Classificació dels millors estudis de ioga de Kazan per al 2020

Totes les persones necessiten relaxar-se, tenir tranquil·litat i netejar la ment de pensaments negatius. Però, com es pot aconseguir si només hi ha vanitat i caos al voltant? Les classes de ioga us ajudaran a desfer-vos de la negativitat, a conèixer-vos completament a vosaltres mateixos i al vostre món interior i a trobar harmonia. Durant les classes, amb l’ajut d’exercicis físics especials, podeu curar totes les cèl·lules del cos, treballar amb tots els músculs i vasos sanguinis. I gràcies als exercicis de respiració, el cos suplirà la manca d’oxigen. Un efecte tan complex reposa la força perduda, proporciona un estat d'ànim meravellós i es carrega amb energia positiva. En aquest article es parlarà dels millors estudis de ioga de Kazan.

Tipus de ioga

El ioga es practica des de fa milers d’anys. Durant aquest temps, hi van aparèixer moltes direccions i tipus. Cadascuna de les indicacions té les seves pròpies característiques, ja que les heu estudiat i podeu triar la millor opció d’entrenament que més us convingui.

El ioga Kundalini ajudarà a recuperar la vitalitat, desenvolupar flexibilitat, augmentar la capacitat pulmonar, accelerar el creixement espiritual i proporcionar resistència a l’estrès. La pràctica constant obre l'aura, ajuda a protegir-se de la negativitat i condueix a la tranquil·litat. Les classes posaran en ordre el sistema nerviós, es produirà un equilibri que donarà una vida tranquil·la.

El ioga Bikram implica realitzar una determinada seqüència d’exercicis, que consisteix en 26 asanes, que s’han de realitzar sense canviar la seqüència. Realitzant aquests exercicis, el cos s’omple d’energia i força. Aquesta direcció també és adequada per a aquells que vulguin perdre pes ràpidament, desfer-se de la cel·lulitis i apretar el cos.

Per guanyar força mental i corporal, hauríeu de fer ioga Ashtanga. No tothom pot fer aquesta direcció d’oposició. Per aconseguir un equilibri espiritual complet, haureu de passar vuit etapes difícils. Les classes inclouen no només exercici físic, sinó també canvis en la visió del món i els principis de la vida.

El ioga Shivanada és adequat per a aquells que volen ioga clàssic. La pràctica inclou exercici físic, exercicis de respiració, relaxació adequada i estudi de les Escriptures i meditació. En aquest sentit, es posa més èmfasi en la relaxació de l’espiritual i el físic.

La direcció de la teràpia de ioga inclou meditació, desintoxicació i exercici. Aquesta tècnica s’utilitza per millorar la salut i l’estat intern del cos. Les asanes afecten el cos a nivell psicofísic, gràcies a això, la curació tindrà lloc més ràpidament. El procés té lloc a un ritme lent, amb un gran èmfasi en la fixació estàtica.

Per a les dones que es preparen per concebre un nen o que ja l’esperen, hi ha una direcció: el ioga perinatal. Les classes s’adapten a tots els períodes de l’embaràs, inclosa la preparació per a la concepció. Es centra més en l’exercici en els músculs pèlvics.A més, es presta molta atenció a l’alleujament de l’estrès, a la millora de l’estat espiritual de la mare i el nadó.

Per a qui és el ioga?

Tothom pot fer ioga. Aquests exercicis són igualment beneficiosos per a dones i homes. No hi ha restriccions d’edat. Normalment, es creen grups separats per a dones embarassades, nens i gent gran.

Si teniu algun problema de salut, com l’esquena o les cames, heu d’informar l’entrenador amb antelació. En aquest cas, rebrà petits canvis al programa.

Després de fer exercici, una persona sent lleugeresa, llibertat i un augment de vitalitat. Per descomptat, el ioga serà útil per a tothom que es preocupi per la seva salut i l’equilibri mental.

Com triar l’estudi de ioga adequat

Per als principiants, primer heu de decidir la direcció en què decideixen continuar la pràctica. Molts centres ofereixen sessions de prova en diverses tècniques o podeu parlar amb un professor sobre les vostres preferències i objectius.

Després d’haver decidit la direcció, hauríeu de mirar les sales d’estudi. Han de tenir una bona ventilació, així com per a certes zones de ioga, s’han d’observar els nivells de temperatura i humitat.

La ubicació del centre té un paper important, com més a prop de l’estudi, més fàcil és arribar-hi. Això estalvia temps i esforç. Després d’una llarga estada als embussos, no tothom té la força i el bon humor per a les activitats productives.

Presteu atenció a les qualificacions dels professors. Va ser bo quan van tenir formació pràctica no només a Rússia, sinó també a l’estranger. Els certificats de diversos seminaris i cursos no seran superflus. Com més coneixement tingui el vostre mentor, més fàcil serà assolir els vostres objectius.

Estudis de ioga a Kazan

Estudi "Shanti"

Hi ha diverses direccions de ioga a l’estudi Shanti, que són adequades per a principiants i avançats en aquest camp. Aquí podeu fer mandala ioga, una direcció creada per Andrei Lappa, després d’aquests exercicis podreu controlar els pensaments i les emocions. Per a les persones que vulguin aconseguir flexibilitat, desfer-se de la depressió i relaxar-se, hi ha una pràctica de ioga universal. Aquells que practiquen més d’un any i tenen una gran resistència poden assistir a un curs “intensiu” o de força. Aquí s’aplica un enfocament individual a cada persona i tothom podrà assolir els seus objectius amb una formació constant.

Tots els formadors són graduats d’escoles famoses, a més, assisteixen constantment a seminaris amb ioguis famosos, tant al nostre país com a l’Índia.

Quan visiteu el centre, podeu obtenir una subscripció convenient. I, per tant, seguiu una lliçó puntual. El cost d’una sola visita és de 350-2000. El preu d’una subscripció mensual dependrà del nombre de visites, el cost mitjà serà de 2600 rubles.

A més, s’ofereixen consultes remunerades de psicòlegs, desenvolupament d’un programa individual, diagnòstic de l’aparell locomotor i classes de rehabilitació.

L’estudi també ofereix un curs de meditació d’àudio d’un autor d’Arina Dominina. Amb aquest curs es pot aconseguir una relaxació perfecta. Inclou 21 sessions pràctiques que van de fàcil a difícil.

Informació de contacte:

St. Moscou, 58 (2a planta). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Els programes estan dissenyats per a tots els nivells de formació;
• Enfocament individual;
• Es realitzen visites de ioga a altres països;
• Entrenadors qualificats.

• No hi ha cap programa per a nens.

Estudi "YOGA-House"

L'estudi es va inaugurar el 2008 i fa més de deu anys que ofereix pràctiques d'Iyengar. Les classes tenen en compte les característiques del cos i el nivell d’entrenament de tothom que visita l’estudi. El centre té 14 classes adequades per a estudiants de diversos nivells de pràctica. Els professors es formen als millors centres de formació de Moscou, a més de millorar constantment les seves qualificacions als seminaris.

Per a la correcta execució dels exercicis, s’utilitza equipament addicional en forma de cinturons, maons, mantes. Gràcies a aquest enfocament, tothom pot realitzar fins i tot les postures més difícils.

Per a aquells que visiten el centre per primera vegada, s’ha desenvolupat una classe d’iniciació que inclou 4 lliçons. La durada de cadascuna és d’1,5 hores.

Hi ha classes especialitzades per a nens, dones embarassades i persones amb problemes d’esquena. La pràctica es realitza individualment o en grup. El taller per a nens es realitza segons el mètode YogaKids desenvolupat per l’americana Marsha Wenig. Els nens no només desenvoluparan flexibilitat i habilitats físiques, sinó que també potenciaran el desenvolupament psicològic. El preu és de 400 rubles / lliçó.

Les classes per a embarassades són adequades per a qualsevol etapa de l’embaràs, però abans de començar, heu de rebre el permís del vostre metge. Aquest tipus de pràctica ajuda a enfortir l’esquena, un curs favorable del procés laboral, i també té un efecte positiu en el desenvolupament del fetus. El preu d’una visita és de 450 rubles.

En comprar una subscripció mensual, el cost començarà a partir de 1.500 rubles. La subscripció anual, que inclou 240 lliçons, costarà des de 26.864 rubles. Els preus de la subscripció depenen del nombre de classes i del temps d'assistència.

Informació de contacte:

St. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Hi ha classes per a nens i dones embarassades;
• 16 professors altament qualificats;
• 14 classes;
• Classes de mètodes Iyengar;
• Comentaris positius de clients cent.

• No.

Estudi "YogAlena"

Alena Dmitrieva és la fundadora i responsable de l’estudi Yogalena. Va completar un estudi de 4 anys a Yoga Practice a Moscou, també té un certificat d’Introducció2. Tot va començar amb estudis llogats el 2013 i, el 2015, es va obrir el seu propi estudi "Yogalena". Hi havia una sala amb capacitat per a vuit persones. I ara l’estudi es troba en una nova adreça i compta amb 2 sales per a 10 i 20 persones. Al centre hi ha dos vestidors per a homes i dones amb armaris grans per guardar la roba, a més de dutxes i lavabos separats. Les sales tenen un bon sistema de ventilació, que sempre proporciona aire fresc. No hi ha irritacions ni olors desagradables.

La part principal de la pràctica es desenvolupa segons el mètode Iyengar, a més, es pot fer ioga power, també hi ha classes per a dones embarassades i nens.

Les lliçons del mètode Iyengar es divideixen en 4 setmanes, cada setmana inclou el seu propi programa.

Es pot assistir a grups infantils a partir de 4 anys. Es divideixen en 2 categories. A la primera categoria, es dediquen a nens de 4-7 anys. Els exercicis es realitzen de manera lúdica. Un grup a partir dels 8 anys és proper als adults a les classes. La pràctica dura 1 hora. Després d’això, els nens tenen 30 minuts de temps per a la comunicació i la creativitat.

La classe per a persones a partir de 60 anys està dirigida a mantenir la salut. No s’esforcen per complir formes belles i complexes. Però si una persona té una bona forma física, es transfereix a la classe principal. S’utilitza molt material auxiliar i tot el procés té lloc de forma simplificada i suau.

També hi ha lliçons individuals, on el professor selecciona les asanes segons el vostre desig i segons l’estat del cos.

El professorat del centre inclou 14 professors que han estat formats a les millors institucions educatives de Rússia i de l’estranger. A més, tots assisteixen regularment a seminaris i cursos en diverses àrees del ioga.

El preu d’una lliçó de prova a Yogalena és de 250 rubles. El preu d’una subscripció mensual comença a 1400 rubles. Una subscripció trimestral costarà des de 3.500 rubles. La pràctica per a dones embarassades i nens costarà 1600 rubles mensuals durant 4 visites.

Informació de contacte:

St. Sibgata Hakim, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Preus assequibles;
• Disponibilitat d'activitats per a nens i dones embarassades;
• Ambient agradable;
• Es realitzen diversos seminaris.

• Només hi ha dues classes.

Estudi "Ioga de la ment"

Aquest centre ofereix classes de Kundalini i Hatha Yoga. Els dirigeix ​​un professor que practica ioga des del 2007. Va estudiar amb els principals professors russos i indis. Les classes es fan 3 cops a la setmana, al matí. El preu d’una sola visita costa 500 rubles. El cost d’una sessió d’entrenament individual, que durarà 2 hores, és de 2.000 rubles.

També hi ha seminaris i cursos de ioga, massatges i psicologia.

Val a dir que, a més de la pràctica tradicional d’aquest centre, podeu obtenir els serveis de massatges, astròlegs i sexòlegs. Hi ha 14 tipus de massatges que s’ofereixen, que inclouen tailandès, facial japonès, massatge visceral i estiraments profunds.

En contactar amb un astròleg, tindreu l'oportunitat de tenir un horòscop personal basat en una carta natal. Descobriu els vostres punts forts i febles, la vostra missió. També es proporcionen talismans personals i encants de l’impacte negatiu dels altres. A més d’un horòscop personal, podeu crear un horòscop amorós, familiar, setmanal i empresarial.

La consulta de sexòleg té total confidencialitat. Cada client tindrà un enfocament especial que tingui en compte les seves necessitats. El servei es pot realitzar presencialment o en línia.

Informació de contacte:

St. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Hi ha serveis de massatges, astròlegs i sexòlegs.

• Només es practiquen 2 tipus de ioga;
• Alt preu.

Escola de Ioga "Suria"

Des del 2015, l’escola va començar a fer classes segons el mètode Iyengar. Avui en dia, l’estudi practica no només en la direcció clàssica, sinó també en les tendències modernes. Per exemple, les classes de ioga anti-gravetat i acro ioga són molt populars. També hi ha grups per a principiants i classes de meditació i relaxació. En aquest estudi es realitzen periòdicament seminaris educatius de professors i es lloguen classes a altres professors per al procés educatiu.

Hi ha un grup per a nens a partir de 4 anys. La majoria dels exercicis es fan de manera lúdica, es presta molta atenció al rendiment físic de les asanes, a l’entrenament de l’aparell vestibular. Amb un exercici constant, el nen millorarà la flexibilitat i la resistència, a més de més força. La durada de la pràctica és de 45-60 minuts, segons l'edat i les capacitats del nen.

Les lliçons per a les embarassades es divideixen en grups, en funció de la durada de l’embaràs i del nivell de formació de l’embarassada. És millor assistir a aquesta pràctica durant tot el període d’espera del nadó.

El cost d’una sola visita al centre comença a partir de 400 rubles. L’entrenament individual costarà des de 1.300 rubles. El cost dels entrenaments o seminaris comença a 4.000 rubles. Els preus poden variar en funció de l’hora de la visita, de les qualificacions de l’entrenador i del lloc.

Informació de contacte:

St. Gorky, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Preus assequibles;
• Instructors professionals;
• Pràctica de ioga clàssic i tendències modernes.

• El lloc no proporciona informació sobre totes les classes de ioga.

Els beneficis del ioga

La pràctica regular endreça la columna vertebral. La majoria de la gent, a causa d’un estil de vida sedentari, té problemes a l’esquena i, per tant, a la columna vertebral. I, a partir d’un impacte positiu, no només es normalitza la postura, sinó també el treball d’altres òrgans. I, en general, el cos rebrà un efecte curatiu.

Durant les asanes, la circulació sanguínia millora i el cos està saturat d’oxigen. Per aquest motiu, s’observarà una millora en la qualitat de la pell, els cabells i les ungles.

Amb exercici constant, es produeix una pèrdua de pes notable, sense fer dieta. El motiu d’això és una disminució del volum de l’estómac en realitzar determinades asanes. I també un canvi en el subministrament de sang millora el metabolisme. Alguns exercicis activen grups musculars distants que solen ser inactius, cosa que ajuda a ajustar la figura.

També val la pena assenyalar que els exercicis de respiració i la meditació normalitzen el funcionament del sistema nerviós. La persona es torna resistent a l’estrès, s’elimina de la depressió i comença a dormir millor. L’estat de relaxació completa permet al cos reposar la seva vitalitat i rebre una càrrega d’energia positiva.

Les visites regulars a estudis de ioga us permeten conèixer-vos millor a vosaltres mateixos i al món que us envolta, canviant així la percepció de les coses més corrents. El més important és tenir ganes i no desviar-se del que vau començar.