Cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Samara în 2020

După lungi zile umede de primăvară devreme, în cele din urmă, vine vremea caldă și bună, când este atât de plăcut să mergi și să alergi pe asfaltul curat și uscat al orașului. Parcurile, piețele și stadioanele sunt pline de alergători începători, amatori și profesioniști care ies la alergările de dimineață și de seară. Alergatul este util pentru tineri și bătrâni, bărbați și femei, are un efect pozitiv asupra sănătății, ajută la pierderea excesului de greutate, întărește corpul și aduce doar plăcere. Dar, înainte de a se alătura alergătorilor, rezidenții și oaspeții din Samara ar trebui să învețe cum să alerge corect, când și unde.

Sfaturi profesionale

Recomandările de la antrenorii Samara vă vor ajuta să aflați mai multe despre alergarea corectă:

1. Unde să încep? Pentru începători, principalul lucru nu este să exagerați, începeți prin alergare timp de douăzeci de minute, cu o pauză pentru o odihnă de cinci minute. În același timp, trebuie să vă monitorizați pulsul și bunăstarea generală în timp ce alergați pentru a evita suprasolicitarea. Înainte de a alerga pe timp rece, întindeți-vă mușchii pentru a-i pregăti pentru sarcină. Trebuie să respiri prin gură, calm. Alergarea nu este recomandată în timpul răcelii. Trebuie să măriți treptat timpul de funcționare, iar joggingul să nu fie de cel mult trei ori pe săptămână - astfel corpul se va obișnui fără probleme cu încărcătura.
2. Ce se întâmplă dacă greșiți greșit? În funcție de tipul de sarcină distribuită incorect, durerea apare la picioare, genunchi, gambe și spatele călcâielor.
3. Pot mânca înainte de a face jogging? Alergatul pe stomacul plin este dăunător, dar nici mâncarea nu poate fi neglijată. Cea mai bună opțiune este să mănânci o banană înainte de a face jogging. Bea multe lichide înainte și după mișcare.
4. De ce pantofi ai nevoie pentru a alerga? Cel mai bine este să alegeți pantofi cu amortizare - acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a stresului de pe suprafața dură de la articulații și genunchi. În plus, este de dorit ca pantofii să fie durabili și întotdeauna confortabili.
5. Cum să alergi corect pe asfalt? Pentru aceasta, este necesar să pregătiți corpul, deoarece asfaltul nu este la fel de blând ca o bandă de alergat și, odată cu trecerea la acesta, apar adesea dureri la picioare și genunchi. Prin urmare, este necesar să începeți să alergați pe asfalt cu alergări mici pentru a regla corpul. Este chiar mai bine să preferați un drum de pământ decât asfaltul dur dacă este posibil să ieșiți din oraș.
6. Ce este mai bine - o bandă de alergat sau un asfalt? Ambele opțiuni au avantajele lor. Banda de alergat nu este niciodată udă, prea rigidă sau inegală. Stresul pe genunchi și articulații este redus datorită absorbției șocurilor, iar programele încorporate elimină necesitatea monitorizării pulsului, calculând suplimentar cheltuielile de energie. Aceasta este o opțiune bună pentru anotimpurile reci sau umede. Cu toate acestea, alergarea în aer liber oferă aer proaspăt, întărire, oxigenare și exerciții naturale variabile.De asemenea, merită remarcat faptul că alergarea pe asfalt este diferită de a alerga pe o pistă cu dale sau pavate: asfaltul este întotdeauna mai moale decât dale.
7. Când și unde este mai bine să alergi? Nu există reguli aici, totul depinde de nevoile individuale. Cineva îi place să alerge într-un anumit loc, într-un anumit moment, convenabil sau plăcut. Nu contează când alergi, dimineața sau seara - cursurile ar trebui să se încadreze într-un program personal și să lase timp pentru recuperare. Jogging-ul de dimineață energizează și îmbunătățește metabolismul, jogging-ul de seară vă permite să găsiți timp pentru relaxare și este, de asemenea, bun pentru arderea caloriilor suplimentare.

Locuri de jogging în Samara

Acestea sunt parcuri suburbane și urbane, terasamente, stadioane și complexe sportive. Puteți alerga oriunde doriți, dar există cele mai populare locuri pentru această activitate, unde alergătorii Samara se adună cel mai des. Samara poate oferi multe locuri pentru sport și jogging.

Stadionul Lokomotiv "

Este situat la st. Agibalova, 7. Toți cei care doresc să se antreneze, să alerge pe piste au voie să intre în stadion, în plus, aici se află prima școală rusă de alergare și antrenament funcțional „Run studio”, care combină alergarea și fitnessul. Programele de formare sunt selectate strict individual, luând în considerare starea fizică, caracteristicile organismului și contraindicațiile. Școala de alergare Run Studio folosește formatori profesioniști care asigură formare, antrenamente de alergare, exerciții, seminarii și cursuri de master.

Principala caracteristică a acestor școli este o abordare universală care vă permite să vă pregătiți treptat pentru alergare, precum și să efectuați cursurile de reabilitare și adaptare necesare pentru cei care au suferit o vătămare sau nu s-au antrenat de mult timp.

Echipa de studio Run desfășoară curse mici și mari, organizează maratonuri la nivel de oraș.

Terasament Samara

Acesta este un loc frumos în care se adună locuitorii orașului, sportivi și iubitorii unui stil de viață sănătos. Terasamentul este împărțit în patru părți și coboară cu terasele sale până la Volga. Aceasta este cea mai lungă și mai spațioasă "bandă de alergat" - lungimea sa este de aproape 5 kilometri. Datorită acestui lucru, puteți jogging în mod liber, fără teama de a deranja trecătorii. În timp ce alergați, puteți admira priveliști frumoase, fântâni și obiective turistice, dintre care există destul de multe - stela Ladya, monumentul Sukhov și multe altele. Acesta este un loc minunat pentru a petrece timpul, a face o plimbare sau a alerga. Potecile pietonale sunt pavate cu gresie, în plus, terasamentul este echipat cu piste pentru biciclete, terenuri de sport și plaje echipate.

Din recenziile oaspeților și locuitorilor orașului:

„Terasamentul Samara este al doilea doar după terasamentele din Petersburg. În acest loc este plăcut să faceți o pauză de agitație, aici puteți găsi divertisment pentru toate gusturile "

„Primul lucru care vă atrage atenția este curățenia și ordinea! Un loc minunat pentru relaxare, plimbare cu bicicleta sau alergare cu prietenii dimineața sau seara "

„Plajă grozavă cu terenuri de sport echipate! Rambleul este perfect pentru practicarea sportului, mersului pe jos și întâlnirilor. "

Vechiul terasament din Samara

Se întinde de pe strada Vilonovskaya până la Gara River, iar principala sa atracție este fântâna Samara. Lungimea sa este de doi kilometri, este un loc convenabil pentru antrenament sportiv, jogging dimineața și seara. Traseele convenabile sunt suficient de spațioase pentru a nu deranja oamenii din oraș.

Parcul de cultură și agrement Yuri Gagarin

Există multe parcuri frumoase în Samara, care sunt minunate pentru jogging - aerul proaspăt și natura vibrantă nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății, dar oferă și o stare de spirit excelentă. Parcul de cultură și agrement Yuri Gagarin este unul dintre astfel de locuri. Este decorat cu canale de apă, un lac cu lebede și există, de asemenea, atracții în parc. Parcul vă oferă posibilitatea de a aranja nu numai o alergare utilă și plăcută. Acest parc are și terenuri de sport dotate, iar zona verde a întregului parc ajunge la 34 de hectare.Parcul este situat la st. Armata sovietică, 181B și este deschis pentru vizite non-stop, ceea ce vă permite să rulați în ea atunci când este convenabil sau plăcut.

Lacurile Voronej

Acesta este un loc istoric care a servit ca loc de odihnă chiar înainte de revoluție. Lacurile, plantațiile de stejar, grădinile din jur alcătuiesc o compoziție pitorească care vă permite să vă bucurați de acest colț colorat al naturii. Suprafața totală a zonei verzi a parcului este de 18 hectare.

În plus, lacurile Voronezh se pot lăuda cu o arenă sportivă bine echipată - stadionul SKA, construit în 1958, care este în prezent un complex sportiv modern. Acest loc găzduiește cursuri de yoga și o varietate de activități sportive. Jogging-ul se poate face pe numeroase cărări, ceea ce este mai benefic decât alergarea pe asfalt dur, pietriș sau dale de oraș. Parcul este situat la Stara Zagora, 167 b.

Grădina Strukovsky

Situată în centrul orașului, această grădină este foarte populară printre joggers - bulevardele grădinii sunt drepte și spațioase, numeroase coborâri și scări sunt amenajate și echipate. Grădina este bogată în paturi de flori și paturi de flori, bănci confortabile, foișoare și pavilioane, forme arhitecturale și fântâni; există, de asemenea, o grotă adevărată în grădină.

Acest parc este îngrijit, iar suprafața sa este de 11 hectare, ceea ce vă permite să alergați pe numeroase cărări ale parcului, precum și să faceți alte sporturi - diferite evenimente sportive sunt adesea organizate în Grădina Strukovsky. Parcul este deschis publicului non-stop, este situat în cartierul Leninsky de pe strada Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parcul Victoriei

Numele complet este parcul de cultură și odihnă numit după cea de-a 30-a aniversare a Victoriei; acest loc este perfect pentru jogging. Parcul are multe alei confortabile înconjurate de tei. Toate acestea duc la principala atracție a parcului - steaua și flacăra eternă. Parcul găzduiește, de asemenea, plimbări pentru copii și o roată, care este una dintre cele mai înalte din țară. Puteți alerga în parc pe poteci, precum și pe poteci mai moi. Parcul este deschis pentru vizite non-stop și este situat pe strada Aerodromnaya nr. 90.

Parcul Metalurgilor

Celălalt nume al său este parcul numit după 50 de ani din octombrie. Suprafața sa este de 18 hectare, este o zonă verde spațioasă, cu un lac și o fântână în centrul parcului. O caracteristică specială a parcului este împărțirea tematică în diferite zone - de exemplu, un spațiu separat pentru evenimente, concerte. Astfel, jogging-ul în acest parc nu va interfera cu cei care vin la plimbare, se relaxează sau participă la unul sau alt eveniment. Parcul este situat în districtul Kirov, pe banda Tashkent 39 și este deschis vizitatorilor non-stop.

Parcul Shchors

Un alt loc frumos de jogging. Acest parc mare și bine întreținut există din 1953. Are cărări pavate și cu gresie, dar alergătorii pot alege și trasee în zona verde dintre copaci pentru alergările lor. În plus față de tot, parcul are atracții și alei confortabile pentru plimbări și relaxare. Adresa parcului este districtul Zheleznodorozhny, strada Sportivnaya, 19. Puteți rula în el în orice moment convenabil al zilei.

Parcul Prieteniei

Parcul situat în cartierul Sovetsky din Samara ocupă o suprafață destul de mare - aproximativ 14 hectare. Este foarte popular printre orășeni și este renumit pentru frumoasele aranjamente florale și peluze. Iarna, un patinoar mare se deschide în parc. De asemenea, parcul este dotat cu un loc de joacă cu o suprafață moale, un teren de sport și o zonă de gimnastică. În centrul parcului se află clădirea centrului cultural și de divertisment „12 scaune”. În plus, există un centru de închiriere de echipamente sportive în parc, astfel încât acest loc este foarte popular printre sportivi, pasionați de sport și stiluri de viață sănătoase.

Aici puteți alerga atât în ​​zone sportive special echipate, cât și pur și simplu de-a lungul cărărilor asfaltate și ale cărărilor călcate ale parcului.De asemenea, este demn de remarcat faptul că găzduiește evenimente importante de alergare și, iarna, evenimente de schi. Friendship Park este situat în cartierul sovietic pe strada Gagarin nr. 118 și este deschis non-stop.

Palatul Sportului Aviator

Palatul Sportiv Samara al Uzinei de Aviație (Palatul Atletismului) a fost construit în 1972, iar astăzi este Principala Arenă de Atletism din regiune. Acesta este situat pe strada Fizkulturnaya 101 și oferă o oportunitate de a vă angaja în orice fel de atletism, deoarece este echipat cu tot ce aveți nevoie. Acestea sunt piscine pentru sporturi nautice - înot și canotaj, caiac, mese și terenuri de tenis, un poligon de tragere pentru sport, terenuri de exerciții cu bara și un ring de box.

În plus, Palatul Sporturilor este dotat cu băi finlandeze, dușuri și cabinete medicale. Aici se desfășoară evenimente sportive urbane și regionale, astfel încât Palatul Sporturilor este potrivit mai ales pentru cei care sunt implicați în sport, inclusiv jogging, profesional. În plus, este una dintre opțiunile bune pentru jogging pe vreme rea sau în sezonul rece. Palatul Sportului este deschis zilnic între orele 8:00 și 22:00.

Stadionul Dynamo

Este o instalație sportivă mare care atrage atenția sportivilor și alergătorilor amatori din tot orașul. Stadionul include un teren de fotbal cu o suprafață de 7000 de metri pătrați, standuri cu o capacitate de 3 mii de persoane, un sector de atletism, un teren de tenis, un teren de volei și piste de alergare, a căror lungime este de 500 de metri pătrați.

Este un adevărat centru de mișcare și un stil de viață sănătos; aici se desfășoară evenimente și competiții sportive, campionate de fotbal nu numai la oraș, ci și la nivelul întregii rusești. Și la facilitățile sportive ale acestui stadion, angajații structurilor de putere și agențiile de aplicare a legii din regiunea Samara urmează o pregătire fizică. Stadionul Dynamo este situat pe strada Lev Tolstoi nr. 97 și este deschis non-stop.

Samara Marathon. Acest eveniment este organizat de Departamentul de Educație Fizică și Sport din Regiunea Samara, Federația Regională de Atletism Samara și școala de alergare Run Studio.

Începătorii, amatorii și profesioniștii în alergare pot găsi cu ușurință cele mai convenabile și plăcute locuri pentru jogging: acestea sunt cărările numeroaselor parcuri și piețe ale orașului Samara, cărările parcurilor de țară împădurite dotate cu o acoperire specială a droshky-ului de stadioane și complexe sportive, precum și pur și simplu frumoase străzi spațioase și terasamente. al acestui frumos oraș.