Els millors estadis i parcs de running gratuïts de Samara el 2020

Després de llargs dies humits a principis de primavera, finalment arriba el bon temps càlid, quan és tan agradable caminar i córrer per l’asfalt de la ciutat net i sec. Els parcs, les places i els estadis estan plens de corredors principiants, aficionats i professionals que van a córrer al matí i al vespre. Córrer és útil per a joves i grans, homes i dones, té un efecte positiu sobre la salut, ajuda a perdre pes, enforteix el cos i només aporta plaer. Però, abans d’unir-se als corredors, els residents i convidats de Samara haurien d’aprendre a córrer correctament, quan i on.

Assessorament professional

Les recomanacions dels entrenadors de Samara us ajudaran a obtenir més informació sobre el bon funcionament:

1. Per on començar? Per als principiants, el més important no és exagerar-ho, comenceu per trotar durant vint minuts amb un descans per descansar cinc minuts. Al mateix temps, cal controlar el pols i el benestar general mentre s’executa per evitar sobrecàrregues. Abans de córrer en temps fred, estireu els músculs per preparar-los per a la càrrega. Cal respirar per la boca, amb calma. No es recomana córrer durant els refredats. Cal augmentar el temps de funcionament gradualment i el trotar no hauria de ser superior a tres vegades a la setmana, de manera que el cos s’acostumarà sense problemes a la càrrega.
2. Què passa si us equivoqueu? Segons el tipus de càrrega distribuïda incorrectament, apareix dolor als peus, genolls, vedells i part posterior dels talons.
3. Puc menjar abans de trotar? Córrer amb l’estómac ple és perjudicial, però tampoc no es pot descuidar els aliments. La millor opció és menjar un plàtan abans de trotar. Abans i després de fer exercici, heu de beure prou líquids.
4. Quines sabates necessiteu per córrer? El millor és triar sabates amb amortiment; això ajudarà a reduir significativament l’estrès de la superfície dura de les articulacions i els genolls. A més, és convenient que les sabates siguin resistents i sempre còmodes.
5. Com córrer correctament per asfalt? Per a això, cal preparar el cos, ja que l’asfalt no és tan suau com una cinta de córrer i, amb la transició cap a ell, sovint es produeix dolor als peus i als genolls. Per tant, cal començar a córrer per asfalt amb petites tirades per tal d’afinar el cos. Fins i tot és millor preferir un camí de terra a un asfalt dur si és possible sortir de la ciutat.
6. Què és millor: una cinta de córrer o un asfalt? Les dues opcions tenen els seus avantatges. La cinta de córrer mai està mullada, massa rígida o desigual. L’estrès als genolls i a les articulacions es redueix gràcies a l’absorció de xocs i els programes integrats eliminen la necessitat de controlar el pols, calculant a més el consum d’energia. Aquesta és una bona opció per a temporades fredes o humides. No obstant això, el trotar a l’aire lliure proporciona aire fresc, enduriment, oxigenació i exercici natural i variable.També cal destacar que córrer per asfalt és diferent de córrer per una pista enrajolada o pavimentada: l’asfalt sempre és més tou que les rajoles.
7. Quan i on és millor córrer? Aquí no hi ha regles, tot depèn de les necessitats individuals. A algú li agrada córrer en un lloc determinat, en un moment determinat, convenient o agradable. No importa quan córrer, al matí o al vespre; les classes haurien d’adaptar-se a un horari personal i deixar temps per a la recuperació. El trotar al matí dinamitza i millora el metabolisme, el trotar al vespre us permet trobar temps per relaxar-vos i també és bo per cremar calories addicionals.

Llocs per córrer a Samara

Es tracta de parcs suburbans i urbans, terraplens, estadis i complexos esportius. Podeu córrer on vulgueu, però hi ha els llocs més populars per a aquesta activitat, on els corredors de Samara solen reunir-se. Samara pot oferir molts llocs per practicar esports i trotar.

Estadi Lokomotiv "

Es troba a c. Agibalova, 7. Tothom que vulgui fer exercici, córrer a les pistes té permís per entrar a l'estadi, a més, aquí es troba la primera escola russa de running i entrenament funcional "Run studio", que combina carrera i condicionament físic. Els programes d’entrenament es seleccionen estrictament individualment, tenint en compte l’estat físic, les característiques de l’organisme i les contraindicacions. L’escola de running Run Studio empra entrenadors professionals que duen a terme entrenaments, entrenaments de carrera, exercicis, seminaris i classes magistrals.

La característica principal d’aquestes escoles és un enfocament universal que permet preparar-se gradualment per córrer, així com realitzar les classes d’adaptació i rehabilitació necessàries per a aquells que han patit una lesió o no s’han entrenat durant molt de temps.

L’equip de l’estudi Run realitza curses petites i grans, organitza maratons a nivell de ciutat.

Terraplè de Samara

Aquest és un lloc preciós on es reuneixen residents de la ciutat, esportistes i amants d’un estil de vida saludable. El terraplè es divideix en quatre parts i baixa amb les seves terrasses fins al Volga. Es tracta de la "cinta de córrer" més llarga i àmplia: la seva longitud és de gairebé 5 quilòmetres. Gràcies a això, podeu córrer lliurement sense por a molestar els vianants. Mentre correu, podeu admirar belles vistes, fonts i llocs d'interès, de les quals n'hi ha força: l'estela Ladya, un monument a Sukhov i molts altres. És un lloc ideal per passar temps, passejar o córrer. Els camins per als vianants estan pavimentats amb rajoles, a més, el terraplè està equipat amb carrils bici, camps esportius i platges equipades.

Dels comentaris dels hostes i residents de la ciutat:

“El terraplè de Samara és només el segon dels de terra de Petersburg. En aquest lloc és agradable fer un descans del bullici, aquí podeu trobar entreteniment per a tots els gustos "

“El primer que crida l’atenció és la neteja i l’ordre! Un lloc fantàstic per relaxar-se, anar amb bicicleta o córrer amb els amics al matí o al vespre "

“Gran platja amb camps esportius equipats! El terraplè és perfecte per practicar esport, caminar i cites ".

El vell terraplè de Samara

S’estén des del carrer Vilonovskaya fins a l’estació del riu i el seu principal atractiu és la font Samara. La seva longitud és de dos quilòmetres, és un lloc convenient per a entrenaments esportius, jogging al matí i al vespre. Els senders còmodes són prou amplis com per no interferir amb la gent que passeja.

Parc de Cultura i Oci Yuri Gagarin

Hi ha molts bells parcs a Samara ideals per a córrer; l’aire fresc i la naturalesa vibrant no només tenen un efecte positiu sobre la salut, sinó que també proporcionen un bon humor. El Parc de Cultura i Oci de Yuri Gagarin és un d’aquests llocs. Està decorat amb canals d'aigua, un llac amb cignes i també hi ha atraccions al parc. El parc us ofereix l’oportunitat d’organitzar no només una carrera útil i agradable. Aquest parc també disposa de camps esportius equipats i la zona verda de tot el parc arriba a les 34 hectàrees.El parc es troba a c. Soviet Army, 181B i està obert per a visites les 24 hores del dia, cosa que us permet córrer-hi quan sigui convenient o agradable.

Llacs de Voronezh

Aquest és un lloc històric que va servir de lloc de descans fins i tot abans de la revolució. Llacs, rouredes, jardins circumdants conformen una composició pintoresca que permet gaudir d’aquest colorit racó de natura. La superfície total de la zona verda del parc és de 18 hectàrees.

A més, els llacs Voronezh poden presumir d’un camp esportiu ben equipat: l’estadi SKA, construït el 1958, que actualment és un complex esportiu modern. Aquest lloc acull classes de ioga i diverses activitats esportives. El trotar es pot fer per diversos camins, cosa que resulta més beneficiosa que córrer amb asfalt dur, llambordes o rajoles de la ciutat. El parc es troba a Stara Zagora, 167 b.

Jardí Strukovsky

Situat al centre de la ciutat, aquest jardí és molt popular entre els corredors: els carrerons del jardí són rectes i espaiosos, hi ha nombroses baixades i escales enjardinades i equipades. El jardí és ric en parterres i parterres, còmodes bancs, miradors i pavellons, formes arquitectòniques i fonts; també hi ha una veritable gruta al jardí.

Aquest parc està molt ben cuidat i té una superfície d’11 hectàrees, cosa que li permet córrer per nombrosos camins del parc i practicar altres esports: sovint es fan diversos esdeveniments esportius al jardí Strukovsky. El parc està obert al públic les 24 hores del dia, es troba al barri Leninsky, al carrer Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parc de la Victòria

El nom complet és el parc de la cultura i l’esbarjo que porta el nom del 30è aniversari de la Victòria; aquest lloc és perfecte per trotar. El parc té molts carrerons acollidors envoltats de til·lers. Tots ells porten a l'atracció principal del parc: l'estela i la flama eterna. El parc també alberga atraccions infantils i una noria, que és una de les més altes del país. Podeu córrer al parc per senders i camins més suaus. El parc està obert per a visites les 24 hores del dia i es troba al carrer Aerodromnaya 90.

Parc Metal·lúrgic

El seu altre nom és el parc que porta el nom de 50 anys d’octubre. La seva superfície és de 18 hectàrees, és una àmplia zona verda amb un llac i una font al centre del parc. Una característica especial del parc és la divisió temàtica en diferents zones, per exemple, un espai separat per a esdeveniments i concerts. Per tant, trotar en aquest parc no interferirà amb aquells que vinguin a passejar, relaxar-se o assistir a aquest o aquell esdeveniment. El parc està situat al districte de Kirovsky, al carrer 39 de Taixkent, i està obert al públic les 24 hores del dia.

Parc Shchors

Un altre bon lloc per córrer. Aquest gran i cuidat parc existeix des del 1953. Té camins asfaltats i enrajolats, però els corredors també poden triar camins a la zona verda entre arbres per a les seves curses. A més de tot, el parc té atraccions i carrerons acollidors per passejar i relaxar-se. L’adreça del parc és el districte de Zheleznodorozhny, carrer Sportivnaya, 19. Podeu circular-hi a qualsevol hora del dia.

Parc de l'Amistat

El parc situat al districte Sovetsky de Samara ocupa una superfície bastant àmplia: unes 14 hectàrees. És molt popular entre la gent del poble i és famós pels seus bonics arranjaments florals i gespes. A l’hivern, s’obre una gran pista de gel al parc. A més, el parc està equipat amb un parc infantil amb una superfície suau, una pista poliesportiva i una zona de gimnàstica. Al centre del parc hi ha l'edifici del centre cultural i d'entreteniment "12 cadires". A més, hi ha un centre de lloguer d’equipament esportiu al parc, de manera que aquest lloc és molt popular entre esportistes, amants de l’esport i estils de vida saludables.

Aquí podeu córrer tant en zones esportives especialment equipades, com simplement pels camins asfaltats i camins trepitjats del parc.També cal destacar que acull grans esdeveniments de carrera i, a l’hivern, esquí. Friendship Park es troba al districte soviètic al número 118 del carrer Gagarin i està obert tot el dia.

Sports Palace Aviator

El Palau d'Esports de Samara de la planta d'aviació (Palau d'Atletisme) es va construir el 1972 i avui és el principal camp d'atletisme de la regió. Es troba al carrer Fizkulturnaya, 101, i ofereix l'oportunitat de practicar qualsevol tipus d'atletisme, ja que està equipat amb tot el que necessiteu. Es tracta de piscines per practicar esports aquàtics: natació i rem, caiac, taules i pistes de tennis, camp de tir, camp d’exercici amb barra i un ring de boxa.

A més, el Sports Palace està equipat amb banys finlandesos, dutxes i consultoris mèdics. Aquí s’hi celebren esdeveniments esportius urbans i regionals, de manera que el Sports Palace és especialment adequat per a aquells que es dediquen professionalment a la pràctica d’esports, inclòs el trot. A més, és una de les bones opcions per trotar durant el mal temps o durant la temporada de fred. El Palau dels Esports obre cada dia de 8 a 22 h.

Estadi Dynamo

Es tracta d’una gran instal·lació esportiva que atrau l’atenció d’esportistes i corredors aficionats de tota la ciutat. L’estadi inclou un camp de futbol amb una superfície de 7.000 metres quadrats, grades amb capacitat per a 3.000 persones, un sector d’atletisme, una pista de tennis, una pista de voleibol i pistes de running, la longitud dels quals és de 500 metres quadrats.

És un autèntic centre de moviment i un estil de vida saludable; acull esdeveniments i competicions esportives, campionats de futbol no només de la ciutat, sinó també del nivell complet rus. I a les instal·lacions esportives d’aquest estadi, els treballadors de les estructures de poder i les agències de policia de la regió de Samara realitzen entrenament físic. L’estadi Dynamo està situat al carrer Lev Tolstoi, 97, i està obert tot el dia.

Marató Samara. Aquest esdeveniment està organitzat pel Departament d’Educació Física i Esports de la Regió de Samara, la Federació Regional d’Atletisme de Samara i l’escola de running Run Studio.

Els principiants, aficionats i professionals del running poden trobar fàcilment el lloc més còmode i agradable per a córrer: aquests són els camins de nombrosos parcs i places de la ciutat de Samara, els camins dels parcs boscosos equipats amb un recobriment especial del droshky dels estadis i complexos esportius, a més de carrers i terraplens senzillament bells. d’aquesta bella ciutat.