2020 için Novosibirsk'teki en iyi yoga stüdyolarının değerlendirmesi

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde yoganın popülaritesi birkaç kat arttı. Uygulama, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur. Diğer herhangi bir aktivite türü gibi, yoganın da sayısı yirmiden fazla olan birçok çeşidi vardır. Onları ve Novosibirsk'teki en iyi yoga stüdyolarını makalede anlatacağız.

Ne tür yoga var?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Yaşlılar ve sağlık / kondisyon özellikleri olan kişiler için aşağıdaki türler önerilir:

• kundalini;
• klasik yoga;
• Kontrol noktası - omurgaya doğru yaklaşım;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga terapisi;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha Yoga. Ana amaç, zihnin eylemini uyumlu bir şekilde birleştirmek, enerjiyi vücudun fizyolojik süreçleriyle dengelemek ve başarısı sürekli uygulama için mükemmel bir temel oluşturmaktır. Bu tür aktivitelerde birkaç çeşit daha vardır, ancak klasik versiyon en popüler olanıdır.

Ashtanga Vinyasa. Temel özellikler, uygulamaların aşamalılığı, düzenliliği, doğruluğu ve dinamikleridir. Bu, hatha çeşitlerinden biridir. Sınıfların yapısı, vücudun belirli bölgelerinde sıralı hareketler ve iç konsantrasyon ile birlikte nefes egzersizlerinin uygulanmasına dayanmaktadır.

Iyengar. Önemli özellikler: hassasiyet, odaklanma, statik ve güvenlik. Hatha Yoga çeşitlerinden biridir. Bu egzersiz setinde asıl şey, yükü vücuda eşit olarak dağıtmaktır. Duruşta statik olmaya vurgu yapılır. Dayanıklılık ve güç burada önemli değildir, asıl olan statiktir. Tıpta kullanılır.

Vinnie yoga. Bu görüş, statik ve dinamiklerin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. Bu türün en büyük avantajı, yaş sınırlaması olmaması ve tıbbi amaçlarla kullanılmasıdır. Sınıflar esas olarak gruplar halinde yapılır ve yaşa göre bölünür, isterseniz bireysel dersler de düzenleyebilirsiniz. Odak noktası nefes almaktır.

Sivananda. Hatha Yoga'dan gelen başka bir görüş. Hindistan'da bir klasik olarak kabul edildi. Beş aşamadan oluşur:

• egzersizlerin doğruluğu;
• solunum tekdüzeliği;
• rahat durum;
• vejeteryan yiyeceği;
• beden ve ruhta olanların özünü anlamak.

Pratikte, bedeni eğitmeye, kutsal kitapları incelemeye vb. Vurgu yapılmalıdır.

Kriya Yoga. Hatha egzersizlerinin temeli, jestler (mudralar) ve kas gerginliği (bandrahlar) ilavesiyle. Bandra, sinir düğümlerinin uyarılmasında, solunumun hizalanmasında, psikolojik dengede ilginç bir yeteneğe sahiptir. Bu türün tıbbi kısıtlamaları yoktur.

Sukshma-vyayama. Bu tip vücuttaki her kası çalıştırmaya, psikolojik durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Pratikte denge, koordinasyon gelişir, nefes alma gelişir. Sonuçlarını iyileştirmek için bu spor güreşçiler ve dansçılar için faydalıdır.

Tri-yoga.Bu, doğru nefes alıp verme ile meditasyona, senkronize ve nazik vücut hareketlerine bir çeşit alternatiftir. Uygulamada, vurgu (mudralar) eller, konumları ve yönleridir. Sürekli uygulama nedeniyle, insan zihninin sıradan bir duruma dönmek için zamanı yoktur, bu da pasifleşmeye ve tam bir iç rahatlamaya katkıda bulunur.

Yoga Nidra. Bu uygulama mutlak gevşeme, duyguların kontrolü, kişinin uyanıklık ve uyku arasındaki durumuna dayanmaktadır. Tüm egzersizler yatay bir düzlemde gerçekleştirilir. Bu noktada kişi meditasyon yapmalı ve görselleştirmelidir. Bundan dolayı kötü alışkanlıklar kaybolur, huzur gelir, anksiyetenin yerini sakinlik alır. Başka bir deyişle, bunun derin bir uyku olduğunu söyleyebiliriz, ancak sıradan değil. Bu meditasyonun bir saati, birkaç normal uyku ile eşitlenebilir.

Kundalini. Hatha yoga ve çeşitli türlerde dinamik egzersizlerin birleşimidir. Hızlı hareketler nefes egzersizleriyle uyumlu bir şekilde birleştirilirken, dikkat çamurlara, bandalara vb.

23 yoga. Bu tür nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. Burada öncelikle öğrencinin sahip olduğu teorik ve pratik bilgileri anlamanız gerekir. Bu genellikle birkaç egzersizle ortadan kalkar. Mentor, bilgi ve beceriyi değerlendirdikten sonra gruplar oluşturur. Bu yoga sadece sıradan insanlar tarafından değil, aynı zamanda astronotlar, özel kuvvetler vb. Tarafından da uygulanmaktadır. Program, farklı sporlardan alınan bir dizi egzersiz içerir. En iyisi bir arada.

Klasik yoga. Aslında, bu, bazı yazarların alıştırmalarının eklenmesiyle her türden bir koleksiyondur. Çünkü Bu evrensel bir uygulamadır, yani herhangi bir mentorun alıştırma setlerini ve buna bağlı olarak uygulamadaki aksanları değiştirebileceği anlamına gelir. Önemli olan, uygulamanın zor değil, sakin ve güvenli olmasıdır.

Isvara yoga. Öğrenci meditasyona geçmeden önce belirli bir fiziksel seviyeye ulaşmalıdır. Uygulama, en alttan başın tepesine ve sırtına kadar kasların geliştirilmesi ile başlar. Bunu, kişinin sakin ve rahat olması, zor ve zor bir duruşta olması gereken meditasyon izler.

Yoga terapisi. Genellikle tıpta çeşitli hastalıkların önlenmesi için kullanılır. Bu uygulamada diyet olmalı, meditasyon rejimi olmalı, gerisi koç tarafından belirlenir. Yaklaşık bir asır önce yoga terapisi bir bilim olarak kabul edildi ve aktif olarak geliştirilmeye başlandı. Genellikle doktorlar tarafından hastalarına reçete edilir, çünkü bir kişiyi iyileştirici jimnastikten daha iyi restore eder. Egzersiz fiziksel olarak iyileşmeye yardımcı olur ve bir psikologla sadece ruhsal olarak konuşmak. Yoga terapisi, her iki restorasyon türünü - beden ve ruh - birleştirir.

Kontrol noktası sağlıklı bir omurgadır. Bu uygulamada ana vurgu omurga egzersizleridir. Egzersizler tek bir algoritmayı takip eder: omurgayı esnetmek, kaslarını güçlendirmek ve gevşetmek. Ana şey, sınıfların üretkenliğini artıran eylemlerinize konsantre olmaktır.

Sri Sri Yoga, birçok uygulamadan farklılıklar içeren egzersizlerdir. Elbette alıştırmalar diğer uygulamalardan alınmıştır, ancak yeni ve çelişkili olmayan bir kompleks oluştururlar. Dersler, temel ve ileri olmak üzere ikiye ayrılır. Nefes egzersizleri yapılır, bedenin esnekliği gelişir ve bu süreçte zihin sakinleşir.

Svastha yoga terapisinden küçük bir egzersiz ödünç aldı. Bu görüş, dinamik ve statik egzersizlerin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. En büyük ilgi, pozlardaki kuvvetlerin telafisine odaklanmıştır.

Hamile anneler için. Görünüm, anne olmayı planlayan kadınlar veya halihazırda hamile olanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Çalışma, doğum kanalını geliştirmek için pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve germek için egzersizlere odaklanıyor.Ayrıca annenin duygusal durumu, duygularını kontrol etme yeteneği üzerine çalışmalar devam etmektedir. Şişmeye yardımcı olan, eklemlerdeki stresi azaltan özel egzersizler vardır. Nefes egzersizleri yapılır.

Acro yoga. Tamamen yeni görünüm. Egzersizler iki kişi tarafından birlikte yapılır. Hatha yoga ve aerobik unsurları içerir. Bir kişi destektir, diğeri ise belirli bir egzersiz yapar. Odak noktası güçten çok dengelemektir.

Bikram. Ayırt edici bir özellik, dersleri yürütmek için özel koşulların yaratılması gerektiğidir. Yükü artırmak için oda 30-40 dereceye kadar ısıtılır ve nem% 40'a çıkarılır. Vücudu tek bir pozisyonda sabitleyen dinamik hareketler ve nefes egzersizleri - bu uygulanır. Bununla birlikte, bu tür bir egzersizin büyük bir dezavantajı vardır - birçok kontrendikasyon. Bu nedenle önce uzmanlara danışmalısınız.

Yoga odası nasıl seçilir?

Seçim yaparken hata yapmamak için nelere dikkat etmelisiniz:

• Salon envanteri. Çoğu zaman insanlar envanter satın alırken tasarruf etmek isterler. Standart altı öğeler hızla kullanılamaz hale gelir ve derslerin kalitesi düşer. Salonda olması gerekenler: kilimler, yastıklar, kemerler, tuğlalar, battaniyeler ve köşeler;
• İç aydınlatma. Pek çok egzersiz yatay bir pozisyonda gerçekleştirilir, bu nedenle ışık çok parlak olmamalıdır, aksi takdirde ışık sadece müdahale eder ve sinir bozar;
• Döşeme. Yoga yaparken, insanlar çıplak ayakla yürürler, bu nedenle döşeme kaymamalı ve zemin sıcak olmalıdır ki kimse kazara yaralanmasın veya üşütmesin.

Novosiirsk'teki en iyi yoga stüdyoları

KENAR

Ultra-modern spor kulübü. Yüksek kaliteli ekipman ve malzemeler, iyi aydınlatma. Salonda hava yogası, hatha yoga, iyengar gibi uygulamalar yapılmaktadır.

Karakteristik:

Resmi web sitesi: http // edgepremiumfitness.ru /

Adres: 57 Karl Marx Caddesi, 1-2 kat, Novosibirsk.

Açılış saatleri: her gün 7: 00-1: 00 arası.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• yüksek kaliteli ekipman;
• uygun çalışma programı;
• ilginç uygulama türleri.

• Sitede fiyat listesi bulunmamaktadır.

Dünya standartlarında

Bu spor kulübünün büyük bir artısı, hem yetişkinlerin hem de çocukların, hatta ailelerin burada egzersiz yapabilmesidir. Kulüp kaliteli ekipmanlarla donatılmıştır. Elbette aydınlatma da yüksek seviyede. Burada sadece bir tür pratik var - klasik.

Karakteristik:

Resmi web sitesi: http://worldclassnsk.ru/

Adres: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Açılış saatleri: her gün 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• yüksek kaliteli ekipman ve envanter;
• uygun çalışma programı;
• aileye bakma fırsatı var.

• sadece bir yön;
• Sitede fiyat listesi bulunmamaktadır.

Aşırı

İyi ekipman, envanter ve aydınlatma ile donatılmıştır. Bu kulüp, diğerleri gibi, sertifikalıdır. Sahibi bu konuya dikkatlice yaklaştı ve resmi web sitesinde zaten güzel olan sertifikanın bir fotoğrafını yayınladı. Burada iki tür yoga uygulanmaktadır - ashtanga ve hatha.

Karakteristik:

Ortalama abonelik fiyatı: 800r-1500 ruble arası. her ay.

Resmi web sitesi: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Karl-Marx Meydanı 3, Novosibirsk.

Çalışma programı: 24 saat.

• yüksek kaliteli ekipman ve envanter;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun program;
• programı web sitesinde görebilirsiniz.

• yöneticiyle sadece site üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Çekiç uyumu

Bu spor kulübü aynı zamanda yoga merkezi olarak da adlandırılır. Eğitmenler nezaketleri ve ilgileri ile ayırt edilirler. İnsanların çoğu bu merkezde öğrenim görmeye başladıkça devam ediyor. Bu kulübün çok sayıda yorumu var ve hepsi olumlu. İki tür uygulama vardır: hatha ve ashtanga.

Karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 1600 ruble'den. her ay.

Resmi web sitesi: http://hammer-fit.ru/

Adres: st. Frunze 242 2. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 6: 00-0: 00; Cumartesi-Paz 9: 00-22: 00 arası.

☎ 8-383-383-02-72.

• yüksek kaliteli ekipman ve envanter;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun çalışma programı;
• metronun yanında yer almaktadır.

• tanımlanamadı.

Büyük Arena

Fitness ekipmanları, çocuklar ve yetişkinler için yüzme havuzları ve tabii ki yoga olan başka bir merkez. Bu merkezin en büyük avantajı, hamile kadınlar ve Iyengaru için dersler vermesidir.

Karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 2100 ruble'den. her ay.

Resmi internet sitesi: https://grand-arena.ru/

Adres: st. Krasnoyarskaya 35, 1. kat, Novosibirsk.

Çalışma programı: 24 saat.

☎ 8-383-211-96-36.

• yüksek kaliteli ekipman ve envanter;
• olumlu eleştiriler;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun çalışma programı.

• tanımlanamadı.

İkinci rüzgar

Bu merkez ağırlıklı olarak yoga derslerinde uzmanlaşmıştır. Eğitmenler yardımsever, özenli ve cana yakın. Burada tek seferlik bir eğitim oturumu mümkündür. Şunlar. Aylık bir ödeme ile bir antrenmanı kaçırdığınızda para kaybedebiliyorsanız, her şey çok daha kolay. Sadece her ziyarette ders için ödeme yapmanız gerekir. Yoga türleri: Yeni başlayanlar için Iyengar, Hatha.

Karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 1600 ruble'den. her ay.

Resmi web sitesi: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adres: st. Shchetinkina 49, ofis 603, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 6: 30-21: 00 arası.

☎ 8-383-212-96-25.

• yüksek kaliteli envanter;
• program web sitesinde görüntülenebilir;
• uygun çalışma programı;
• çeşitli yoga türleri.

• tanımlanamadı.

Kar nilüfer

Yoga ve dans konusunda uzmanlaşmış bir merkez. Resmi web sitesinde, derslerin programını, fiyat listesini ve fotoğraflarını kolayca görebilirsiniz. Yoga türleri: hatha, iyengar, qigong, yeni başlayanlar için yoga, yoga meditasyonu.

Karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 2400 ruble. her ay.

Resmi web sitesi: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 7: 00-21: 00, Cts-Paz 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• yüksek kaliteli envanter;
• olumlu eleştiriler;
• çeşitli yoga türleri.

• tanımlanamadı.

Portakal

Fitness kulübü ve spor salonu aynı zamanda ancak burada yoga dersleri de yapılıyor. Koç uzun yıllara dayanan deneyime ve iyi bir üne sahiptir, bu yüzden güvenebilirsiniz. Pratikte yoga dengeleme ile birleştirilecektir. Sınıflar hem bireysel hem de grup olarak yapılır.

Karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 1990 ruble. her ay.

Resmi web sitesi: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: st. Narymskaya 37, 4. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 6: 00-24: 00, Cts-Paz 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• yüksek kaliteli envanter;
• uygun program;
• birkaç yön.

• tanımlanamadı.

Damlacık

Üçü bir arada: yoga merkezi, spor salonu ve anne adayları için bir okul. Burada asıl odak noktası hamile kadınlardır. Yoga derslerinin yanı sıra hamile anneler için kurslar ve konsültasyonlar düzenliyorlar. Elbette fiziksel formunu korumak isteyen sıradan kızlar da burada egzersiz yapabilirler. Yüzme havuzu gibi çocuklar için aktiviteler vardır. Mentorlar hamile kadınlarla çalışma konusunda geniş deneyime sahiptir.

Karakteristik:

Resmi web sitesi: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: st. Kirov 23, ofis 904 9. kat, Novosibirsk.

Açılış saatleri: her gün 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• uygun program;
• yüksek kaliteli envanter;
• koçların kapsamlı deneyimi;
• çeşitli jimnastik ve yoga türleri.

• Sitede fiyat listesi bulunmamaktadır.

Namaste

Bu merkez, hamile kadınların, çocukların ve ergenlerin burada eğitim alabilmesiyle dikkat çekiyor. Elbette herkes önce gruplara ayrılır. Bu merkez sadece yoga derslerinde uzmanlaşmıştır. Şu türler mevcuttur: Iyengar, Hatha, Qigong, Yeni başlayanlar için Yoga, omurga için, çocuklar için, hamile kadınlar, ergenler için.

Karakteristik:

Adres: st. Galushchak 5, 2. kat, Novosibirsk.

Açılış saatleri: her gün 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• yüksek kaliteli envanter;
• uygun program;
• program web sitesinde yayınlanmaktadır.

• Sitede fiyat listesi bulunmamaktadır.

Yoga dersleri yaşa, kiloya veya sağlık durumuna bakılmaksızın herkes tarafından seçilebilir. Novosibirsk'te bu eski tip ruhsal uygulama ile tanışmak için birçok değerli yer var, bu yüzden beden eğitimi, sağlığı geliştirme ve zihinsel rahatlamayı başarılı bir şekilde birleştiriyor.