Hodnotenie najlepších komplexov pred tréningom pre rok 2020

Šport sa už dlho stal súčasťou života väčšiny ľudí, ale každodenná práca nie vždy zanecháva energiu na návštevu telocvične. A ak sa vám stále podarí naladiť sa na tréning, potom to nebude také efektívne, ako by sme chceli. A v takýchto prípadoch sa ľudia zapojení do športu uchyľujú k pomoci špeciálne navrhnutých športových komplexov, ktoré tonizujú prácu svalového systému a nielen.

Čo je to komplex pred tréningom

Takzvaný predtréningový komplex je športový doplnok pozostávajúci zo širokej škály komponentov, ktoré pôsobia ako stimulanty pre svalovú a nervovú sústavu. Po použití takýchto prísad, asi po pol hodine, športovec začne cítiť ich účinok, ktorý je vyjadrený:

• pri zlepšovaní nálady;
• vzhľad veselosti;
• práca kardiovaskulárneho systému sa zlepšuje.

Po užití produktu má človek pocit prudkého nárastu energie, čo vedie k tomu, že tréning je intenzívnejší.

Hlavné komponenty

Vplyv na ľudské telo závisí od prvkov, ktoré tvoria športovú výživu, medzi hlavné patria:

• Kreatín alebo karboxylová kyselina obsahujúca dusík sú zodpovedné za energetický metabolizmus vo svalových a nervových bunkách. Táto kyselina sa hromadí vo svaloch a je spotrebovaná pri fyzickej námahe;
• Kofeín, alkaloid, ktorý stimuluje centrálny nervový systém človeka, zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov jeho premenou na energiu. Látka tiež syntetizuje taký hormón ako adrenalín, ktorý pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému a udržuje aktivitu počas fyzickej námahy;
• Guarana je bylinná zložka, ktorá obsahuje triesloviny, éterické oleje, vitamíny B, PP, E, A, zinok, horčík, ako aj taurín, teobromín, väčšina z nich urýchľuje metabolizmus, zmierňuje únavu a aktivuje ľudský výkon;
• DMAA alebo takzvaný výťažok z pelargónie sa syntetizuje v špeciálnych laboratóriách a nemá s kvetinou nič spoločné. Látka urýchľuje metabolizmus, zvyšuje odolnosť voči fyzickej aktivite a zlepšuje náladu. Doplnková látka patrí do kategórie psychotropných látok, a preto ju nemôžu používať profesionálni športovci;
• BCAA je kombinácia látok pozostávajúcich z dôležitých a esenciálnych aminokyselín (leucín, valín, izoleucín), ktoré nie sú syntetizované organizmom, ale získavajú sa z potravy alebo zo športových doplnkov výživy. Tieto aminokyseliny sa podieľajú na stavbe svalov, chránia ich pred zničením, sú ďalším zdrojom výživy a prispievajú k rýchlemu procesu zotavenia po cvičení;
• Kyselina taurínsulfónová, na ktorú sa prevádza aminokyselina cysteín. Táto látka sa môže používať ako doplnok výživy alebo ako liečivo. Lekári zistili, že priaznivo ovplyvňuje prácu mozgu a obnovu jeho buniek, má tiež antikonvulzívne vlastnosti a má kardiotropný účinok.Zložka pomáha zlepšovať energetické procesy;
• Citrulín je tiež aminokyselina, ale nepodieľa sa na syntéze bielkovín. Napriek tomu má pre organizmus množstvo prospešných vlastností, napríklad odstraňuje z tela toxíny a kyselinu mliečnu, zvyšuje vytrvalosť a zlepšuje imunitu. U ľudí zaoberajúcich sa športom podporuje citrulín rýchle zotavenie po cvičení;
• Beta-alanín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, sa používa ako športový doplnok. Neustále používanie vedie k zvýšeniu odolnosti proti únave a k zníženiu bolesti, ku ktorej dochádza po intenzívnom tréningu;
• Arginín je aminokyselina, ktorá sa podieľa na syntéze oxidu dusnatého v ľudskom tele a je zodpovedná za krvný tlak, vaskulárny tonus a dodávanie živín bunkám. Arginín tiež pomáha zvyšovať erektilnú funkciu, stimuluje produkciu rastového hormónu a zvyšuje načerpávací účinok (opuch svalov) po jeho zavedení;
• vitamíny a minerály sú pre každého človeka nepostrádateľné, pre športovcov sú však dvojnásobne dôležité. Podieľajú sa na budovaní svalov, chudnutí a obnove ľudského tela. Nedostatok určitých minerálov a vitamínov môže viesť k narušeniu vnútorných orgánov, čo negatívne ovplyvní celé telo. Pre tých, ktorí sa venujú športu, je doplnkový príjem komplexu vitamínov a minerálov povinný, podporí celkové zdravie a prispeje k efektívnejšiemu športovaniu.

Uvažovaný zoznam komponentov nie je úplný, sú však hlavné a najefektívnejšie. Niektorí výrobcovia obsahujú až 20 rôznych zložiek v komplexoch, ale spravidla väčšina z nich pôsobí ako zosilňovač účinku, takže pri výbere by ste mali venovať pozornosť prítomnosti hlavných zložiek.

Prečo potrebuješ

Športové doplnky vo forme pred tréningovej výživy sú určené na zvýšenie produktivity vášho tréningu, ktorá závisí od toho, ktoré látky sú obsiahnuté v konkrétnej športovej výžive. Je dokázané, že komponenty, ktoré tvoria štruktúru takýchto športových doplnkov, majú vplyv na:

• sila;
• energia športovca;
• jeho výdrž;
• a možnosť zvýšenia svalovej hmoty.

Ukazuje sa teda, že komplexy zvyšujú rast svalovej hmoty vďaka tomu, že sa zvyšuje efektivita tréningu.

Ako si vybrať a prijať

Pri výbere vhodného komplexu pred tréningom by ste mali byť opatrní, správny prístup bude závisieť od toho, aký efekt človek dostane, pozitívny alebo negatívny. Pri výbere by ste teda mali brať do úvahy nasledujúce body:

• prítomnosť kardiovaskulárnych chorôb alebo porúch v centrálnom nervovom systéme, aby ste to vylúčili, mali by ste sa poradiť s terapeutom;
• z čoho výrobok pozostáva, musí byť starostlivo preštudovaný pre prípad, že dôjde k alergickým reakciám na akýkoľvek výrobok;
• účel, na ktorý je výrobok zakúpený, pretože zloženie pre profesionálnych športovcov a pre tých, ktorí ešte len začínajú športovú kariéru alebo sa plánujú venovať fitnes, sa bude výrazne líšiť;
• Skôr ako začnete užívať doplnky výživy, mali by ste sa poradiť s trénerom, ktorý vám odporučí vhodnejšiu zmes.

Existujú aj pravidlá pre prijímanie komplexov, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste získali viac výhod:

• takmer všetky sa užívajú pol hodiny pred začiatkom tréningu, takže zložky, ktoré tvoria zloženie, budú mať čas na rozpustenie a podľa toho začnú počas toho konať;
• neužíva sa menej ako sedem hodín pred spaním;
• ak je medzi zložkami potravy kofeín, stojí za to pamätať na možný prebytok látky v tele, ak sa konzumuje spolu s inými potravinami obsahujúcimi kofeín.

Malo by sa pamätať na to, že látky tohto druhu sú návykové, preto po chvíli bude potrebné komplex zmeniť alebo v pravidelných intervaloch zvýšiť jeho množstvo.

Dôležité: je tiež potrebné venovať pozornosť zloženiu, pretože výrobcovia často pridávajú nebezpečné stimulanty podobné amfetamínom a rôzne dopingy, ktoré ničia pečeň.

Hodnotenie najlepších komplexov pred tréningom pre rok 2020

Na trhu je pomerne veľký výber komplexov pred tréningom, ale medzi športovcami a špecialistami bol zostavený zoznam tých najobľúbenejších:

• Stimul 8;
• Čierna annis;
• Psychotické;
• Šialenstvo;
• Jack 3D;
• Amino energia;
• C4 Originál;
• NO-Xplode 3,3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Útok.

Športové komplexy majú odlišné zloženie a vyberajú sa podľa toho, pre koho sú určené, od profesionála alebo amatéra. A to by sa malo brať do úvahy pred nákupom.

Stimul 8

Droga je bežná medzi profesionálnymi športovcami, bola rokmi testovaná a považuje sa za dosť účinnú. Mnohí ale charakterizujú reakciu dosť dvojznačne, pretože niektorí spotrebitelia poznamenali, že po použití sa po cvičení necítia unavení. Mnohí tiež po užití pocítili emočné výkyvy, psychické vzrušenie. Tento výrobok by ste mali používať opatrne, berúc do úvahy všetky vlastnosti tela.

• aktívne ovplyvňuje spaľovanie tukovej hmoty;
• nabíja telo energiou na dlhú dobu;
• obsahuje stimulanty a antioxidanty;
• stimuluje rast svalov.

• pomerne široký zoznam kontraindikácií, kvôli tomu môže mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie.

Blak annis

Nový vzorec, ktorý súčasne ovplyvňuje psychický, emocionálny a fyzický stav športovca počas tréningu. Zahrnutý do zloženia kofeínu, zvyšuje produkciu adrenalínu, kreatín podporuje rast svalov a tiež obsahuje výťažok z pelargónie, ktorý ovplyvňuje koncentráciu. Vďaka svojej prevalencii je komplex často fingovaný, čo ovplyvňuje kvalitu jeho zložiek.

• rýchly účinok na telo;
• podporuje zotavenie po tréningu;
• nespôsobuje pocity depresie.

• môžu byť zdraviu nebezpečné z dôvodu častých falzifikátov;
• nemali by brať tí, ktorí ešte len začínajú so športom.

Psychotické

Pomerne silný komplex, ktorý sa rýchlo napája, by sa mal užiť pol hodiny pred začiatkom hodiny. Vzhľadom na to, že sa zloženie považuje za agresívne a silné, odporúča sa užívať ho iba zdravým ľuďom nad 21 rokov. Mnoho športovcov si všimlo, že po užití tohto doplnku alebo skôr po odznení jeho účinku sa objavia bolesti hlavy a pokles nálady. Príjem sa tiež odporúča pod dohľadom špecialistu.

• na zdravie;
• zvyšuje fyzickú zdatnosť;
• platí tri hodiny.

• objavuje sa závislosť;
• zlé pre zažívací trakt;
• zvyšuje krvný tlak;
• ovplyvňuje ľudský nervový systém.

Šialenstvo

Medzi zložky komplexu patrí kofeín extrahovaný zo zŕn arabiky a zelenej kávy, ako aj zo zeleného čaju a odrôd maté. Ale napriek tomu sa objem zložiek počíta tak, aby sa po jeho užití neobjavili nepríjemné pocity. Ale pre tých, ktorí dlho športujú, bude potrebné zvýšiť dávku, aby sa dosiahol požadovaný účinok, je to možné len pod dohľadom lekára.

• štruktúra, ktorá je na tele dosť mäkká a rýchla.

• zle sa rozpúšťa;
• tí skúsenejší musia zvýšiť dávku.

Jack 3D

Droga má na telo pomerne pokojný účinok, to znamená, že nedochádza k silnej nadmernej excitácii, ktorá si vyžaduje tréning bez zastavenia, a preto je ideálna pre tých, ktorí ešte len začínajú so športom. Predtým bol zahrnutý aj pelargón, ktorý bol po zavedení zákazu v USA vylúčený.

• v štruktúre potravy sú zložky ako extrakt z citrónovej trávy a rádiola, ktoré pôsobia ako dobré adaptogény.

• pracujte mäkko.

Amino energia

Je to vynikajúci stimulant vďaka aminokyselinám, ktoré tvoria komplex, a doplnku kofeínu. Komponenty sa podieľajú na vytváraní svalového tkaniva a zvyšujú vytrvalosť športovca.

• skvelé pre začínajúcich športovcov;
• dobré zloženie.

• v jednej porcii je pomerne veľa aminokyselín.

C4 originál

Prísady do jedla sa pridávajú v správnych dávkach, takže je jedlo vhodné pre začiatočníkov. Hlavnou zložkou je beta-alanín, ktorý zlepšuje fyzickú výdrž. Arganín ovplyvňuje rast svalov, kreatín zvyšuje množstvo energie v tele, kofeín a tyrozín pôsobia ako stimulanty a zameriavajú pozornosť.

• úspešné zloženie;
• bezpečné, ak budete dodržiavať proporcie odporúčané pre prijatie;
• nepreťažujte nervový systém.

• nezistený.

NO-Xplode 3.3

Športový doplnok obsahuje nielen päť hlavných zložiek, ale aj vitamínový a minerálny komplex. Kreatín zvyšuje silu, beta-alanín a betaín zvyšujú vytrvalosť. Medzi ingredienciami patrí aj šalviový extrakt, ktorý zlepšuje dusíkovú rovnováhu, tyrozín a kofeín zvyšujú schopnosť koncentrácie počas cvičenia. DMAE je tonikum obsiahnuté v tomto produkte.

• nasýtené zloženie, ktoré obsahuje vitamínový a minerálny komplex;
• vhodné pre začiatočníkov.

• nezistený.

Platinové laboratóriá Defcon 1

Môže byť vyzdvihnutý výkonný doplnok pre tých, ktorí hľadajú rýchlejší tréning, zložky ako kofeín, higenami, synefrín, ktoré sú odvodené z rastlín a pôsobia ako neurostimulanty. Komplex tiež obsahuje aminokyseliny ako taurín, cholín, tyrozín, ktoré ovplyvňujú rast svalovej hmoty.

• neobvyklé zloženie;
• schopnosť mentálneho zamerania počas hodín;
• silné stimulanty nie sú súčasťou stravy, čo nedráždi centrálny nervový systém.

• neprítomný.

Útok

Jeden z populárnych športových komplexov, ktorý obsahuje vitamíny, minerály a päť hlavných zložiek. Okrem klasických zložiek sa pridáva aj cholín, glukuronolaktón, pterostilbén, kofeín, ktoré zvyšujú neurokonduktivitu, zlepšujú spojenie medzi svalmi a centrálnym nervovým systémom.

• vynikajúce zloženie, ktoré obsahuje bylinné zložky, ktoré navzájom posilňujú účinok;
• zvyšuje silu a vytrvalosť a umožňuje náročnejšie tréningy.

• nezistený.

Poškodenie komplexov pred tréningom

Používanie komplexov pred tréningom môže spôsobiť celkom vážne problémy ľudskému telu, pretože veľa jeho zložiek je škodlivých. S akými obľúbenými problémami sa ľudia, ktorí používajú tento výrobok, stretávajú:

• nespavosť alebo poruchy spánku, môžu byť spôsobené neskorým príjmom alebo skutočnosťou, že počet zložiek je výrazne vyšší ako norma. Aby sa zabránilo tomuto účinku, dávka by sa mala vypočítať a nemala by sa užiť krátko pred spaním;
• narušenie srdca, výskyt tachykardie, zvýšený tlak, môžu sa vyskytnúť poruchy v prípade prekročenia dávky, ako aj v prípade kontraindikácií;
• zníženie sexuálnej aktivity, niektoré látky obsiahnuté v kompozícii spôsobujú vazokonstrikciu v oblasti slabín. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné prísne dodržiavať dávky a pozorne si prečítať zloženie, pretože vazokonstrikcia je spôsobená silnými stimulantmi, napríklad pelargónom, efedrínom;
• podráždenosť a agresivita, depresia sa objavujú v dôsledku dlhodobého užívania lieku alebo prekročenia uvedených dávok;
• závislosť, to znamená bez dopingu, človek ospalý a netúži trénovať, k tomu dochádza v dôsledku dlhého príjmu alebo prekročenia uvedených dávok.

Športovci by si mali pamätať, že dlhodobé užívanie a prekročenie odporúčaných hladín vedie k vedľajším účinkom.Odborníci preto odporúčajú robiť prestávky medzi dávkami, napríklad mesiac polmesačnej prestávky. Pred začatím užívania doplnkov výživy sa tiež poraďte s lekárom a trénerom, ktorí vám poradia vhodné lieky.

Mali by ste vedieť: užívanie týchto doplnkov sa neodporúča osobám mladším ako 18 rokov.

Komplexy pred tréningom pomáhajú zvyšovať silu a vytrvalosť, vďaka tomuto účinku športovec vystavuje telo veľkému stresu počas tréningu, čo zvyšuje rast svalov. Výber doplnkov by mal byť opatrný, aby sa vo svojom zložení vylúčili látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú organizmus. Takéto jedlo by ste tiež nemali zneužívať a brať ho striktne podľa pokynov.