2020'de Nijniy Novgorod'daki en iyi yoga stüdyolarının değerlendirmesi

Yoganın zindeliğe alternatif olarak popülaritesi önemli ölçüde artıyor. Bu eski sağlık uygulamasının onlarca çeşidi sayesinde yaşa, sağlık durumuna ve sınıfların amacına göre bir yön seçmek zor değil. Yogik uygulamalar evrenseldir, herkes için uygundur - fiziksel kısıtlamalar olsa bile, basit egzersizler ve gerçekleştirmesi kolay pozlar seçebilirsiniz. Özel yoga stüdyoları, Nizhny Novgorod'da en iyileri makalede tartışılacak olan seçimde yardımcı olacaktır.

Yoga: yararları ve zararları

Yoga, üç yönü birleştirir ve uyumlu hale getirir - fiziksel, psikolojik ve ruhsal. Egzersizler sakin, pürüzsüz bir ritimde gerçekleşir, dersler asanalar yapmaktan oluşur - vücudu güçlendiren özel şifa duruşları ve nefes egzersizleri. Egzersizlerin karmaşık etkileri sayesinde tüm kas grupları çalıştırılır, eklemler eğitilir, kan dolaşımı artar. Düzenli uygulamalardan sonra, vücut sistemlerinin çalışması normalleşir, sakinleştirici ve gençleştirici bir etki fark edilir. Ek olarak, egzersizler zihin durumunu iyileştirir - mükemmel bir ruh hali verir, pozitif, neşe ile yüklenir, düşünceleri uyumlu hale getirir ve strese direnmeye yardımcı olur.

• kilo kaybı;
• kas esnekliği;
• kemikleri güçlendirmek;
• doğru duruş oluşumu;
• hareketlerin daha iyi koordinasyonu;
• stresi azaltmak;
• özgüven;
• enerji;
• iyimserlik ve açıklık.

• asanaların uygunsuz performansı zarar verebilir;
• hızlı sonuç yok;
• egzersizlerin faydaları eğitmenin profesyonelliğine bağlıdır.

Yoga türleri

Stüdyolar bir dizi popüler alanda eğitim sağlar. Bir stüdyo seçmeden önce, Nizhny Novgorod stüdyolarındaki en yaygın uygulamaların içeriğine aşina olmalısınız:

• Hatha. Basit ve karmaşık asanaları, nefes egzersizlerini (pranayama), meditasyon uygulamalarını içerir.

• Iyengar. Doğru vücut pozisyonunu almaya yöneliktir. Egzersizlerin amacı, yaralanan veya sağlığı kötü olan, fiziksel engelleri olanların yanı sıra çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar için de vücudu eski haline getirmek ve güçlendirmektir.
• Kundalini. Fiziksel yönden ziyade bir kişinin psikolojik ve ruhsal dünyasına yöneliktir. Dinamik ve statik asanalar burada uygulanmaktadır.
• Yoga Nidra. Derin fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlamak için tasarlanmıştır. Bu ders sırasında, eğitmenin sesine odaklanarak gözleri kapalı yatarlar. Bu, gerginliğin giderildiği, duygusal arka planın normalleştirildiği derin gevşeme uygulamasıdır.
• Perinatal. Hamile kadınlar veya hamileliği planlayanlar için, gebe kalmaya hazırlıktan doğumdan sonraki ilk aylara kadar olan dönemleri kapsayan bir dizi egzersiz. Eğitimin temel amacı, doğum kanalını hazırlamak için pelvik taban kaslarınızı çalıştırmaktır.Egzersiz aynı zamanda esneklik, fiziksel ve duygusal rahatlama sağlamayı amaçlamaktadır.
• Hava. Dersler, yatay bir çubuktan veya tavandan asılan özel hamaklarda yapılır. Egzersizler, geriye eğilmeleri, ters çevrilmiş pozisyonları, takla atmayı içerir. Bu tipin kontrendikasyonları vardır.

Nizhny Novgorod'daki en iyi yoga stüdyoları

"Yoga SANATI"

Adres: st. Dunaeva, 8

Çalışma saatleri: her gün 07:00 - 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Resmi web sitesi: http://yogaart108.ru/

"Yoga Sanatı", Nizhny Novgorod'da, deneyimli eğitmenlerin ve öğretmenlerin, başlangıç ​​eğitim seviyesinden bağımsız olarak herkesin bu sanatta ustalaşmasına yardımcı olduğu popüler bir stüdyodur. Öğretmenin özenli yaklaşımı, size doğru yolda yetkin ve kendinden emin bir şekilde rehberlik etme yeteneği özellikle önemlidir ve yoga ile tanışmanın ilk aşamalarında gereklidir. Bu nedenle, bu eski sanatta ustalaşmanın ilk adımlarını atanlar bile yakında bedenlerini hissetmeyi, kontrol etmeyi ve karmaşık asanaları mükemmel şekilde yapmayı öğrenecekler.

Stüdyo, aşağıdaki alanlarda programlar sunmaktadır:

• kundalini;
• hatha;
• hamaklarda;
• Çocuklar için;
• yeni başlayanlar için;
• hamile için;
• masaj;
• ses.

Stüdyo, hafta sonları da dahil olmak üzere 07.00-20.00 saatleri arasında halka açık olduğundan, ziyaretler okuyanlar veya çalışanlar için sorun olmayacak. Dersler, iki salondaki geniş ve aydınlık odalarda ve hoş, rahat bir dinlenme için tasarlanmış bir sanat alanında yapılır. İnsanlar buraya sohbet etmek, çay içmek, çalışmak ve boş zamanlarını istedikleri gibi egzersizden geçirmek için gelirler. Masaj hizmetleri ayrı bir masaj odasında verilmektedir.

Ek olarak, stüdyoda "Yoga Art" eğitim dersleri, seminerler ve film gösterimleri düzenleniyor, bu da size daha derinlemesine yoga çalışmanıza, ustalığın inceliklerini öğrenmenize ve bu eski alışılmadık vücut kontrol sanatını hissetmenize olanak tanıyor. Stüdyo ziyaretçileri ustalık sınıflarına, konserlere ve diğer ilginç etkinliklere katılır.

Servis maliyeti (ruble cinsinden)

• Tek seferlik ders - 400 - 900;
• 8 ziyaret için abonelik (1 ay) - 2.500 - 3.600;
• 16 ziyaret (2 ay) için abonelik - 5.200 - 6.500.

Kalıcı promosyonlar:

• Düzenli ziyaretçiler ve stüdyoya ilk gelenler için güzel bonus programları;
• % 10 indirim - stüdyoyu ziyaret ettiğiniz ilk gün ve önceki aboneliğin sona erdiği gün bir abonelik satın alırken sağlanır;
• Yoga ART stüdyosunun resmi web sitesine ekli bir bağlantıyla sosyal ağlarda bir inceleme sonrası gönderen kişinin aboneliği için bir hediye dersi.

• rahat ve aydınlık odalar;
• ilginç olaylar;
• yeni başlayanlara özenli tutum;
• egzersizler fiziksel ve zihinsel stresi azaltır;
• çeşitli çalışılan uygulamalar;
• hoş bir atmosfer, iletişim;
• tesislerde temizlik.

• bulunamadı.

"Yoga Practika"

Adres: Sennaya meydanı, 6/49

Çalışma saatleri: Pzt-Çar, Cum: 08: 00-21: 00; Perşembe: 06: 30-21: 00; Cmt: 10: 30-17: 00; Pazar: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Resmi web sitesi: https://www.yogannov.ru/

Nizhny Novgorod'daki sınıfları Guruji Sri B.K.S.'nin öğretilerine dayanan ilk stüdyolardan biri. Iyengar, olağanüstü bir çağdaş usta. Teknik, simetrik, esnek ve güçlü bir vücut oluşumunu, uyumlu ve anatomik olarak doğru gelişimini amaçlamaktadır. Bu tekniği kullanan uygulamalar, kayışlar ve destekler kullanılarak asanaların ayrıntılı bir açıklaması, statik ve sıralı performansı ile her pozun ayrıntılı ve eksiksiz bir şekilde ustalaşması anlamına gelir. Merkez "Yoga Practika" sürekli gelişim içerisindedir, bu nedenle sürekli olarak lider bir konuma sahiptir.

Yoga Practika merkezinin karmaşık programları her yaşa uygundur: çocuklar, yetişkinler, olgun ve yaşlılar için egzersizler geliştirilmiştir. Çalışılan geniş uygulama yelpazesi, kişinin sağlık sorunlarını çözebileceği, doğru kiloda çalışabileceği, hamilelik sırasında antrenman yapabileceği ve vücut tonunu koruyabileceği alanları içerir. Uygun yük seviyesi, merkezin eğitmenleri tarafından ayrı ayrı seçilir.Öğretmenler işle ilgileniyorlar, bu nedenle uygulayıcılara özenli ve dikkatliler, karmaşık asanalarda ustalaşmaya yardımcı oluyorlar. Programı, sağlık durumunu, eğitim düzeyini ve ziyaretlerin amacını dikkate alarak seçerler. Uygulamanın sonucu her şeyden önce, ancak öğrencinin tutumu, egzersizlerden aldığı zevk, hoş izlenimler ve merkezdeki her günden sonra iyi bir beden ve zihin durumu daha az önemli değil.

Sınıflar, özel ekipman ve büyük aynalarla donatılmış geniş, aydınlık ve sıcak odalarda yapılır. Binanın duvarları gerçek mantar, zeminler doğal ahşap parke ile kaplanmıştır. İki oda grup çalışmaları için ve iki oda bireysel uygulamalar için donatılmıştır. Ek olarak, merkezde masaj odası, özel sauna, bitkisel bar ve Ayurveda merkezi bulunmaktadır.

Egzersizler arasında uygulayıcılar rahat ve rahat bir dinlenme alanında dinlenirler, benzer düşünen insanlarla tanışıp iletişim kurarlar, çay içip atmosferin tadını çıkarırlar. İç mekan en küçük ayrıntısına kadar düşünülmüş, Hindistan'ın renkli lezzetini yansıtıyor ve doğru şekilde ayarlanmak, olağan şehir gürültüsünden kaçmak, egzotik bir atmosfere dalmak için tasarlandı. Kadınlar ve erkekler için iki adet konforlu, her zaman temiz ve düzenli soyunma odası bulunmaktadır. İçlerinde öğrenciler bir şeyler bırakabilir, kıyafetlerini değiştirebilir, eğitimden sonra duş alabilir ve kendileri ile baş başa kalabilirler. Dinlenmek için, geleneksel el yapımı Hint tatlıları sunan ayrı bir çay alanı vardır.

Ayurveda Bölgesinde masaj ve diğer temizlik ve sağlık uygulamaları Hintli ustalar tarafından yapılmaktadır. Masaj masası masif ahşaptan yapılmıştır, geleneksel bir Hint buhar banyosu ve Shirodara terapi standı ziyaretçiler için mevcuttur.

Servis maliyeti (ruble cinsinden)

• Grup dersleri - 1600 - 5400 (4 ve 12 ders için);
• Bireysel ders - 2500-22500 (1 ve 10 ders için);
• Tek ziyaret - 400 ila 700;
• Abonelik - 7.200 (1 ay için) - 6.000 (12 ay için);
• Ayurvedik prosedürler - 2.500'den 34.000'e.

• sonuç - iyileştirilmiş refah, basınç stabilizasyonu;
• sinirlilik ve duygusal stres seviyesini azaltmak;
• öğretmenlerin dikkat ve duyarlılığı;
• konforlu ve rahat odalar;
• yeterli hizmet maliyeti;
• kademeli olarak artan yük.

• bulunamadı.

"Yoga Küresi"

Adres: st. Maxim Gorky, 117 ("Başkent Nizhny" İş Merkezi)

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 7:00 - 20:00, Cts 9:00 - 19:00

Resmi web sitesi: http://www.yogasphera.ru/

Merkez "Yoga Küresi" her yaş ve beceri düzeyindeki öğrenciyi kabul eder. Merkezin ana fikri, yoganın herkes için yararlı olduğu, herkesin burada yaş, sağlık durumu ve diğer faktörlerden bağımsız olarak yararlı, ilginç veya yeni bir şeyler bulacağıdır.

Merkez aşağıdaki alanlarda dersler vermektedir:

• Hatha Yoga;
• yoga nidra;
• yeni başlayanlar için;
• kundalini;
• hamile kadınlar ve doğum sonrası için;
• sadhana;
• Tibet kaseleri ve gong meditasyonu ile meditasyon;
• kadın;
• ashtanga;
• hava yogası;
• nefes alma teknikleri;
• Iyengar'ın yogası.
• şamanik uygulamalar.

Ek hizmetler

• dükkan ve kütüphane;
• masaj;
• tur organizasyonu;
• fotoğraf oturumları düzenlemek;
• eğitim seminerleri.

Yoga, vücudu iyi durumda tutmak, zihinsel denge, fiziksel ve ruhsal gelişim sağlamak için evrensel bir araçtır. Bu nedenle, merkezde bütüncül bir yaklaşım uygulanır, burada hissetmeyi ve bedenlerini, bedeni ve düşünceleri kontrol etmeyi öğretirler. Egzersiz, fiziksel ve duygusal bir hafiflik, rahatlık ve canlılık hissi ile sonuçlanır.

Öğretmenler, her öğrencinin fiziksel uygunluk düzeyini, yaşını ve potansiyelini hesaba katarak, eğitmenlerin bireysel olarak yükü ve metodolojiyi seçtiği asanaların güvenli performansına ayrıntılı olarak dikkat ederler.

Öğretmenler sürekli olarak becerilerini geliştiriyor ve geliştiriyor, bilgilerini güncelliyor ve niteliklerini geliştiriyor.

Eğitimler, seminerler ve eğitimler büyük (35 kişilik) ve küçük (15 kişilik) olmak üzere iki salonda yapılmaktadır.

İlk ders ücretsizdir. Yanınızda nefes alabilen, elastik, rahat, değiştirilebilir giysiler almanız gerekiyor. Çıplak ayakla girdikleri için terlikler istenildiği zaman alınır. Bir halı ya da battaniye almanıza gerek yok, zaten stüdyodalar.

Eğitimden sonra öğrenciler, çay içmenin uygun olduğu dinlenme alanında dinlenir, kütüphanede kitap okuyarak vakit geçirir, pratik yapan diğer yoga severlerle buluşur ve iletişim kurar.

Gruplara yeni katılımlar devam ediyor, yeni başlayanlar yoga, merkez eğitmenleri ile tanışmak ve bir yön seçmek için hediye olarak ilk ücretsiz deneme dersini alıyor. Bazı muayenehaneleri ziyaret etmek için önceden kayıt gereklidir, Sadhana ve Gyana gibi uygulamalara giriş ücretsizdir.

Servis maliyeti (ruble cinsinden)

• Tek seferlik dersler - 150 - 350;
• Bireysel ders - 1200;
• Abonelikler (bir yıla kadar)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Sabah" (saat 11'e kadar) - 2.200;
• "Gündüz" (11:00 - 17:00 arası) - 2.400 - 3.200;
• "Dolu" - 1300-3 400;
• "Süper dolu" - 2.700 - 4.000;
• "Giriş" - 900;
• Öğrenci - 2,300;
• Hava yogası - 1 700 - 3 200;
• Hamile kadınlar için - 2,500 - 3,200;
• Kurumsal - 2,200 - 2,700.

Sınırsız abonelik:

• 1 ay - 3 600;
• 3 ay boyunca - 9.000;
• 6 ay boyunca - 19.000;
• 12 ay boyunca - 35.000.
• Yılda 27 ziyaret için abonelik - 6300;
• Yılda 54 ziyaret için abonelik - 12.000;
• Yılda 108 ziyaret için abonelik - 18 800.

• rahat ve konforlu odalar;
• çok çeşitli yönler;
• ilginç kütüphane;
• deneyimli, olumlu öğretmenler;
• büyüleyici seminerler, konferanslar ve yoga turları;
• hızlı sonuç - kasları çalıştırma, esnek vücut.

• bulunamadı.

"Klasik yoga"

Adres: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Çalışma saatleri: Pzt-Cum 11:00 - 20:00, Cumartesi 08:00 - 13:00, Pazar - kapalı

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Resmi internet sitesi: https://www.yoga-nn.ru/

Hindistan'ın eski uygulamaları ve gelenekleriyle ilgilenen herkes derslere, eğitimlere ve yoganın felsefi temellerine katılabilir. Merkez, çocuklar ve yetişkinlerle dersler düzenler ve her türlü sağlık durumu için uygulama programları sağlanır. Eğitim, Viktor Boyko'nun klasik okulunun programına göre gerçekleşir: Bu, gevşeme tekniklerinin ve klasik asanaların performansının spor veya fitness yogasından çok önemli bir rol oynadığı ilk Rus yoga okulu.

Egzersizin önemli bir yönü düşüncelerinizi ve vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenmektir. Dikkatli, empatik eğitmenler size nasıl hissedeceğinizi ve vücudunuzu öğretir ve düzenli uygulama sağlığı iyileştirir, stresi azaltır ve neşelendirir.

Merkez aşağıdaki talimatları sunar:

• İyengar yogası;
• Hatha Yoga;
• hamile için;
• Çocuklar için;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa ve diğerleri.

"Klasik Yoga" merkezinde, kas-iskelet sistemi bozukluklarını düzeltmeyi ve genel iyileşmeyi amaçlayan Saionji'ye göre manuel terapi uygulanmaktadır. Masaj, özel jimnastik egzersizleri ile tamamlanmaktadır.

Ziyaretçilere yoga için gerekli olan her şeyle donatılmış dört geniş, rahat oda sunulur: kilimler ve battaniyeler, kemerler ve başlıklar. Çatı katı tarzında bir iç mekana sahip ilk salon, eğitimler ve seminerler içindir. En geniş ve aydınlık olan ikinci oda, grup çalışmaları için tasarlanmıştır. Üçüncü ve dördüncü salonlar daha küçüktür, küçük grupların yanı sıra bireysel uygulamalar, ana sınıflar, konferanslar ve tematik toplantılar ile dersler düzenlerler. Ek olarak, merkezde çay içmek ve hoş bir iletişim için ayrı bir rahat oda vardır.

Merkez bazında "Klasik Yoga" eğitimi aşağıdaki alanlarda yapılmaktadır:

1. Eğitmen eğitimi. Bu, öğrencilerin yoga tarihi, felsefe, anatomi çalışmaları, vücudun fizyolojisi hakkında bilgi sahibi oldukları, uygulama olanaklarının genişliğini keşfettikleri 9 aylık bir kurstur. Ayrıca, burada psikolojik stresi hafifletme teknikleri, psikolojik istikrarı sağlama yöntemleri hakkında konuşurlar.Kursu almak için belirli bir bilgi veya özel eğitim gerekmez: kurs genel eğitime ek olarak sunulur. Kursun tamamlanmasıyla mezunlara diploma verilir.
2. Klasik masaj eğitimi. Kurs, yeni bilgi, beceriler veya yeni bir meslek edinmek isteyenler için uygundur. Kurs programı, anatomi ve fizyolojinin temelleri, klasik masaj teknikleri ve vücudun farklı bölümlerini etkilemek için teknikler, genel masaj eğitimi ve pediatrik manuel terapi teorik bilgisini içerir. Kursu tamamladıktan sonra, mezunlar klasik masaj kursunu bitirme sertifikası alırlar.

Maliyet (ruble cinsinden)

• Tek seferlik grup dersleri - 350 (çocuklar ve ergenler için) - 400 (yetişkinler için);
• Bireysel ders - 1500;
• Çocuk abonelikleri - 1.300 - 2.400;
• Yetişkinler için abonelikler - 1400 - 5000;
• Sayonji - 600'e göre manuel terapi;
• Merkezi ziyaret için hediye çekleri - 350 - 1.000.

• yeni başlayanlara özenli eğitmenler;
• başlangıç ​​seviyesinden daha ileri seviyeye kadar uygulama seviyesini seçme yeteneği;
• hoş ve olumlu bir atmosfer;
• dostane yönetim;
• yeni başlayanlar ve sağlığı iyileştirenler için programlar.

• bulunamadı.

"Zdrava"

Adres: Gagarin Caddesi, 166

Açılış saatleri: her gün 09:00 - 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Resmi web sitesi: https://vk.com/airclub_yoga

Stüdyo "Zdrava", hava veya aero yoga adı verilen bir yönde çalışır. Bu alışılmadık modern eğilim, birkaç popüler uygulamanın bir karışımıdır - klasik asanalar, jimnastik egzersizleri, kuvvet antrenmanının bireysel unsurları ve akrobasi. Bu tür bir uygulama için özel hamaklar kullanılır. Stüdyoda "Zdrava" hava yogası beden eğitimi ile yakından iç içe geçmiştir.

Hava yoga stüdyosunda "Zdrava" dersleri aşağıdaki alanlarda yapılmaktadır:

• hava yogası;
• kundalini;
• Çocuklar için;
• Hatha Yoga.

Bu yön genellikle yoga stüdyolarında bulunmadığından, özellikleri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşmaya değer: hamaklı jimnastik, omurgadaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Akrobatik teknikler, askıda vücudun ters çevrilmiş pozisyonları, omurlararası diskler arasındaki boşlukta bir artışı etkiler ve hareket kabiliyetlerini arttırır. Ayrıca egzersiz sonucunda sinir hücreleri yenilenerek yenilenir ve vücut gençleşir.

Hava yogası dersleri vücut sistemlerini canlandırır ve güçlendirir:

• sindirim;
• lenfatik;
• üreme;
• endokrin;
• solunum;
• vasküler.

Düzenli egzersiz, egzersiz, hamaklarda büküldükten sonra vücut esneklik, el becerisi ve esneklik kazanır. Bir hamakta dengeleme, yeni vücut pozisyonlarına hakim olmak, hareketlerin koordinasyonunu iyileştirir, vestibüler aparatı geliştirir ve güçlendirir, bunun sonucunda vücut üzerinde kontrol elde edilir.

Hamakta egzersiz yapmak dayanıklılık sağlar ve dengeyi korumaktan ve baş aşağı da dahil olmak üzere çeşitli pozisyonlarda vücut ağırlığını korumaktan sorumlu kas gruplarını eğitir. Ek olarak, egzersizler eklemleri eğitir, erken yaşlanmalarını önler, hareket kabiliyetini geri kazandırır. Günlük alışılmış aktiviteler, hareketsiz bir yaşam tarzı, bedeni doğal hareketliliğini sınırlamaya zorlar. Eklemlerin esnekliği, vücudu doğal plastisitesine geri döndürerek daha çeşitli hareketler gerçekleştirmeyi mümkün kılar.

Asılı hamaklarda uyumlu ve doğru hareketler yapmak motor becerileri geliştirir, sinir sistemi ile kas reaksiyonları arasında bağlantı kurar. Sonuç olarak, hafıza eğitilir, dikkat artar ve beyin aktivitesi artar.

İşlem sırasında bedeninizi ve fiziksel aktivitenizi kontrol altına almak, hamakta "uçma" durumundan hoş duygular verir. Sağlıklı fiziksel aktivite, çocuğun dikkatsizliğini ve kendini hissettiği sevinci geri getirir, ruh halini iyileştirir. Sonuç olarak, psikolojik stres giderilir, stresin olumsuz etkilerine dayanma yeteneği geri yüklenir.Gevşeme egzersizleri, hamakta sakin sallanma, sinir sisteminin durumunu normalleştirir.

Servis maliyeti (ruble cinsinden)

• Abonelik - 2.000 - 3.200 (4 ve 8 ders için);
• "Hava yogasıyla doğum günü" - 500;
• Çevrimiçi eğitim kursu "Hamile Kadınlar için Aerooga" ve sertifika - 5.000;
• Havadan yoga hamaklarının maliyeti 4,200 ila 7500 arasındadır.

• deneyimli ve özenli eğitmenler;
• dersler sırasında ve sonrasında olumlu duygular ve izlenimler;
• gözle görülür bir sonuç - geliştirilmiş eklem hareketliliği, stres giderme;
• yükte düzgün ve kademeli artış;
• yeni başlayanlar için ücretsiz deneme dersi;
• güzel iç mekan, hoş müzik;
• arkadaş canlısı, pozitif, neşeli bir atmosfer.

• bulunamadı.

Bir stüdyo nasıl seçilir

Amaç. Bu aşamada, yoganın ne için gerekli olduğunu belirlemeniz gerekir - sağlığı iyileştirmek, rahatlamak için veya eski uygulamaların felsefesi tarafından cezbedilir. Felsefe ve manevi uygulamaların ana odak noktası olduğu stüdyolar daha az egzersiz yapar, ancak daha fazla meditasyon, seminer ve ruhani uygulama yapar. Diğer bir seçenek, zengin bir egzersiz içeriğine ve minimum miktarda teoriye sahip stüdyolardır. Omurga ile ilgili problemleri olanlar veya yaralanma veya hastalıklardan sonra vücudu yenilemesi gerekenler için derslerin verildiği ayrı bir yoga terapisi alanı.

Bir eğitmen seçmek. Yeni başlayanlar için önemli bir nokta, derslerin faydalarının koçun deneyimine ve profesyonelliğine bağlı olmasıdır. Deneyimli bir eğitmen, öğrencinin sağlık durumunu, ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak bireysel teması kolayca kurar, fiziksel aktiviteyi seçer. İyi bir koç öğrenciye, deneyimlerine, arzularına ve hislerine karşı özenlidir. Eğitmen, asanaların doğru performansını dikkatlice açıklamalı ve kontrol etmeli, ahlaki olarak desteklemelidir.

Sınıfların ritmi. Bu kriter öğrencinin mizacına ve karakterine bağlıdır. Dinamik, enerjik egzersizler, hızlı bir asana değişimi sanguine ve choleric insanlar için uygundur. Balgamlı ve melankolik insanlar, rahat ve telaşsız asanalar ve statik duruşlar, sakin ve pürüzsüz ritim bulacaklar.

Konfor. Eğitim odalarında bulunmak ahlaki ve fiziksel olarak rahat olmalıdır. Profesyonel stüdyolarda, salonlar çalışmak için ihtiyacınız olan her şeyle donatılmıştır ve stüdyo binasında soyunma odaları, duş odaları ve dinlenmek için ayrı alanlar vardır. Salonlar geniş ve aydınlıktır, iyi havalandırma ve rahat bir sıcaklığa sahiptir.

Bir yoga stüdyosu veya okulunun doğru seçimi, düzenli dersler ve ruhsal uygulamalar, bedeni doğal esnekliğine geri döndürür, sağlığı güçlendirir ve pozitif sakinlik ve canlılık kazandırır. Yoga tüm sorunlardan kurtulmaz, ancak yaşamı uyumlu hale getirebilir ve size stres ve dış olumsuzlukla başa çıkmayı öğretebilir. Kişi vücudunu, düşüncelerini, duygularını kontrol ederek, kendisi ve yaşamı üzerinde kontrol sahibi olur. Dünya yine parlak renklerle parlayacak - gergin yapraklar, ilgi yeni veya mevcut favori hobilere geliyor.