Pagraranggo ng mga pinakamahusay na nilikha sa 2020

Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binibigyan ng malusog na pamumuhay na may kasamang tamang nutrisyon, ehersisyo at positibong pag-iisip. Ang pagbuo ng isang magandang tagumpay sa katawan at palakasan ay nagiging layunin ng marami - mula sa mga tinedyer hanggang sa mga matatanda. Ang nutrisyon sa palakasan ay may mahalagang papel sa mga nakamit. Ang pandagdag na paggamit ng protina, mga pandagdag na bioactive at creatine ay nagtataguyod ng mabilis na pag-unlad sa pagbuo ng kalamnan at pagpapalakas ng buto. Pag-usapan natin ang tungkol sa pinakamahusay na mga nilikha sa ibaba.

Mga tampok at uri ng creatine

Ang naglalaman ng nitrogen na carboxylic acid, na tinatawag na creatine, ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng enerhiya. Dalhin ang creatine upang madagdagan ang pisikal na aktibidad at bumuo ng masa ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng creatine sa mga kalamnan ay nagbibigay sa kanila ng adenosine triphosphoric acid (ATP), na hahantong sa tamang pag-ikli ng kalamnan, nadagdagan ang pagtitiis at pagpapanatili ng tubig. Sa panahon ng pahinga, ang lahat ng naipon na tubig sa kalamnan na tisyu ay hindi napapalabas, na pinapanatili ang kanilang masa. Ang epekto ay katulad ng stimulate ng hormon, ngunit hindi nakakasama.

Ang paggamit ng creatine ay nag-aambag sa:

• Pagbabagong-buhay ng kalamnan;
• Pagbuo ng paglago ng hormon;
• Pagbuo ng buto at litid;
• Pagbawas sa antas ng kalamnan catabolism;
• Pinasisigla ang metabolismo ng protina;
• Pag-aalis ng lactic acid;
• Nagbibigay ng mahusay na pumping.

Dahil sa mga katangiang ito, ang suplemento ng pagkain ay malawakang ginagamit para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan sa nutrisyon sa palakasan.

Ang monohidrat ay ang pinakatanyag na uri ng creatine na madaling sumipsip. Mabilis itong hinihigop ng katawan at papunta sa mga kalamnan. Gayunpaman, dahil sa kakayahang inisin ang mga bituka, maaari itong humantong sa mga epekto mula sa gastrointestinal tract - pagtatae. Hindi ito maaaring makuha nang mahabang panahon nang walang pagkagambala dahil sa nakakahumaling na epekto.

Ang isa pang uri ng creatine ay ang creatine pospeyt. Sa gastos, mas mahal ito kaysa sa nauna at hindi nakakahumaling. Ang uri na ito ay hindi laganap sa mga atleta dahil sa kawalan ng kakayahang makaipon ng tubig sa mga kalamnan, na binabawasan ang visual na epekto ng pagsasanay, bagaman perpektong ito ay nagpapasigla sa tisyu ng kalamnan at isang ligtas na produkto.

Maraming iba pang mga uri ng creatine, na magkapareho ng monohidrat, ngunit may iba't ibang mga karagdagan ng mga organikong acid.

Paano ko pipiliin ang creatine?

Kapag natutukoy ang pamantayan ng pagpili, kung ano ang dapat bigyang pansin, kung gayon, una sa lahat, ang mga sumusunod na salik ay dapat isaalang-alang:

• Kalidad. Dapat tandaan na ang isang mataas na presyo ay hindi laging nag-aambag sa mataas na kalidad, kaya maaari kang tumuon sa higit pang mga produktong badyet;
• Paglabas ng form. Ang Creatine ay ibinebenta sa iba't ibang mga form, ngunit mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa form na may pulbos. ito ay mas ligtas at mas mura;
• Buhay ng istante. Mapanganib sa katawan ang nag-expire na produkto;
• Dapat may lasa;
• Dapat walang amoy;
• Kung ang creatine ay nasa form na pulbos, dapat itong matunaw nang maayos;
• MagagamitDinisenyo para sa mga atleta at dapat tulungan silang makatiis ng maximum na karga sa pagsasanay.

Maaari kang pumili ng creatine gamit ang isang sistema ng transportasyon. Upang mabilis na masipsip ang gamot, kinakailangan upang magdagdag ng mga additives sa pagkain, na binubuo ng mga espesyal na sangkap, mag-aambag sila sa mabilis na pagsipsip ng creatine sa mga tisyu ng kalamnan. Ang Creatine ay dapat na kumuha ng mga karbohidrat, tulad ng juice o protina.

Ang Creatine ay may 4 na form:

• Mga Capsule;
• Liquid;
• Pulbos;
• Mga tabletas

Ang sangkap ay pareho kahit saan sa pagkilos, ngunit maaari kang magbayad ng pansin sa anyo ng paglaya. Ayon sa mga mamimili, ang mga kapsula ay mas madaling gamitin, at ang pulbos ay dapat palaging dilute sa tubig, kaya't napaka bihirang dalhin sa mga paglalakbay. Nawala ang katanyagan ng likidong tagalikha sapagkat madali itong mawalan ng mga pag-aari habang nag-iimbak.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ay nagsusumikap upang mapabuti ang kanilang mga produkto sa bawat taon.

Suriin ang pinakamahusay na mga nilikha sa 2020

Ang pagsusuri na ito ng pinakamahusay na mga nilikha ay batay sa mga pagsusuri ng customer at pagsusuri sa opinyon ng medikal. Ang katanyagan ng mga ipinakita na gamot ay natutukoy ng kanilang mataas na espiritu at sa pinakamaliit na bilang ng mga epekto.

Creatine na pulbos

Ang Creatine Powder ay ibinebenta bilang isang monohidrat na may likas at natatanging komposisyon. Ang mga maliit na butil ng pulbos na ito ay maraming beses na mas maliit kaysa sa iba pang mga katulad na paghahanda. Sa sandaling nasa katawan ng tao, ito ay nagiging adenosine triphosphate, na tumutulong sa mga kalamnan na mabilis na makakontrata. Kung kinuha sa tamang sukat, makabuluhang makakaapekto ito sa mga kalamnan at pagiging epektibo ng pisikal na aktibidad.

Mga rekomendasyon para magamit:

Una sa lahat, kailangan mong ibuhos ang isang kutsarang creatine sa isang basong tubig o juice, isang dami ng 300 ML. Pagkatapos ay gumalaw nang maayos sa isang kutsara. Kinakailangan na kumuha ng 1 kutsarang umaga, hapon at gabi sa loob ng 5 araw upang ang katawan ay mabusog sa creatine, at masanay ang mga kalamnan dito. Kasunod, ang suplemento ay kinuha lamang sa pagtatapos ng pag-eehersisyo at kasabay ng pag-iling ng protina. Dapat tandaan na ang produkto ay hindi maaaring palitan ang mahusay na nutrisyon, kaya't sulit na kumain ng mahigpit at ayon sa pamumuhay. Huwag kumuha ng walang laman na tiyan, kung hindi man ay maaaring mangyari ang sakit sa tiyan at bituka, maaaring tumaas ang presyon. Kung, pagkatapos na makuha ito, lumala ang estado ng kalusugan, mas mabuti na tanggihan itong ubusin. Maaaring gamitin para sa mga nagsisimula.

• Walang amoy at walang masangsang na lasa;
• Walang mga additives o tagapuno ng pagkain
• Mababa ang presyo;
• Pagkakaiba-iba sa mga paraan ng paggawa.

• Labis na pagpapanatili ng tubig sa katawan.

Creatine Xplode Powder Olimp

Ang Creatine Xplode - naglalaman ng 6 na anyo ng creatine, ay hindi naglalaman ng mga monohidrat at karbohidrat. Ang produktong ito ay nagdaragdag ng pagganap, nagdaragdag ng produktibo sa pagsasanay, masa ng kalamnan, at binabawasan ang pagkapagod. Kapag inilapat, isang maayang lasa ang nadarama. Ang natatanging komposisyon ay nagpapabuti ng aktibidad ng enerhiya at anabolic. Ang mga tagagawa ng produktong ito ay nagawang pagsamahin ang 6 na mga creatine compound na gumagana nang perpektong magkasama. Pagkatapos kumain, ang mga creatine molekula ay nababad sa katawan, natutugunan ang mga pangangailangan ng katawan na may kaugnayan sa sangkap na ito. Ubusin sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay upang makatulong na bumuo ng kalamnan sa isang maikling oras.

Mga rekomendasyon para magamit:

Una, kailangan mong ihalo ang 1 bahagi ng creatine sa tubig, isang dami ng 125 ML. ay dapat na natupok sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay. Pagkatapos ng pagpapakilos, maaaring bumuo ang sediment, ngunit hindi ito sa anumang paraan nakakaapekto sa bisa nito. Ang produktong ito ay hindi kapalit ng pagkain, kaya dapat sundin ang isang diyeta. Kung, pagkatapos na makuha ito, mayroong isang pagkasira sa katawan, dapat mong tanggihan na gamitin ito.

• Binubuo ng anim na magkakaibang mga nilikha;
• Masarap;
• Ito ay ganap na natutunaw;
• Katanggap-tanggap ang presyo.

• Hindi makikilala.

Micronized Creatine Powder

Isa pang tagalikha sa form na pulbos. Ang pulbos ay ganap na natutunaw sa anumang likido at hinihigop sa katawan. Madali din itong idagdag sa protein shakes at hindi mababago ang lasa ng pag-iling mismo.

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pandagdag sa nutrisyon para sa mga atleta.Naglalaman ito ng creatine monohidrat.

Ang Micronized Creatine Powder ay madaling masipsip at mai-assimilate sa katawan. Pagdaan sa bituka ng tao, agad itong naihatid sa tisyu ng kalamnan. Ang produktong ito ay buffered at may napakataas na kalidad, natural sa komposisyon nito. Kapag idinagdag sa tubig o juice, walang mga form na pagbagsak sa ilalim ng baso, hindi katulad ng ibang mga nilikha. Ginamit para sa mabilis na paggaling ng katawan.

Mga rekomendasyon para magamit:

1 kutsara ng creatine, ito ay tungkol sa 5 gramo, ay idinagdag sa isang basong tubig o juice, 250 ML. at paghahalo. Maaari mong ubusin ang 4 na servings bawat araw. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng creatine sa agahan, tanghalian, hapunan at bago matulog. Ang 4 na servings ay ginagamit sa loob ng 5 araw, na sinusundan ng 2 servings. Sa unang 5 araw, ang lahat ng mga tisyu ng kalamnan ay puspos, na nagbibigay ng oras sa katawan upang masanay. Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa pagkatapos makuha ito, dapat mong ihinto ang paggamit nito.

• Ang epekto ay mabilis na nadama;
• Mababa ang presyo;
• Gamit ang pag-andar ng naipon sa katawan.

• Hindi mahanap.

Creatine Monesterolate (Nutrisyon Ultimate)

Ang Creatine Monohydrate ay isang natural na pulbos ng creatine. Nagbibigay ng mataas na pagganap, nagdaragdag ng tibay at paglaki ng kalamnan, kahusayan sa pagsasanay. Maayos itong nakaimbak sa tisyu ng kalamnan, pinatataas ang dami ng enerhiya na ginawa ng katawan, kinokontrol ang pagkonsumo ng ATP, nakakatulong ito sa mga kalamnan na gumana nang mas mahirap. Ang Creatine Monohydrate - ay maaaring madagdagan ang pagtitiis ng isang atleta na exponentially, kung saan sapat ang isang paghahatid ng 20 gramo. Sa patuloy na pagsasanay, mabilis itong bumubuo ng kalamnan. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, makabuluhang pinapataas nito ang bilang ng mga contraction ng kalamnan. Upang mapanatili ang creatine sa kalamnan, kailangan mong ubusin ang maraming mga karbohidrat. Ang mga carbohydrates ay nag-aambag sa pagpapanatili ng sangkap at maiiwasang masira ito.

Mga rekomendasyon para magamit:

Dapat kang gumamit ng 1 kutsara ng creatine dalawang beses sa isang araw, mas mabuti kung anong oras, sa isang walang laman na tiyan. Dapat ubusin sa loob ng 8 linggo. Sa unang linggo, ang dosis ay dapat na 20 g bawat araw. Mula sa 2-5 na linggo na dosis: 10 g bawat araw. Mula sa 6-8 na linggo - walang tagalikha. Kung lumitaw ang mga hindi komportable na sensasyon, ipinapayong itigil ang pag-ikot.

• Mababa ang presyo;
• Kwalipikadong komposisyon;
• Mabilis na epekto;
• Ginawa ayon sa pamantayan ng Europa.

• Hindi mahanap.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Kailangan ang Creatine Monohidrat upang malutas ang mga sumusunod na gawain:

• Nais na taasan ang antas ng pagtitiis. Yung. ang kakayahang iangat ang parehong timbang na 2 o 3 na hanay ng higit pa;
• Ang pagtitiis ay sinusundan ng pagtaas ng lakas at kalamnan;
• Kung mayroon kang mga pinagsamang problema, makakatulong ang creatine. nakakapanatili ito ng hanggang 2 litro ng tubig sa katawan.

Makikita na ang epekto pagkatapos ng 7-10 na linggo. Ang acid ay maiipon sa mga tisyu ng kalamnan at mababad ang mga ito sa mga molekula nito. Matapos masipsip ang suplemento, ang tubig ay napapalabas mula sa katawan sa loob ng 2 araw.

Talaga, ang isang tao ay nakakakuha ng 2 gramo ng creatine bawat araw. Ang mga taong pumupunta para sa palakasan o fitness ay palaging nagsusumikap upang mapabuti ang kanilang pagganap, kaya't kailangan nila ng higit na lumilikha. Samakatuwid, ang mga suplemento ng creatine ay tumutulong sa kanila ng malaki at bigyan sila ng lakas.

Ang Creatine Monohydrate ay isang likas na monohidrat na idinisenyo upang mapahusay ang pagganap sa pagsasanay upang madagdagan ang kalamnan. Ang produktong ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na nilalang magagamit. Ang gamot na ito ay ibinebenta sa form na pulbos sa mga garapon mula sa 100-1000 g.

Mga rekomendasyon para magamit:

Una kailangan mong magdagdag ng isang kutsara ng sangkap sa isang basong tubig, na may dami na 250-300 ML. Ang siklo ay tumatagal ng 7-10 na linggo. Sa unang linggo, dapat mong ubusin ang 20 gramo ng creatine bawat araw upang ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring tumanggap ng mga molekula nito. Susunod, ang isang araw ay dapat na natupok ng 5 gramo pagkatapos ng pagsasanay. Kung madama ang kakulangan sa ginhawa, sulit na itigil ang paggamit.

• Mababa ang presyo;
• Kahusayan;
• Pagkakaroon.

• Posible ang sakit sa gastrointestinal tract.

Creatine Monesterolate (Scitec Nutrisyon)

Ang produktong ito ay itinuturing na maraming nalalaman.Sa paggamit nito, ang pagkapagod ay hindi nagaganap nang mahabang panahon dahil sa pinahusay na anaerobic na pagtitiis. Walang mga extraneous additives dito. Kadalasan, ang tagalikha na ito ay halo-halong may katas na prutas para sa isang daang porsyento na pagsipsip ng katawan. Ito ay isang ligtas na produkto upang ubusin sa panahon ng maximum na aktibidad ng kalamnan. Kung ang gamot ay natunaw sa payak na tubig, kinakailangan ng karagdagang paggamit ng asukal. Upang mapahinga ang katawan mula sa gamot, kinakailangan ng pahinga.

Mga rekomendasyon para magamit:

• Upang makalkula ang naaangkop na dosis, dapat mong hatiin ang iyong timbang sa 3. Ang figure na nakuha ay ang perpektong dosis para sa isang tao sa unang linggo ng paggamit;
• Sa mga sumusunod na araw, hatiin ang numero sa 2 at gumamit ng dosis na katumbas ng figure na ito, ngunit wala na;
• Ang suplemento na ito ay dapat na natupok pagkatapos ng pagsasanay, sa isang walang laman na tiyan na may mga carbohydrates;
• 400 ML ang account ng tubig para sa 5 g ng creatine;
• Sa isang pagkakataon, hindi ka maaaring gumamit ng higit sa 10 g Maipapayo na gumuhit ng isang iskedyul ng pagpasok;
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• Hindi ito kapalit ng regular na pagkain, kaya dapat kang kumain sa isang iskedyul at regular na pagkain;
• Kung may mga kontraindiksyon o bigla itong naging masama pagkatapos magamit, kailangan mong ihinto ang paggamit nito.

• Average na katanggap-tanggap na presyo;
• Mataas na kalidad

• Hindi kanais-nais na lasa;
• Ang resulta ay hindi agad nakikita.

Build-HD

Ang tagalikha na ito ay nag-aambag sa mabilis na paglaki ng mga tagapagpahiwatig ng lakas, isang pagtaas sa masa ng kalamnan, at paggaling ng kalamnan. Hindi ito naglalaman ng mga artipisyal na kulay o additives, asukal, ngunit sa halip ay naglalaman ng mga sangkap na nagdaragdag ng kalamnan. Ang Build-HD ay may mahusay na panlasa at hindi bumubuo ng sediment kapag natunaw. Ang puro creatine sa suplementong ito ay matagal nang nasubok ng mga mananaliksik na kumpirmahin ang pagiging epektibo nito. Pinapabilis nito ang metabolismo at pagdadala ng mga nutrisyon at pinapataas ang aktibidad ng mga cells ng katawan. Ang mga katangiang ito ay ginawang isa sa pinakatanyag sa kanyang uri.

Mga rekomendasyon para magamit:

• Ang 1 paghahatid ng creatine ay para sa 250 ML. tubig;
• Ang sangkap ay dapat na natupok pagkatapos ng pagsasanay sa isang walang laman na tiyan;
• Kung ang isang araw ay pumasa nang walang pagsasanay, kung gayon ang suplemento ay dapat na natupok sa umaga;
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• Ang pagkain ay dapat na sundin;
• Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa, ipinapayong itigil ang paggamit ng gamot.

• Kaaya-aya lasa;
• Kahusayan;
• Kayang kaya

• Hindi laging natutunaw nang maayos.

Mabangis

Ang pagpapanatili ng wastong nutrisyon lamang ay maaaring hindi sapat upang makamit ang mahusay na pagganap ng pag-eehersisyo. Kahit na ito ay lumago upang madagdagan ang kahusayan ng pagsasanay, ito ay magiging napakahirap upang mapanatili ito sa isang disenteng antas. Ang mabagsik ay nilikha para sa mga naturang kaso. Pinapataas nito ang tindi ng pag-urong ng kalamnan, pagtitiis, kahusayan sa pagsasanay, at pinapataas ang masa ng kalamnan. Naglalaman ang creatine na ito ng: citric acid, bitamina C, mani, gatas, kaltsyum, magnesiyo.

Mga rekomendasyon para magamit:

• Ang 1 kutsara ng pulbos ay para sa 380 ML. tubig o katas;
• Dapat itong gamitin ng kalahating oras bago ang pagsasanay, sa iba pang mga normal na araw na libre mula sa palakasan - sa anumang oras ng araw;
• Ang lasa ay maaaring ayusin depende sa dami ng tubig;
• Huwag ubusin ang higit sa 2 kutsara bawat araw;
• Ang mga produktong naglalaman ng caffeine ay hindi dapat ubusin sa sangkap na ito;
• Ang gamot ay maaaring uminom ng hindi bababa sa 6 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• Ang produkto ay hindi isang kapalit ng pagkain, kaya dapat mong sundin ang diyeta;
• Kung pagkatapos maganap ang sakit at kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay ang paggamit ay dapat na ihinto.

• Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga kagustuhan;
• Mabilis na paglaki ng kalamnan;
• Kahusayan.

• Maaaring lumitaw ang presipitasi sa ilalim ng baso;
• Ang tachycardia (tumaas na rate ng puso) at pagkahilo ay posible.

Nasa kustodiya

Ang Creatine ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga uri ng atleta, maliban sa mga nangangailangan ng maniwang, payat na kalamnan. Lalo na kapaki-pakinabang ang suplemento para sa pagbuo ng kalamnan sa bodybuilding at weightlifting.Ito ay isang medyo mabisang produkto na makakatulong upang makabuo ng kalamnan sa maikling panahon, nagbibigay lakas at nagdaragdag ng pagtitiis. Ang sangkap ay ginagamit para sa parehong sports at fitness. Gayunpaman, huwag kalimutan na tulad ng anumang gamot na artipisyal na nakuha ng katawan, gagana lamang ang creatine sa regular na ehersisyo. Matapos ang pagwawakas ng isang karera sa palakasan, ang nagresultang epekto ay nawala, at ang katawan ay bumalik sa orihinal nitong estado. Bilang karagdagan, ang suplemento ay maaaring may mga kontraindiksyon. Upang maiwasan ang mga pagkakamali kapag pumipili at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong maingat na basahin ang paglalarawan ng produkto at mga pamamaraan ng paggamit nito. Aling gamot ang mas mahusay na bilhin, ang bumibili lamang ang maaaring magpasya.