Evaluarea celor mai bune studiouri de yoga din Novosibirsk pentru 2020

În ultimii ani, popularitatea yoga a crescut de mai multe ori. Practica ajută la întărirea sănătății fizice și mentale a unei persoane. Ca orice alt tip de activitate, yoga are multe soiuri, al căror număr este mai mare de douăzeci. Vom povesti despre ele și despre cele mai bune studiouri de yoga din Novosibirsk în articol.

Ce tipuri de yoga există?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Pentru persoanele în vârstă și cu caracteristici de sănătate / afecțiuni, sunt recomandate următoarele tipuri:

• kundalini;
• yoga clasică;
• Punct de control - abordare corectă a coloanei vertebrale;
• yoga 23;
• isvara;
• terapia yoga;
• swastha;
• perinatale;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Scopul principal este de a combina armonios acțiunea minții, echilibrând energia cu procesele fiziologice ale corpului, a căror realizare va oferi o bază excelentă pentru practica pe termen lung. Mai multe soiuri sunt inerente acestui tip de activitate, dar versiunea clasică este cea mai populară.

Ashtanga Vinyasa. Principalele caracteristici sunt gradualitatea, regularitatea, corectitudinea și dinamica practicilor. Aceasta este una dintre soiurile de hatha. Structura lecțiilor se bazează pe implementarea exercițiilor de respirație în combinație cu mișcări secvențiale și concentrare internă pe anumite părți ale corpului.

Iyengar. Trăsături importante: precizie, focalizare, static și siguranță. Este una dintre soiurile de Hatha Yoga. În acest set de exerciții, principalul lucru este să distribuiți uniform sarcina pe tot corpul. Se pune accent pe a fi static în poziție. Rezistența și forța nu sunt importante aici, principalul lucru este static. Folosit în medicină.

Vini yoga. Această viziune se bazează pe o combinație de statică și dinamică. Marele avantaj al acestei specii este că nu are restricții de vârstă și este utilizat în scopuri medicinale. Cursurile se desfășoară în principal în grupuri și sunt împărțite în funcție de vârstă, dacă doriți, puteți efectua și cursuri individuale. Accentul este pus pe respirație.

Sivananda. O altă viziune care vine de la Hatha Yoga. Considerat un clasic în India. Se compune din cinci etape:

• exercițiu corect;
• uniformitatea respirației;
• stare relaxată;
• mancare vegetariana;
• înțelegerea esenței a ceea ce se întâmplă cu trupul și sufletul.

În practică, trebuie pus accentul pe antrenarea corpului, studierea cărților sfinte etc.

Kriya Yoga. Baza exercițiilor hatha cu adăugarea de gesturi (mudre) și tensiune musculară (bandrahs). Bandra are o abilitate interesantă în stimularea nodurilor nervoase, alinierea respirației, echilibrul psihologic. Această specie nu are restricții medicale.

Sukshma-vyayama. Acest tip va ajuta la antrenarea fiecărui mușchi din corp, la îmbunătățirea stării psihologice. În practică, echilibrul, coordonarea se dezvoltă, respirația se îmbunătățește. Pentru a-și îmbunătăți rezultatele, acest sport este util pentru luptători și dansatori.

Tri yoga.Acesta este un fel de alternativă la meditație, mișcări sincrone și ușoare ale corpului cu respirație corectă. În practică, accentul se pune pe mâinile (mudras), pe locația și direcția lor. Datorită practicii constante, mintea umană nu are timp să se întoarcă la o stare obișnuită, acest lucru contribuind la pace și relaxare interioară completă.

Yoga Nidra. Această practică se bazează pe relaxarea absolută, controlul sentimentelor, starea unei persoane între starea de veghe și somn. Toate exercițiile sunt efectuate într-un plan orizontal. În acest moment, persoana trebuie să mediteze și să vizualizeze. Datorită acestui fapt, obiceiurile rele dispar, vine pacea, grijile sunt înlocuite de calm. Într-un alt mod, putem spune că acesta este un somn profund, dar nu obișnuit. O oră din această meditație poate fi echivalată cu mai multe somnuri regulate.

Kundalini. Este o combinație de hatha yoga și exerciții dinamice de diferite tipuri. Mișcările rapide se combină armonios cu exercițiile de respirație, fără a pierde atenția asupra mudrelor, bandhas etc.

23 yoga. Această specie a apărut relativ recent. Aici, mai întâi trebuie să înțelegeți ce cunoștințe teoretice și practice are studentul. Acest lucru dispare de obicei cu câteva exerciții. După evaluarea cunoștințelor și abilităților, mentorul creează grupuri. Această yoga este practicată nu numai de oamenii obișnuiți, ci și de cosmonauți, forțe speciale etc. Programul include un set de exerciții luate din diferite sporturi. Tot ce este mai bun este combinat într-unul singur.

Yoga clasică. De fapt, aceasta este o colecție de toate tipurile, cu adăugarea unor exerciții ale autorului. pentru că Aceasta este o practică universală, ceea ce înseamnă că orice mentor poate schimba seturile de exerciții și, în consecință, accentele din practică. Principalul lucru este că practica nu este dură, ci calmă și sigură.

Isvara yoga. Elevul trebuie mai întâi să atingă un anumit nivel fizic înainte de a trece la meditație. Practica începe cu dezvoltarea mușchilor, chiar de jos până la coroana capului și a spatelui. Aceasta este urmată de meditație, unde persoana ar trebui să fie calmă și relaxată, aflându-se într-o postură dificilă și dificilă.

Terapia yoga. Este adesea folosit în medicină ca prevenire a diferitelor boli. În această practică, trebuie să existe o dietă, un regim de meditație, restul fiind determinat de antrenor. Acum aproximativ un secol, terapia yoga a fost recunoscută ca o știință și a început să fie dezvoltată activ. Este adesea prescris de medici pacienților lor, deoarece restabilește o persoană mai bine decât gimnastica de remediere. Exercițiile fizice ajută la recuperarea fizică și vorbirea cu un psiholog numai spiritual. Terapia yoga combină ambele tipuri de restaurare - trup și suflet.

Punctul de control este o coloană vertebrală sănătoasă. În această practică, accentul principal se pune pe exercițiile coloanei vertebrale. Antrenamentele urmează un algoritm: întinderea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor și relaxarea acestora. Principalul lucru este să vă concentrați asupra acțiunilor dvs., ceea ce crește productivitatea claselor.

Sri Sri Yoga este exerciții cu variații față de multe practici. Desigur, exercițiile sunt preluate din alte practici, însă formează un complex nou și nu contradictoriu. Cursul orelor este împărțit în elemente de bază și avansate. Se practică exerciții de respirație, se dezvoltă flexibilitatea corpului, iar în acest proces mintea se calmează.

Svastha a împrumutat un mic exercițiu de la terapia yoga. Această viziune se bazează pe o combinație de dinamică și exerciții statice. Cea mai mare atenție se concentrează pe compensarea forțelor în posturi.

Pentru viitoarele mame. Aspectul este special conceput pentru femeile care intenționează să devină mame sau pentru cele care sunt deja însărcinate. Lucrarea se concentrează pe exerciții de întărire și întindere a mușchilor pelvisului pentru a dezvolta canalul de naștere.De asemenea, se lucrează la starea emoțională a mamei, la capacitatea ei de a-și controla emoțiile. Există exerciții speciale care ajută la umflare, reduc stresul articulațiilor. Au loc exerciții de respirație.

Acro yoga. Aspect complet nou. Exercițiile sunt efectuate de două persoane împreună. Conține elemente de hatha yoga și aerobic. O persoană este un sprijin, iar cealaltă face un anumit exercițiu. Accentul este pus pe echilibru, nu pe forță.

Bikram. O caracteristică distinctivă este că trebuie create condiții speciale pentru dirijarea cursurilor. Pentru a crește sarcina, camera este încălzită la 30-40 de grade și umiditatea este crescută la 40%. Mișcări dinamice și exerciții de respirație, fixând corpul într-o poziție - acest lucru se practică. Cu toate acestea, acest tip de exercițiu are un mare dezavantaj - multe contraindicații. Prin urmare, ar trebui să consultați mai întâi specialiștii.

Cum să alegi o cameră de yoga?

La ce ar trebui să fii atent pentru a nu greși atunci când alegi:

• Inventarul sălii. Adesea oamenii doresc să economisească bani atunci când cumpără inventar. Elementele sub-standard devin rapid inutilizabile și calitatea clasei scade. Ce trebuie să fie în hol: covoare, perne, curele, cărămizi, pături și colțuri;
• Iluminat interior. Multe exerciții sunt efectuate într-o poziție orizontală, astfel încât lumina nu ar trebui să fie foarte strălucitoare, altfel lumina va interfera și deranja pur și simplu;
• Acoperirea podelei. Când practică yoga, oamenii merg desculți, astfel încât pardoseala nu trebuie să alunece, iar podeaua trebuie să fie caldă, astfel încât nimeni să nu fie rănit accidental sau să răcească.

Cele mai bune studiouri de yoga din Novosiirsk

MARGINE

Club de fitness ultramodern. Echipamente și consumabile de înaltă calitate, iluminare bună. Următoarele tipuri de practici sunt ținute în sală: yoga aeriană, hatha yoga, iyengar.

Caracteristică:

Site-ul oficial: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresa: bulevardul Karl Marx 57, etaj 1-2, Novosibirsk.

Program: zilnic între orele 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• echipamente de înaltă calitate;
• program convenabil de lucru;
• tipuri interesante de practici.

• nu există o listă de prețuri pe site.

De clasă mondială

Un mare plus al acestui club de fitness este că atât adulții, cât și copiii, chiar și familiile, pot practica aici. Clubul este echipat cu echipamente de bună calitate. Desigur, iluminarea este, de asemenea, la un nivel ridicat. Aici există un singur tip de practică - clasic.

Caracteristică:

Site-ul oficial: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Program: zilnic între orele 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• echipamente și inventar de înaltă calitate;
• program convenabil de lucru;
• există posibilitatea de a avea grijă de familie.

• o singură direcție;
• nu există o listă de prețuri pe site.

Extrem

Echipat cu echipamente bune, inventar și iluminat. Acest club, ca majoritatea altora, este certificat. Proprietarul a abordat cu atenție această problemă și a postat o fotografie a certificatului pe site-ul oficial, ceea ce este deja frumos. Aici se practică două tipuri de yoga - ashtanga și hatha.

Caracteristică:

Prețul mediu al abonamentului: de la 800r-1500 ruble. pe luna.

Site-ul oficial: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Piața Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Program de lucru: non-stop.

• echipamente și inventar de înaltă calitate;
• mai multe tipuri de yoga;
• program convenabil;
• puteți vedea programul pe site.

• puteți contacta administratorul numai prin intermediul site-ului.

Potriviți cu ciocanul

Acest club de fitness este numit și centru de yoga. Instructorii se disting prin bunătatea și atenția lor. Majoritatea oamenilor, pe măsură ce au început să studieze în acest centru, continuă. Acest club are o mulțime de recenzii și toate sunt pozitive. Există două tipuri de practici: hatha și ashtanga.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: de la 1600 de ruble. pe luna.

Site-ul oficial: http://hammer-fit.ru/

Adresa: st. Frunze 242 etajul 2, Novosibirsk.

Program de lucru: de luni până vineri între orele 6: 00-0: 00; Sâmbătă-Duminică între orele 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• echipamente și inventar de înaltă calitate;
• mai multe tipuri de yoga;
• program convenabil de lucru;
• situat lângă metrou.

• neidentificat.

Grand Arena

Un alt centru, care are echipamente de fitness, piscine pentru copii și adulți și, desigur, yoga. Marele avantaj al acestui centru este că oferă lecții pentru femeile însărcinate și Iyengaru.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: de la 2100 ruble. pe luna.

Site-ul oficial: https://grand-arena.ru/

Adresa: st. Krasnoyarskaya 35, etajul 1, Novosibirsk.

Program de lucru: non-stop.

☎ 8-383-211-96-36.

• echipamente și inventar de înaltă calitate;
• recenzii pozitive;
• mai multe tipuri de yoga;
• program convenabil de lucru.

• neidentificat.

Al doilea vânt

Acest centru este specializat în principal în cursuri de yoga. Formatorii sunt amabili, atenți și prietenoși. O sesiune de antrenament unic este posibilă aici. Acestea. dacă cu o plată lunară poți pierde bani pentru lipsa unui antrenament, atunci totul este mult mai ușor. Trebuie doar să plătiți lecția la fiecare vizită. Tipuri de yoga: Iyengar, Hatha, pentru începători.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: de la 1600 de ruble. pe luna.

Site-ul oficial: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresa: st. Shchetinkina 49, biroul 603, Novosibirsk.

Program de lucru: de luni până vineri între orele 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventar de înaltă calitate;
• programul poate fi vizualizat pe site;
• program convenabil de lucru;
• mai multe tipuri de yoga.

• neidentificat.

Lotus de zăpadă

Un centru specializat în yoga și dans. Pe site-ul oficial, puteți vedea cu ușurință programul, lista de prețuri și fotografiile cursurilor. Tipuri de yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga pentru începători, meditație yoga.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: 2400 ruble. pe luna.

Site-ul oficial: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: bulevardul roșu 82, Novosibirsk.

Program de lucru: de luni până vineri între orele 7: 00-21: 00, sâmbătă-duminică între orele 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventar de înaltă calitate;
• recenzii pozitive;
• mai multe tipuri de yoga.

• neidentificat.

portocale

Clubul de fitness și sala de gimnastică sunt în același timp, dar aici se țin și cursuri de yoga. Antrenorul are mulți ani de experiență și o bună reputație, așa că poți avea încredere. În practică, yoga va fi combinată cu echilibrarea. Se organizează cursuri, atât individuale, cât și de grup.

Caracteristică:

Prețul mediu pentru un abonament: 1990 ruble. pe luna.

Site-ul oficial: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: st. Narymskaya 37, etajul 4, Novosibirsk.

Program: Luni-Vineri între orele 6: 00-24: 00, Sâmbătă-Duminică: 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventar de înaltă calitate;
• program convenabil;
• mai multe direcții.

• neidentificat.

Picătură

Trei într-unul: un centru de yoga, un centru de fitness și o școală pentru viitoarele mame. Aici, accentul principal se pune pe femeile însărcinate. Organizează cursuri și consultări pentru viitoarele mame, precum și cursuri de yoga. Desigur, fetele obișnuite care doresc să-și mențină forma fizică se pot exersa și aici. Există activități pentru copii, de exemplu, o piscină. Mentorii au o vastă experiență de lucru cu femeile însărcinate.

Caracteristică:

Site-ul oficial: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: st. Kirov 23, biroul 904 etajul 9, Novosibirsk.

Program: zilnic între orele 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• program convenabil;
• inventar de înaltă calitate;
• experiență extinsă a antrenorilor;
• mai multe tipuri de gimnastică și yoga.

• nu există o listă de prețuri pe site.

Namaste

Acest centru se remarcă prin faptul că femeile însărcinate, copiii și adolescenții pot studia aici. Desigur, toată lumea este mai întâi împărțită în grupuri. Acest centru este specializat doar în cursuri de yoga. Sunt prezente următoarele tipuri: Iyengar, Hatha, Qigong, Yoga pentru începători, pentru coloana vertebrală, pentru copii, femei însărcinate, adolescenți.

Caracteristică:

Adresa: st. Galushchak 5, etajul 2, Novosibirsk.

Program: zilnic între orele 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventar de înaltă calitate;
• program convenabil;
• programul este postat pe site.

• nu există o listă de prețuri pe site.

Cursurile de yoga pot fi alese de oricine, indiferent de vârstă, greutate sau sănătate. Există multe locuri demne în Novosibirsk pentru a cunoaște acest tip antic de practică spirituală, combinând astfel cu succes pregătirea fizică, promovarea sănătății și relaxarea mentală.