Els millors estadis i parcs de running gratuïts de Sant Petersburg 2020

Trotar a l’aire lliure és una oportunitat per mantenir el cos i la ment enèrgics sense gaire esforç. No tothom sap que córrer també és una manera excel·lent d’afrontar l’estrès i neutralitzar els efectes negatius de l’hormona cortisol sobre el cos, que s’allibera al torrent sanguini durant la sobreexcitació nerviosa. Per tant, només 40 minuts de carrera o 2 hores de caminada intensa ajudaran a mantenir la salut i allargar la vida.

Hi ha molts parcs a Sant Petersburg on podeu millorar el vostre benestar i gaudir de la bellesa que els envolta. També hi ha estadis que es poden visitar gratuïtament, tret que hi hagi esdeveniments especials.

Potser no hi ha cap zona de la ciutat o regió on no hi hauria parc ni estadi. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt: el 2020, cadascuna d’aquestes ciutats compta amb magnífics conjunts de parcs.

On començar a entrenar

Abans de començar a trotar, haureu de posar-vos en contacte amb un especialista i saber si teniu alguna contraindicació per a la formació.

Com a norma general, les contraindicacions són malalties del cor, hipertensió arterial, diabetis mellitus i deteriorament visual. Aquesta és una llista generalitzada, de manera que cal que consulteu un metge per obtenir consell, fins i tot si no hi veieu el problema.

Si no hi ha contraindicacions, podeu procedir a triar un lloc per trotar al matí. És millor recollir-lo no gaire lluny de casa, per no cansar-se en un llarg viatge i poder prendre una dutxa de contrast poc després de córrer. És millor si el relleu del lloc escollit és uniforme, sense gotes.

No hauríeu d’establir objectius globals i començar de petit a poc a poc.

Es recomana córrer regularment, almenys 1-2 vegades a la setmana. Podeu començar amb 10 minuts i augmentar gradualment el temps i la distància. Els primers entrenaments seran durs, el cos trigarà temps a acostumar-se a la càrrega.

Consells per a esportistes principiants

No totes les curses són bones per a la vostra salut. Per tal que beneficiï el cos, heu de seguir diversos consells:

• L’inici i el final de la carrera haurien de ser fluids. No faci acceleracions brusques des de l’inici ni s’asseu en un banc després d’una llarga carrera intensa. És millor si la carrera és uniforme, sense acceleració;
• És important prendre la posició correcta. La part posterior ha de ser recta i inclinada lleugerament cap endavant. Els braços estan doblegats als colzes, pressionats contra el cos i no cauen durant el moviment. El peu ha d’estar al dit del peu i no tocar el taló a terra;
• En córrer, intenteu respirar pel nas. Si això falla i passa a respirar per la boca, haureu de reduir el ritme de moviment i normalitzar la respiració;
• Per a la roba, heu de triar pulmons especialitzats sabatilles esportives i roba en què sigui convenient i còmode realitzar activitats físiques.

Els millors parcs i estadis de carrera gratuïts de Sant Petersburg

Per tant, fem una ullada a diversos estadis i parcs de la capital del nord i de la regió on podeu anar a córrer gratuïtament.

"Triangle vermell"

Situat a 10 minuts a peu de l'estació de metro de Narvskaya. El camí cap a ell discorre pel parc Yekateringof, dividit pel carrer Liflyandskaya.

L’estadi Red Triangle pertanyia a la fàbrica de productes de cautxú del mateix nom, establerta a mitjan segle XIX. A principis dels anys 2000, la planta es va declarar en fallida i va passar a ser propietat de la ciutat. El 2008, el comitè esportiu de Sant Petersburg va renovar l'estadi. Ara es fan aquí competicions, entrenaments de seccions esportives, clubs de futbol, ​​esdeveniments esportius de masses a nivell de ciutat.

Tant el parc com l’estadi són aptes per a aficionats i professionals.

Podeu córrer tant en un camp de futbol amb una gespa artificial suau i còmoda, com en pistes de pista.

• La presència de pistes amb un recobriment especial;
• Ubicació convenient al centre del parc;
• Es pot córrer sota la pluja.

• Durant el dia i al vespre es fan entrenaments de futbol durant els quals és impossible entrar a l’estadi.

"Park Ekateringof"

El parc és a 3 minuts a peu de Narvskaya. Té una llarga història i va ser fundada en temps de Pere I i Caterina el 1711, abans va albergar el palau de l’emperadriu. Ara no hi ha edificis històrics al parc i està pensat exclusivament per a la recreació de residents i hostes de la ciutat.

Yekateringof ocupa una superfície bastant gran: 34 hectàrees. Es distingeix per la seva neteja ben cuidada, la presència, a més dels carrerons centrals, de molts camins i camins de terra, que permeten córrer en pau i tranquil·litat fins i tot un cap de setmana o unes vacances.
Malauradament, a causa de problemes de drenatge, a la primavera i a l’estiu, durant el període de pluges perllongades per les quals Sant Petersburg és famós, els camins s’esborren i es formen molts bassals i fangs profunds.

Aquí, els residents de cases properes fan jogging al matí i al vespre, fan exercici i fan caminades escandinaves.
Hi ha diversos llacs al parc, hi ha carrerons ombrívols on podeu amagar-vos del sol en un calorós dia d’estiu i zones obertes.

• Aire fresc;
• Un munt de rutes;
• Seguretat;
• Bells paisatges.

• No córrer amb mal temps.

"Parc del 300è aniversari de Sant Petersburg"

El parc està situat a la vora de la badia, cosa que us permet córrer pels carrerons obacs i respirar l’aire fresc del mar. El parc està molt ben cuidat i ordenat. Cada dia acudeixen centenars de petersburgueses per admirar l’obertura de l’estadi Zenit Arena recentment erigit, que amb il·luminació nocturna s’assembla a una nau espacial, fins al centre Lakhta i el diàmetre d’alta velocitat occidental.

La longitud de totes les pistes del parc, inclosos el cercle exterior i els camins interiors, és de 5 km. Hi ha carrerons asfaltats i camins sense asfaltar. Els amants de la natura poden córrer per la sorra al llarg de la línia de la badia.
Hi ha molts plaers verds al parc, de manera que caminar i trotar és molt agradable.

• Bona vista al voltant;
• Net i ben cuidat;
• Rutes aptes per córrer.

• Sempre hi ha molta gent;
• Els esdeveniments multitudinaris se celebren sovint quan literalment no hi ha massificació al parc, per exemple, "VK fest";
• A l’hivern, el lloc està molt bufat a causa de la proximitat de l’aigua. En aquest moment, els atletes van a la pista.

"Parc de la Victòria de Moscou"

El parc es troba a 10 minuts de l’estació de metro del mateix nom. Els residents locals han organitzat un club d'atletisme al parc, que s'entrena aquí cada dissabte al matí. Podeu fer-vos membre del club de forma gratuïta. Els professionals aconsellen als principiants sobre córrer i suggereixen diferents exercicis, segons els objectius de la persona. Aquesta és una gran oportunitat per fer amics amb els mateixos interessos.

La història del parc comença el 1945. Anteriorment, hi havia un crematori en aquest territori i durant els anys del bloqueig es van fer enterraments a les basses drenades.

Avui el parc té 64 hectàrees.Hi ha molts carrerons i camins per practicar esports.

• Funciona les 24 hores;
• Gran territori;
• No massa concorregut;
• La presència d’un club esportiu.

• La història del parc pot no ser propici per als esports, però això s’aplica a persones especialment sensibles.

"TsPKiO"

El Parc Central de Cultura i Descans de Gorky es troba al territori de l’illa Elagin. Els dies laborables hi podeu accedir gratuïtament, però els caps de setmana l’import és purament simbòlic: 30 o 100 rubles. Al vespre, l’entrada es fa gratuïta.
En resum, hi ha l’oportunitat de triar el moment adequat i trotar al centre de la ciutat de forma gratuïta. I és utilitzat activament per molts residents de la ciutat, que es poden trobar aquí a qualsevol hora del dia.

La infraestructura del parc és elevada. Si us canseu de córrer, podeu seure en un dels bancs al costat del llac i alimentar els esquirols amb abundància. O simplement podeu respirar l’aire fresc i gaudir de la bellesa dels voltants: el parc compta amb molts espais verds, bonics jardins de flors i, a l’estiu, fins i tot hi ha un jardí amb tulipes de tot el món.

• Camins asfaltats;
• Bell conjunt de parcs;
• Excel·lent ubicació.

• Pagat els caps de setmana i festius;
• Hi ha molta gent.

"Sosnovka"

El territori del parc és simplement enorme: 320 hectàrees. Sosnovka sembla més aviat un bosc dins de la ciutat, més exactament, als seus afores. De fet, al segle XIX, les coses eren així - i als escriptors Ivan Turgenev i el crític Vissarion Belinsky els encantava passejar per un bosc de pins, no gaire lluny de les dachas. Mikhail Lermontov era aquí en un duel.

Avui el parc serveix com a lloc d'oci per als Petersburg. Bàsicament, la gent ve aquí per fer barbacoa i passejar. Tot i això, també hi ha qui s’esporta a Sosnovka. Molts carrerons ombrívols i camins de terra hi són propicis.

• Aire fresc i bosc de pins;
• Gran territori;
• Poca gent.

• El territori del parc és enorme i no és particularment segur. Si passegeu per una zona enjardinada del parc, pels carrerons principals o en un moment en què hi ha molta gent al parc, no hi ha perill. Tanmateix, Sosnovka a la nit i el seu bosc no és clarament el lloc on córrer amb seguretat, ja que hi ha moltes possibilitats de trobar problemes.

"Estadi de Kronstadt"

Es tracta d’un estadi públic gratuït situat a prop del centre de Kronstadt. És considerat un dels millors de la regió de Leningrad.

El complex esportiu inclou una pista de tennis i footing, així com camps de futbol i voleibol amb gespa.
La costa del golf de Finlàndia es troba a prop, de manera que podreu gaudir de l’aire fresc del mar mentre passegeu per la gespa artificial d’alta qualitat. És cert que a l’hivern aquest factor es convertirà en un inconvenient, ja que Kronstadt es veu fortament afectada per l’aigua dels voltants.

• Apte per a córrer a l'hivern;
• Un complex esportiu modern i assequible amb una zona dedicada al running.

• Ubicació: apte només per als residents a Kronstadt;
• Durant la competició i l'entrenament de joves atletes, l'estadi es fa inaccessible.

"Jardins Tauride"

Un altre lloc gratuït al centre de Sant Petersburg, on podeu fer jogging al matí i al vespre. És cert que cal tenir en compte que, més a prop de la tarda, un gran nombre de persones es reuneixen al jardí.

El jardí es va fundar al segle XVIII. Fa uns quants anys, es va dur a terme una restauració completa, de manera que mentre feia footing al jardí, teniu l’oportunitat de rebre una veritable satisfacció estètica.

Els carrerons i gespes estan molt ben cuidats i els cignes viuen a l’estany durant la temporada càlida. També hi ha carrerons sobre els quals hi ha arbres centenaris: til·lers, roures i làrixs.

• Paisatgisme molt bonic;
• Camins còmodes per trotar.

• Molta gent els caps de setmana i la nit els dies feiners durant les hores càlides del dia;
• Tot i que ningú prohibeix córrer, el jardí està pensat més per passejar tranquil·lament;
• El jardí està tancat per l’hivern.

Resumim.De fet, a la capital del nord hi ha moltes ubicacions gratuïtes disponibles per a l’entrenament esportiu, que no es poden incloure amb totes les ganes. Fins i tot si entre els que apareixen a la llista no heu trobat cap lloc a prop de casa vostra, probablement existeixi i en sabreu. Fins i tot si es tracta d’una plaça petita, un jardí o un camp d’esports al costat de l’escola, aquests llocs ja són adequats perquè la distància es pot augmentar pel nombre de cercles. El més important és tenir ganes, entendre els avantatges d’un esdeveniment com trotar i adherir-se a les tecnologies de funcionament correctes. Junts, això donarà un resultat positiu per al cos, que es sentirà després de les primeres setmanes d’entrenament.