Sacsejades de proteïnes: guanyeu múscul sense greix, trieu el millor el 2020

Què són els batuts de proteïnes

Els atletes, especialment els culturistes, necessiten una alimentació especial. La proteïna (o proteïna) que compon el teixit muscular no es pot formar a partir d’altres substàncies i només es forma a partir de la proteïna consumida en els aliments.

Imagineu que heu fet un projecte d’una casa excel·lent, heu contractat els millors enginyers i constructors, heu invertit molts diners, heu creat totes les comoditats per als treballadors, però la casa no s’està construint de cap manera, perquè no heu comprat materials de construcció. De la mateixa manera, per als esportistes: poden entrenar fins que perden la freqüència cardíaca, però si no hi ha una alimentació suficient, els músculs no tindran res de què créixer. A més, si s’entrenen massa intensament sense una alimentació adequada, pot començar l’efecte contrari: els músculs es cremaran com a combustible per al cos. I això és del tot indesitjable.

No hi ha cap problema si l’esportista té l’oportunitat de menjar bé i sovint menjant moltes proteïnes. Tot i això, els esportistes també són persones. Treballen, es carreguen amb una muntanya de tasques domèstiques, volen dedicar temps a les seves famílies i no sempre és en aquest ritme boig que hi ha temps per menjar bé 4-5 vegades al dia. Tot i això, és possible que la dieta diària no proporcioni la quantitat de proteïna necessària, especialment si l'atleta no és un principiant, però ja té una gran quantitat de múscul.

Els batuts de proteïnes contenen una gran quantitat de proteïnes i, en una forma molt concentrada, per porció (bola) de 20 a 30 grams. Pot ser difícil físicament per a un atleta amb un gran volum muscular menjar prou menjar per satisfer les necessitats de proteïna requerides. És molt més fàcil beure una porció del còctel, sobretot perquè la barreja prèviament preparada es pot emportar a la carretera o al vestíbul.

Les mescles de proteïnes són excel·lents perquè poden complir dues funcions importants diferents:

• acumular massa muscular si es pren conjuntament amb l'entrenament de força, a més de la nutrició bàsica;
• contribueixen a la pèrdua d’excés de greix si es prenen en lloc de 1-2 menjars.

El fet és que les proteïnes en pols són increïblement satisfactòries i nutritives. Per tant, és molt possible que les persones a dieta reemplacin un còctel, per exemple, per un sopar, mentre se senten plens i aporten proteïnes al cos, no els greixos i els hidrats de carboni. Amb la substitució regular d’1 a 2 àpats al dia per batuts de proteïnes, l’excés de pes desapareixerà lentament, però amb seguretat.

No totes les persones que volen aprimar-se saben que amb les dietes habituals en dejú, el teixit muscular es crema primer i només després els dipòsits de greix. Perdre pes a causa dels músculs significa aconseguir una figura debilitada i sense forma. Però si una dieta proteica (que substitueix 1-2 menjars) es complementa amb un entrenament regular, la massa muscular no anirà enlloc i la pèrdua de pes es produirà només a causa del teixit adipós. Per tant, els batuts de proteïnes sovint s’inclouen a la dieta de les persones que volen aprimar-se molt bé.

Els batuts de proteïnes varien:

• per composició de proteïnes. Com més fonts de proteïnes siguin diferents, millor serà la proteïna en si, major serà la probabilitat de guanyar massa muscular per a un atleta;
• per la quantitat d'hidrats de carboni. A diferència dels guanyadors, que contenen hidrats de carboni juntament amb proteïnes, es valora un batut de proteïnes com més hidrats de carboni contingui;
• per la presència de vitamines i minerals en la composició.Com més n’hi ha, més car i saludable és el còctel.

Preparar una mescla a partir de la pols és tan fàcil com desgranar peres: dissoleu una cullera mesuradora de proteïna en 0,5 l de llet, kefir o aigua (en una coctelera) i beveu. Podeu modificar el còctel afegint gelats i altres ingredients. La pols es pot afegir als cereals dolços. Webs i comunitats senceres es dediquen a les receptes de batut de proteïnes.

Per tant, si sou culturistes i voleu augmentar els músculs o si heu decidit aprimar-vos correctament, els batuts de proteïnes són per a vosaltres. I la nostra valoració de batuts de proteïnes us ajudarà a triar.

Millor rànquing de proteïnes en pols 2020

Nom	Contingut de proteïnes per porció, g / g	Preu mitjà, fregar.
NUTRICIÓ TPTIMA 100% ESTÀNDARD D’OR CASEINA	24/32	3870
ULTIMA NUTRICIÓ PROSTAR 100% CASEINA PROTEINNICA	24/33	3450
COMBAT MUSCLEPHARM 100% CASEINA	28/32	2520
PROTEINNA VERGE	24/30	1099
4 MATRIX HIDRAL DE NUTRICIÓ DIMENSIONAL	24/30	2200
PHARM REAL HYDRO REAL 100	27/32	1620
LLET DE HIDRO PLATÍ NUTRICIÓ TPTIMA	30/39	4400
SÍNTRAX NÈCTAR	23/30	2300
PUREPROTEINA PROTEINA DE LLAUT	35/50	780

NUTRICIÓ TPTIMA 100% ESTÀNDARD D’OR CASEINA

El nom en si ja parla del tipus de proteïna inclosa en la composició: la caseïna micel·lar. Quan es combina amb una altra substància anomenada aminògena, aquesta proteïna és perfectament absorbida pel cos. La barreja conté calci, sodi i una gran quantitat d’aminoàcids: essencials i essencials. Els greixos i els hidrats de carboni són extremadament petits, cosa que fa que la pols sigui adequada per a la nutrició dietètica. Hi ha cinc sabors diferents. Una ració de 32 g conté 24 g de proteïna.

Preu mitjà: 3870 rubles per una llauna de 1800gr.

Detalls del producte:

• hi ha un llançament en llaunes grans de 1800 g, que conté fins a 55 racions del producte;
• els gustos no són ensucrats ni sintètics, sinó agradables;
• conté aminoàcids BCAA;
• mínim de greixos i carbohidrats.

• el preu és elevat, tot i que només hi ha una proteïna i la seva concentració no és la més gran.

ULTIMA NUTRICIÓ PROSTAR 100% CASEINA PROTEINNICA

Un batut de proteïnes a base de proteïna caseïna, molt buscat pels atletes professionals. El fet és que el contingut d’hidrats de carboni d’aquesta barreja és pràcticament nul, de manera que el còctel és ideal per assecar-se abans d’una competició. D’altra banda, un còctel no pot restaurar el cos ràpidament després de l’entrenament; en aquest cas, haureu d’afegir gelats, almívar o simplement sucre a la barreja. Si preneu un còctel com aquest a la nit, nodrirà progressivament els teixits musculars tota la nit, cosa que els obligarà a créixer. Una ració de 33 g conté 24 g de proteïna.

Preu mitjà: 3450 rubles per una llauna de 2,39 kg.

• preu assequible;
• Pot gran que conté fins a 72 racions de batut
• el contingut mínim d’hidrats de carboni i greixos;
• Aminoàcids "de llarga durada" que nodreixen el cos fins a 7 hores després de la ingestió.

• no és adequat per a una ràpida recuperació del cos i un conjunt fort de massa muscular.

COMBAT MUSCLEPHARM 100% CASEINA

La base és la caseïna micel·lar amb un alt grau de purificació. La caseïna és una proteïna lenta i s’absorbeix durant un llarg període de temps (fins a 7 hores) després de la ingestió, reposant progressivament el teixit muscular. La pols millora el funcionament del tracte digestiu a causa de la fibra dietètica que conté. Sense gluten. Total de grams de carbohidrats per porció: no hi ha risc de guanyar greix, ideal per reduir-los. Conté oligoelements: calci, sodi, potassi, ferro. La barreja és adequada per a persones amb intolerància a la lactosa, a les quals es recomana diluir la pols amb aigua. Una porció de 32 g conté 28 g de proteïna.

Preu mitjà: 2520 rubles per a un banc de 907gr.

• sense greixos, gairebé nul contingut d’hidrats de carboni;
• alta concentració de proteïnes;
• apte per a persones amb intolerància a la lactosa.

• preu alt.

PROTEINNA VERGE

La barreja conté proteïnes de sèrum de llet (de digestió ràpida) d’alta qualitat obtingudes per ultrafiltració i posterior assecat, i aminoàcids BCAA per ajudar a nodrir el teixit muscular. Els greixos i els hidrats de carboni són pràcticament absents. L’empresa va decidir no afegir cap gust, ja que als consumidors no sempre els agraden. La pols és adequada tant per als esportistes que volen construir músculs com per a les persones que volen aprimar-se adequadament. A la composició no hi ha conservants, edulcorants ni colors. Una ració de 30 g conté 24 g de proteïna.

Preu mitjà: 1099 rubles per un paquet de 1000g.

• preu molt assequible;
• la proteïna té el major grau de purificació;
• els envasos suaus ocupen molt menys espai que una llauna;
• la presència d’aminoàcids BCAA que ajuden a assimilar les proteïnes.

• encara no està disponible al detall, sol·licitat en un magatzem a Sant Petersburg.

4 MATRIX HIDRAL DE NUTRICIÓ DIMENSIONAL

Conté una proteïna impermeable que s’absorbeix molt ràpidament pel cos i nodreix intensament els músculs. El còctel és adequat per a la recuperació dels atletes després de l’entrenament, ja que la taxa d’absorció de proteïnes és de només 2-4 hores. Disponible en 2 sabors diferents: xocolata i vainilla. Tots dos tenen un gust natural i no molest. Una ració de 30 g conté 24 g de proteïna.

Preu mitjà: 2200 rubles per una llauna de 1360gr.

• conté proteïnes de digestió ràpida;
• els gustos són molt naturals;
• absència gairebé completa de greixos i hidrats de carboni.

• en sabor a xocolata, el sabor és cacau en pols processat alcalí.

PHARM REAL HYDRO REAL 100

La proteïna del sèrum d’aquesta pols es deriva de la hidròlisi i l’absorció accelerada. Estimula els processos anabòlics del cos i el contingut de greixos i hidrats de carboni és absolutament insignificant, cosa que permet utilitzar la pols per a finalitats dietètiques. Conté aminoàcids BCAA que ajuden a assimilar les proteïnes. Disponible en fins a 7 sabors. Per desgràcia, hi ha alguns conservants químics a la composició. Producció: Polònia. Una ració de 32 g conté 27 g de proteïna.

Preu mitjà: 1620 rubles per un paquet de 700g.

• accelera l’anabolisme i alenteix el catabolisme;
• molts gustos;
• molt bona digestibilitat de les proteïnes;
• els envasos suaus ocupen menys espai que una llauna.

• alguns sabors contenen colorants i conservants.

LLET DE HIDRO PLATÍ NUTRICIÓ TPTIMA

La proteïna del sèrum de la barreja s’obté per impermeabilització i és una proteïna de molt alta qualitat i altament purificada. Diversos aminoàcids BCAA afegits a la composició ajuden a assimilar les proteïnes ràpidament i a un sol gram. Els greixos i els hidrats de carboni són un mínim simbòlic, però la composició conté vitamines A i C i oligoelements sodi, calci i ferro. També conté la lecitina més útil. La pols està disponible en molts sabors, inclosos els més inusuals: "galetes amb crema", "menta de xocolata", "pastís de vellut vermell". Aquesta proteïna en pols és molt popular en esports professionals. Una ració de 39 g conté 30 g de proteïna.

Preu mitjà: 4400 rubles per una llauna de 1590gr.

Descripció general de la droga: al vídeo:

• molt alta qualitat de proteïnes fàcilment digeribles;
• Complex d'aminoàcids BCAA;
• alt contingut de proteïnes per porció;
• la presència de vitamines, oligoelements i lecitina.

• preu molt elevat: amb un pressupost limitat, es recomana que només l’emportin atletes professionals.

SÍNTRAX NÈCTAR

Un embalatge inusual i brillant atrau immediatament l'atenció dels compradors. No obstant això, el producte és famós no només per la seva colorida etiqueta: el fabricant va intentar millorar la composició, fent que la proteïna fos la més pura possible d’impureses en comparació amb els seus anàlegs. Simplement no hi ha greixos ni hidrats de carboni! Els còctels es produeixen en diversos sabors, i són rars i poc habituals: cafè amb llet caputxí, crema de taronja, tòfona de xocolata, galetes dobles, maduixa + kiwi, etc. Per a aquells que perden pes, l’absència d’hidrats de carboni i greixos i la presència de gustos tan exòtics és una autèntica troballa. Una ració de 30 g conté 23 g de proteïna.

Preu mitjà: 2300 rubles per una llauna de 908gr.

Obteniu més informació sobre l'aïllament al vídeo:

• la proteïna té el grau més alt de purificació: no hi ha carbohidrats ni greixos;
• digestibilitat molt elevada de les proteïnes;
• una gran varietat de gustos interessants i inusuals.

• quan es barreja amb llet dóna una escuma molt rica.

PUREPROTEINA PROTEINA DE LLAUT

Embalatge suau, de disseny modest, producció nacional, preu baix; tot això fa que el comprador es torni als anys 70-90 del segle passat: minimalisme i assequibilitat per a la població. Es posa èmfasi en la simplicitat i el baix cost per fer que el producte sigui assequible fins i tot per a clients de baixos ingressos. Hi ha molts sabors interessants i una opció sense sabor.La purificació de proteïnes no és la millor: una porció de 50 g conté 2,9 g de greixos i 3,2 g d’hidrats de carboni i 35 g de proteïnes.

Preu mitjà: 780 rubles per un paquet de 810g.

Suggeriments de vídeo sobre l'aplicació:

• preu molt baix i assequible;
• hi ha un envàs de 420 g;
• compleix la seva funció: dóna creixement muscular.

• no és la millor qualitat de purificació de proteïnes, poc adequada per a una dieta.

Els batuts de proteïnes poden ser qüestionables per als no iniciats. Algunes persones pensen que qualsevol pols concentrada és química sintètica nociva. Tot i això, només cal estudiar la composició d’aquestes mescles per entendre: aquests productes es desenvolupen amb un mínim de productes sintètics, per a una dieta saludable. Recordeu que per construir músculs, s’han de consumir batuts de proteïnes a més dels aliments i conjuntament amb l’entrenament de força i, per a una pèrdua de pes adequada (sense perdre massa muscular), s’ha de substituir 1-2 menjars per un còctel i, com a mínim, fer exercicis aeròbics per enfortir els músculs. Per a persones molt ocupades o esportistes amb un programa d’entrenament i rendiment ocupat, els batuts de proteïnes són de gran ajuda