Os melhores estádios e parques de corrida gratuita em Voronezh em 2020

A corrida é um esporte popular e altamente eficaz que está atraindo a atenção de um número cada vez maior de pessoas, literalmente, a cada dia. A vantagem indiscutível do treinamento é a capacidade de simplesmente sair para o ar livre com uniforme esportivo, sem todo tipo de dinheiro e treinamento profissional. Se você é residente ou convidado de Voronezh, bem como um fã dessa direção, com certeza deve descobrir os melhores estádios e parques de corrida livre em Voronezh em 2020.

Por onde começar?

Cada pessoa pensa em finalmente fazer corrida matinal. Se esta é a sua primeira corrida, para não abandonar tudo em algumas semanas ou um mês (como acontece com muitos iniciantes), é preciso ir em frente com uma preparação competente. É por isso que decidimos neste artigo não apenas falar sobre os melhores estádios e parques de corrida livre em Voronezh, mas também fornecer o máximo conselho eficaz para as pessoas que desejam iniciar esse treinamento. Caso você já tenha corrido antes, nunca é demais consolidar conhecimentos e, possivelmente, aprender novas informações.

Existem 3 razões pelas quais os iniciantes costumam parar de correr:

1. Físico - muito difícil.
2. Psicológico é difícil.
3. Físico-psicológico - insuportável.

O último motivo do dia a dia é o seguinte: você corre, começa a sentir dores nas pernas, nas laterais e em geral o corpo todo começa a doer. A este respeito, pensamentos imediatamente começam a vir à mente para deixar tudo e ir fazer outra coisa, "útil". Neste momento é extremamente importante não quebrar, para isso é necessário começar corretamente e seguir não só os requisitos atribuídos ao seu bem-estar corporal e fornecer-lhe uma ajuda inestimável para evitar danos, mas também manter um bom humor mental.

Caminhando como um começo

Um exemplo típico. Vista suas roupas de ginástica, calçados, pise na pista de corrida ou caminhe ao ar livre e comece a correr o mais rápido possível. Nesse sentido, a falta de ar começa a atormentá-lo já na primeira metade do quilômetro e as dores aparecem nas laterais.

Como? Qualquer um tem a capacidade de se tornar um verdadeiro corredor. Correr é nossa habilidade herdada, você só precisa se lembrar de como correr corretamente. Gordon Bakoulis, um famoso treinador da cidade de Nova York, recomenda começar devagar e aumentar gradativamente a velocidade, e o melhor método é começar com uma caminhada regular. Basta caminhar muito e muito tempo. Se o ritmo moderno de vida não permite que você faça isso nos dias de semana, vá nos finais de semana.

Depois disso, comece a correr em um ritmo muito moderado, mudando consistentemente caminhada para corrida e vice-versa. A velocidade é necessária para que você possa falar durante todo o treino. Assim que sentir falta de ar, diminua o ritmo ou volte a andar.

Aquecendo antes de correr

Um ótimo exercício pode tornar o exercício mais fácil, para que você possa caminhar facilmente uma distância muito maior e reduzir ao mínimo o risco de possíveis lesões. Além disso, o exercício não apenas ativa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo, mas também ativa o sistema neuromuscular, que faz com que os músculos fiquem prontos para correr a partir da cabeça. Nesse momento, o corpo humano começa a produzir de forma proativa enzimas que queimam gordura, permitindo que o sistema aeróbico humano funcione da maneira mais eficiente possível.

Durante uma pausa, o corpo humano esfria rapidamente, todos os sistemas do corpo são gradualmente renovados e colocados no modo normal. É importante notar que um obstáculo repentino tem um efeito negativo no sistema cardiovascular. Para parar adequadamente, alguns minutos de caminhada depois de uma corrida serão suficientes.

Estádios em Voronezh

Durante a era soviética, os estádios estavam sempre abertos para corridas matinais e muito mais. Cada pessoa podia correr de graça, mas infelizmente hoje a situação é completamente diferente. A seguir, tentamos compilar a lista mais precisa de estádios onde os residentes de Voronezh podem correr com mau tempo e em dias claros.

Estádio Fakel

Localizado na st. Marshak, 1a no distrito soviético. Funcionam aqui das 6 às 9 da manhã e das 19 às 21 horas.

Aqui os corredores esperam por pistas com um revestimento especial, bem como barras horizontais. Cada esteira está em excelentes condições, no escuro do estádio a iluminação é acesa. Infelizmente, apenas quem estuda aqui por dinheiro tem acesso à alma. Entre as desvantagens para os motoristas está a falta de estacionamento.

A entrada no estádio é permitida apenas a pessoas com uniforme esportivo e com passe. Pode ser emitido por qualquer corredor na bilheteria do estádio gratuitamente. É emitido para três meses de verão, para obtê-lo é necessário uma fotografia 3x4, não é necessário ter passaporte.

O estádio tem algumas regras. Naturalmente, jogar lixo é proibido e os animais de estimação ainda não podem correr. Portanto, se você é fã de treinar com seu próprio animal de estimação, fique atento, pois não poderá entrar no estádio.

• Esteiras com revestimento especial;
• Barras horizontais;
• Iluminação noturna.

• Chuveiros e vestiários estão disponíveis apenas para aqueles que treinam por uma taxa;
• Sem estacionamento.

Estádio central dos sindicatos

Localizada na rua. Estudante, 17, no centro da cidade. O horário de trabalho é das 7h às 21h.

Todas as esteiras são pavimentadas e a superfície é boa. Não existem equipamentos especiais, barras e barras horizontais. À noite, o estádio é bem iluminado e conta com sistema de videovigilância. Novamente, vestiário e ducha são permitidos para os atletas patrocinados.

Para os entusiastas de automóveis, a boa notícia é que há estacionamento para 50 vagas, mas vale lembrar que durante o dia é muito difícil encontrar aqui onde deixar o carro, pois o estacionamento enche de manhã. Eles vão correr (e como a superfície é asfaltada, você também pode andar de patins) aqui gratuitamente. Não há necessidade de emitir um passe, o único requisito é roupas esportivas.

• Caminhos de asfalto;
• Iluminação noturna;
• Existe vigilância por vídeo;
• Estacionamento.

• Falta de barras horizontais, vigas e outros equipamentos;
• Vestiários e chuveiros estão disponíveis apenas para quem treina mediante taxa.

Estádio Lokomotiv "

Localizado na st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distrito de Zheleznodorozhny)

O estádio tem pistas de asfalto. Eles estão todos em boa forma. Infelizmente, não há equipamentos esportivos, nem chuveiro, nem vestiários. Além disso, não há iluminação no estádio, mas os carros estão sempre estacionados em frente a ele e há bastante gente.

• Caminhos de asfalto;
• Existe um parque de estacionamento.

• Nenhum equipamento esportivo;
• Não há iluminação;
• Chuveiros e vestiários não são fornecidos.

Estádio "Buran"

Localizada na rua.Tsiolkovsky, 18/1 no distrito de Levoberezhny. Existem esteiras emborrachadas e barras horizontais. As pistas estão em boas condições. Além disso, uma quadra de tênis e um mini campo de futebol estão disponíveis aqui. Não há estacionamento, bem como vestiários com chuveiros.

• Esteiras com revestimento especial;
• Quadras de tênis e mini-futebol.

• Falta de estacionamento, chuveiros e vestiários.

Claro, isso está longe de ser uma lista completa de estádios permitidos para entrada gratuita, onde os residentes de Voronezh podem correr. O fato é que alguns sites, por exemplo: o estádio Chaika, estão fechados para reformas antes da Copa do Mundo de 2020.

Parques

Esta solução é uma ótima opção para quem gosta de curtir o canto dos pássaros, o farfalhar da folhagem, a beleza e, sem dúvida, o ar puro. Em vários distritos de Voronezh, existem quadrados confortáveis ​​que são perfeitos para o treinamento independente. Correr nesses lugares é sempre confortável e agradável. A prática mostra que o ar puro tem um efeito positivo no corpo humano e satura o sangue com a quantidade necessária de oxigênio.

Parque "Scarlet Sails"

Aqui, os moradores da cidade não vão ficar entediados, uma vez que um grande número de vários campos desportivos são garantidos para lhes permitir encontrar o que fazer. Por exemplo, o vôlei de praia costuma ser jogado no parque, próximo a um campo de futebol e vários equipamentos de ginástica ao ar livre. Com muitas árvores e outra vegetação, e becos bastante largos, que são pavimentados com lajes e adicionais (com pavimento asfáltico), serão um excelente percurso para fazer jogging.

• Muitos equipamentos esportivos;
• Uma pista de asfalto especialmente designada;
• Muito lindo.

• Talvez eles não estejam aqui.

Complexo esportivo "olímpico"

Esportes e complexo de recreação "Olímpico" - um lugar favorito entre a maioria dos residentes de Voronezh. Existem caminhos organizados especialmente equipados para entusiastas de treinamento e ciclismo. O complexo está localizado na periferia da cidade, e foi criado com base em uma estação de esqui, então tem tudo que você precisa para os fãs de vários esportes. Aliás, tem lugar para correr até para profissionais. Há atividades aqui mesmo no inverno e, com mau tempo, pode visitar o café local.

• Muitos equipamentos esportivos;
• Um grande número de atividades diferentes;
• Trilhos revestidos.

• Não encontrado.

Parque "Tanais"

Localizado no distrito de Sovetskiy, na rua Oleko Dundich. Em geral, Tanais é uma cidade antiga que existiu no século 3 aC. ao século V. O rio Don conecta o parque com esta cidade. Este é o único parque de diversões infantil com atrações da época da URSS. A maior parte do parque é ocupada por uma floresta de pinheiros, existem caminhos de terra onde corredores com animais de estimação são freqüentemente encontrados.

• Localizado no centro da cidade;
• Muitos bancos para descanso, ar puro;
• Café aconchegante onde você pode se sentar na chuva.

• A maior parte do parque está apagada.

Dicas para iniciantes

Arthur Lydyard é um famoso treinador, um atleta que mudou a visão de vida de muitas pessoas, dá aos iniciantes as seguintes recomendações:

1. Não faça de suas corridas uma competição. No estágio inicial, defina suas próprias oportunidades e siga-as. Encontre motivações pessoais para correr, aprenda a apreciá-las e não dê ouvidos a ninguém se estiver correndo em grupo.
2. Numa fase inicial, é psicologicamente muito conveniente fazer um plano para o seu próprio treino, prestando mais atenção ao tempo do percurso e não à sua distância. O ponto mais importante é o quanto você pode correr enquanto se sente bem. Mesmo um treino de 5 minutos para corredores inexperientes será uma corrida completa de 30 minutos em algumas semanas.
3. A dieta não deve ser muito completa, faz sentido cortar na parte de alimentos refinados que estão muito saturados de gorduras e conservantes. É melhor incluir na dieta um máximo de frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e cereais, peixes e carnes (magras).Além disso, não se esqueça dos laticínios integrais, legumes e nozes. Sob nenhuma circunstância você deve ficar desidratado durante o exercício.
4. Para profissionais e amadores, ou pessoas que se preparam para uma maratona esportiva, Lydyard recomenda alternar corridas curtas com muito longas.
5. Qualquer atleta às vezes perde a motivação, torna-se entediante correr. Nesses casos, Arthur recomenda ouvir música, fazer corrida em grupo ou meditação.

Correr de qualidade ajuda o corpo humano, que diariamente ajuda a superar o estresse, as tarefas difíceis, outras dificuldades da vida e, o mais importante, nos garante uma vida harmoniosa. Não seja preguiçoso, comece a trabalhar em si mesmo hoje, porque não há necessidade de procurar condições adequadas para isso, Voronezh tem muitos estádios e parques bons, que descrevemos neste artigo.