De bästa gratislöpningsstadionerna och parkerna i St Petersburg 2020

Jogging i den friska luften är ett tillfälle att hålla din kropp och ditt sinne kraftiga utan mycket ansträngning. Inte alla vet att löpning också är ett bra sätt att hantera stress och neutralisera de negativa effekterna av hormonet kortisol på kroppen, som släpps ut i blodomloppet under nervös överexcitation. Så, bara 40 minuters körning eller 2 timmars intensiv gång hjälper till att bibehålla hälsan och förlänga livet.

Det finns många parker i St Petersburg där du samtidigt kan förbättra ditt välbefinnande och njuta av den omgivande skönheten. Det finns också arenor som kan besökas gratis, såvida det inte finns några speciella evenemang där.

Kanske finns det inte ett enda område i staden eller regionen där det inte finns någon park eller stadion. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2020 har var och en av dessa städer magnifika parkensembler.

Var du ska börja träna

Innan du börjar jogga måste du kontakta en specialist och ta reda på om du har några kontraindikationer för träning.

Som regel är kontraindikationer hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes mellitus och synskada. Detta är en generaliserad lista, så du bör fortfarande konsultera en läkare för råd, även om du inte såg ditt problem i den.

Om det inte finns några kontraindikationer kan du gå vidare till att välja en plats för morgonjogging. Det är bättre att plocka upp det inte långt hemifrån så att du inte tröttnar på en lång resa och kan ta en kontrastdusch strax efter en körning. Det är bättre om lättnaden för den valda platsen är jämn, utan droppar.

Du bör inte sätta globala mål och börja små med en gång.

Det rekommenderas att springa regelbundet, minst 1-2 gånger i veckan. Du kan börja med 10 minuter och gradvis öka tiden och sträckan. De första träningen blir svåra, kroppen tar tid att vänja sig vid belastningen.

Tips för nybörjare

Inte varje körning är bra för din hälsa. För att det ska gynna kroppen måste du följa ett antal tips:

• Början och slutet av din körning ska vara smidig. Gör inte plötsliga accelerationer från början eller sätt dig ner på bänken efter en lång intensiv körning. Det är bättre om körningen är jämn, utan acceleration;
• Det är viktigt att ta rätt position. Baksidan ska vara rak och lutad något framåt. Armarna är böjda vid armbågarna, pressas mot kroppen och faller inte under rörelse. Foten ska vara på tån och inte träffa hälen på marken;
• När du springer bör du försöka andas genom näsan. Om detta misslyckas och du fortsätter att andas genom munnen bör du minska rörelsens tempo och normalisera andningen.
• För kläder bör du välja specialiserade lungor sneakers och kläder där det är bekvämt och bekvämt att utföra fysiska aktiviteter.

De bästa friluftsarenorna och parkerna i St. Petersburg

Så, låt oss ta en titt på ett antal stadioner och parker i norra huvudstaden och regionen där du kan jogga gratis.

"Röd triangel"

Beläget 10 minuters promenad från tunnelbanestationen Narvskaya. Vägen till den går genom Yekateringof Park, delad av Liflyandskaya Street.

Red Triangle-stadion tillhörde en gång gummivarafabriken med samma namn, skapad i mitten av 1800-talet. I början av 2000-talet förklarades anläggningen i konkurs och blev stadens egendom. År 2008 utförde idrottskommittén i St Petersburg reparationen av arenan. Nu hålls tävlingar, utbildningar av idrottsavdelningar, fotbollsklubbar, masssportsevenemang på stadsnivå här.

Både parken och arenan är lämpliga för både amatörer och proffs.

Du kan springa både på en fotbollsplan med en mjuk och bekväm konstgräs och på banor och banor.

• Förekomsten av spår med en speciell beläggning;
• Bekvämt läge mitt i parken;
• Du kan springa i regnet.

• På dagtid och på kvällen sker fotbollsträning där du inte kan komma in på arenan.

"Park Ekateringof"

Parken ligger 3 minuters promenad från Narvskaya. Det har en lång historia och grundades på Peter I och Katarins dagar 1711, tidigare rymde det kejsarinnans palats. Nu finns det inga historiska byggnader i parken, och den är endast avsedd för rekreation för invånare och stadens gäster.

Yekateringof upptar ett ganska stort område - 34 hektar. Det kännetecknas av sin välvårdade, renhet, närvaron, förutom de centrala gränderna, av många asfalterade stigar och stigar, som gör att du kan springa i lugn och ro även på en helg eller en semester.
Tyvärr, på grund av problem med dränering, på våren och sommaren, under den period av långvariga regn som St Petersburg är känd för, tvättas vägarna och många djupa pölar och lera bildas.

Här joggar man, invånare i närliggande hus, tränar och går skandinaviskt.
Det finns flera sjöar i parken, det finns både skuggiga gränder där du kan gömma dig från solen på en varm sommardag och öppna soliga områden.

• Frisk luft;
• Massor av rutter;
• Säkerhet;
• Vackra landskap.

• Kör inte i dåligt väder.

"Park för St. Petersburgs 300-årsjubileum"

Parken ligger precis vid bukten, så att du kan springa längs de skuggiga gränderna och andas in den friska havsluften. Parken är mycket välskött och städad. Varje dag strömmar hundratals Petersburgers hit för att beundra utsikten över den nyligen uppförda Zenit Arena-stadion, som med kvällsbelysningen liknar ett rymdskepp, till Lakhta Center och Western High-Speed ​​Diameter.

Längden på alla spår i parken, inklusive den yttre cirkeln och inre stigar, är 5 km. Det finns både asfalterade gränder och asfalterade stigar. Naturälskare kan springa längs sanden längs viklinjen.
Det finns många gröna nöjen i parken, så promenader och jogging är extremt roligt.

• Fin utsikt runt;
• Rent och välskött;
• Leder lämpliga för löpning.

• Det finns alltid många människor;
• Massevenemang hålls ofta när det bokstavligen inte finns någon överbelastning i parken - till exempel "VK fest";
• På vintern är platsen starkt blåst på grund av närheten till vattnet. Vid denna tid går idrottarna till banan.

"Moskva segerpark"

Parken ligger 10 minuter från tunnelbanestationen med samma namn. Lokala invånare har anordnat en friidrottklubb i parken som tränar här varje lördag morgon. Du kan bli medlem i klubben gratis. Professionella rekommenderar nybörjare att springa och föreslår olika övningar, beroende på personens mål. Detta är ett fantastiskt tillfälle att få vänner med samma intressen.

Parkens historia börjar 1945. Tidigare fanns ett krematorium på detta territorium och begravningar gjordes i de dränerade dammarna under blockadens år.

Idag täcker parken 64 hektar.Det finns många gränder och stigar där du kan gå in för sport.

• Fungerar 24 timmar;
• Stort territorium;
• Inte för trångt;
• Närvaron av en sportklubb.

• Parkens historia kanske inte främjar sport, men detta gäller särskilt känsliga människor.

"TsPKiO"

Gorky Central Park of Culture and Rest ligger på territoriet Elagin Island. På vardagar kan du komma in i det gratis, men på helgerna är beloppet rent symboliskt - 30 eller 100 rubel. På kvällen blir entré gratis.
Kort sagt, det finns en möjlighet att välja rätt tid och jogga rätt i stadens centrum gratis. Och det används aktivt av många invånare i staden, som finns här när som helst på dagen.

Parkens infrastruktur är hög. Om du blir trött på att springa kan du sitta på en av bänkarna vid sjön och mata ekorrarna i överflöd. Eller så kan du bara andas in i den friska luften och njuta av den omgivande skönheten - parken har många gröna utrymmen, vackra blomsterrabatter och på sommaren finns det till och med en trädgård med tulpaner från hela världen.

• Asfalterade stigar;
• Vacker parkensemble;
• Bra läge.

• Betalas på helger och helgdagar;
• Det är mycket folk.

"Sosnovka"

Parkens territorium är helt enkelt enormt - 320 hektar. Sosnovka ser mer ut som en skog i staden, mer exakt i utkanten. Egentligen var det på 1800-talet sådant - och i tallskogen, inte långt från dachas, älskade författarna Ivan Turgenev och kritikern Vissarion Belinsky att gå. Mikhail Lermontov var här i en duell.

Idag fungerar parken som en fritidsplats för Petersburgers. I grund och botten kommer folk hit för att grilla och gå. Men det finns också de som går in för sport i Sosnovka. Många skuggiga gränder och smutsvägar bidrar till detta.

• Frisk luft och tallskog;
• Stort territorium;
• Fåtal personer.

• Parkens territorium är enormt och inte särskilt säkert. Om du joggar i en anlagd del av parken, längs huvudvägarna, eller när det finns många människor i parken, finns det ingen risk. Men Sosnovka på natten och dess skog är uppenbarligen inte platsen där det är säkert att springa, eftersom det finns en stor chans att hitta problem.

"Kronstadt Stadium"

Detta är en gratis offentlig stadion som ligger nära centrum av Kronstadt. Det anses vara en av de bästa i Leningradregionen.

I sportkomplexet finns en jogging- och tennisbana samt volleyboll- och fotbollsplaner med en gräsmatta.
Finska vikens kust ligger i närheten, så att du kan njuta av den friska havsluften medan du joggar på högkvalitativt konstgräs. Det är sant att denna faktor på vintern blir ett minus, eftersom Kronstadt blåses kraftigt igenom vattnet i omgivningen.

• Lämplig för vinterjogging;
• Ett modernt och prisvärt sportkomplex med ett särskilt löpområde.

• Plats - lämplig endast för invånare i Kronstadt;
• Under tävlingen och träningen av unga idrottare blir arenan oåtkomlig.

"Tauride Gardens"

En annan ledig plats mitt i St. Petersburg, där du kan jogga på morgonen och kvällen. Det är sant att man bör komma ihåg att närmare eftermiddagen samlas ett stort antal människor i trädgården.

Trädgården grundades på 1700-talet. För flera år sedan genomfördes en fullständig restaurering, så att medan du joggar i trädgården har du möjlighet att få äkta estetisk tillfredsställelse.

Gränderna och gräsmattorna är extremt välskötta och svanar bor i dammen under den varma årstiden. Det finns också gränder där det finns hundra år gamla träd - lindar, ekar och lärkträd.

• Mycket trevlig landskapsarkitektur;
• Praktiska vägar för jogging.

• Många människor på helger och kvällar på vardagar under varma timmar på dagen;
• Trots att ingen förbjuder löpning är trädgården avsedd mer för sköna promenader;
• Trädgården är stängd för vintern.

Låt oss sammanfatta.I den norra huvudstaden finns det verkligen många gratis platser tillgängliga för sportträning, som inte kan listas med all önskan. Även om du bland de listade inte hittade en plats nära ditt hem, så finns det förmodligen och du vet om det. Även om det är ett litet torg, en trädgård eller en idrottsplats bredvid skolan, är sådana platser redan lämpliga, eftersom avståndet kan ökas med antalet cirklar. Det viktigaste är att ha en önskan, förstå fördelarna med en sådan händelse som att jogga och följa rätt löpande teknik. Tillsammans kommer detta att ge ett positivt resultat för kroppen, vilket kommer att kännas efter de första träningsveckorna.