Classificació dels millors estudis de ioga de Novosibirsk per al 2020

Durant els darrers anys, la popularitat del ioga ha augmentat diverses vegades. La pràctica ajuda a enfortir la salut física i mental d’una persona. Com qualsevol altre tipus d’activitat, el ioga té moltes varietats, el nombre de les quals és superior a vint. En parlarem d’ells i dels millors estudis de ioga de Novosibirsk a l’article.

Quins tipus de ioga hi ha?

• Iyengar;
• kriya ioga;
• vini ioga;
• sivananda ioga;
• ashtanga vinyasa ioga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai ioga.

Per a persones grans i amb característiques de salut / afecció, es recomana els tipus següents:

• kundalini;
• ioga clàssic;
• Punt de control: aproximació correcta a la columna vertebral;
• ioga 23;
• isvara;
• teràpia de ioga;
• esvàstica;
• perinatal;
• ioga nidra;
• sri sri ioga;
• acro ioga;
• bikram ioga.

Hatha ioga. L’objectiu principal és combinar harmoniosament l’acció de la ment, equilibrant l’energia amb els processos fisiològics del cos, la consecució dels quals proporcionarà una base excel·lent per a la pràctica continuada. Hi ha diverses varietats més inherents a aquest tipus d’activitats, però la versió clàssica és la més popular.

Ashtanga Vinyasa. Les característiques principals són la gradualitat, regularitat, correcció i dinàmica de les pràctiques. Aquesta és una de les varietats de hatha. L’estructura de les lliçons es basa en la implementació d’exercicis de respiració en combinació amb moviments seqüencials i concentració interna en determinades parts del cos.

Iyengar. Trets importants: precisió, enfocament, estàtic i seguretat. És una de les varietats de Hatha Yoga. En aquest conjunt d’exercicis, el més important és distribuir uniformement la càrrega per tot el cos. Es posa èmfasi en ser estàtic en la postura. La resistència i la força no són importants aquí, el més important és estàtic. S’utilitza en medicina.

Vini ioga. Aquesta visió es basa en una combinació d'estàtica i dinàmica. El gran avantatge d’aquesta espècie és que no té restriccions d’edat i s’utilitza amb finalitats medicinals. Les classes es realitzen principalment en grups i es divideixen per edats; si ho desitgeu, també podeu realitzar classes individuals. El focus està en la respiració.

Sivananda. Una altra visió provinent de Hatha Yoga. Considerat un clàssic a l’Índia. Consta de cinc etapes:

• la correcció dels exercicis;
• uniformitat de la respiració;
• estat relaxat;
• menjar vegetarià;
• comprensió de l’essència del que passa amb el cos i l’ànima.

A la pràctica, s’ha de posar èmfasi en la formació del cos, l’estudi dels llibres sagrats, etc.

Kriya Ioga. La base dels exercicis hatha amb l’addició de gestos (mudras) i tensió muscular (bandrahs). Bandra té una interessant capacitat en l’estimulació dels ganglis nerviosos, l’alineació de la respiració i l’equilibri psicològic. Aquesta espècie no té restriccions mèdiques.

Sukshma-vyayama. Aquest tipus ajudarà a treballar tots els músculs del cos, a millorar l’estat psicològic. A la pràctica, es desenvolupa l’equilibri, la coordinació i la respiració millora. Per millorar els seus resultats, aquest esport és útil per a lluitadors i ballarins.

Tri ioga.Aquesta és una mena d’alternativa a la meditació, als moviments corporals sincrònics i suaus amb una respiració correcta. A la pràctica, es posa èmfasi en les mans (mudras), la seva ubicació i direcció. A causa de la pràctica constant, la ment humana no té temps per tornar a un estat ordinari, això contribueix a la pau i a la relaxació interior completa.

Ioga Nidra. Aquesta pràctica es basa en la relaxació absoluta, el control dels sentiments, l’estat d’una persona entre la vigília i el son. Tots els exercicis es realitzen en un pla horitzontal. En aquest punt, la persona ha de meditar i visualitzar. Per això, desapareixen els mals hàbits, arriba la pau, l’ansietat és substituïda per la calma. D’una altra manera, podem dir que es tracta d’un son profund, però no ordinari. Una hora d’aquesta meditació es pot equiparar a diversos somnis regulars.

Kundalini. És una combinació de hatha ioga i exercicis dinàmics de diversos tipus. Els moviments ràpids es combinen harmònicament amb exercicis de respiració, sense perdre l'atenció als mudras, bandhas, etc.

23 ioga. Aquesta espècie va aparèixer fa relativament poc. Aquí, primer heu d’entendre quins coneixements teòrics i pràctics té l’estudiant. Això sol desaparèixer amb uns quants exercicis. Després d’avaluar els coneixements i habilitats, el mentor crea grups. Aquest ioga és practicat no només per gent normal, sinó també per cosmonautes, forces especials, etc. El programa inclou un conjunt d’exercicis extrets de diferents esports. Tot el millor es combina en un.

Ioga clàssic. De fet, es tracta d’una col·lecció de tot tipus amb l’addició d’alguns exercicis d’autor. Perquè Es tracta d’una pràctica universal, que significa que qualsevol mentor pot canviar els conjunts d’exercicis i, en conseqüència, els accents de la pràctica. El més important és que la pràctica no és dura, sinó tranquil·la i segura.

Ioga Ishvara. L’estudiant ha d’assolir primer un cert nivell físic abans de procedir a la meditació. La pràctica comença amb el desenvolupament dels músculs, des del fons fins a la corona del cap i l’esquena. A continuació, hi ha la meditació, on la persona ha d’estar tranquil·la i relaxada, en una postura difícil i difícil.

Teràpia de ioga. Sovint s’utilitza en medicina com a prevenció de diverses malalties. En aquesta pràctica, s’ha de tenir una dieta, un règim de meditació, la resta la determina l’entrenador. Fa aproximadament un segle, la teràpia del ioga es va reconèixer com a ciència i es va començar a desenvolupar activament. Sovint és prescrit pels metges als seus pacients, perquè restaura una persona millor que la gimnàstica correctiva. L’exercici ajuda a recuperar-se físicament i parlar només amb un psicòleg espiritualment. La teràpia de ioga combina els dos tipus de restauració: ment i cos.

El punt de control és una columna vertebral sana. En aquesta pràctica, l’èmfasi principal es posa en els exercicis de la columna vertebral. Els entrenaments segueixen un algorisme: estirar la columna vertebral, enfortir els músculs i relaxar-los. El més important és concentrar-se en les seves accions, cosa que augmenta la productivitat de les classes.

Sri Sri Ioga són exercicis amb variacions de moltes pràctiques. Per descomptat, els exercicis s’extreuen d’altres pràctiques, però formen un complex nou i no contradictori. El curs de les classes es divideix en bàsic i avançat. Es practiquen exercicis de respiració, es desenvolupa la flexibilitat del cos i en aquest procés la ment es calma.

El svastha va agafar un petit exercici de la teràpia de ioga. Aquest aspecte es basa en una combinació de dinàmica i exercicis estàtics. La major atenció se centra en la compensació de forces en les postures.

Per a embarassades. L’aspecte està dissenyat especialment per a dones que preveuen ser mares o per a aquelles que ja estan embarassades. El treball se centra en exercicis per enfortir i estirar els músculs del sòl pèlvic per desenvolupar el canal de part.A més, s’està treballant sobre l’estat emocional de la mare, la seva capacitat per controlar les seves emocions. Hi ha exercicis especials que ajuden a la inflor, redueixen l’estrès a les articulacions. Es realitzen exercicis de respiració.

Acro ioga. Aspecte completament nou. Els exercicis són realitzats per dues persones juntes. Conté elements de hatha ioga i aeròbic. Una persona és un suport i l’altra fa un exercici determinat. El focus està en l’equilibri, no en la força.

Bikram. Una característica distintiva és que s’han de crear condicions especials per a la realització de classes. Per augmentar la càrrega, la sala s’escalfa a 30-40 graus i la humitat s’incrementa al 40%. Moviments dinàmics i exercicis de respiració, que fixen el cos en una posició: es practica. No obstant això, aquest tipus d’exercici té un gran desavantatge: moltes contraindicacions. Per tant, primer heu de consultar amb especialistes.

Com triar una sala de ioga?

A què heu de prestar atenció per no equivocar-vos a l’hora de triar:

• Inventari de sala. Sovint la gent vol estalviar diners en comprar inventari. Els articles subestàndards es tornen ràpidament inutilitzables i la qualitat de la classe disminueix. El que deu haver al vestíbul: catifes, coixins, cinturons, maons, mantes i cantonades;
• Il·luminació interior. Molts exercicis es realitzen en posició horitzontal, de manera que la llum no ha de ser molt brillant, en cas contrari la llum simplement interferirà i molestarà;
• Revestiment de terra. Quan es practica ioga, la gent camina descalça, de manera que el terra no ha de relliscar i el terra ha d’estar calent perquè ningú no resulti ferit o es refredi accidentalment.

Els millors estudis de ioga de Novosiirsk

EDGE

Gimnàs ultramodern. Equipament i inventari d’alta qualitat, bona il·luminació. Al saló es realitzen els següents tipus de pràctiques: air yoga, hatha yoga, iyengar.

Característica:

Lloc web oficial: http // edgepremiumfitness.ru /

Direcció: avinguda Karl Marx 57, planta 1-2, Novosibirsk.

Horari: diàriament de 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• equips d'alta qualitat;
• còmode horari de treball;
• tipus de pràctiques interessants.

• no hi ha cap llista de preus al lloc.

Classe mundial

Un gran avantatge d’aquest gimnàs és que tant els adults com els nens, fins i tot les famílies, poden practicar aquí. El club està equipat amb equips de bona qualitat. Per descomptat, la il·luminació també és d’alt nivell. Aquí només hi ha un tipus de pràctica: la clàssica.

Característica:

Lloc web oficial: http://worldclassnsk.ru/

Adreça: c. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Horari: diàriament de 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• equips i inventari d'alta qualitat;
• còmode horari de treball;
• hi ha una oportunitat per tractar amb la família.

• només una direcció;
• no hi ha cap llista de preus al lloc.

Extrem

Equipat amb un bon equipament, inventari i il·luminació. Aquest club, com la majoria d’altres, està certificat. El propietari va abordar atentament aquest problema i va publicar una foto del certificat al lloc web oficial, cosa que ja és agradable. Aquí es practiquen dos tipus de ioga: ashtanga i hatha.

Característica:

Preu mitjà de subscripció: de 800r a 1500 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://www.extremefitness.ru/

Adreça: plaça Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Horari laboral: tot el dia.

• equips i inventari d'alta qualitat;
• diversos tipus de ioga;
• horari convenient;
• podeu veure la programació al lloc web.

• només podeu contactar amb l'administrador a través del lloc.

Ajust de martell

Aquest gimnàs també s’anomena centre de ioga. Els instructors es distingeixen per la seva amabilitat i atenció. La majoria de la gent, quan va començar a estudiar en aquest centre, i continua. Aquest club té moltes crítiques i tots són positius. Hi ha dos tipus de pràctiques: hatha i ashtanga.

Característica:

Preu mitjà d’una subscripció: a partir de 1600 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://hammer-fit.ru/

Adreça: c. Frunze 242 2n pis, Novosibirsk.

Horari: de dilluns a divendres de 6: 00-0: 00; Ds-Dg de 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• equips i inventari d'alta qualitat;
• diversos tipus de ioga;
• còmode horari de treball;
• situat al costat del metro.

• no identificat.

Grand Arena

Un altre centre, que disposa de gimnàs, piscines per a nens i adults i, per descomptat, ioga. El gran avantatge d’aquest centre és que ofereix classes per a dones embarassades i Iyengaru.

Característica:

Preu mitjà d’una subscripció: a partir de 2100 rubles. per mes.

Lloc web oficial: https://grand-arena.ru/

Adreça: c. Krasnoyarskaya 35, 1r pis, Novosibirsk.

Horari laboral: tot el dia.

☎ 8-383-211-96-36.

• equips i inventari d'alta qualitat;
• ressenyes positives;
• diversos tipus de ioga;
• còmode horari de treball.

• no identificat.

Segon vent

Aquest centre està especialitzat principalment en classes de ioga. Els entrenadors són servicials, atents i amables. Aquí és possible una sessió d’entrenament puntual. Aquells. si amb un pagament mensual podeu perdre diners per perdre un entrenament, tot és molt més fàcil. Només cal pagar la lliçó en cada visita. Tipus de ioga: Iyengar, Hatha, per a principiants.

Característica:

Preu mitjà d’una subscripció: a partir de 1600 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adreça: c. Shchetinkina 49, oficina 603, Novosibirsk.

Horari laboral: de dilluns a divendres de 6:30 a 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventari d'alta qualitat;
• la programació es pot consultar al lloc web;
• còmode horari de treball;
• diversos tipus de ioga.

• no identificat.

Lotus de neu

Un centre especialitzat en ioga i dansa. Al lloc web oficial, podeu veure fàcilment l’horari, la llista de preus i les fotos de les classes. Tipus de ioga: hatha, iyengar, qigong, ioga per a principiants, meditació de ioga.

Característica:

Preu mitjà d’una subscripció: 2400 rubles. per mes.

Lloc web oficial: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Direcció: avinguda vermella 82, Novosibirsk.

Horari: dilluns a divendres de 7: 00-21: 00, dissabte-diumenge de 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventari d'alta qualitat;
• ressenyes positives;
• diversos tipus de ioga.

• no identificat.

taronja

El gimnàs i el gimnàs es troben al mateix temps, però també s’hi imparteixen classes de ioga. L’entrenador té molts anys d’experiència i una bona reputació perquè pugueu confiar. A la pràctica, el ioga es combinarà amb l’equilibri. Es fan classes, tant individuals com grupals.

Característica:

Preu mitjà d’una subscripció: 1990 rubles. per mes.

Lloc oficial: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adreça: c. Narymskaya 37, quart pis, Novosibirsk.

Horari: dilluns a divendres de 6: 00-24: 00, ds-dg de 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventari d'alta qualitat;
• horari convenient;
• diverses direccions.

• no identificat.

Gota

Tres en un: un centre de ioga, un gimnàs i una escola per a embarassades. Aquí, el focus principal es centra en les dones embarassades. Realitzen cursos i consultes per a embarassades, així com classes de ioga. Per descomptat, les noies normals que vulguin mantenir la seva forma física també poden practicar aquí. Hi ha activitats per a nens, per exemple, una piscina. Els mentors tenen una àmplia experiència treballant amb dones embarassades.

Característica:

Lloc web oficial: http://kapelka-nsk.ru/

Adreça: c. Kirov 23, oficina 904 9a planta, Novosibirsk.

Horari: diàriament de 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• horari convenient;
• inventari d'alta qualitat;
• àmplia experiència d’entrenadors;
• diversos tipus de gimnàstica i ioga.

• no hi ha cap llista de preus al lloc.

Namaste

Aquest centre destaca pel fet que les dones embarassades, nens i adolescents poden estudiar aquí. Per descomptat, tothom primer es divideix en grups. Aquest centre només està especialitzat en classes de ioga. Hi ha els següents tipus: Iyengar, Hatha, Qigong, Ioga per a principiants, per a la columna vertebral, per a nens, dones embarassades, adolescents.

Característica:

Adreça: c. Galushchak 5, 2n pis, Novosibirsk.

Horari: diàriament de 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventari d'alta qualitat;
• horari convenient;
• la programació es publica al lloc web.

• no hi ha cap llista de preus al lloc.

Qualsevol pot escollir classes de ioga, independentment de l’edat, el pes o la salut. A Novosibirsk, hi ha molts llocs dignes per conèixer aquest antic tipus de pràctica espiritual, combinant amb èxit entrenament físic, promoció de la salut i relaxació mental.