Evaluarea celor mai bune studiouri de yoga din Nijni Novgorod în 2020

Popularitatea yoga ca alternativă la fitness crește semnificativ. Datorită zeci de varietăți ale acestei practici antice de îmbunătățire a sănătății, alegerea unei direcții în funcție de vârstă, starea de sănătate și scopul claselor nu este dificilă. Practicile yoghine sunt universale, sunt potrivite pentru toată lumea - chiar și cu limitări fizice, puteți alege exerciții simple și ipostaze ușor de executat. Studiourile de yoga speciale vă vor ajuta la alegere, dintre care cele mai bune din Nijni Novgorod vor fi discutate în articol.

Yoga: beneficii și daune

Yoga unește și armonizează trei aspecte - fizic, psihologic și spiritual. Exercițiile se desfășoară într-un ritm calm și lin, cursurile constând din asane - posturi speciale de vindecare care întăresc corpul, precum și exerciții de respirație. Datorită efectelor complexe ale exercițiilor, toate grupurile musculare sunt elaborate, articulațiile sunt antrenate, circulația sângelui se îmbunătățește. După practici regulate, activitatea sistemelor corpului este normalizată, se observă un efect calmant și de întinerire. În plus, exercițiile îmbunătățesc starea sufletească - oferă o stare de spirit excelentă, se încarcă cu pozitivitate, veselie, armonizează gândurile și ajută la rezistența la stres.

• pierdere în greutate;
• elasticitatea musculară;
• întărirea oaselor;
• formarea posturii corecte;
• coordonare îmbunătățită a mișcărilor;
• reducerea stresului;
• încredere în sine;
• energie;
• optimism și deschidere.

• performanța necorespunzătoare a asanelor poate dăuna;
• nu există un rezultat rapid;
• beneficiile exercițiilor depind de profesionalismul instructorului.

Tipuri de yoga

Studiourile oferă instruire într-o serie de domenii populare. Înainte de a alege un studio, ar trebui să vă familiarizați cu conținutul celor mai frecvente practici din studiourile Nizhny Novgorod:

• Hatha. Include asane simple și complexe, exerciții de respirație (pranayama), practici de meditație.

• Iyengar. Destinat asumării poziției corecte a corpului. Scopul exercițiilor este de a restabili și întări corpul pentru cei care au suferit leziuni sau se află într-o stare de sănătate precară, care au limitări fizice, precum și copii, femei însărcinate și vârstnici.
• Kundalini. Acesta vizează mai mult lumea psihologică și spirituală a unei persoane decât aspectul fizic. Așanele dinamice și statice sunt practicate aici.
• Yoga Nidra. Conceput pentru a realiza o relaxare fizică și psihologică profundă. În timpul acestei sesiuni, culcați-vă cu ochii închiși, concentrându-vă pe vocea instructorului. Aceasta este o practică de relaxare profundă, în timpul căreia tensiunea este ușurată, fondul emoțional este normalizat.
• Perinatale. Un set de exerciții pentru femeile gravide sau cele care planifică o sarcină, care acoperă perioadele de la pregătirea pentru a concepe un copil până în primele luni după naștere. Un obiectiv cheie de antrenament este să vă lucrați mușchii pelvieni pentru a pregăti canalul de naștere.Exercițiul vizează, de asemenea, obținerea flexibilității, relaxării fizice și emoționale.
• Aer. Cursurile se țin în hamace speciale suspendate de o bară orizontală sau tavan. Exercițiile includ backbends, poziții inversate, salturi. Acest tip are contraindicații.

Cele mai bune studiouri de yoga din Nijni Novgorod

„Yoga ART”

Adresa: st. Dunaeva, 8

Program: zilnic de la 07:00 la 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Site-ul oficial: http://yogaart108.ru/

„Yoga Art” este un studio popular din Nijni Novgorod, unde instructori și profesori cu experiență ajută pe toată lumea să stăpânească această artă, indiferent de nivelul inițial de pregătire. Abordarea atentă a profesorului, capacitatea de a vă ghida în mod competent și încrezător pe calea cea bună, sunt deosebit de importante și necesare în primele etape ale cunoașterii yoga. Prin urmare, chiar și cei care fac primii pași în stăpânirea acestei arte antice vor învăța în curând să-și simtă corpul, să-l controleze și să efectueze perfect asane complexe.

Studioul oferă programe în următoarele domenii:

• kundalini;
• hatha;
• în hamace;
• pentru copii;
• pentru incepatori;
• pentru gravide;
• masaj;
• sunet.

Studioul este deschis publicului între orele 7:00 - 20:00, inclusiv în weekend, astfel încât vizitele nu vor fi o problemă pentru cei care studiază sau lucrează. Cursurile se țin în camere spațioase, luminoase, în două săli și într-un spațiu de artă conceput pentru o odihnă plăcută și relaxată. Oamenii vin aici să discute, să ia ceai, să lucreze și să-și petreacă timpul liber de la exerciții fizice după cum le place. Serviciile de masaj sunt oferite într-o sală separată de masaj.

În plus, studioul „Yoga Art” organizează prelegeri de instruire, seminarii și proiecții de filme, permițându-vă să studiați mai profund yoga, să învățați subtilitățile stăpânirii, impregnate cu această artă străveche neobișnuită de control al corpului. Vizitatorii studioului participă la cursuri de masă, concerte și alte evenimente interesante.

Costul serviciilor (în ruble)

• O lecție unică - 400 - 900;
• Abonament pentru 8 vizite (1 lună) - 2.500 - 3.600;
• Abonament pentru 16 vizite (2 luni) - 5.200 - 6.500.

Promoții permanente:

• Programe bonus frumoase pentru vizitatorii obișnuiți și pentru cei care au venit pentru prima dată la studio;
• 10% reducere - oferită la achiziționarea unui abonament în prima zi de vizită a studioului și în ziua în care se încheie abonamentul anterior;
• O lecție cadou pentru abonamentul celui care postează un post-review în rețelele de socializare cu un link atașat la site-ul oficial al studioului Yoga ART.

• camere confortabile și luminoase;
• evenimente interesante;
• atitudine atentă față de începători;
• exercițiile ameliorează stresul fizic și mental;
• varietate de practici studiate;
• atmosfera placuta, comunicare;
• curățenia în incintă.

• nu a fost gasit.

„Yoga Practika”

Adresa: piața Sennaya, 6/49

Program de lucru: luni-miercuri, vineri: 08: 00-21: 00; Joi: 06: 30-21: 00; Sâmbătă: 10: 30-17: 00; Duminică: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Site-ul oficial: https://www.yogannov.ru/

Unul dintre primele studiouri din Nijni Novgorod, ale cărui clase se bazează pe învățăturile lui Guruji Shri B.K.S. Iyengar, un maestru contemporan remarcabil. Tehnica vizează formarea unui corp simetric, flexibil și puternic, dezvoltarea sa armonioasă și anatomică corectă. Practicile care utilizează această tehnică implică o stăpânire detaliată și detaliată a fiecărei ipostaze, cu o explicație detaliată, performanță statică și secvențială a asanelor folosind centuri și suporturi. Centrul „Yoga Practika” este în continuă dezvoltare, de aceea ocupă constant o poziție de lider.

Programele complexe ale centrului Yoga Practika sunt potrivite pentru toate vârstele: au fost dezvoltate exerciții pentru copii, adulți, maturi și vârstnici. Gama largă de practici studiate include astfel de zone cu ajutorul cărora se pot rezolva probleme de sănătate, regla greutatea, efectua antrenamente în timpul sarcinii și menține tonusul corpului. Nivelul adecvat de sarcină este selectat individual de către instructorii centrului.Profesorii sunt interesați de muncă, prin urmare sunt atenți și atenți la practicieni, ajutând la stăpânirea asanelor complexe. Aceștia selectează programul luând în considerare starea de sănătate, nivelul de pregătire și scopul vizitelor. Rezultatul practicii este în primul rând, dar nu mai puțin importantă este atitudinea elevului, plăcerea de la exerciții, impresii plăcute și o stare bună a corpului și a minții după fiecare zi la centru.

Cursurile se țin în camere spațioase, luminoase și calde, echipate cu echipamente speciale și oglinzi mari. Pereții spațiilor sunt finisate cu plută reală, iar podelele sunt acoperite cu parchet din lemn natural. Două camere sunt echipate pentru studii de grup și două pentru practici individuale. În plus, centrul are o sală de masaj, o saună privată, un bar pe bază de plante și un centru ayurvedic.

Între exerciții, practicienii se odihnesc într-o zonă de relaxare confortabilă și confortabilă, se întâlnesc și comunică cu oameni cu aceeași idee, se bucură de ceai și se bucură de atmosferă. Interiorul este gândit până în cele mai mici detalii, reflectă aroma colorată a Indiei și este conceput pentru a se regla în modul corect, pentru a scăpa de agitația obișnuită a orașului, pentru a se arunca într-o atmosferă exotică. Există două vestiare confortabile, întotdeauna curate și ordonate pentru femei și bărbați. În ele, elevii pot lăsa lucrurile, își pot schimba hainele, pot face duș după antrenament și pot fi singuri cu ei înșiși. Pentru relaxare, există o zonă separată de ceai, care servește dulciuri tradiționale artizanale indiene.

În zona Ayurveda, masajele și alte tratamente de curățare și wellness sunt efectuate de către maeștrii indieni. Masa de masaj este realizată din lemn masiv, o baie de aburi tradițională indiană și un stand de terapie Shirodara sunt disponibile pentru vizitatori.

Costul serviciilor (în ruble)

• Lecții de grup - 1 600 - 5 400 (pentru 4 și 12 lecții);
• Lecție individuală - 2 500 - 22 500 (pentru 1 și 10 lecții);
• Vizită unică - de la 400 la 700;
• Abonament - 7.200 (pentru 1 lună) - 6.000 (pentru 12 luni);
• Proceduri ayurvedice - de la 2.500 la 34.000.

• rezultatul este o îmbunătățire a bunăstării, stabilizarea presiunii;
• reducerea nivelului de iritabilitate și stres emoțional;
• atenția și sensibilitatea profesorilor;
• camere confortabile și confortabile;
• costul adecvat al serviciilor;
• creșterea treptată a sarcinii.

• nu a fost gasit.

"Yoga Sphera"

Adresa: st. Maxim Gorky, 117 (Centru de afaceri "Capital Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Program de lucru: luni-vin de la 7:00 la 20:00, sâmbătă de la 9:00 la 19:00

Site-ul oficial: http://www.yogasphera.ru/

Centrul „Yoga Sphera” acceptă studenți de orice vârstă și nivel de calificare. Ideea principală a centrului este că yoga este utilă pentru toată lumea, că toată lumea va găsi aici ceva util, interesant sau nou pentru ei înșiși, indiferent de vârstă, starea de sănătate și alți factori.

Centrul organizează cursuri în următoarele domenii:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• pentru incepatori;
• kundalini;
• pentru femeile însărcinate și postnatală;
• sadhana;
• meditație cu boluri tibetane și meditație gong;
• Femeie;
• ashtanga;
• yoga aeriană;
• tehnici de respirație;
• yoga din Iyengar.
• practicile șamanice.

Servicii aditionale

• magazin și bibliotecă;
• masaj;
• organizarea de tururi;
• desfășurarea de ședințe foto;
• seminarii de instruire.

Yoga este un instrument universal pentru menținerea corpului într-o formă bună, pentru realizarea echilibrului mental, a dezvoltării fizice și spirituale. Prin urmare, în centru se practică o abordare integrată, aici învață să simtă și corpul lor, să controleze corpul și gândurile. Exercițiul are ca rezultat un sentiment de ușurință fizică și emoțională, confort și vitalitate.

Profesorii acordă o atenție detaliată performanței în siguranță a asanelor, pentru care instructorii selectează individual sarcina și metodologia, ținând cont de nivelul de aptitudine fizică, vârsta și potențialul fiecărui elev.

Profesorii își îmbunătățesc și perfecționează în mod constant abilitățile, își actualizează cunoștințele și își îmbunătățesc calificările.

Instruiri, seminarii și instruiri se desfășoară în două săli - una mare (pentru 35 de persoane) și una mică (pentru 15 persoane).

Prima lecție este gratuită. Trebuie să luați cu voi haine schimbătoare confortabile, care să fie respirabile și elastice. Papucii sunt luați după bunul plac, deoarece sunt angajați desculți. Nu este nevoie să luați un covor sau o pătură, acestea sunt deja în studio.

După antrenament, elevii se odihnesc în zona de relaxare, unde este convenabil să beți ceai, să petreceți timp citind cărți în bibliotecă, să vă întâlniți și să comunicați cu alți iubitori practicanți de yoga.

Noua recrutare pentru grupuri este în curs de desfășurare, începătorii primesc prima lecție de încercare gratuită ca un cadou pentru a vă familiariza cu yoga, pentru a vă instrui în centru și pentru a alege o direcție. Pentru a vizita unele dintre practici, este necesară înregistrarea prealabilă, pentru practici precum Sadhana și Gyana admiterea este gratuită.

Costul serviciilor (în ruble)

• Lecții unice - 150 - 350;
• Lecție individuală - 1 200;
• Abonamente (până la un an)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• „Dimineața” (până la ora 11) - 2.200;
• „Ziua” (de la 11:00 la 17:00) - 2.400 - 3.200;
• „Plin” - 1 300 -3 400;
• „Super plin” - 2.700 - 4.000;
• „Introductiv” - 900;
• Student - 2.300;
• Yoga aeriană - 1 700 - 3 200;
• Pentru femeile însărcinate - 2.500 - 3.200;
• Corporate - 2.200 - 2.700.

Abonamente nelimitate:

• Pentru 1 lună - 3 600;
• Pentru 3 luni - 9.000;
• Pentru 6 luni - 19.000;
• Timp de 12 luni - 35.000.
• Abonament pentru 27 de vizite pe an - 6 300;
• Abonament pentru 54 de vizite pe an - 12.000;
• Abonament pentru 108 vizite pe an - 18 800.

• camere confortabile și confortabile;
• o mare varietate de direcții;
• biblioteca interesanta;
• profesori cu experiență, pozitivi;
• seminarii fascinante, prelegeri și tururi de yoga;
• rezultat rapid - antrenarea mușchilor, corp flexibil.

• nu a fost gasit.

„Yoga clasică”

Adresa: st. Bolshaya Pecherskaya, 28 de ani

Program de lucru: luni-vin de la 11:00 la 20:00, sâmbătă de la 08:00 la 13:00, duminică - închis

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Site-ul oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Oricine este interesat de practicile și tradițiile străvechi din India se poate alătura cursurilor, antrenamentelor și fundamentelor filosofice ale yoga. Centrul organizează cursuri cu copii și adulți, iar programele de practică sunt oferite pentru orice afecțiune de sănătate. Instruirea se desfășoară conform programului școlii clasice a lui Viktor Boyko: aceasta este prima școală de yoga rusă în care tehnicile de relaxare și implementarea asanelor clasice joacă un rol cheie, mai degrabă decât sportul sau yoga de fitness.

Un aspect important al exercițiului este învățarea de a vă controla mintea și corpul. Instructorii atenți, empatici, vă învață cum să vă simțiți și corpul, iar practica regulată îmbunătățește sănătatea, ameliorează stresul și vă ridică starea de spirit.

Centrul oferă următoarele direcții:

• yoga din Iyengar;
• hatha yoga;
• pentru gravide;
• pentru copii;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa și altele.

În centrul „Yoga clasică” se efectuează terapia manuală în conformitate cu Saionji, care vizează corectarea tulburărilor sistemului musculo-scheletic și recuperarea generală. Masajul este completat de exerciții speciale de gimnastică.

Vizitatorilor li se oferă patru camere spațioase, confortabile, dotate cu tot ce este necesar pentru yoga: covoare și pături, curele și suporturi. Prima sală cu un interior în stil loft este destinată antrenamentelor și seminariilor. A doua cameră, cea mai spațioasă și luminoasă, este concepută pentru cabinetele de grup. A treia și a patra sală sunt mai mici, țin clase cu grupuri mici, precum și practici individuale, cursuri magistrale, prelegeri și întâlniri tematice. În plus, centrul are o cameră confortabilă separată pentru băut ceai și comunicare plăcută.

Pe baza centrului "Yoga clasică", instruirea se desfășoară în următoarele domenii:

1. Instruirea instructorilor. Acesta este un curs de 9 luni, în timpul căruia elevii dobândesc cunoștințe despre istoria yoga, filozofie, studiază anatomia, fiziologia corpului, descoperă lățimea posibilităților de practică. De asemenea, aici se vorbește despre tehnici de ameliorare a stresului psihologic, metode de realizare a stabilității psihologice.Pentru a urma cursul, nu sunt necesare cunoștințe specifice sau educație specială: cursul este prezentat ca o completare a educației generale. La sfârșitul cursului, absolvenților li se acordă o diplomă.
2. Antrenament de masaj clasic. Cursul este potrivit pentru cei interesați de noi cunoștințe, abilități sau dobândirea unei noi profesii. Programul cursului include studiul elementelor de bază ale anatomiei și fiziologiei, tehnicilor de masaj clasic și tehnicilor pentru influențarea diferitelor părți ale corpului, predarea masajului general, precum și cunoștințele teoretice ale terapiei manuale pediatrice. După finalizarea cursului, absolvenții primesc un certificat de finalizare a cursului de masaj clasic.

Cost (în ruble)

• Lecții unice de grup - 350 (pentru copii și adolescenți) - 400 (pentru adulți);
• Lecție individuală - 1 500;
• Abonamente pentru copii - 1.300 - 2.400;
• Abonamente pentru adulți - 1 400 - 5 000;
• Terapie manuală conform Sayonji - 600;
• Certificate de cadou pentru vizitarea centrului - 350 - 1.000.

• instructori atenți la începători;
• capacitatea de a alege nivelul de practică - de la începător la mai avansat;
• atmosfera placuta si pozitiva;
• administrare prietenoasă;
• programe pentru începători și pentru cei care redau sănătatea.

• nu a fost gasit.

"Zdrava"

Adresa: Bulevardul Gagarin, 166

Program: zilnic între orele 09:00 - 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Site-ul oficial: https://vk.com/airclub_yoga

Studio „Zdrava” funcționează într-o direcție numită aeriană sau aero yoga. Această tendință modernă neobișnuită este un amestec de mai multe practici populare - asane clasice, exerciții de gimnastică, anumite elemente de antrenament de forță și acrobație. Pentru acest tip de practică se folosesc hamace speciale de simulare. În studio „Zdrava” yoga aeriană este strâns legată de educația fizică.

În studioul de yoga aeriană, cursurile „Zdrava” se țin în următoarele zone:

• yoga aeriană;
• kundalini;
• pentru copii;
• hatha yoga.

Deoarece această direcție este rar întâlnită în studiourile de yoga, merită să vorbim mai detaliat despre caracteristicile sale: gimnastica cu un hamac ajută la ameliorarea tensiunii de la coloana vertebrală. Tehnicile acrobatice, pozițiile inversate ale corpului în agățat afectează creșterea spațiului dintre discurile intervertebrale și îmbunătățirea mobilității acestora. În plus, ca rezultat al exercițiilor fizice, celulele nervoase sunt reînnoite și restaurate, iar corpul întinerit.

Cursurile de yoga aeriene întineresc și întăresc sistemele corpului:

• digestiv;
• limfatic;
• reproductiv;
• endocrin;
• respirator;
• vasculară.

După exerciții fizice, exerciții fizice, îndoire în hamace, corpul capătă flexibilitate, agilitate și plasticitate. Echilibrarea într-un hamac, stăpânirea noilor poziții ale corpului îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, dezvoltă și întărește aparatul vestibular, ca urmare a căruia se obține controlul asupra corpului.

Exercițiile cu hamac cresc rezistența și exercită grupurile musculare responsabile de menținerea echilibrului și menținerea greutății corporale în diferite poziții, inclusiv cu capul în jos. În plus, exercițiile antrenează articulațiile, prevenind îmbătrânirea prematură a acestora, restabilind capacitatea de mișcare. Activitățile obișnuite zilnice, un stil de viață sedentar, forțează corpul să-și limiteze mobilitatea naturală. Flexibilitatea articulațiilor face posibilă efectuarea unor mișcări din ce în ce mai variate, redând corpului plasticitatea sa naturală.

Efectuarea mișcărilor armonioase și corecte în hamacele suspendate dezvoltă abilități motorii, stabilește conexiuni între sistemul nervos și reacțiile musculare. Drept urmare, memoria este antrenată, atenția se îmbunătățește și activitatea creierului crește.

Obținerea controlului asupra corpului și a activității fizice în timpul procesului oferă emoții plăcute din starea de „zbor” într-un hamac. Activitatea fizică sănătoasă readuce neglijența și bucuria copiilor din sentimentul de sine, îmbunătățește starea de spirit. Ca urmare, stresul psihologic este ameliorat, capacitatea de a rezista efectelor negative ale stresului este restabilită.Exercițiile de relaxare, legănarea ușoară într-un hamac normalizează starea sistemului nervos.

Costul serviciilor (în ruble)

• Abonament - 2.000 - 3.200 (pentru 4 și 8 lecții);
• „Ziua de naștere cu yoga aeriană” - 500;
• Curs educațional online „Air Yoga pentru femeile însărcinate” și certificare - 5.000;
• Hamacurile aeriene de yoga costă de la 4.200 la 7.500.

• instructori experimentați și atenți;
• emoții și impresii pozitive în timpul și după cursuri;
• un rezultat vizibil - mobilitate articulară îmbunătățită, ameliorarea stresului;
• creșterea precisă și treptată a sarcinii;
• lecție de încercare gratuită pentru începători;
• interior frumos, muzică plăcută;
• atmosfera prietenoasa, pozitiva, vesela.

• nu a fost gasit.

Cum să alegi un studio

Scop. În acest stadiu, trebuie să determinați pentru ce este nevoie yoga - pentru a îmbunătăți starea de sănătate, pentru a vă relaxa sau este atras de filosofia practicilor antice. Studiourile, unde filozofia și practicile spirituale sunt principalul obiectiv, fac mai puține exerciții, dar mai multe meditații, seminarii și practici spirituale. O altă opțiune este studiourile cu un conținut bogat de exerciții și o cantitate minimă de teorie. O zonă separată a terapiei yoga, unde se țin cursuri pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală sau care au nevoie să refacă corpul după leziuni sau boli.

Alegerea unui instructor. Un punct important pentru începători este că beneficiile lecțiilor depind de experiența și profesionalismul antrenorului. Un instructor cu experiență stabilește cu ușurință contactul individual, selectează activitatea fizică, ținând cont de sănătatea și nevoile elevului. Un antrenor bun este atent la elev, la experiențele, dorințele, sentimentele sale. Instructorul trebuie să explice și să controleze cu atenție performanța corectă a asanelor, să sprijine moral.

Ritmul orelor. Acest criteriu depinde de temperamentul și caracterul elevului. Exercițiile dinamice, energice, o schimbare rapidă a asanelor sunt potrivite pentru persoanele sanguine și colerice. Persoanele flegmatice și melancolice vor găsi o interpretare pe îndelete a asanelor și a posturilor statice, cu un ritm calm și lin.

Confort. Ar trebui să fie confortabil din punct de vedere moral și fizic să fii în sălile de antrenament. În studiourile profesionale, holurile sunt dotate cu tot ceea ce este necesar pentru instruire, iar clădirea studioului are dressinguri, săli de duș și zone de recreere separate. Holurile sunt spațioase, luminoase, cu o ventilație bună și o temperatură confortabilă.

Alegerea corectă a unui studio sau școală de yoga, cursuri regulate și practici spirituale va readuce corpul la flexibilitatea sa naturală, va restabili, va consolida sănătatea și va reveni la calm și vitalitate pozitive. Yoga nu va scăpa de toate problemele, dar poate armoniza viața și te poate învăța să faci față stresului și negativității externe. Controlându-și corpul, gândurile, emoțiile, o persoană câștigă controlul asupra sa și asupra vieții sale. Lumea va străluci din nou cu culori strălucitoare - frunzele de tensiune, interesul vine pentru hobby-urile preferate noi sau existente.