Оцена најбољих јога студија у Нижњем Новгороду 2020. године

Популарност јоге као алтернативе фитнесу знатно расте. Захваљујући десетинама врста ове древне здравствене праксе, одабир смера према старости, здравственом статусу и намени наставе није тежак. Јогијске праксе су универзалне, погодне су за све - чак и уз физичка ограничења, можете одабрати једноставне вежбе и позе које се лако изводе. Посебни студији јоге помоћи ће у избору, од којих ће најбољи у Нижњем Новгороду бити размотрени у чланку.

Јога: користи и штета

Јога обједињује и усклађује три аспекта - физички, психолошки и духовни. Вежбе се одвијају у мирном, глатком ритму, часови се састоје од асана - посебних лековитих положаја који јачају тело, као и вежби дисања. Захваљујући сложеним ефектима вежби, разрађују се све мишићне групе, тренирају се зглобови, побољшава циркулација крви. Након редовних вежби, рад телесних система се нормализује, приметан је умирујући и подмлађујући ефекат. Поред тога, вежбе побољшавају стање духа - дају изврсно расположење, пуне позитивом, ведрином, усклађују мисли и помажу да се одупру стресу.

• губитак тежине;
• еластичност мишића;
• јачање костију;
• формирање правилног држања тела;
• побољшана координација покрета;
• смањење стреса;
• Самопоуздање;
• енергија;
• оптимизам и отвореност.

• неправилно извођење асана може наштетити;
• нема брзог резултата;
• благодати вежби зависе од професионализма инструктора.

Врсте јоге

Студији пружају обуку у бројним популарним областима. Пре него што одаберете студио, требало би да се упознате са садржајем најчешћих пракси у студијима у Нижњем Новгороду:

• Хатха. Укључује једноставне и сложене асане, вежбе дисања (пранајаму), медитативне праксе.

• Ииенгар. Усмерен на заузимање правилног положаја тела. Сврха вежби је обнављање и јачање тела онима који су претрпели повреде или су лошег здравља, који имају физичка ограничења, као и деци, трудницама и старијим особама.
• Кундалини. Више је усмерен на психолошки и духовни свет човека него на физички аспект. Овде се практикују динамичке и статичке асане.
• Јога Нидра. Дизајниран да постигне дубоко физичко и психолошко опуштање. Током ове сесије лежите затворених очију, фокусирајући се на глас инструктора. Ово је пракса дубоког опуштања, током које се напетост ублажава, емоционална позадина се нормализује.
• Перинатални. Скуп вежби за труднице или оне које планирају трудноћу, покривајући периоде од припрема за зачеће детета до првих месеци након рођења. Кључни циљ тренинга је радити на мишићима дна карлице како бисте припремили родни канал.Вежба је такође усмерена на постизање флексибилности, физичког и емоционалног опуштања.
• Ваздух. Настава се одржава у посебним висећим лежаљкама окаченим о хоризонталну шипку или плафон. Вежбе укључују завоја, обрнуте положаје, салта. Ова врста има контраиндикације.

Најбољи јога студији у Нижњем Новгороду

"Јога АРТ"

Адреса: ул. Дунаева, 8

Радно време: свакодневно од 07:00 до 20:00

☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

Званична веб страница: хттп://иогаарт108.ру/

„Јога Арт“ је популаран студио у Нижњем Новгороду, чији искусни инструктори и наставници помажу свима да савладају ову уметност, без обзира на почетни ниво обуке. Пажљив приступ наставника, способност да вас компетентно и самопоуздано воде правим путем посебно су важни и неопходни у првим фазама упознавања са јогом. Стога ће чак и они који направе прве кораке у савладавању ове древне уметности ускоро научити да осећају своје тело, контролишу га и савршено изводе сложене асане.

Студио нуди програме из следећих области:

• кундалини;
• хатха;
• у висећим мрежама;
• за децу;
• за почетнике;
• за труднице;
• масажа;
• звук.

Студио је отворен од 7 до 20 сати, укључујући и викенде, тако да посете неће представљати проблем онима који студирају или раде. Часови се одржавају у пространим, светлим собама у две собе и уметничком простору дизајнираном за пријатан, опуштен одмор. Људи овде долазе да ћаскају, пију чај, раде и проводе слободно време од вежбања како желе. Услуге масаже пружају се у посебној соби за масажу.

Поред тога, у студију „Иога Арт“ одржавају се предавања, семинари и пројекције филмова, што вам омогућава да дубље проучавате јогу, научите суптилности мајсторства и осетите ову древну необичну уметност контроле тела. Посетиоци студија учествују у мајсторским курсевима, концертима и другим занимљивим догађајима.

Трошкови услуга (у рубљама)

• Једнократна лекција - 400 - 900;
• Претплата за 8 посета (1 месец) - 2.500 - 3.600;
• Претплата за 16 посета (2 месеца) - 5.200 - 6.500.

Сталне промоције:

• Лепи бонус програми за редовне посетиоце и оне који су први пут дошли у студио;
• Попуст од 10% - обезбеђује се приликом куповине претплате првог дана посете студију и дана завршетка претходне претплате;
• Поклон лекција за претплату онога ко објави рецензију у друштвеним мрежама са приложеном везом до званичне веб странице студија Иога АРТ.

• пријатне и светле собе;
• занимљиви догађаји;
• пажљив став према почетницима;
• вежбе ублажавају физички и ментални стрес;
• разноврсност проучаваних пракси;
• пријатна атмосфера, комуникација;
• чистоћа у просторијама.

• није пронађен.

"Јога Практика"

Адреса: трг Сеннаиа, 6/49

Радно време: пон-сре, петак: 08: 00-21: 00; Четвртак: 06: 30-21: 00; Суб: 10: 30-17: 00; Нед: 09: 30-17: 00

☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

Званична веб страница: хттпс://ввв.иоганнов.ру/

Један од првих студија у Нижњем Новгороду, чији су часови засновани на учењима Гурујија Шри Б.К.С. Ииенгар, изванредан савремени мајстор. Техника је усмерена на формирање симетричног, флексибилног и снажног тела, његовог складног и анатомски правилног развоја. Пракса која користи ову технику подразумева детаљно, темељно савладавање сваког држања тела са детаљним објашњењем, статичким и секвенцијалним перформансама асана помоћу каиша и носача. Центар "Јога Практика" је у сталном развоју, па зато непрекидно заузима водећу позицију.

Сложени програми центра Јога Практика погодни су за све узрасте: развијене су вежбе за децу, одрасле, зреле и старије људе. Широк спектар проучаваних пракси укључује таква подручја уз помоћ којих се могу решити здравствени проблеми, прилагодити тежина, извести тренинг током трудноће и одржати тонус тела. Одговарајући ниво оптерећења појединачно бирају инструктори центра.Наставници су заинтересовани за посао, стога су пажљиви и пажљиви према практичарима, помажући у савладавању сложених асана. Они бирају програм узимајући у обзир здравствено стање, ниво обуке и сврху посета. Резултат вежбе је на првом месту, али ништа мање нису важни ни став ученика, задовољство вежбама, пријатни утисци и добро стање тела и духа након сваког дана боравка у центру.

Часови се одржавају у пространим, светлим и топлим собама опремљеним посебном опремом и великим огледалима. Зидови просторија су завршени правом плутом, а подови су обложени паркетом од природног дрвета. Две собе су опремљене за групне студије, а две за индивидуалне вежбе. Поред тога, центар има собу за масажу, приватну сауну, биљни бар и ајурведски центар.

Између вежби, вежбачи се опуштају у удобном и удобном простору за опуштање, састају се и комуницирају са истомишљеницима, уживају у чају и уживају у атмосфери. Унутрашњост је промишљена до најситнијих детаља, одражава живописни укус Индије и дизајнирана је да се подеси на прави начин, да побегне од уобичајене градске вреве и урони у егзотичну атмосферу. Постоје две удобне, увек чисте и уредне свлачионице за жене и мушкарце. У њима студенти могу да оставе ствари, пресвуку се, истуширају се после тренинга и буду сами са собом. За опуштање постоји засебан простор за чај који служи традиционалне ручно израђене индијске слаткише.

У Ајурведској зони масажу и друге третмане за чишћење и велнес обављају индијски мајстори. Масажни сто је направљен од пуног дрвета, а посетиоци су на располагању традиционално индијско парно купатило и терапијски штанд Схиродара.

Трошкови услуга (у рубљама)

• Групне лекције - 1 600 - 5 400 (за 4 и 12 лекција);
• Индивидуални час - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 часова);
• Појединачна посета - од 400 до 700;
• Претплата - 7.200 (за 1 месец) - 6.000 (за 12 месеци);
• Ајурведски поступци - од 2.500 до 34.000.

• резултат је побољшање благостања, стабилизација притиска;
• смањење нивоа раздражљивости и емоционалног стреса;
• пажња и осетљивост наставника;
• удобне и удобне собе;
• одговарајући трошак услуга;
• постепено повећавајући оптерећење.

• није пронађен.

"Јога сфера"

Адреса: ул. Максим Горки, 117 (Пословни центар „Капитал Нижњи“)

☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

Радно време: пон-пет од 7:00 до 20:00, субота од 9:00 до 19:00

Званична веб страница: хттп://ввв.иогаспхера.ру/

Центар „Јога сфера“ прима ученике свих узраста и нивоа вештина. Главна идеја центра је да је јога корисна за све, да ће овде сви наћи нешто корисно, занимљиво или ново, без обзира на старост, здравствено стање и друге факторе.

Центар изводи наставу из следећих области:

• хатха јога;
• јога нидра;
• за почетнике;
• кундалини;
• за труднице и постнаталне;
• садхана;
• медитација са тибетанским зделама и гонг медитација;
• Женско;
• асхтанга;
• ваздушна јога;
• технике дисања;
• јога од Ииенгара.
• шаманске праксе.

Додатне услуге

• продавница и библиотека;
• масажа;
• организација тура;
• спровођење фото сесија;
• семинари за обуку.

Јога је универзално средство за одржавање тела у доброј форми, за постизање менталне равнотеже, физичког и духовног развоја. Стога се у центру практикује интегрисани приступ, овде уче како да осећају себе и своје тело, контролишу тело и мисли. Резултат вежбања је осећај физичке и емоционалне лакоће, удобности и виталности.

Наставници обраћају детаљну пажњу на безбедно извођење асана, за које наставници појединачно бирају оптерећење и методологију, узимајући у обзир ниво физичке спремности, узраст и потенцијал сваког ученика.

Наставници стално усавршавају и усавршавају своје вештине, надограђују своје знање и побољшавају своје квалификације.

Тренинзи, семинари и тренинзи одржавају се у две сале - великој (за 35 људи) и малој (за 15 особа).

Прва лекција је бесплатна. Са собом требате понети удобну променљиву одећу која треба да буде прозрачна и еластична. Папуче се узимају по вољи, пошто се баве боси. Не требате узети тепих или покривач, већ су у студију.

Након тренинга, студенти се опуштају у простору за опуштање, где је погодно пити чај, проводити време читајући књиге у библиотеци, упознати се и комуницирати са другим љубитељима јоге који вежбају.

Ново запошљавање у групе је у току, почетници добијају бесплатну прву пробну лекцију на поклон да се упознају са јогом, инструкторима центра и одаберу правац. Да бисте посетили неке праксе, потребна је претходна регистрација, јер за праксе попут Садхане и Гјане улаз је бесплатан.

Трошкови услуга (у рубљама)

• Једнократне лекције - 150 - 350;
• Индивидуални час - 1 200;
• Претплате (до годину дана)
• Кундалини - 2.400 - 3.200;
• "Јутро" (до 11 сати) - 2.200;
• „Дневно“ (од 11:00 до 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Пун" - 1 300 -3 400;
• "Супер пун" - 2.700 - 4.000;
• „Уводно“ - 900;
• Студент - 2.300;
• Ваздушна јога - 1 700 - 3 200;
• За труднице - 2.500 - 3.200;
• Корпоративни - 2.200 - 2.700.

Неограничене претплате:

• За 1 месец - 3 600;
• За 3 месеца - 9.000;
• За 6 месеци - 19.000;
• За 12 месеци - 35.000.
• Претплата за 27 посета годишње - 6 300;
• Претплата за 54 посете годишње - 12.000;
• Претплата за 108 посета годишње - 18 800.

• удобне и удобне собе;
• широк спектар праваца;
• занимљива библиотека;
• искусни, позитивни наставници;
• фасцинантни семинари, предавања и јога туре;
• брз резултат - вежбање мишића, флексибилно тело.

• није пронађен.

"Класична јога"

Адреса: ул. Болсхаиа Пецхерскаиа, 28

Радно време: пон-пет од 11:00 до 20:00, субота од 08:00 до 13:00, недеља - затворено

☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

Званична веб страница: хттпс://ввв.иога-нн.ру/

Сви заинтересовани за древне праксе и традиције Индије могу се придружити часовима, тренинзима и врло филозофским основама јоге. Центар изводи наставу са децом и одраслима, а постоје програми вежбања за свако здравствено стање. Тренинг се одвија према програму класичне школе Виктора Бојка: ово је прва руска школа јоге у којој технике опуштања и извођење класичних асана играју кључну улогу, а не спортска или фитнес јога.

Важан аспект вежбања је учење управљања својим мислима и телом. Пажљиви, емпатични инструктори вас уче како да се осећате и своје тело, а редовна вежба побољшава здравље, ублажава стрес и развесељава вас.

Центар нуди следећа упутства:

• јога од Ииенгара;
• хатха јога;
• за труднице;
• за децу;
• јога нидра;
• тратака;
• ајапа-јапа и други.

У центру "Класичне јоге" спроводи се ручна терапија према Сајоњију, усмерена на исправљање поремећаја мишићно-скелетног система и општи опоравак. Масажа се допуњује посебним гимнастичким вежбама.

Посетиоцима су на располагању четири простране, удобне собе, опремљене свиме што је потребно за јогу: простирке и ћебад, појасеви и подупирачи. Прва сала са ентеријером у поткровљу намењена је тренинзима и семинарима. Друга соба, најпространија и најсветлија, дизајнирана је за групне вежбе. Трећа и четврта сала су мање, одржавају часове са малим групама, као и индивидуалне вежбе, мајсторске курсеве, предавања и тематске састанке. Поред тога, центар има одвојену пријатну собу за испијање чаја и пријатну комуникацију.

На основу центра „Класична јога“ изводи се обука из следећих области:

1. Обука инструктора. Ово је 9-месечни курс, током којег студенти стичу знање из историје јоге, филозофије, проучавају анатомију, физиологију тела, откривају ширину могућности вежбања. Такође, овде говоре о техникама за ублажавање психолошког стреса, методама постизања психолошке стабилности.За похађање курса није потребно одређено знање или специјално образовање: курс је представљен као додатак општем образовању. На крају курса, дипломцима се додељује диплома.
2. Тренинг класичне масаже. Курс је погодан за оне који су заинтересовани за нова знања, вештине или за стицање нове професије. Програм курса укључује проучавање основа анатомије и физиологије, класичне технике масаже и технике утицаја на различите делове тела, тренинге из опште масаже, као и теоријска знања из дечије мануелне терапије. По завршетку курса, дипломци добијају сертификат о завршеном курсу класичне масаже.

Цена (у рубљама)

• Једнократне групне лекције - 350 (за децу и адолесценте) - 400 (за одрасле);
• Индивидуални час - 1 500;
• Дечје претплате - 1.300 - 2.400;
• Претплате за одрасле - 1.400 - 5.000;
• Ручна терапија према Сајоњију - 600;
• Поклон бонови за посету центру - 350 - 1.000.

• инструктори пажљиви на почетнике;
• способност избора нивоа праксе - од почетника до напреднијег;
• пријатна и позитивна атмосфера;
• пријатељска администрација;
• програми за почетнике и за оне који обнављају здравље.

• није пронађен.

"Здрава"

Адреса: авенија Гагарин, 166

Радно време: свакодневно од 09:00 до 21:00

☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

Званична веб страница: хттпс://вк.цом/аирцлуб_иога

Студио "Здрава" ради у правцу који се назива ваздушна или аеро јога. Овај необични савремени тренд мешавина је неколико популарних пракси - класичних асана, гимнастичких вежби, појединачних елемената тренинга снаге и акробација. За ову врсту праксе користе се посебне висеће мреже. У студију "Здрава" ваздушна јога је уско испреплетена са физичким васпитањем.

У студију ваздушне јоге "Здрава" одржавају се часови из следећих области:

• ваздушна јога;
• кундалини;
• за децу;
• хатха јога.

Пошто се овај правац не налази често у јога студијима, вреди детаљније разговарати о његовим карактеристикама: гимнастика са висећом мрежом помаже у ублажавању напетости кичме. Акробатске технике, обрнути положаји тела у обешењу утичу на повећање простора између интервертебралних дискова и повећање њихове покретљивости. Поред тога, као резултат вежбања, нервне ћелије се обнављају и обнављају, а тело се подмлађује.

Ваздушни часови јоге подмлађују и јачају системе тела:

• дигестивни;
• лимфни;
• репродуктивни;
• ендокрини;
• респираторни;
• васкуларни.

Након редовног вежбања, вежбања, савијања у висећим мрежама, тело стиче флексибилност, окретност и пластичност. Балансирање у висећој мрежи, савладавање нових положаја тела побољшавају координацију покрета, развијају и јачају вестибуларни апарат, услед чега се стиче контрола над телом.

Вежбање у висећим мрежама гради издржљивост и тренира мишићне групе одговорне за одржавање равнотеже и одржавање телесне тежине у различитим положајима, укључујући и наопако. Поред тога, вежбе тренирају зглобове, спречавајући их од превременог старења, враћајући им способност кретања. Свакодневне уобичајене активности, седећи начин живота, приморају тело да ограничи своју природну покретљивост. Флексибилност зглобова омогућава извођење све различитих покрета, враћајући телу природну пластичност.

Извођење хармоничних и правилних покрета у висећим лежаљкама развија моторичке способности, успоставља везе између нервног система и мишићних реакција. Као резултат, памћење се тренира, пажња се побољшава и активност мозга се повећава.

Стицање контроле над својим телом и физичка активност током процеса дају пријатне емоције из стања „летења“ у висећој мрежи. Здрава физичка активност враћа дечју небригу и радост због осећаја себе, побољшава расположење. Као резултат, ослобађа се психолошки стрес, обнавља се способност издржавања негативних ефеката стреса.Вежбе опуштања, мирно љуљање у висећој мрежи нормализују стање нервног система.

Трошкови услуга (у рубљама)

• Претплата - 2.000 - 3.200 (за 4 и 8 лекција);
• „Рођендан са ваздушном јогом“ - 500;
• Едукативни онлајн курс „Аероога за труднице“ и сертификација - 5.000;
• Ваздушне јога висеће мреже коштају од 4.200 до 7.500.

• искусни и пажљиви инструктори;
• позитивне емоције и утисци током и после наставе;
• видљив резултат - побољшана покретљивост зглобова, ублажавање стреса;
• уредно и постепено повећање оптерећења;
• бесплатна пробна лекција за почетнике;
• прелеп ентеријер, пријатна музика;
• пријатељска, позитивна, радосна атмосфера.

• није пронађен.

Како одабрати студио

Сврха. У овој фази морате да утврдите чему служи јога - да бисте побољшали здравље, да бисте се опустили или вас привлачи филозофија древних пракси. Студији, у којима су филозофија и духовне праксе кључни фокус, раде мање вежби, али више медитација, семинара и духовних пракси. Друга опција су студији са богатим садржајем вежбања и минималном теоријом. Одвојено подручје јога терапије, где се одржавају часови за оне који имају проблема са кичмом или треба да поврате тело после повреда или болести.

Избор инструктора. Важна ствар за почетнике је да користи од предавања зависе од искуства и професионалности тренера. Искусни инструктор лако успоставља индивидуални контакт, бира физичку активност узимајући у обзир здравствено стање ученика, његове потребе. Добар тренер је пажљив према ученику, према његовим искуствима, жељама, сензацијама. Инструктор мора пажљиво објаснити и контролисати исправно извођење асана, подржати морално.

Ритам наставе. Овај критеријум зависи од темперамента и карактера ученика. Динамичне, енергичне вежбе, брза промена асана погодне су за сангвинике и колерике. Флегматични и меланхолични људи наћи ће угодно несметано извођење асана и статичних положаја, мирног и углађеног ритма.

Удобност. Морати би бити морално и физички угодно бити у просторијама за вежбање. У професионалним студијима сале су опремљене свиме што вам је потребно за учење, а зграда студија има свлачионице, туш кабине и одвојене просторе за опуштање. Хале су простране, светле, са добром вентилацијом и угодном температуром.

Прави избор јога студија или школе, редовна настава и духовне праксе вратит ће телу његову природну флексибилност, вратити, ојачати здравље и вратити позитивну смиреност и виталност. Јога се неће решити свих проблема, али може ускладити живот и научити вас да се носите са стресом и спољном негативношћу. Контролишући своје тело, мисли, осећања, човек стиче контролу над собом и својим животом. Свет ће поново заблистати јарким бојама - напетост одлази, интересовање долази за нове или постојеће омиљене хобије.