Najlepšie bezplatne fungujúce štadióny a parky v Samare v roku 2020

Po dlhých vlhkých dňoch skoro na jar konečne prichádza teplé počasie, keď sa tak príjemne chodí a behá po čistom a suchom mestskom asfalte. Parky, námestia a štadióny sú plné začínajúcich, amatérskych i profesionálnych bežcov, ktorí sa vydávajú na ranné a večerné behy. Beh je užitočný pre malých aj veľkých, mužov i ženy, má pozitívny vplyv na zdravie, pomáha pri chudnutí, posilňuje postavu a len prináša potešenie. Predtým, ako sa obyvatelia a hostia Samary pridajú k bežcom, mali by sa naučiť, ako správne behať, kedy a kde.

Odborné poradenstvo

Odporúčania trénerov Samary vám pomôžu dozvedieť sa viac o správnom behu:

1. Kde začať? Pre začiatočníkov je hlavné nepreháňať to, začnite dvadsať minútovým behaním s prestávkou na päťminútový odpočinok. Zároveň musíte pri behu sledovať pulz a celkovú pohodu, aby ste sa vyhli preťaženiu. Pred behom v chladnom počasí natiahnite svaly, aby ste ich pripravili na záťaž. Musíte dýchať ústami, pokojne. Behanie sa počas prechladnutia neodporúča. Čas behu musíte zvyšovať postupne a jogging by nemal byť viac ako trikrát týždenne - takže si telo plynulo zvykne na záťaž.
2. Čo sa stane, ak narazíte na nesprávny beh? V závislosti od typu nesprávne rozloženého zaťaženia sa objavujú bolesti nôh, kolien, lýtok a zadnej časti päty.
3. Môžem jesť pred joggingom? Beh na plný žalúdok je škodlivý, ale nemôžete zanedbávať ani jedlo. Najlepšou možnosťou je zjesť banán pred joggingom. Pred a po cvičení pite veľa tekutín.
4. Aké topánky potrebujete na behanie? Najlepšie je zvoliť topánky s odpružením - to pomôže výrazne znížiť stres z tvrdého povrchu z kĺbov a kolien. Okrem toho je žiaduce, aby topánky boli odolné a vždy pohodlné.
5. Ako správne behať po asfalte? Na to je potrebné pripraviť telo, pretože asfalt nie je taký jemný ako bežiaci pás a s prechodom na neho často dochádza k bolestiam nôh a kolien. Preto je potrebné naladiť telo začať behať po asfalte s malými behmi. Ak je možné opustiť mesto, je ešte lepšie uprednostniť poľnú cestu pred tvrdým asfaltom.
6. Čo je lepšie - bežiaci pás alebo asfalt? Obe možnosti majú svoje výhody. Bežecký pás nie je nikdy premočený, príliš tuhý alebo nerovný. Zaťaženie kolien a kĺbov sa znižuje vďaka absorpcii nárazov a zabudované programy eliminujú potrebu monitorovať pulz a dodatočne počítať so spotrebou energie. To je dobrá voľba pre chladné alebo vlhké obdobie. Vonkajší beh však poskytuje čerstvý vzduch, otužovanie, okysličenie a prirodzené variabilné cvičenie.Je tiež potrebné poznamenať, že beh po asfalte sa líši od behu po kachľovej alebo spevnenej trati: asfalt je vždy mäkší ako dlaždice.
7. Kedy a kde je lepšie bežať? Nie sú tu stanovené žiadne pravidlá, všetko závisí od individuálnych potrieb. Niekto rád behá na určitom mieste, v určitom, pohodlnom alebo príjemnom čase. Nezáleží na tom, kedy beháte, ráno alebo večer - hodiny by mali zodpovedať osobnému rozvrhu a mali by si nechať čas na zotavenie. Ranné jogging dodáva energiu a zlepšuje metabolizmus, večerné jogging vám umožňuje nájsť si čas na relaxáciu a je prospešné aj pre spaľovanie kalórií navyše.

Miesta na jogging v Samare

Ide o prímestské a mestské parky, nábrežia, štadióny a športové komplexy. Môžete behať, kam chcete, ale existujú miesta najobľúbenejšie pre túto činnosť, kde sa často schádzajú bežci Samary. Samara môže ponúknuť veľa miest pre šport a jogging.

Štadión Lokomotiv "

Nachádza sa na sv. Agibalova, 7. Každý, kto chce cvičiť, behať po tratiach, má povolený vstup na štadión. Okrem toho sa tu nachádza prvá ruská škola behu a funkčného tréningu „Run studio“, ktorá kombinuje beh a fitnes. Tréningové programy sa vyberajú striktne individuálne, berúc do úvahy fyzický stav, vlastnosti organizmu a kontraindikácie. V bežeckej škole Run Studio sú zamestnaní profesionálni tréneri, ktorí zabezpečujú školenia, bežecké tréningy, cvičenia, semináre a majstrovské kurzy.

Hlavnou črtou týchto škôl je univerzálny prístup, ktorý vám umožní postupne sa pripraviť na beh, ako aj viesť potrebné rehabilitačné a adaptačné kurzy pre tých, ktorí utrpeli úraz alebo dlho necvičili.

Tím štúdia Run vykonáva malé i veľké preteky, organizuje maratóny na úrovni mesta.

Samarské nábrežie

Je to nádherné miesto, kde sa zhromažďujú obyvatelia mesta, športovci a milovníci zdravého životného štýlu. Násyp je rozdelený na štyri časti a klesá s jeho terasami k Volge. Toto je najdlhší a najpriestrannejší „bežecký pás“ - jeho dĺžka je takmer 5 kilometrov. Vďaka tomu môžete voľne behať bez obáv z rušenia okoloidúcich. Pri behu môžete obdivovať nádherné výhľady, fontány a pamätihodnosti, ktorých je tu pomerne dosť - stéla Ladya, Sukhovský pamätník a mnoho ďalších. Je to skvelé miesto na trávenie času, prechádzky alebo beh. Pešie chodníky sú vydláždené dlaždicami, navyše je násyp vybavený cyklotrasami, športoviskami a vybavenými plážami.

Z hodnotení hostí a obyvateľov mesta:

"Nábrežie Samary je druhé po petrohradskom nábreží." Na tomto mieste je príjemné oddýchnuť si od zhonu, tu nájdete zábavu každého vkusu “

"Prvá vec, ktorá vás upúta, je čistota a poriadok! Skvelé miesto na odpočinok, jazdu na bicykli alebo behanie s priateľmi ráno alebo večer “

„Skvelá pláž s vybavenými športoviskami! Nábrežie je ako stvorené na šport, prechádzky a randenie. ““

Starý násyp Samary

Tiahne sa od Vilonovskej ulice k riečnej stanici a jej hlavným lákadlom je fontána Samara. Jeho dĺžka je dva kilometre, je to vhodné miesto pre športový tréning, ranné a večerné jogging. Pohodlné chodníky sú dostatočne priestranné, aby nerušili prechádzajúcich mešťanov.

Park kultúry a oddychu Jurija Gagarina

V Samare je veľa krásnych parkov, ktoré sú ideálne na jogging - čerstvý vzduch a žiarivá príroda majú nielen pozitívny vplyv na zdravie, ale aj dobrú náladu. Jedným z takých miest je Park kultúry a oddychu Jurija Gagarina. Je vyzdobený vodnými kanálmi, jazerom s labutí a v parku sú tiež atrakcie. Park vám dáva príležitosť zariadiť nielen užitočný a príjemný beh. Tento park má tiež vybavené športové ihriská a zelená plocha celého parku dosahuje 34 hektárov.Park sa nachádza pri sv. Sovietska armáda, 181B a je otvorená pre nepretržité návštevy, čo vám umožní behať v nej, keď je to pohodlné alebo príjemné.

Voronežské jazerá

Toto je historické miesto, ktoré slúžilo ako miesto odpočinku ešte pred revolúciou. Jazerá, dubové háje, okolité záhrady tvoria malebnú kompozíciu, ktorá vám umožňuje vychutnať si tento farebný kút prírody. Celková plocha zelenej zóny parku je 18 hektárov.

Voronežské jazerá sa navyše môžu pochváliť dobre vybavenou športovou arénou - štadiónom SKA postaveným v roku 1958, ktorý je v súčasnosti moderným športovým areálom. Na tomto mieste sa konajú kurzy jogy a rôzne športové aktivity. Behanie je možné vykonať po viacerých cestách, čo je výhodnejšie ako beh po tvrdom asfalte, dlažobných kockách alebo mestských dlaždiciach. Park sa nachádza v Starej Zagore, 167 b.

Strukovského záhrada

Táto záhrada, ktorá sa nachádza v centre mesta, je medzi joggermi veľmi obľúbená - uličky v záhrade sú rovné a priestranné, početné zjazdy a schody sú upravené a vybavené. Záhrada je bohatá na kvetinové záhony a kvetinové záhony, pohodlné lavičky, altánky a pavilóny, architektonické formy a fontány; v záhrade je tiež skutočná jaskyňa.

Tento park je dobre upravený a jeho rozloha je 11 hektárov, čo vám umožňuje behať po mnohých chodníkoch parku a venovať sa aj iným športom - v Strukovského záhrade sa často konajú rôzne športové podujatia. Park je pre verejnosť otvorený nepretržite. Nachádza sa v okrese Leninsky na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Victory Park

Celý názov je park kultúry a odpočinku pomenovaný po 30. výročí víťazstva; toto miesto je ideálne na jogging. Park má veľa útulných uličiek obklopených lipami. Všetky vedú k hlavnej atrakcii parku - stéle a večnému plameňu. V parku sa tiež nachádzajú detské jazdy a ruské koleso, ktoré je jedným z najvyšších v krajine. V parku môžete behať po chodníkoch, aj po mäkších chodníkoch. Park je otvorený nepretržite a nachádza sa na ulici Aerodromnaya 90.

Park metalurgov

Jeho iný názov je park pomenovaný po 50 rokoch októbra. Jeho rozloha je 18 hektárov, jedná sa o priestrannú zelenú plochu s jazerom a fontánou v strede parku. Charakteristickým znakom parku je tematické rozdelenie do rôznych zón - napríklad samostatný priestor pre podujatia, koncerty. Jogging v tomto parku teda nebude prekážať tým, ktorí sa prídu poprechádzať, oddýchnuť si alebo sa zúčastniť jednej alebo druhej akcie. Park sa nachádza v štvrti Kirovsky na ulici Taškent 39 a je otvorený pre verejnosť nepretržite.

Shchorsov park

Ďalšie pekné miesto na behanie. Tento veľký a udržiavaný park existuje od roku 1953. Má vydláždené a vykachličkované cesty, ale bežci si môžu pre svoje behy zvoliť aj cesty v zelenej oblasti medzi stromami. V parku sú okrem všetkého aj jazdy a útulné uličky na prechádzky a relax. Adresa parku je Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Môžete doň behať v ktorúkoľvek vhodnú dennú dobu.

Park priateľstva

Park nachádzajúci sa v sovietskej štvrti Samara zaberá pomerne veľkú plochu - asi 14 hektárov. Medzi obyvateľmi mesta je veľmi obľúbený a je známy svojimi krásnymi kvetinovými aranžmánmi a trávnikmi. V zime sa v parku otvára veľká ľadová plocha. Park je tiež vybavený ihriskom s mäkkým povrchom, športovým ihriskom a oblasťou pre gymnastiku. V strede parku sa nachádza budova kultúrneho a zábavného centra „12 stoličiek“. Okrem toho sa v parku nachádza požičovňa športových potrieb, takže toto miesto je veľmi populárne medzi športovcami, športovými nadšencami a zdravým životným štýlom.

Tu môžete bežať ako v špeciálne vybavených športových areáloch, tak aj jednoducho po asfaltových cestách a vyšliapaných chodníkoch parku.Za zmienku tiež stojí, že sa v ňom organizujú veľké bežecké podujatia a v zime lyžovanie. Friendship Park sa nachádza v sovietskom okrese na Gagarinovej ulici 118 a je otvorený nepretržite.

Športový palác Aviator

Športový palác leteckého závodu v Samare (atletický palác) bol postavený v roku 1972 a dnes je hlavnou atletickou arénou regiónu. Nachádza sa na ulici Fizkulturnaya 101 a poskytuje príležitosť venovať sa akejkoľvek atletike, pretože je vybavená všetkým potrebným. Jedná sa o bazény pre vodné športy - plávanie a veslovanie, jazda na kajaku, tenisové stoly a kurty, strelnica pre športovú streľbu, cvičiská s činkou a boxerský ring.

Športový palác je navyše vybavený fínskymi kúpeľmi, sprchami a lekárskymi ordináciami. Konajú sa tu mestské a regionálne športové podujatia, takže Športový palác je vhodný najmä pre tých, ktorí sa profesionálne venujú športu vrátane joggingu. Okrem toho je to jedna z dobrých možností na jogging v nepriaznivom počasí alebo v chladnom období. Športový palác je otvorený denne od 8:00 do 22:00.

Štadión Dynama

Jedná sa o veľké športové zariadenie, ktoré priťahuje pozornosť športovcov a amatérskych bežcov po celom meste. Súčasťou štadióna je futbalové ihrisko s rozlohou 7000 metrov štvorcových, stánky s kapacitou 3 tisíc ľudí, atletický sektor, tenisový kurt, volejbalové ihrisko a bežecké dráhy, ktorých dĺžka je 500 metrov štvorcových.

Je skutočným centrom pohybu a zdravého životného štýlu, organizuje športové podujatia a súťaže, futbalové majstrovstvá nielen mesta, ale aj celého Ruska. A v športových zariadeniach tohto štadióna absolvujú fyzickú prípravu zamestnanci silových štruktúr a orgány činné v trestnom konaní v regióne Samara. Štadión Dynamo sa nachádza na ulici Leva Tolstého 97 a je otvorený nepretržite.

Samarský maratón. Toto podujatie organizuje Katedra telesnej výchovy a športu regiónu Samara, Samarská regionálna atletická federácia a bežecká škola Run Studio.

Začiatočníci, amatéri a profesionáli v behu môžu ľahko nájsť najpohodlnejšie a najpríjemnejšie miesta na jogging: sú to cesty mnohých mestských parkov a námestí v Samare, cesty zalesnených vidieckych parkov vybavených špeciálnym náterom z droshky štadiónov a športových komplexov, ako aj jednoducho nádherné priestranné ulice a nábrežia tohto krásneho mesta.