Guruji Shri B.K.S. Iyengar, un destacat mestre contemporani. La tècnica està dirigida a la formació d’un cos simètric, flexible i fort, al seu desenvolupament harmònic i anatòmicament correcte. Les pràctiques amb aquesta tècnica impliquen un domini detallat i exhaustiu de cada postura amb una explicació detallada, un rendiment estàtic i seqüencial de les asanes mitjançant cinturons i suports. El centre "Yoga Practika" està en constant desenvolupament, per tant ocupa una posició de lideratge constant.

Els complexos programes del centre de Yoga Practika són adequats per a totes les edats: s’han desenvolupat exercicis per a nens, adults, adults i gent gran. L'àmplia gamma de pràctiques estudiades inclou aquestes àrees amb l'ajut de les quals es poden resoldre problemes de salut, ajustar el pes, realitzar entrenaments durant l'embaràs i mantenir el to corporal. Els instructors del centre seleccionen el nivell de càrrega adequat individualment.Els professors estan interessats en treballar, per tant, són atents i curosos amb els professionals, ajudant a dominar les asanes complexes. Seleccionen el programa tenint en compte l’estat de salut, el nivell de formació i la finalitat de les visites. El resultat de la pràctica és en primer lloc, però l’actitud de l’alumne, el plaer dels exercicis, les impressions agradables i un bon estat de cos i ment després de cada dia al centre no són menys importants.

Les classes es fan en habitacions àmplies, lluminoses i càlides, equipades amb equips especials i grans miralls. Les parets del local estan acabades amb suro real i els terres estan revestits de parquet de fusta natural. Hi ha dues sales equipades per a estudis en grup i dues per a pràctiques individuals. A més, el centre disposa d’una sala de massatges, una sauna privada, un bar d’herbes i un centre ayurvèdic.

Entre els exercicis, els practicants es relaxen en una zona de relaxació còmoda i acollidora, es reuneixen i es comuniquen amb persones afins, gaudeixen del te i gaudeixen de l’ambient. L’interior està pensat fins al més mínim detall, reflecteix el colorit sabor de l’Índia i està dissenyat per sintonitzar de la manera correcta, per escapar del bullici habitual de la ciutat i submergir-se en una atmosfera exòtica. Hi ha dos vestuaris còmodes, sempre nets i ordenats per a homes i dones. En ells, els estudiants poden deixar les coses, canviar-se de roba, dutxar-se després d’entrenar-se i estar sols amb ells mateixos. Per relaxar-vos, hi ha una zona de te independent que serveix dolços tradicionals artesanals de l'Índia.

A la zona Ayurveda, els mestres indis realitzen massatges i altres tractaments de neteja i benestar. La taula de massatges està feta de fusta massissa, el bany de vapor tradicional de l'Índia i l'estand de la teràpia Shirodara estan disponibles per als visitants.

Cost del servei (en rubles)

• Lliçons grupals: 1 600 - 5 400 (per a 4 i 12 lliçons);
• Lliçó individual: 2 500 - 22 500 (per 1 i 10 lliçons);
• Visita única: de 400 a 700;
• Subscripció: 7.200 (durant 1 mes) - 6.000 (durant 12 mesos);
• Procediments ayurvèdics: de 2.500 a 34.000.

• el resultat és una millora del benestar, estabilització de la pressió;
• reduir el nivell d’irritabilitat i estrès emocional;
• atenció i sensibilitat dels professors;
• habitacions confortables i acollidores;
• cost adequat dels serveis;
• augmentant gradualment la càrrega.

• no trobat.

"Yoga Sphera"

Adreça: c. Maxim Gorky, 117 (Centre de negocis "Capital Nizhny")

☎ Telèfon: +7 (831) 291-27-99

Horari laboral: de dilluns a divendres de 7:00 a 20:00, ds de 9:00 a 19:00

Lloc web oficial: http://www.yogasphera.ru/

El centre "Yoga Sphera" accepta estudiants de totes les edats i nivells d'habilitat. La idea principal del centre és que el ioga és útil per a tothom, que tothom hi trobarà alguna cosa útil, interessant o nou, independentment de l’edat, l’estat de salut i altres factors.

El centre imparteix classes en les àrees següents:

• hatha ioga;
• ioga nidra;
• per a principiants;
• kundalini;
• per a dones embarassades i postnatal;
• sadhana;
• meditació amb bols tibetans i meditació per gong;
• femení;
• ashtanga;
• ioga aeri;
• tècniques de respiració;
• ioga d'Iyengar.
• pràctiques xamàniques.

Serveis addicionals

• botiga i biblioteca;
• massatge;
• organització de visites;
• realització de sessions fotogràfiques;
• seminaris de formació.

El ioga és un mitjà universal per mantenir el cos en bona forma, per aconseguir l’equilibri mental, el desenvolupament físic i espiritual. Per tant, es practica un enfocament integrat al centre, aquí ensenyen a sentir i al seu cos, a controlar el cos i els pensaments. L’exercici dóna lloc a una sensació de lleugeresa física, emocional, comoditat i vitalitat.

Els professors presten una atenció detallada al rendiment segur de les asanes, per a les quals els instructors seleccionen individualment la càrrega i la metodologia, tenint en compte el nivell de forma física, l’edat i el potencial de cada estudiant.

Els professors milloren i perfeccionen constantment les seves habilitats, actualitzen els seus coneixements i milloren les seves qualificacions.

Les formacions, seminaris i entrenaments es realitzen en dues sales: una gran (per a 35 persones) i una altra petita (per a 15 persones).

La primera lliçó és gratuïta. Cal emportar-se roba còmoda i canviable que sigui transpirable i elàstica. Les sabatilles es prenen a voluntat, ja que es dediquen a descalçar. No cal agafar una catifa ni una manta, ja són a l’estudi.

Després de l’entrenament, els estudiants es relaxen a la zona de relaxació, on és convenient prendre te, passar temps llegint llibres a la biblioteca, reunir-se i comunicar-se amb altres amants del ioga practicants.

El nou reclutament en grups continua, els principiants reben una primera lliçó de prova gratuïta com a regal per conèixer el ioga, els instructors del centre i triar una direcció. Per visitar algunes de les pràctiques, cal un registre previ, per a pràctiques com Sadhana i Gyana l’entrada és gratuïta.

Cost del servei (en rubles)

• Lliçons puntuals: 150 - 350;
• Lliçó individual: 1 200;
• Subscripcions (fins a un any)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Matí" (fins a les 11 en punt): 2.200;
• "Diürn" (d'11:00 a 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Complet" - 1 300 -3 400;
• "Super ple" - 2.700 - 4.000;
• "Introducció" - 900;
• Estudiant - 2.300;
• Ioga aeri - 1.700 - 3.200;
• Per a dones embarassades: 2.500 - 3.200;
• Corporatiu - 2.200 - 2.700.

Subscripcions il·limitades:

• Per 1 mes - 3.600;
• Durant 3 mesos: 9.000;
• Durant 6 mesos: 19.000;
• Durant 12 mesos: 35.000.
• Subscripció per a 27 visites a l'any: 6.300;
• Subscripció per a 54 visites a l'any: 12.000;
• Subscripció per a 108 visites a l'any: 18 800.

• habitacions acollidores i confortables;
• una gran varietat d'indicacions;
• interessant biblioteca;
• professors amb experiència i positius;
• fascinants seminaris, conferències i visites de ioga;
• resultat ràpid: exercici muscular, cos flexible.

• no trobat.

"Ioga clàssic"

Adreça: c. Bolshaya Pecherskaya, 28 anys

Horari laboral: de dilluns a divendres de 11:00 a 20:00, de dissabte de 8:00 a 13:00, el diumenge és un dia lliure

☎ Telèfon: +7 (831) 423-47-95

Lloc web oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Qualsevol persona interessada en les antigues pràctiques i tradicions de l’Índia pot unir-se a les classes, a les formacions i als fonaments filosòfics del ioga. El centre imparteix classes amb nens i adults i s’ofereixen programes de pràctica per a qualsevol afecció de salut. L’entrenament es realitza segons el programa de l’escola clàssica de Viktor Boyko: aquesta és la primera escola de ioga russa en què les tècniques de relaxació i la interpretació d’asanes clàssiques juguen un paper fonamental, més que no pas el ioga esportiu o el fitness.

Un aspecte important de l’exercici és aprendre a controlar els pensaments i el cos. Els instructors atents i empàtics us ensenyen a sentir-vos i al vostre cos, i la pràctica regular millora la salut, alleuja l’estrès i us aixeca l’ànim.

El centre ofereix les següents indicacions:

• ioga d'Iyengar;
• hatha ioga;
• per a embarassades;
• per a nens;
• ioga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa i altres.

Al centre "Ioga clàssic" es realitza una teràpia manual segons Saionji, dirigida a corregir trastorns del sistema múscul-esquelètic i a la recuperació general. El massatge es complementa amb exercicis gimnàstics especials.

Els visitants disposen de quatre habitacions espaioses i acollidores, equipades amb tot el necessari per al ioga: catifes i mantes, cinturons i reforços. La primera sala amb un interior tipus loft és per a entrenaments i seminaris. La segona sala, la més àmplia i lluminosa, està dissenyada per a pràctiques en grup. La tercera i la quarta sala són més petites, tenen classes amb grups reduïts, a més de pràctiques individuals, classes magistrals, conferències i reunions temàtiques. A més, el centre té una sala acollidora independent per prendre te i una bona comunicació.

Sobre la base del centre, el "Ioga clàssic" es realitza formació en les següents àrees:

1. Formació d’instructors. Es tracta d’un curs de 9 mesos durant el qual els estudiants adquireixen coneixements sobre la història del ioga, la filosofia, l’estudi de l’anatomia, la fisiologia del cos i descobreixen l’amplitud de les possibilitats de pràctica. A més, aquí parlen de les tècniques per alleujar l’estrès psicològic, mètodes per aconseguir l’estabilitat psicològica.Per cursar el curs no es requereixen coneixements específics ni educació especial: el curs es presenta com un complement a l'educació general. Al final del curs, els graduats reben un diploma.
2. Entrenament de massatges clàssics. El curs és adequat per a aquells que estiguin interessats en nous coneixements, habilitats o adquirir una nova professió. El programa del curs inclou l’estudi dels conceptes bàsics de l’anatomia i la fisiologia, tècniques clàssiques de massatge i tècniques per influir en diferents parts del cos, formació en massatges generals, així com coneixements teòrics de teràpia manual pediàtrica. Després de completar el curs, els graduats reben un certificat d’acabar el curs de massatge clàssic.

Cost (en rubles)

• Classes puntuals de grup: 350 (per a nens i adolescents) - 400 (per a adults);
• Lliçó individual: 1 500;
• Subscripcions infantils: 1.300 - 2.400;
• Subscripcions per a adults: 1.400 - 5.000;
• Teràpia manual segons Sayonji - 600;
• Xecs de regal per visitar el centre - 350 - 1.000.

• instructors atents als principiants;
• la capacitat de triar el nivell de pràctica, des de principiant fins a més avançat;
• ambient agradable i positiu;
• administració amable;
• programes per a principiants i per a aquells que recuperen la salut.

• no trobat.

"Zdrava"

Adreça: avinguda Gagarin, 166

Horari: diàriament de 09:00 a 21:00

☎ Telèfon: +7 (920) 254-98-68

Lloc web oficial: https://vk.com/airclub_yoga

L’estudi Zdrava treballa en una direcció anomenada aèria o aero ioga. Aquesta inusual tendència moderna és una barreja de diverses pràctiques populars: asanes clàssiques, exercicis gimnàstics, determinats elements d’entrenament de força i acrobàcia. Per a aquest tipus de pràctiques s’utilitzen hamaques especials. A l'estudi "Zdrava" el ioga aeri està estretament entrellaçat amb l'educació física.

A l'estudi de ioga aeri es realitzen classes "Zdrava" a les següents àrees:

• ioga aeri;
• kundalini;
• per a nens;
• hatha ioga.

Com que aquesta direcció no es troba sovint als estudis de ioga, convé parlar amb més detall de les seves característiques: la gimnàstica amb una hamaca ajuda a alleujar la tensió de la columna vertebral. Les tècniques acrobàtiques, les posicions invertides del cos a la caiguda, afecten l’augment de l’espai entre els discos intervertebrals i augmenten la seva mobilitat. A més, com a resultat de l’exercici, les cèl·lules nervioses es renoven i es restauren i el cos es rejovenix.

Les classes de ioga aeri rejovenen i enforteixen els sistemes corporals:

• digestiu;
• limfàtic;
• reproductiu;
• endocrí;
• respiratori;
• vascular.

Després de fer exercici regularment, fer exercici, doblegar-se en hamaques, el cos adquireix flexibilitat, destresa i plasticitat. Equilibrar-se en una hamaca, dominar les noves posicions corporals millora la coordinació dels moviments, desenvolupa i enforteix l’aparell vestibular, com a conseqüència del qual es guanya el control sobre el cos.

L’exercici en hamaques augmenta la resistència i entrena grups musculars responsables de mantenir l’equilibri i mantenir el pes corporal en diverses posicions, inclosa la cap per avall. A més, els exercicis entrenen les articulacions, evitant que envelleixin prematurament, restablint la capacitat de moviment. Les activitats habituals diàries, un estil de vida sedentari, obliguen el cos a limitar la seva mobilitat natural. La flexibilitat de les articulacions permet realitzar moviments cada vegada més variats, restablint el cos a la seva plasticitat natural.

La realització de moviments harmònics i correctes en hamaques suspeses desenvolupa habilitats motores, estableix connexions entre el sistema nerviós i les reaccions musculars. Com a resultat, la memòria es forma, l’atenció millora i l’activitat cerebral augmenta.

El control del cos i l’activitat física durant el procés donen emocions agradables per l’estat de “volar” en una hamaca. L’activitat física sana comporta la negligència i l’alegria dels nens pel sentiment d’un mateix, millora l’estat d’ànim. Com a resultat, es redueix l’estrès psicològic i es restaura la capacitat de suportar els efectes negatius de l’estrès.Els exercicis de relaxació, el balanceig tranquil en una hamaca normalitzen l'estat del sistema nerviós.

Cost del servei (en rubles)

• Subscripció - 2.000 - 3.200 (per a 4 i 8 lliçons);
• "Aniversari amb ioga aeri" - 500;
• Curs educatiu en línia "Aerooga per a dones embarassades" i certificació: 5.000;
• Les hamaques de ioga aèries costen de 4.200 a 7.500.

• instructors experimentats i atents;
• emocions i impressions positives durant i després de les classes;
• un resultat visible: millora de la mobilitat articular, alleujament de l'estrès;
• augment net i gradual de la càrrega;
• lliçó de prova gratuïta per a principiants;
• bell interior, música agradable;
• ambient amable, positiu, alegre.

• no trobat.

Com triar un estudi

Propòsit. En aquesta etapa, heu de determinar per a què es necessita el ioga: per millorar la salut, relaxar-vos o la filosofia de les pràctiques antigues l’atrau. Els estudis, on la filosofia i les pràctiques espirituals són l’enfocament clau, fan menys exercicis, però més meditacions, seminaris i pràctiques espirituals. Una altra opció són els estudis amb un contingut ric en exercicis i una mínima quantitat de teoria. Una àrea separada de la teràpia de ioga, on es fan classes per a aquells que tenen problemes amb la columna vertebral o que necessiten restaurar el cos després de lesions o malalties.

Triar un instructor. Un punt important per als principiants és que els beneficis de les lliçons depenen de l’experiència i la professionalitat de l’entrenador. Un instructor experimentat estableix fàcilment el contacte individual, selecciona l’activitat física, tenint en compte l’estat de salut de l’estudiant, les seves necessitats. Un bon entrenador està atent a l’alumne, a les seves experiències, desitjos, sentiments. L’instructor ha d’explicar i controlar acuradament el correcte rendiment de les asanes, donant suport moralment.

El ritme de les classes. Aquest criteri depèn del tarannà i del caràcter de l’alumne. Els exercicis dinàmics i enèrgics i un canvi ràpid d’asanes són adequats per a persones amb sang i colèrics. Les persones flegmàtiques i malenconioses trobaran còmodes interpretacions sense presses d’asanes i postures estàtiques, un ritme tranquil i suau.

Confort. Ha de ser moralment i físicament còmode estar a les sales d’entrenament. Als estudis professionals, els vestíbuls estan equipats amb tot el necessari per estudiar i l’edifici dels estudis disposa de vestidors, banys amb dutxa i zones separades per relaxar-se. Els vestíbuls són amplis, lluminosos, amb bona ventilació i una temperatura confortable.

L’elecció adequada d’un estudi o escola de ioga, classes regulars i pràctiques espirituals retornarà al cos la seva flexibilitat natural, restablirà, enfortirà la salut i retornarà tranquil·litat i vitalitat positives. El ioga no s’eliminarà de tots els problemes, però pot harmonitzar la vida i ensenyar-vos a afrontar l’estrès i la negativitat externa. Mitjançant el control del seu cos, pensaments, emocions, una persona guanya el control sobre si mateixa i la seva vida. El món tornarà a brillar amb colors vius: tensió fulles, l'interès arriba a les aficions favorites o noves o existents.