Cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Sankt Petersburg 2020

Jogging-ul în aer curat este o oportunitate de a vă menține corpul și mintea viguros fără prea mult efort. Nu toată lumea știe că alergatul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față stresului și de a neutraliza efectele negative ale hormonului cortizol asupra corpului, care este eliberat în sânge în timpul supraexcitării nervoase. Deci, doar 40 de minute de alergare sau 2 ore de mers intens vor ajuta la menținerea sănătății și la prelungirea vieții.

Există multe parcuri în Sankt Petersburg unde vă puteți îmbunătăți simultan starea de bine și vă puteți bucura de frumusețea din jur. Există, de asemenea, stadioane care pot fi vizitate gratuit, cu excepția cazului în care au loc unele evenimente speciale acolo.

Poate că nu există o singură zonă a orașului sau a regiunii în care să nu existe parc sau stadion. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - în 2020, fiecare dintre aceste orașe are ansambluri de parcuri magnifice.

De unde să începeți antrenamentul

Înainte de a începe jogging-ul, trebuie să contactați un specialist și să aflați dacă aveți contraindicații pentru antrenament.

De regulă, contraindicațiile sunt bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și insuficiența vizuală. Aceasta este o listă generalizată, deci ar trebui să consultați în continuare un medic pentru sfaturi, chiar dacă nu ați văzut problema în ea.

Dacă nu există contraindicații, puteți continua alegerea unui loc pentru jogging dimineața. Este mai bine să-l ridicați nu departe de casă, pentru a nu vă obosi într-o călătorie lungă și pentru a putea face un duș de contrast la scurt timp după o alergare. Este mai bine dacă ușurarea locului ales este uniformă, fără picături.

Nu ar trebui să stabiliți obiective globale și să începeți imediat imediat.

Este indicat să alergi regulat, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Puteți începe cu 10 minute și crește treptat timpul și distanța. Primele antrenamente vor fi grele, corpul va lua timp să se obișnuiască cu încărcătura.

Sfaturi pentru sportivii începători

Nu fiecare alergare este bună pentru sănătatea ta. Pentru ca acesta să beneficieze organismul, trebuie să urmați o serie de sfaturi:

• Începutul și sfârșitul alergării trebuie să fie lin. Nu faceți accelerări bruște de la început și nu vă așezați pe o bancă după o lungă alergare intensă. Este mai bine dacă cursa este uniformă, fără accelerare;
• Este important să luați poziția corectă. Spatele trebuie să fie drept și înclinat ușor înainte. Brațele sunt îndoite la coate, apăsate pe corp și nu cad în timpul mișcării. Piciorul ar trebui să fie pe deget și să nu lovească călcâiul pe sol;
• În timp ce alergați, ar trebui să încercați să respirați prin nas. Dacă acest lucru eșuează și treceți la respirația prin gură, ar trebui să reduceți ritmul mișcării și să normalizați respirația;
• Pentru îmbrăcăminte, ar trebui să alegeți plămâni specializate adidași și haine în care va fi convenabil și confortabil să efectuați activități fizice.

Cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Sankt Petersburg

Așadar, să ne uităm la o serie de stadioane și parcuri din capitala nordică și din regiune unde puteți jogging gratuit.

„Triunghi roșu”

Situat la 10 minute de mers pe jos de stația de metrou Narvskaya. Calea către el trece prin Parcul Yekateringof, împărțit pe strada Liflyandskaya.

Stadionul Triunghi Roșu a aparținut odată fabricii de produse din cauciuc cu același nume, înființată la mijlocul secolului al XIX-lea. La începutul anilor 2000, fabrica a fost declarată în faliment și a devenit proprietatea orașului. În 2008, comitetul sportiv din Sankt Petersburg a renovat stadionul. Acum sunt organizate competiții, antrenamente ale secțiilor sportive, cluburi de fotbal, evenimente sportive de masă la nivel de oraș.

Atât parcul, cât și stadionul sunt potrivite atât pentru amatori, cât și pentru profesioniști.

Puteți alerga atât pe un teren de fotbal cu un gazon artificial moale și confortabil, cât și pe pistele de atletism.

• Prezența șinelor cu un strat special;
• Locație convenabilă în mijlocul parcului;
• Puteți alerga în ploaie.

• În timpul zilei și seara, au loc antrenamente la fotbal, timp în care nu puteți intra pe stadion.

„Yekateringof Park”

Parcul se află la 3 minute de mers pe jos de Narvskaya. Are o istorie lungă și a fost fondată pe vremea lui Petru I și Ecaterina în 1711, mai devreme găzduind palatul împărătesei. Acum nu există clădiri istorice în parc și este destinat exclusiv recreerii locuitorilor și oaspeților orașului.

Yekateringof ocupă o suprafață destul de mare - 34 de hectare. Se remarcă prin curățenia îngrijită, prezența, pe lângă aleile centrale, a multor cărări de pământ și cărări care vă permit să alergați în liniște și pace chiar și într-un weekend sau într-o vacanță.
Din păcate, din cauza problemelor de drenaj, primăvara și vara, în perioada de ploi prelungite pentru care Sankt Petersburg este renumit, cărările sunt spălate și se formează multe bălți adânci și noroi.

Aici, locuitorii caselor din apropiere fac jogging dimineața și seara, fac mișcare și fac plimbări scandinave.
Există mai multe lacuri în parc, există atât alei umbrite unde vă puteți ascunde de soare într-o zi fierbinte de vară, cât și zone deschise însorite.

• Aer proaspat;
• O mulțime de trasee;
• Siguranță;
• Peisaje frumoase.

• Nu alerga pe vreme rea.

„Parcul a 300 de ani de la Sankt Petersburg”

Parcul este situat chiar pe malul golfului, ceea ce vă permite să alergați de-a lungul aleilor umbroase și să respirați aerul proaspăt al mării. Parcul este foarte bine întreținut și ordonat. În fiecare zi, sute de petersburgici se adună aici pentru a admira priveliștea de deschidere a stadionului Zenit Arena recent ridicat, care cu iluminarea de seară seamănă cu o navă spațială, la centrul Lakhta și la diametrul de mare viteză occidental.

Lungimea tuturor pistelor din parc, inclusiv a cercului exterior și a căilor interioare, este de 5 km. Există atât alei asfaltate, cât și cărări neasfaltate. Iubitorii de natură pot alerga de-a lungul nisipului de-a lungul liniei golfului.
Există multe plăceri verzi în parc, așa că mersul pe jos și jogging este o plăcere.

• Vedere frumoasă în jur;
• Curat și bine întreținut;
• Trasee potrivite pentru alergare.

• Există întotdeauna o mulțime de oameni;
• Evenimentele de masă sunt adesea organizate atunci când literalmente nu există supraaglomerare în parc - de exemplu, „VK fest”;
• Iarna, locul este puternic suflat din cauza apropierii apei. În acest moment, sportivii merg pe pistă.

„Parcul Victoriei Moscovei”

Parcul este situat la 10 minute de stația de metrou cu același nume. Locuitorii locali au organizat un club de atletism în parc, care se antrenează aici în fiecare sâmbătă dimineață. Puteți deveni membru al clubului gratuit. Profesioniștii îi sfătuiesc pe începători să alerge și sugerează exerciții diferite, în funcție de obiectivele persoanei. Aceasta este o oportunitate excelentă de a-ți face prieteni cu aceleași interese.

Istoria parcului începe în 1945. Anterior, pe acest teritoriu a existat un crematoriu, iar în anii blocadei au fost făcute înmormântări în iazurile drenate.

Astăzi parcul se întinde pe 64 de hectare.Există multe alei și cărări pe care puteți merge pentru sport.

• Funcționează 24 de ore;
• Teritoriu mare;
• Nu prea aglomerat;
• Prezența unui club sportiv.

• Este posibil ca istoria parcului să nu fie propice sportului, dar acest lucru se aplică persoanelor deosebit de sensibile.

„TsPKiO”

Parcul Central al Culturii și odihnei Gorky este situat pe teritoriul insulei Elagin. În timpul săptămânii, puteți intra în el gratuit, dar în weekend suma este pur simbolică - 30 sau 100 de ruble. Seara, intrarea devine gratuită.
Pe scurt, există o oportunitate de a găsi timpul potrivit și de a face jogging chiar în centrul orașului gratuit. Și este utilizat în mod activ de mulți locuitori ai orașului, care pot fi găsiți aici în orice moment al zilei.

Infrastructura parcului este ridicată. Dacă te-ai săturat să alergi, poți să stai pe una dintre băncile de lângă lac și să hrănești veverițele din abundență. Sau pur și simplu puteți respira aerul proaspăt și vă puteți bucura de frumusețea din jur - există multe spații verzi, paturi de flori frumoase în parc, iar vara există chiar și o grădină cu lalele din întreaga lume.

• Căi pavate;
• Frumos ansamblu de parc;
• Locație excelentă.

• Plătit în weekend și de sărbători;
• Sunt multi oameni.

„Sosnovka”

Teritoriul parcului este pur și simplu imens - 320 de hectare. Sosnovka arată mai mult ca o pădure din oraș, mai precis, la periferia sa. De fapt, în secolul al XIX-lea, lucrurile erau așa - scriitorilor Ivan Turgenev și criticului Vissarion Belinsky le plăcea să meargă într-o pădure de pini, nu departe de dachas. Mihail Lermontov a fost aici la un duel.

Astăzi, parcul servește ca loc de agrement pentru petersteni. Practic, oamenii vin aici la grătar și plimbări. Cu toate acestea, există și cei care fac sport la Sosnovka. Multe alei umbrite și cărări de pământ sunt propice pentru aceasta.

• Aer curat și pădure de pini;
• Teritoriu mare;
• Puțini oameni.

• Teritoriul parcului este imens și nu este deosebit de sigur. Dacă faceți jogging într-o parte amenajată a parcului, de-a lungul bulevardelor principale sau când există o mulțime de oameni în parc, atunci nu există pericol. Cu toate acestea, Sosnovka noaptea și pădurea ei nu sunt în mod clar locul unde este sigur să alerge, deoarece există o mare șansă de a găsi probleme.

„Stadionul Kronstadt”

Acesta este un stadion public gratuit situat lângă centrul orașului Kronstadt. Este considerat unul dintre cele mai bune din regiunea Leningrad.

Complexul sportiv include un teren de jogging și tenis, precum și terenuri de volei și fotbal cu gazon.
Coasta Golfului Finlandei este situată în apropiere, astfel încât vă puteți bucura de aerul proaspăt al mării în timp ce faceți jogging pe gazonul artificial de înaltă calitate. Este adevărat, iarna, acest factor va deveni un minus, deoarece Kronstadt este puternic suflat din cauza apei din împrejurimi.

• Potrivit pentru joggingul de iarnă;
• Un complex sportiv modern și accesibil, cu o zonă dedicată de alergare.

• Locație - potrivit doar pentru locuitorii din Kronstadt;
• În timpul competiției și antrenamentelor tinerilor sportivi, stadionul devine inaccesibil.

„Grădinile Tauride”

Un alt loc gratuit chiar în centrul orașului Sankt Petersburg, unde puteți face jogging dimineața și seara. Este adevărat, trebuie avut în vedere faptul că, mai aproape de după-amiază, un număr mare de oameni se adună în grădină.

Grădina a fost fondată în secolul al XVIII-lea. Cu câțiva ani în urmă, s-a efectuat o restaurare completă, astfel încât, în timp ce faci jogging în grădină, să ai ocazia să primești adevărata satisfacție estetică.

Aleile și peluzele sunt extrem de îngrijite, iar lebedele trăiesc în iaz în timpul sezonului cald. Există, de asemenea, alei peste care există arbori vechi de secole - tei, stejari și larici.

• Peisaj foarte frumos;
• Căi convenabile pentru jogging.

• O mulțime de oameni în weekend și seara în timpul săptămânii în timpul orelor calde ale zilei;
• Deși nimeni nu interzice alergarea, grădina este destinată mai mult plimbărilor pe îndelete;
• Grădina este închisă pentru iarnă.

Să rezumăm.În capitala de nord, există într-adevăr multe locații gratuite disponibile pentru antrenament sportiv, care nu pot fi listate cu toată dorința. Chiar dacă printre cei enumerați nu ați găsit un loc lângă casa dvs., probabil că există și știți despre el. Chiar dacă este un mic pătrat, o grădină sau un teren de sport al unei școli din apropiere - atunci astfel de locuri sunt deja potrivite, deoarece distanța poate fi mărită cu numărul de cercuri. Principalul lucru este să ai dorința, să înțelegi beneficiile unui astfel de eveniment ca jogging și aderarea la tehnologiile corecte de rulare. Împreună, acest lucru va da un rezultat pozitiv pentru corp, care va fi resimțit după primele săptămâni de antrenament.