Hodnotenie najlepších jogových štúdií v Novosibirsku pre rok 2020

Za posledných pár rokov popularita jogy niekoľkonásobne vzrástla. Táto prax pomáha posilňovať fyzické a duševné zdravie človeka. Rovnako ako akýkoľvek iný druh činnosti, aj joga má veľa odrôd, ktorých je viac ako dvadsať. O nich a najlepších jogových štúdiách v Novosibirsku si povieme v článku.

Aké druhy jogy existujú?

• Iyengar;
• kriya joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai joga.

Pre starších ľudí so zdravotnými stavmi sa odporúčajú nasledujúce typy:

• kundaliní;
• klasická joga;
• Kontrolný bod - správny prístup k chrbtici;
• jóga 23;
• isvara;
• terapia jogou;
• swastha;
• perinatálne;
• joga nidra;
• sri sri joga;
• acro joga;
• bikram joga.

Hatha joga. Hlavným cieľom je harmonicky spojiť pôsobenie mysle, vyrovnávanie energie s fyziologickými procesmi tela, ktorých dosiahnutie poskytne vynikajúci základ pre dlhodobú prax. Existuje niekoľko ďalších odrôd, ktoré sú súčasťou tohto typu činnosti, ale najobľúbenejšia je klasická verzia.

Aštanga Vinyasa. Hlavnými znakmi sú postupnosť, pravidelnosť, správnosť a dynamika postupov. Tento druh je jednou z odrôd hatha. Štruktúra hodín vychádza z realizácie dychových cvičení v kombinácii so sekvenčnými pohybmi a vnútornou koncentráciou na určité časti tela.

Iyengar. Dôležité vlastnosti: presnosť, zameranie, statika a bezpečnosť. Je to jedna z odrôd Hatha jogy. Pri tejto sade cvikov je hlavnou vecou rovnomerné rozloženie zaťaženia po celom tele. Dôraz sa kladie na to, aby ste v póze boli statickí. Výdrž a sila tu nie sú dôležité, hlavná vec je statická. Používa sa v medicíne.

Vinnie joga. Tento pohľad je založený na kombinácii statiky a dynamiky. Veľkou výhodou tohto druhu je, že nemá vekové obmedzenia a používa sa na liečivé účely. Výučba sa vedie hlavne v skupinách a je rozdelená podľa veku. Ak chcete, môžete viesť aj jednotlivé hodiny. Dôraz sa kladie na dýchanie.

Sivananda. Iný pohľad, ktorý pochádza z Hatha jogy. V Indii sa považuje za klasiku. Pozostáva z piatich etáp:

• správnosť cvičení;
• rovnomernosť dýchania;
• uvoľnený stav;
• vegetariánske jedlo;
• pochopenie podstaty toho, čo sa deje s telom a dušou.

V praxi sa musí klásť dôraz na tréning tela, štúdium svätých kníh atď.

Kriya jóga. Základ cvičení hatha s pridaním gest (mudry) a svalového napätia (bandrahs). Bandra má zaujímavú schopnosť stimulácie nervových uzlín, zladenia dychu, psychologickej rovnováhy. Tento druh nemá žiadne lekárske obmedzenia.

Sukshma-vyayama. Tento typ pomôže vypracovať každý sval v tele, zlepší psychický stav. V praxi sa rozvíja rovnováha, koordinácia, zlepšuje sa dýchanie. Pre zlepšenie ich výsledkov je užitočné trénovať zápasníkov a tanečníkov v tomto športe.

Tri-joga.Toto je druh alternatívy k meditácii, synchrónnym a jemným pohybom tela so správnym dýchaním. V praxi sa kladie dôraz na (mudry) ruky, ich umiestnenie a smer. Vďaka neustálej praxi ľudská myseľ nemá čas na návrat do svojho bežného stavu, čo prispieva k upokojeniu a úplnej vnútornej relaxácii.

Jóga Nidra. Táto prax je založená na absolútnom uvoľnení, ovládaní pocitov, stave človeka medzi bdením a spánkom. Všetky cvičenia sa vykonávajú v horizontálnej rovine. V tomto okamihu musí človek meditovať a vizualizovať. Z tohto dôvodu zmiznú zlé návyky, príde pokoj, starosti vystrieda pokoj. Iným spôsobom môžeme povedať, že ide o hlboký spánok, ale nie obyčajný. Hodinu tejto meditácie možno vyrovnať niekoľkým pravidelným spánkom.

Kundaliní. Je to kombinácia hatha jogy a dynamických cvičení rôzneho druhu. Rýchle pohyby sú harmonicky kombinované s dychovými cvičeniami, pričom sa nestráca pozornosť na mudry, bandhy atď.

23 joga. Tento druh sa objavil pomerne nedávno. Tu musíte najskôr pochopiť, aké teoretické a praktické vedomosti má študent. Spravidla to prejde niekoľkými cvikmi. Po vyhodnotení vedomostí a schopností mentor vytvára skupiny. Túto jogu praktizujú nielen bežní ľudia, ale aj kozmonauti, špeciálne sily atď. Program obsahuje súbor cvičení z rôznych športov. Všetko najlepšie je spojené v jednom.

Klasická joga. V skutočnosti ide o zbierku všetkých typov s pridaním niektorých autorských cvičení. Pretože toto je univerzálna prax, čo znamená, že ktorýkoľvek mentor môže meniť súbory cvičení a podľa toho aj akcenty v praxi. Hlavná vec je, že postup nie je tvrdý, ale pokojný a bezpečný.

Ishvara joga. Pred meditáciou musí študent najskôr dosiahnuť určitú fyzickú úroveň. Cvičenie začína rozvojom svalov, od úplného spodku po temeno hlavy a chrbta. Nasleduje meditácia, pri ktorej by mal byť človek pokojný a uvoľnený a byť v ťažkej a zložitej polohe.

Jógová terapia. V medicíne sa často používa ako prevencia rôznych chorôb. Pri tejto praxi musí existovať strava, meditačný režim, zvyšok určuje tréner. Asi pred sto rokmi bola jogová terapia uznávaná ako veda a začala sa aktívne rozvíjať. Často to predpisujú lekári svojim pacientom, pretože to človeka obnoví lepšie ako liečebná gymnastika. Cvičenie pomáha fyzicky sa zotaviť a rozhovor s psychológom sa vedie iba duchovne. Jógová terapia kombinuje oba typy obnovy - myseľ aj telo.

Kontrolným bodom je zdravá chrbtica. V tejto praxi sa hlavný dôraz kladie na cviky na chrbticu. Cvičenia sa riadia rovnakým algoritmom: napínanie chrbtice, spevňovanie svalov a relaxácia. Hlavná vec je sústrediť sa na svoje činy, čo zvyšuje produktivitu tried.

Srí Srí jóga je cvičenie s variáciami mnohých praktík. Cvičenia sú samozrejme prevzaté z iných postupov, tvoria však nový a nie protirečivý komplex. Kurz je rozdelený na základné a pokročilé. Precvičujú sa dýchacie cvičenia, rozvíja sa pružnosť tela a pri tomto procese sa upokojuje myseľ.

Svastha si požičala trochu cvičenia z jogovej terapie. Tento vzhľad je založený na kombinácii dynamiky a statických cvičení. Najväčšia pozornosť sa venuje kompenzácii síl v pózach.

Pre nastávajúce mamičky. Vzhľad je špeciálne navrhnutý pre ženy, ktoré plánujú stať matkou, alebo pre tehotné ženy. Práca sa zameriava na cviky na posilnenie a pretiahnutie svalov panvového dna na rozvoj pôrodných ciest.Pracuje sa tiež na emočnom stave matky, jej schopnosti ovládať svoje emócie. Existujú špeciálne cviky, ktoré pomáhajú pri opuchoch, znižujú namáhanie kĺbov. Prebiehajú dychové cvičenia.

Acro joga. Úplne nový vzhľad. Cvičenia vykonávajú dvaja ľudia spolu. Obsahuje prvky hatha jogy a aerobiku. Jedna osoba je oporou a druhá vykonáva určité cviky. Dôraz sa kladie na vyváženie, nie na silu.

Bikram. Charakteristickým znakom je, že pre vedenie kurzov musia byť vytvorené špeciálne podmienky. Na zvýšenie zaťaženia sa miestnosť ohrieva na 30-40 stupňov a vlhkosť sa zvyšuje na 40%. Dynamické pohyby a dychové cvičenia, upevnenie tela v jednej polohe - toto sa precvičuje. Tento typ cvičenia má však veľkú nevýhodu - veľa kontraindikácií. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s odborníkmi.

Ako si vybrať miestnosť na jogu?

Čo by ste mali venovať pozornosť, aby ste sa pri výbere nedopustili chyby:

• Hallov inventár. Ľudia často chcú pri nákupe inventára ušetriť peniaze. Neštandardné položky sa rýchlo stanú nepoužiteľnými a kvalita vyučovacích hodín klesá. Čo musí byť v hale: koberčeky, vankúše, opasky, tehly, prikrývky a rohy;
• Vnútorné osvetlenie. Mnoho cvičení sa vykonáva v horizontálnej polohe, takže svetlo by nemalo byť veľmi jasné, inak by svetlo jednoducho prekážalo a otravovalo;
• Pokrytie podlahy. Pri cvičení jogy ľudia chodia bosí, preto by podlaha nemala kĺzať a podlaha by mala byť teplá, aby sa nikto náhodne nezranil alebo neprechladol.

Najlepšie jogové štúdiá v Novosiirsku

HRANA

Ultramoderný fitnes klub. Vysokokvalitné vybavenie a spotrebný materiál, dobré osvetlenie. V hale sa konajú tieto typy cvičení: vzduchová jóga, hatha jóga, iyengar.

Charakteristika:

Oficiálna webová stránka: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresa: 57 Karl Marx Avenue, 1-2 poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 7:00 do 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• vysokokvalitné vybavenie;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• zaujímavé typy praktík.

• na stránke nie je žiadny cenník.

Svetová trieda

Veľkým plusom tohto fitnes klubu je, že tu môžu trénovať dospelí aj deti, dokonca aj rodiny. Klub je vybavený kvalitným vybavením. Samozrejme, že aj osvetlenie je na vysokej úrovni. Existuje iba jeden typ praxe - klasický.

Charakteristika:

Oficiálna webová stránka: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: ul. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• vysokokvalitné vybavenie a inventár;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• je tu možnosť starať sa o rodinu.

• iba jeden smer;
• na stránke nie je žiadny cenník.

Extrémne

Vybavený dobrým vybavením, inventárom a osvetlením. Tento klub, rovnako ako väčšina ostatných, má certifikáciu. Majiteľ opatrne pristúpil k tomuto problému a zverejnil fotografiu certifikátu na oficiálnej webovej stránke, ktorá je už pekná. Cvičia sa tu dva druhy jogy - ashtanga a hatha.

Charakteristika:

Priemerná cena predplatného: od 800r do 1500 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Námestie Karla-Marxa 3, Novosibirsk.

Pracovný plán: nepretržite.

• vysokokvalitné vybavenie a inventár;
• niekoľko druhov jogy;
• vhodný rozvrh;
• harmonogram si môžete pozrieť na webových stránkach.

• správcu môžete kontaktovať iba prostredníctvom tejto stránky.

Kladivo pasuje

Tento fitnes klub sa tiež nazýva centrum jogy. Inštruktori sa vyznačujú svojou láskavosťou a pozornosťou. Väčšina ľudí, keď začali študovať v tomto centre, pokračujú. Tento klub má veľa recenzií a všetky sú pozitívne. Existujú dva typy praktík: hatha a ashtanga.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: od 1 600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://hammer-fit.ru/

Adresa: ul. Frunze 242 2. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: Po-Pi 6: 00-0: 00; So-Ne od 9:00 do 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• vysokokvalitné vybavenie a inventár;
• niekoľko druhov jogy;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• nachádza sa hneď vedľa metra.

• nezistený.

Grand Arena

Ďalšie centrum, ktoré má fitnes vybavenie, bazény pre deti i dospelých, a samozrejme aj jogu. Veľkou výhodou tohto centra je, že ponúka lekcie pre tehotné ženy a Iyengaru.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: od 2 100 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: https://grand-arena.ru/

Adresa: ul. Krasnojarskaya 35, 1. poschodie, Novosibirsk.

Pracovný plán: nepretržite.

☎ 8-383-211-96-36.

• vysokokvalitné vybavenie a inventár;
• pozitívne recenzie;
• niekoľko druhov jogy;
• pohodlný pracovný harmonogram.

• nezistený.

Druhý vietor

Toto centrum sa špecializuje hlavne na hodiny jogy. Školitelia sú ochotní, pozorní a priateľskí. Je tu možné jednorazové školenie. Tých. ak s mesačnou platbou môžete prísť o peniaze za vynechanie tréningu, potom je všetko oveľa jednoduchšie. Za lekciu musíte platiť iba pri každej návšteve. Typy jogy: Iyengar, Hatha, pre začiatočníkov.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: od 1 600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresa: ul. Shchetinkina 49, kancelária 603, Novosibirsk.

Pracovná doba: Po-Pi od 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• vysokokvalitný inventár;
• harmonogram je možné zobraziť na webovej stránke;
• pohodlný pracovný rozvrh;
• niekoľko druhov jogy.

• nezistený.

Snehový lotos

Centrum špecializované na jogu a tanec. Na oficiálnej webovej stránke si môžete ľahko pozrieť harmonogram, cenník a fotografie tried. Druhy jogy: hatha, iyengar, qigong, jóga pre začiatočníkov, meditácia jogy.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: 2 400 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: Po-Pi od 7: 00-21: 00, So-Ne od 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• vysokokvalitný inventár;
• pozitívne recenzie;
• niekoľko druhov jogy.

• nezistený.

Oranžová

Fitness klub a telocvičňa sú súčasne, ale organizujú sa tu aj kurzy jogy. Kouč má dlhoročné skúsenosti a dobrú povesť, takže môžete dôverovať. V praxi sa bude jóga kombinovať s vyvažovaním. Vyučujú sa triedy, individuálne aj skupinové.

Charakteristika:

Priemerná cena za predplatné: 1990 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: ul. Narymskaya 37, 4. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: Po-Pi od 6: 00-24: 00, So-Ne od 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• vysokokvalitný inventár;
• vhodný rozvrh;
• niekoľkými smermi.

• nezistený.

Kvapka

Tri v jednom: centrum jogy, fitnescentrum a škola pre nastávajúce mamičky. Tu sa hlavná pozornosť venuje tehotným ženám. Vedú kurzy a konzultácie pre nastávajúce matky, ako aj kurzy jogy. Cvičiť tu samozrejme môžu aj obyčajné dievčatá, ktoré si chcú udržať svoju fyzickú formu. Pre deti sú pripravené aktivity, napríklad bazén. Mentori majú bohaté skúsenosti s prácou s tehotnými ženami.

Charakteristika:

Oficiálna webová stránka: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: ul. Kirov 23, kancelária 904 9. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 9:00 do 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• vhodný rozvrh;
• vysokokvalitný inventár;
• rozsiahle skúsenosti trénerov;
• niekoľko druhov gymnastiky a jogy.

• na stránke nie je žiadny cenník.

Namaste

Toto centrum je známe tým, že tu môžu študovať tehotné ženy, deti a dospievajúci. Samozrejme, každý je najskôr rozdelený do skupín. Toto centrum sa špecializuje iba na hodiny jogy. Prítomné sú tieto typy: Iyengar, Hatha, Qigong, Jóga pre začiatočníkov, pre chrbticu, pre deti, tehotné ženy, dospievajúcich.

Charakteristika:

Adresa: ul. Galushchak 5, 2. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 9:00 do 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• vysokokvalitný inventár;
• vhodný rozvrh;
• harmonogram je zverejnený na webovej stránke.

• na stránke nie je žiadny cenník.

Hodiny jogy si môže zvoliť ktokoľvek bez ohľadu na vek, váhu alebo zdravotný stav. V Novosibirsku je veľa dôstojných miest na zoznámenie sa s týmto starodávnym typom duchovných cvičení, ktoré tak úspešne kombinujú fyzický tréning, podporu zdravia a duševný relax.