Scutecuri de proteine: câștigă mușchi fără grăsime, alege cel mai bun în 2020

Ce sunt shake-urile proteice

Sportivii, în special culturistii, au nevoie de o alimentație specială. Proteina (sau proteina) care alcătuiește țesutul muscular nu poate fi formată din alte substanțe și se formează numai din proteina consumată în alimente.

Imaginați-vă că ați făcut un proiect pentru o casă excelentă, ați angajat cei mai buni ingineri și constructori, ați investit o grămadă de bani, ați creat toate facilitățile pentru muncitori, dar casa nu se construiește în niciun fel, deoarece nu ați achiziționat materiale de construcție. La fel, pentru sportivi: se pot antrena până când își pierd ritmul cardiac, dar dacă există o alimentație insuficientă, mușchii nu vor avea din ce să crească. Mai mult, dacă te antrenezi prea intens fără o alimentație adecvată, poate începe efectul opus: mușchii vor fi arși ca combustibil pentru corp. Și acest lucru este complet nedorit.

Nu există nicio problemă dacă sportivul este capabil să mănânce bine și des, mâncând multe proteine. Cu toate acestea, și sportivii sunt oameni. Lucrează, sunt împovărați cu un munte de treburile casnice, vor să-și aloce timp familiei și nu întotdeauna în acest ritm nebun există timp să mănânci bine de 4-5 ori pe zi. Chiar și așa, dieta zilnică poate să nu ofere cantitatea necesară de proteine, mai ales dacă sportivul nu este începător, dar are deja o cantitate mare de mușchi.

Shake-urile de proteine ​​conțin o cantitate mare de proteine ​​și într-o formă foarte concentrată - pe porție (lingură) 20-30 de grame. Poate fi dificil din punct de vedere fizic pentru un sportiv cu un volum muscular mare să mănânce suficiente alimente pentru a satisface cerințele proteice necesare. Este mult mai ușor să bei o porție de cocktail, mai ales că amestecul pre-pregătit poate fi luat cu tine pe drum sau în sală.

Amestecurile de proteine ​​sunt grozave deoarece pot îndeplini două funcții importante diferite:

• construiți masa musculară dacă este luată împreună cu antrenamentul de forță, pe lângă nutriția de bază;
• contribuie la pierderea excesului de grăsime dacă este luat în loc de 1-2 mese.

Ideea este că pulberile de proteine ​​sunt incredibil de satisfăcătoare și nutritive. Prin urmare, persoanele care urmează o dietă pot înlocui cu ușurință un cocktail, de exemplu, cu cina, în timp ce se simt pline și primesc proteine ​​în organism, nu grăsimi și carbohidrați. Cu înlocuirea regulată a 1-2 mese pe zi cu shake-uri proteice, excesul de greutate va dispărea încet, dar sigur.

Nu toți oamenii care doresc să piardă în greutate știu că, cu dietele obișnuite de post, țesutul muscular este ars mai întâi și abia apoi depozitele de grăsime. Pierderea în greutate prin mușchi înseamnă obținerea unei siluete slăbite și fără formă. Dar dacă o dietă proteică (înlocuirea a 1-2 mese) este suplimentată cu exerciții fizice regulate, atunci masa musculară nu va merge nicăieri, iar pierderea în greutate va avea loc numai din cauza țesutului adipos. Prin urmare, shake-urile proteice sunt adesea incluse în dieta persoanelor care doresc să slăbească frumos.

Scuturile de proteine ​​variază:

• prin compoziția proteinelor. Cu cât mai multe surse diferite de proteine, cu atât este mai bună proteina în sine, cu atât este mai mare probabilitatea de a câștiga masă musculară pentru un sportiv;
• după cantitatea de glucide. Spre deosebire de câștigători, care conțin carbohidrați împreună cu proteine, un shake de proteine ​​este apreciat cu cât conține mai puțini carbohidrați;
• prin prezența vitaminelor și mineralelor în compoziție.Cu cât sunt mai multe, cu atât cocktailul este mai scump și mai sănătos.

Pregătirea unui amestec din pulbere este la fel de ușoară ca decojirea perei: dizolvați o lingură de măsurare de proteine ​​în 0,5 l de lapte, chefir sau apă (într-un agitator) și beți. Puteți modifica cocktailul adăugând înghețată și alte ingrediente. Pudra poate fi adăugată la cerealele dulci. Site-uri și comunități întregi sunt dedicate rețetelor de shake-uri proteice.

Deci, dacă sunteți culturist și doriți să construiți mușchi sau dacă ați decis să slăbiți corect, shake-urile proteice sunt pentru dvs. Iar evaluarea noastră de shake-uri proteice vă va ajuta cu alegerea.

Cel mai bun clasament de pulberi de proteine ​​2020

Nume	Conținutul de proteine ​​pe porție, g / g	Preț mediu, frecați.
NUTRIȚIE OPTIMĂ 100% CASEIN GOLD STANDARD	24/32	3870
ULTIMA NUTRIȚIE PROSTAR 100% CASEINĂ PROTEINĂ	24/33	3450
COMBAT MUSCLEPHARM 100% CASEINĂ	28/32	2520
PROTEINA FECIOARA	24/30	1099
4 DIMENSIUNE NUTRIȚIE HIDRO MATRICE	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY	30/39	4400
NECTAR SINTRAX	23/30	2300
PUREPROTEIN PROTEINA DIN DIN DIN	35/50	780

NUTRIȚIE OPTIMĂ 100% CASEIN GOLD STANDARD

Numele în sine vorbește deja despre tipul de proteine ​​incluse în compoziție - cazeina micelară. Atunci când este combinată cu o altă substanță numită Aminogen, această proteină este perfect absorbită de organism. Amestecul conține calciu, sodiu și o cantitate imensă de aminoacizi: esențiali și esențiali. Grăsimile și carbohidrații sunt extrem de mici, ceea ce face ca pudra să fie potrivită pentru nutriția dietetică. Există cinci arome diferite. O porție de 32 g conține 24 g de proteine.

Preț mediu: 3870 ruble pentru o cutie de 1800gr.

Detalii produs:

• există o eliberare în cutii mari de 1800g, care conține până la 55 de porții din produs;
• gusturile nu sunt zaharate și nu sintetice, ci plăcute;
• conține aminoacizi BCAA;
• minim de grăsimi și carbohidrați.

• prețul este ridicat, deși există o singură proteină, iar concentrația sa nu este cea mai mare.

ULTIMA NUTRIȚIE PROSTAR 100% CASEINĂ PROTEINĂ

Un shake proteic pe bază de proteină cazeină, foarte căutat de sportivi profesioniști. Faptul este că conținutul de carbohidrați al acestui amestec este practic zero, astfel încât cocktailul este ideal pentru uscare înainte de o competiție. Pe de altă parte, un cocktail nu este capabil să restabilească rapid corpul după antrenament - în acest caz, va trebui să adăugați înghețată, sirop sau doar zahăr la amestec. Dacă luați un astfel de cocktail noaptea, atunci acesta va hrăni treptat țesuturile musculare toată noaptea, forțându-i să crească. O porție de 33 g conține 24 g de proteine.

Preț mediu: 3450 ruble pentru o cutie de 2,39 kg.

• preț accesibil;
• Borcan mare care conține până la 72 de porții de agitare
• conținutul minim de carbohidrați și grăsimi;
• Aminoacizi „de lungă durată” care hrănesc organismul până la 7 ore după ingestie.

• nu este potrivit pentru recuperarea rapidă a corpului și un set ascuțit de masă musculară.

COMBAT MUSCLEPHARM 100% CASEINĂ

Baza este cazeina micelară cu un grad foarte ridicat de purificare. Caseina este o proteină lentă și se absoarbe mult timp (până la 7 ore) după ingestie, completând treptat țesutul muscular. Pulberea îmbunătățește funcționarea tractului digestiv datorită fibrelor alimentare pe care le conține. Fără gluten. Total grame de carbohidrați pe porție - fără risc de creștere a grăsimii, excelent pentru contracție. Conține oligoelemente: calciu, sodiu, potasiu, fier. Amestecul este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, cărora li se recomandă să dilueze pulberea cu apă. O porție de 32 g conține 28 g de proteine.

Preț mediu: 2520 ruble pentru o bancă de 907gr.

• fără grăsimi, aproape zero conținut de carbohidrați;
• concentrație ridicată de proteine;
• potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

• preț mare.

PROTEINA FECIOARA

Amestecul conține proteine ​​din zer de înaltă calitate (cu digestie rapidă) obținute prin ultrafiltrare și uscare ulterioară și aminoacizi BCAA pentru a ajuta la hrănirea țesutului muscular. Grăsimile și carbohidrații sunt practic absenți. Compania a decis să nu adauge arome, deoarece consumatorilor nu le plac întotdeauna. Pudra este potrivită atât sportivilor care doresc să-și construiască mușchi, cât și persoanelor care doresc să slăbească în mod corespunzător. Nu există conservanți, îndulcitori sau culori în compoziție. O porție de 30 g conține 24 g de proteine.

Preț mediu: 1099 ruble pentru un pachet de 1000g.

• pret foarte accesibil;
• proteina are cel mai înalt grad de purificare;
• ambalarea moale ocupă mult mai puțin spațiu decât o cutie;
• prezența aminoacizilor BCAA care ajută la asimilarea proteinelor.

• nu este încă disponibil în comerțul cu amănuntul, comandat la un depozit din Sankt Petersburg.

4 DIMENSIUNE NUTRIȚIE HIDRO MATRICE

Conține o proteină impermeabilă, care este foarte rapid absorbită de corp și hrănește intens mușchii. Cocktailul este potrivit pentru recuperarea sportivilor după antrenament, deoarece rata de absorbție a proteinelor este de doar 2-4 ore. Disponibil în 2 arome diferite: ciocolată și vanilie. Ambele au un gust natural și nu sunt enervante. O porție de 30 g conține 24 g de proteine.

Preț mediu: 2200 ruble pentru o cutie de 1360gr.

• conține proteine ​​cu digestie rapidă;
• gusturile sunt foarte naturale;
• absența aproape completă a grăsimilor și a carbohidraților.

• în aroma de ciocolată, aroma este pudră de cacao prelucrată alcalin.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Proteina din zer din această pulbere este derivată din hidroliză și absorbție accelerată. Stimulează procesele anabolice ale organismului, iar conținutul de grăsimi și carbohidrați este absolut neglijabil, ceea ce permite pulberii să fie folosită în scopuri dietetice. Compoziția conține aminoacizi BCAA care ajută la asimilarea proteinelor. Disponibil în până la 7 arome! Din păcate, există unii conservanți chimici în compoziție. Producție: Polonia. O porție de 32 g conține 27 g de proteine.

Preț mediu: 1620 ruble pentru un pachet de 700g.

• accelerează anabolismul și încetinește catabolismul;
• multe gusturi;
• digestibilitate foarte bună a proteinelor;
• ambalajul moale ocupă mai puțin spațiu decât o cutie.

• unele arome conțin coloranți și conservanți.

OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY

Proteina din zer din amestec este obținută prin metoda de impermeabilizare și este o proteină de înaltă calitate, maximă purificată. Diversi aminoacizi BCAA adăugați compoziției ajută la asimilarea rapidă a proteinelor și la un singur gram. Există un minim simbolic de grăsimi și carbohidrați, dar conține vitaminele A și C și oligoelemente sodiu, calciu și fier. De asemenea, conține cea mai utilă lecitină. Pulberea este disponibilă în multe arome, inclusiv foarte neobișnuite: „biscuiți cu smântână”, „mentă de ciocolată”, „tort de catifea roșie”. Această pudră de proteine ​​este foarte populară în sporturile profesionale. O porție de 39 g conține 30 g de proteine.

Preț mediu: 4400 ruble pentru o cutie de 1590gr.

Prezentare generală a medicamentului - în videoclip:

• calitate foarte ridicată a proteinelor ușor digerabile;
• Complex de aminoacizi BCAA;
• conținut ridicat de proteine ​​pe porție;
• prezența vitaminelor, oligoelementelor și lecitinei.

• preț foarte ridicat - cu un buget limitat, este recomandat să fie luat numai de sportivi profesioniști.

NECTAR SINTRAX

Ambalajele neobișnuite și luminoase atrag imediat atenția cumpărătorilor. Cu toate acestea, produsul este renumit nu numai pentru eticheta colorată - producătorul a încercat să îmbunătățească compoziția, făcând proteina cât mai pură posibil de impurități în comparație cu analogii. Pur și simplu nu există grăsimi și carbohidrați! Cocktailurile sunt produse în diverse arome, iar aceste arome sunt rare și neobișnuite: cappuccino latte, cremă de portocale, trufe de ciocolată, biscuiți dubli, căpșuni + kiwi etc. Pentru cei care slăbesc, absența carbohidraților și a grăsimilor și prezența unor astfel de gusturi exotice este o adevărată descoperire! O porție de 30g conține 23g de proteine.

Preț mediu: 2300 ruble pentru o cutie de 908gr.

Aflați mai multe despre izolat în videoclip:

• proteina are cel mai înalt grad de purificare: nu există deloc carbohidrați și grăsimi;
• digestibilitate foarte mare a proteinelor;
• o mare varietate de gusturi interesante și neobișnuite.

• când este amestecat cu lapte dă o spumă foarte bogată.

PUREPROTEIN PROTEINA DIN DIN DIN

Ambalaje moi, de design modest, producție internă, preț scăzut - toate acestea îi trimit cumpărătorului în anii 70-90 ai secolului trecut: minimalism și accesibilitate pentru populație. Accentul este pus pe simplitate și costuri reduse pentru a face produsul accesibil chiar și pentru clienții cu venituri mici. Există multe arome interesante și o opțiune fără aromă.Purificarea proteinelor nu este cea mai bună: o porție de 50 g conține 2,9 g de grăsimi și 3,2 g de carbohidrați și 35 g de proteine.

Prețul mediu: 780 ruble pentru un pachet de 810g.

Feedback video despre aplicație:

• preț foarte mic și accesibil;
• există un ambalaj de 420g;
• își îndeplinește funcția - dă creștere musculară.

• nu cea mai bună calitate a purificării proteinelor - slab potrivită pentru nutriția dietetică.

Scuturările de proteine ​​pot fi discutabile pentru cei neinițiați. Unii oameni cred că orice pulbere concentrată este chimie sintetică dăunătoare. Cu toate acestea, trebuie doar să studiați compoziția unor astfel de amestecuri pentru a înțelege: astfel de produse sunt dezvoltate cu un minim de substanțe sintetice - pentru o dietă sănătoasă. Amintiți-vă că pentru a construi mușchi, shake-urile proteice trebuie consumate în plus față de alimente și coroborate cu antrenamentul de forță, iar pentru pierderea corectă în greutate (fără a pierde masa musculară), 1-2 mese ar trebui înlocuite cu un shake și cel puțin exerciții aerobice ar trebui să fie efectuate pentru a întări mușchii. Pentru persoanele foarte ocupate sau sportivii cu un antrenament ocupat și un program de performanță, shake-urile proteice sunt de mare ajutor!