Ranking för de bästa träningsmanscharna för armar och ben för 2020

Fitnesstränare rekommenderar att deras avdelningar börjar med styrketräning och konditionsträning med tillägg av små vikter från 1 till 2 kg. Gångjärna manschetter för armar och ben kommer en nybörjare till hjälp - de hjälper till att öka fysisk aktivitet, öka motståndet under träning. Och i vissa fall extrem viktminskning. Risken för allvarlig fysisk skada vid användning av träningsmanschetter minskar avsevärt, detta beror på deras låga vikt på 300-1300 g. Artikeln innehåller en klassificering av de bästa träningsmanschetterna för ben och armar för 2020.

Lektioner med vikter

Dessa vikter är inte lämpliga för alla typer av aktiviteter. Så manschetter kommer att vara helt meningslösa när man gör monotona typer av aerobics: yoga, body flex, Pilates. Rytmiska och professionella danser innebär inte heller att manchetter används. Användningen av förstärkare finns ofta:

• i bekväm gång 4,5 - 6 km / h;
• kör på en simulator eller ett öppet område (oftare överförs lasten till anklarna);
• träning av atletisk karaktär: lyfta en hantel, pressar från alla positioner;
• push-up på de ojämna stängerna;
• pumpar pressen, samt ett rack i baren.
• lätt till måttlig träning. Sträcker kroppen.
• för fitnessanvändning lätta manschetter;
• träning av boxare.

Fördelen med manschetter för armar och ben, till skillnad från belastningar på golvutrustning eller hantlar, som, när de används, kan leda till ett tryckhopp, är rörelsefrihet, det finns mindre risk för kroppen. Idrottare med sådana vikter arbetar med fördubblad kraft och ökar belastningen på de valda musklerna.

Typer av träningsmanschetter

Modellernas utseende, oavsett tillverkare, är liknande. Dessa är: breda ränder fästa vid anklarna och handlederna. De är gjorda: av läder, nylon eller polyester. Välj ett tätt, halkfritt material. En ganska billig kategori - varor som produceras av lite kända märken tillverkade av fina stickade kläder karaktäriseras som ömtåliga och kortlivade produkter. Materialet spelar en stor roll i valet av utrustning. Lädertillbehöret, i vilket det finns ett mjukgörande lager, är tillverkat av tjockt material. Dessa manschetter är de mest hållbara och enkla att använda. Billigt tyg ger idrottaren obehag.

Vägningsmedel är indelade i två typer enligt fyllnadsmaterialet:

• metall - stark och hållbar. Enligt principen att lägga till eller subtrahera plattor kan dessa produkter ändra lasten. Men på grund av de höga priserna passar de inte för alla;
• bulk fylls med fritt flytande blandningar, vanligtvis sand eller finskott från olika legeringar. På marknaden är sportutrustning med en sådan komposition vanligare än metall.Detta beror på det låga priset och tillgängligheten. Du kan köpa sådana viktmaterial i vilken som helst, även i den minsta staden. Och ändå anses bulkmaterial vara mindre hållbara än motsvarigheter i metall. Om sömmarna på produktens tyg behandlas felaktigt kan sand spilla ut i det mest olämpliga ögonblicket - under intensiv träning. Dessutom är det ingen viktjustering i dessa manschetter.

Utrustningen kan väga upp till 5 kg. Sådana tunga "upphängningar" väljs av erfarna idrottare. För nybörjare är manschetter upp till 2 kg idealiska. Om du upplever smärta i området där redskapen bärs, bör du sluta använda dem.

Urvalskriterier för träningsmanschetter

Vägningsmedel väljs individuellt, baserat på det program som tränaren föreslår. Varje program är schemalagt med fokus på studentens fysiska träning. Baserat på detta bestämmer tränaren vilken massa de ytterligare attributen ska ha, det är nödvändigt att fördela belastningen över hela kroppen eller bara fokusera på armar eller ben. Det finns totalt tre typer av utrustning: för ben, armar och multifunktionella modeller. Plus det senare, i förmågan att justera, beroende på benets och armens diameter. Och spendera inte pengar på snävt fokuserade alternativ.

Beroende på märke finns det två typer av fästelement i populära modeller:

• Kardborrebandet på tillbehöret skiljer en billig sak, den bryts snabbt ner, damm och alla slags små skräp ansamlas på kardborrebandet.
• Ringarna kännetecknas av tillförlitlig drift och högt pris. Installeras ofta på lädervaror med metallfyllmedel. Ett sådant fästelement används också för att hänga upp ytterligare vikter, för att skapa mer vikt på en specifik muskelgrupp eller för individuella övningar.

Fel när du väljer en produkt kommer att leda till att skalen ger mer obehag än nytta. Och en felberäknad vikt på utrustningen kan vara skadlig för hälsan. Det är tillrådligt att först konsultera en läkare för att utesluta vensjukdomar där viktning av armar och ben är förbjuden.

Tränare ger råd: ibland ändra vikten. Minska och öka vikten regelbundet.

För att bygga muskler används utrustning som väger mellan 2,5 och 5 kg. För aerob träning och kondition - 300 - 1000 g. För löpning: 300 - 500 g.

Manschetter för kvinnor

Om en kvinna inte är en tyngdlyftare är den maximala vikten från 0,3 till 1,3 kg. När det gäller handledsmodeller kan vikten ökas, enligt kvinnans fysiska kondition, upp till 2 kg. Denna vikt ökar träningens effektivitet och skadar inte en frisk kropp. I detta fall ökar hjärtfrekvensen från 7 till 10 ytterligare slag per minut och syreförbrukningen ökar med 5 till 15%.

Om en kvinna inte har någon utbildning och erfarenhet av att bära vikter, rekommenderas det att börja med den lägsta vikten på 300 g, annars finns det en chans att sträcka senorna och utveckla karpaltunnelsyndromet.

Masterclass om skräddarsy hemma

Självtillverkade benvikter är lämpliga för dem som beställde träningsattribut från onlinebutiken och kan inte vänta på att de ska komma, liksom att spara pengar. Dessa produkter rekommenderas inte för snabb gång och allvarlig styrketräning för att undvika skador. De kommer dock att vara en utmärkt extra belastning för att träna på mattan hemma: stå i baren, sträcka musklerna, dra upp i den horisontella baren. Produkter uppfinns av skrotmaterial.

För ett par behöver du följande:

• 4 stycken av bomull eller nylon. Mått: 32 cm lång och 13 cm bred;
• Remmarna är 3 cm breda och 91 cm långa;
• Kardborreband;
• Ringar eller metallrektanglar. Kan klippas ur gamla väskor eller ryggsäckhandtag;
• gryn 500 g (helst rundkorn) eller sand.

För tillverkning av tunga produkter tas tygstycken i större storlek.

Bearbeta:

• Dela bältet med 45 cm (2 delar), sjung ändarna för att hålla ihop det, detta eliminerar tidigt slitage.
• böj 3 cm av varje ände av remmen;
• placera ringen i vikutrymmet;
• anslut bältets ändar med en linje;
• placera kardborreband på andra sidan av bältet från ringen i mitten av remsan;
• ta 2 bitar bomull, på en i mitten, sy en kardborreband.
• placera det andra tyget ovanpå det första, som är med ett bälte;
• bältet, när det är fäst, ska inte falla på sömmen;
• sopa 3 kanter från alla ämnen, lämna en bred 1 kant fri;
• sy slutprodukten.

Fyllning:

• lägg produkten med framsidan nedåt;
• bestäm centrumets viktmedel horisontellt, markera det med en tuschpenna;
• hitta sedan mitten av varje halva och markera den;
• separera de definierade delarna av tyget med stygn;
• 4 identiska sektioner bildas.
• häll ris i varje fack;
• det viktigaste är att inte överdriva det med fyllmedel och inte placera det nära sömmarna;
• fördela riset jämnt över facken;
• sy upp fickorna.

Sådana träningsmanschetter väger i genomsnitt 500 g. Korrekt utförda övningar i kombination med förstärkare hjälper hemma för att öka gluteal- och kalvmuskulaturen.

Topp 10 bästa träningsmanchetter

Den insamlade informationen, kombinerad i detta betyg, hjälper till att bestämma valet av tillverkare, produktkvalitet. Det hjälper dig att räkna ut vilken som är bättre att köpa utrustning för träning i hemmet och vilken som är för att träna i gymmet.

För ben

Demix

Demix-varumärket erbjuder sina kunder en uppsättning med två manschetter för styrketräning. Lämplig för personer som fokuserar på att träna gluteal-, ben- och ryggmusklerna. Produkten är tillverkad av polypropen. Viktad med innerfoder. Den har en låg vikt på 170 g. Storlek: 37 * 5 cm. Fäst med kardborreband. Med ytterligare fästen kan du använda utrustning för att använda två kablar samtidigt. Enligt kundrecensioner är manschetten kort och passar på ett mycket smalt ben. Produkterna tillverkas i Kina, hållbarheten är upp till 6 månader. Modellen kan beställas online eller köpas från större sportvaruaffärer.

• materialkvalitet;
• stark kardborreband;
• genomsnittligt pris 600 rubel.

• kort bälte;
• inte lämplig för män;
• lungor.

BANZAI 5

Tillverkaren erbjuder BANZAI 5-manschetter för personer som har varit i sport länge och inte är rädda för hårda försök. Vikten av varje produkt är upp till 5 kg. Benomkrets: 22 - 30 cm. Den önskade vikten regleras av vikter på 1000 g. Denna vikt innefattar pumpning av alla muskelgrupper. Tillverkad av konstgjord och syntetisk tyg med bomullspatch på insidan. En förstärkningstätning sys i produkten. Selen dras åt genom ringen. För köpare av den här modellen var ett stort plus möjligheten att köpa tomma manschetter och fortsätta att använda lasten. Detta sparar mycket pengar. Priset på produkten är dock redan högt 6500 rubel per par. Produkterna är patenterade och har ett hygienintyg

• justerbar vikt;
• robust konstruktion;
• bred sele.

• högt pris;
• stor vikt från 1 kg, inte lämplig för alla;
• inte lämplig för lätt sport.

Joerex

Det kinesiska varumärket Joerex är valt av personer som har tränat länge, tränar, stridsport och friidrott. Lasten regleras av insatser, vars totala vikt är 5 kg för varje projektil. Totalt, komplett uppsättning: 2 manschetter, ett bältets åtdragning i storlek, vilket gör vägningsmaterialet universellt, både för benen och för armarna. Inventeringen är förpackad i en praktisk bär- och förvaringspåse som medföljer satsen. Armaturerna är fyllda med sand, gjorda av nylon, polyvinylklorid. Priset är 650 - 800 rubel. Finns att köpa i onlinebutiker.

• tillämpningens universalitet;
• hållbar;
• sand läcker inte ut.

• korta spännen;
• tung;
• priset för det kinesiska varumärket är högt.

SPROOTS

Tillverkaren SPROOTS har släppt universella manschetter för den grundläggande modifieringen för ben och armar, som väger 0,25 g vardera. Par med en totalvikt på 500 g, lämplig för tjejer och nybörjare.Lätt vikt kan användas för löpning och snabb gång, vilket inte kan göras med stora vikter. De har en fritt flytande komponent och en syntetisk bas. Remmarna är justerbara för att passa din handled eller fotled. Satsen innehåller ett omslag. Genomsnittspris: 500 rubel.

• hållbart material;
• täta sömmar, bra sömmar;
• lågt pris

• plastringar;
• fyllmedlets beskaffenhet anges inte;
• Låg vikt.

SPART

Bekväm miniatyr (11 * 16 * 2 cm) Rysstillverkade manschetter används i alla typer av lätta och medelintensiva sporter. Lämplig för kvinnor och män. Tillverkad av syntetiskt material med metallspärrar som fyllmedel. Räcker för en så liten vikt - kardborreband ger en mysig fastsättning. Vikt av vikter - 0,5 kg vardera. Produktens design överförs till de sovjetiska åren på grund av tygens röda och vita färg. Pris per par: 400 - 450 rubel. Enligt kundrecensioner är utrustningen bekvämt fäst vid benet och glider inte under träningen. När du sätter på är det nödvändigt att frigöra kardborrebandet från öglorna.

• pris;
• bekvämlighet;
• design.

• liten storlek;
• endast för lätt till medelhög belastning;
• skapar obehag för handen medan du lägger på den.

För händer

Starfit

Handvikterna på det australiensiska varumärket Starfit hjälper till att öka belastningen på 1 kg för dem som vill gå ner i vikt, lägga till vikt för att bygga biceps, triceps, bröstmuskler. Ett bekvämt tillskott är tumhålet, särskilt användbart för kampsport och pull-ups på de ojämna barerna. Systemet är fixerat med kardborreband, storlek 32 * 8,5. Tillverkad av neopren med mineralfyllmedel. Produktgaranti - 2 år. Pris per par 699 rubel. Varumärkesproduktion i Kina. Finns att beställa via Internet.

• basvikt;
• standard storlek;
• pris.

• Kardborreband är lämpligt för lättare vikt;
• inga extra krokar för viktning;
• det finns en risk att sand kommer att smula.

TORRES

Kvinnor noterade den iögonfallande designen på TORRES miniatyrhandledsmuddar, gjorda av nylon med metallspån. Produktvikt - 500 g per par. Lämplig för lätt träning, kondition och promenader. Bekvämlighet och enkelhet i designen gör det möjligt att använda enheten för personer som återhämtar sig efter skador och för barns träning. Kardborrknäppning. Pris: 308 rubel per uppsättning.

• pris;
• lämplig för fysisk rehabilitering;
• tätt tyg.

• metallspån kan skada tyget;
• fyllmedlet tenderar att smula;
• ingen justering, liten handstorlek.

Nike

Sportutrustningen för detta kända varumärke har en distinkt funktion som skiljer den från andra analoger - anatomisk form. Designen ger en bekväm passform som anpassar sig till idrottarens handform. Ett brett kardborreband av hög kvalitet garanterar rörligheten. Ett annat plus är fukttransporterande foder. Köparna noterar dock linjens streck av dålig kvalitet och den höga kostnaden för produkten - 1999 rubel. för ett par. Vikt på en manschett är 1130 g, gör att du kan göra styrketräning och övningar hemma.

• anatomisk form;
• tätt tyg;
• mångsidighet.

• pris;
• kurvsöm av sömmar;
• bräcklighet av materialet.

Onhill sport

Det gångjärna armbandet från den inhemska tillverkaren Onhill sport är tillverkat av 100% läder och är fäst vid handen med ett bälte med metallplatta. Den utför funktionen av ett lätta viktmedel, på grund av det förstärkta stålet, det är avsett för att pumpa muskler i armarna, det är lämpligt för träning på simulatorn. Den har måtten 8x13x11 cm och är justerbar till önskad handbredd, omkrets - upp till 40 cm. Det finns ett fästelement för att ansluta ytterligare vikter. Finns i rött, blått, svart.

• vackert tillbehör;
• läder av hög kvalitet;
• pålitlig fastsättning.

• metall kan gnugga dina händer;
• endast för simulatorer;
• lätt viktning.

Bradex

Bradex-halvringmodellen är lämplig för förstärkning av hembelastningar. Det universella tillbehöret är främst fäst vid armarna och för lätt belastning på de nedre musklerna - på benen. Produktvikt 500 - 600 g, påsen är fylld med lösa metallspån. Fäst med kardborreband av hög kvalitet. Köpare pekar på: hållbart material och kvalitetssöm. Lämplig för träning och löpning. Pris: 800 - 1100 rubel. för ett par.

• hållbart material;
• sömmarnas kvalitet
• universell.

• pris;
• kort bälteslängd;
• Kardborreband är inte tillförlitligt med en vikt på mer än 500 g.

Slutsats

Ett korrekt valt träningssystem, "smaksatt" med vikter för armar och ben - rätt sätt att hitta kroppen av dina drömmar. Manschetter är en del av sportutrustningen och används aktivt i fitness och för tyngdlyftare. En välberäknad vikt av vikter kan lösa problem med ryggraden, tillsammans med sjukgymnastik som ordinerats av en läkare.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att den optimala vikten för kardborrevikter är 200 - 300 g, för att undvika att lossa fästet. "Erfarna" tränare, vikt upp till 5 kg är lämplig, och i detta fall föredras montering på en ring. Metalldelar i vissa modeller, förutom att de är mer hållbara, har ett minus - förmågan att gnugga huden. Betyget som presenteras i artikeln hjälper dig att göra ett val till förmån för de bästa sportartiklarna.