De bästa fria stadionerna och parkerna i Samara 2020

Efter långa fuktiga dagar tidigt på våren kommer det äntligen varmt gott väder när det är så trevligt att gå och springa på den rena och torra stadens asfalt. Parker, torg och arenor är fyllda med nybörjare, amatörer och proffs för deras morgon- och kvällslöpningar. Löpning är användbart för unga och gamla, män och kvinnor, det har en positiv effekt på hälsan, hjälper till att gå ner i vikt, stärker kroppen och ger bara nöje. Men innan de ansluter sig till löparna bör invånare och gäster i Samara lära sig att springa korrekt, när och var.

Professionell rådgivning

Rekommendationer från Samara-tränare hjälper dig att lära dig mer om rätt körning:

1. Var ska man börja? För nybörjare är det viktigaste att inte överdriva det, börja med att jogga i tjugo minuter med en paus för en fem minuters vila. Samtidigt måste du övervaka din puls och allmänna välbefinnande medan du kör för att undvika överbelastning. Innan du kör i kallt väder, sträck dina muskler för att förbereda dem för belastningen. Du måste andas genom munnen, lugnt. Löpning rekommenderas inte vid förkylning. Du måste öka körtiden gradvis, och jogging bör inte ske mer än tre gånger i veckan - så att kroppen smidigt vänjer sig vid belastningen.
2. Vad händer om du går fel? Beroende på typen av felaktigt fördelad belastning uppträder smärta i fötterna, knäna, kalvarna och hälen.
3. Kan jag äta innan jag joggar? Att köra på full mage är skadligt, men du kan inte försumma mat heller. Det bästa alternativet är att äta en banan innan du joggar. Drick mycket vätska före och efter träning.
4. Vilka skor behöver du för att springa? Det är bäst att välja skor med dämpning - detta hjälper till att minska spänningen från lederna och knäens hårda yta avsevärt. Dessutom är det önskvärt att skorna är slitstarka och alltid bekväma.
5. Hur kör man ordentligt på asfalt? För att göra detta är det nödvändigt att förbereda kroppen, eftersom asfalten inte är så skonsam som ett löpband, och med övergången till den uppstår ofta smärta i fötter och knän. Därför är det nödvändigt att börja springa på asfalt med små körningar för att ställa in kroppen. Det är ännu bättre att föredra en grusväg framför hård asfalt om det är möjligt att gå ut ur staden.
6. Vilket är bättre - ett löpband eller asfalt? Båda alternativen har sina fördelar. Löpbandet är aldrig fuktigt, för styvt eller ojämnt. Stressen på knän och leder minskar på grund av stötdämpningen och de inbyggda programmen eliminerar behovet av att övervaka pulsen och beräknar dessutom energiförbrukningen. Detta är ett bra alternativ för kalla eller våta årstider. Men utomhuslöpning ger frisk luft, härdning, syresättning och naturlig, varierande träning.Det är också värt att notera att att köra på asfalt skiljer sig från att köra på en kaklad eller asfalterad bana: asfalt är alltid mjukare än kakel.
7. När och var är det bättre att springa? Det finns inga regler, allt beror på individuella behov. Någon gillar att springa på en viss plats, vid en viss, bekväm eller trevlig tid. Det spelar ingen roll när du springer, på morgonen eller på kvällen - lektioner ska passa in i ett personligt schema och lämna tid för återhämtning. Morgonjogging aktiverar och förbättrar ämnesomsättningen, jogging på kvällen gör att du kan hitta tid att slappna av och är också bra för att bränna extra kalorier.

Joggingplatser i Samara

Dessa är förorts- och stadsparker, vallar, stadioner och sportkomplex. Du kan springa vart du vill, men det finns platser som är mest populära för den här aktiviteten, där Samara-löpare oftast samlas. Samara kan erbjuda många platser för sport och jogging.

Lokomotiv Stadium "

Det ligger på st. Agibalova, 7. Alla som vill träna, springa på banorna får komma in på arenan. Dessutom finns den första ryska skolan för spring- och funktionsträning "Run studio", som kombinerar löpning och fitness, här. Träningsprogrammen väljs strikt individuellt med hänsyn till det fysiska tillståndet, organismens egenskaper och kontraindikationer. Run Studio löpskola har professionella tränare som tillhandahåller utbildning, löpträning, övningar, seminarier och mästarkurser.

Huvuddragen i dessa skolor är ett universellt tillvägagångssätt som låter dig gradvis förbereda dig för löpning, samt genomföra nödvändiga rehabiliterings- och anpassningskurser för dem som har skadats eller inte har tränat på länge.

Run-studioteamet genomför små och stora tävlingar, anordnar maraton på stadsnivå.

Samara-vallen

Detta är en vacker plats där invånare i staden, idrottare och älskare av en hälsosam livsstil samlas. Vallen är uppdelad i fyra delar och går ner med sina terrasser till Volga. Detta är det längsta och mest rymliga "löpbandet" - längden är nästan 5 kilometer. Tack vare detta kan du springa fritt utan rädsla för att störa förbipasserande. När du springer kan du beundra vacker utsikt, fontäner och sevärdheter, av vilka det finns en hel del - Ladya-stelen, Sukhov-monumentet och många andra. Det här är ett utmärkt ställe att tillbringa tid, ta en promenad eller springa. Gångvägar är belagda med kakel, dessutom är vallen utrustad med cykelvägar, idrottsplatser och utrustade stränder.

Från recensioner från gäster och invånare i staden:

”Samara-vallen är näst efter Petersburg-vallen. På denna plats är det trevligt att ta en paus från liv och rörelse, här kan du hitta underhållning för alla smaker "

“Det första som fångar ditt öga är renhet och ordning! Ett bra ställe att koppla av, cykla eller springa med vänner på morgonen eller kvällen. "

“Stor strand med utrustade idrottsplatser! Vallen är perfekt för sport, promenader och dejting. "

Den gamla banken av Samara

Det sträcker sig från Vilonovskaya Street till River Station, och dess huvudattraktion är Samara-fontänen. Dess längd är två kilometer, det är en bekväm plats för sportträning, morgon- och kvällsjogging. Bekväma stigar är rymliga nog för att inte störa de vandrande stadsborna.

Yuri Gagarin kultur- och fritidspark

Det finns många vackra parker i Samara som är bra för jogging - frisk luft och livlig natur har inte bara en positiv effekt på hälsan utan ger dig också ett humör. Yuri Gagarin Park of Culture and Leisure är en av sådana platser. Det är dekorerat med vattenkanaler, en sjö med svanar, och det finns också attraktioner i parken. Parken ger dig möjlighet att ordna inte bara en användbar och trevlig körning. Denna park har också utrustade idrottsplatser, och hela parkens gröna område når 34 hektar.Parken ligger på st. Sovjetiska armén, 181B och är öppen för besök dygnet runt, vilket gör att du kan springa i den när det är bekvämt eller trevligt.

Voronezh sjöar

Detta är en historisk plats som fungerade som en viloplats redan före revolutionen. Sjöar, eklundar, omgivande trädgårdar utgör en pittoresk komposition som gör att du kan njuta av detta färgstarka hörn av naturen. Det totala området för parkens gröna zon är 18 hektar.

Dessutom kan Voronezh-sjöarna skryta med en välutrustad idrottsarena - SKA-stadion, byggd 1958, som för närvarande är ett modernt utrustat sportkomplex. Denna plats är värd för yogakurser och en mängd olika sportaktiviteter. Jogging kan göras på många stigar, vilket är mer fördelaktigt än att köra på hård asfalt, kullersten eller stadsplattor. Parken ligger vid Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky trädgård

Denna trädgård ligger i stadens centrum och är mycket populär bland joggare - trädgårdens gränder är raka och rymliga, många nedfarter och trappor är anlagda och utrustade. Trädgården är rik på rabatter och rabatter, bekväma bänkar, lusthus och paviljonger, arkitektoniska former och fontäner. Det finns också en riktig grotta i trädgården.

Den här parken är välskött och dess yta är 11 hektar, vilket gör att du kan springa på många parkvägar samt göra andra sporter - olika sportevenemang hålls ofta i Strukovsky Garden. Parken är öppen för allmänheten dygnet runt, den ligger i stadsdelen Leninsky på gatan Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Victory Park

Det fullständiga namnet är parken för kultur och rekreation uppkallad efter segerns 30-årsjubileum. Denna plats är perfekt för jogging. Parken har många mysiga gränder omgiven av lindträd. Alla leder till parkens huvudattraktion - stelen och den eviga lågan. Parken rymmer också barnturer och ett pariserhjul, som är en av de högsta i landet. Du kan springa i parken på gångstigar, liksom på mjukare stigar. Parken är öppen dygnet runt och ligger på 90 Aerodromnaya Street.

Metallurgists Park

Dess andra namn är parken uppkallad efter 50 år i oktober. Området är 18 hektar, det är ett rymligt grönt område med en sjö och en fontän i mitten av parken. En speciell egenskap hos parken är den tematiska uppdelningen i olika zoner - till exempel ett separat utrymme för evenemang, konserter. Jogging i denna park kommer således inte att störa dem som kommer en promenad, kopplar av eller deltar i ett eller annat evenemang. Parken ligger i Kirovsky-distriktet vid 39 Tasjkent-körfält och är öppen för allmänheten dygnet runt.

Shchors Park

En annan trevlig joggingplats. Denna stora och välskötta park har funnits sedan 1953. Det har asfalterade och kaklade stigar, men löpare kan också välja stig i det gröna området mellan träden för sina körningar. Förutom allt har parken åkattraktioner och mysiga gränder för promenader och avkoppling. Parkens adress är Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Du kan springa i den när som helst på dagen.

Vänskapspark

Parken ligger i Sovetsky-distriktet i Samara och upptar ett ganska stort område - cirka 14 hektar. Det är mycket populärt bland stadsborna och är känt för sina vackra blomsterarrangemang och gräsmattor. På vintern öppnar en stor ishall i parken. Parken är också utrustad med en lekplats med en mjuk yta, en idrottsplan och ett gymnastikområde. I mitten av parken ligger byggnaden av kultur- och nöjescentret "12 stolar". Dessutom finns det ett uthyrningscenter för sportutrustning i parken, så denna plats är mycket populär bland idrottare, sportentusiaster och en hälsosam livsstil.

Här kan du springa både i specialutrustade idrottsområden och helt enkelt längs parkens asfaltvägar och trampade stigar.Det är också värt att notera att det är värd för stora springevenemang och på vintern skidevenemang. Friendship Park ligger i det sovjetiska distriktet vid Gagarin Street 118 och är öppet dygnet runt.

Sports Palace Aviator

Samara Sports Palace of the Aviation Plant (friidrottspalatset) byggdes 1972 och idag är det huvudatletikarenan i regionen. Det ligger på 101 Fizkulturnaya Street och ger möjlighet att delta i alla typer av friidrott, eftersom det är utrustat med allt du behöver. Dessa är pooler för vattensporter - simning och rodd, kajakpaddling, tennisbord och banor, en skjutbana för sportskytte, träningsplan med skivstång och en boxningsring.

Dessutom är Sports Palace utrustat med finska bad, duschar och medicinska kontor. Stads- och regionala sportevenemang hålls här, så Sports Palace är särskilt lämpligt för dem som går på sport, inklusive jogging, professionellt. Dessutom är det ett av de bra alternativen för jogging i dåligt väder eller under den kalla årstiden. Sports Palace är öppet dagligen från 8 till 22.

Dynamo stadion

Det är en stor idrottsanläggning som lockar idrottare och amatörlöpare över hela staden. Stadion inkluderar en fotbollsplan med en yta på 7000 kvadratmeter, står med en kapacitet på 3 tusen personer, en friidrottssektor, en tennisbana, en volleybollplan och löparbanor, vars längd är 500 kvadratmeter.

Det är ett verkligt centrum för rörelse och en hälsosam livsstil. Det är värd för sportevenemang och tävlingar, fotbollsmästerskap inte bara i staden utan också på allrysk nivå. Och vid idrottsanläggningarna på denna stadion genomgår anställda vid kraftstrukturer och brottsbekämpande organ i Samara-regionen fysisk träning. Dynamo-stadion ligger på 97 a Lev Tolstoy Street och är öppen dygnet runt.

Samara Marathon. Detta evenemang anordnas av Institutionen för kroppsövning och idrott i Samara-regionen, Samara Regional Athletics Federation och Run Studio Running School.

Nybörjare, amatörer och löpande yrkesverksamma kan enkelt hitta de mest bekväma och roliga platserna för jogging: det här är stigarna i många stadsparker och torg i Samara, stigarna i skogsklädda landsparker utrustade med en speciell beläggning av droshky av stadioner och sportkomplex, samt helt enkelt vackra rymliga gator och vallar av denna vackra stad.