Ranglijst van de beste trainingsmanchetten voor armen en benen voor 2020

Fitnesstrainers bevelen aan dat hun afdeling kracht- en cardiotraining begint met toevoeging van kleine gewichten van 1 tot 2 kg. Scharnierende manchetten voor armen en benen helpen een beginner - ze helpen de fysieke activiteit te vergroten, verhogen de weerstand tijdens het sporten. En in sommige gevallen extreem gewichtsverlies. De kans op ernstig lichamelijk letsel bij het gebruik van trainingsmanchetten wordt aanzienlijk verkleind, dit komt door het lage gewicht van 300 - 1300 g.Het artikel bevat een beoordeling van de beste trainingsmanchetten voor benen en armen voor 2020.

Lessen met gewichten

Deze gewichten zijn niet geschikt voor alle soorten activiteiten. Manchetten zullen dus absoluut zinloos zijn bij monotone vormen van aerobics: yoga, lichaamsflexie, pilates. Bij ritmische en professionele dansen worden ook geen manchetten gebruikt. Het gebruik van versterkers wordt vaak gevonden:

• bij comfortabel wandelen 4,5 - 6 km / u;
• rennen op een simulator of open gebied (vaker wordt de belasting overgebracht naar de enkels);
• training van atletische aard: halter heffen, persen vanuit alle posities;
• push-up op de ongelijke staven;
• het pompen van de pers, evenals een rek in de bar.
• lichte tot matige lichaamsbeweging. Het lichaam strekken.
• voor fitness gebruik lichtgewicht manchetten;
• training boksers.

Het voordeel van manchetten voor armen en benen, in tegenstelling tot belasting van vloermateriaal of dumbbells, die bij gebruik kunnen leiden tot een sprong in druk, is bewegingsvrijheid, er is minder gevaar voor het lichaam. Atleten met dergelijke gewichten werken met wraak en verhogen de belasting van de geselecteerde spieren.

Soorten trainingsmanchetten

Het uiterlijk van de modellen, ongeacht de fabrikant, is vergelijkbaar. Dit zijn: brede strepen aan de enkels en polsen. Ze zijn gemaakt: van leer, nylon of polyester. Kies een dicht, antislip materiaal. Een zeer goedkope categorie - goederen geproduceerd door weinig bekende merken gemaakt van fijn breigoed worden gekenmerkt als kwetsbare en kortstondige producten. Het materiaal speelt een grote rol bij de keuze van apparatuur. Het lederen accessoire, waarin een verzachtende laag zit, is gemaakt van dik materiaal. Deze manchetten zijn het meest duurzaam en gemakkelijk te gebruiken. Goedkope stof zal de atleet ongemak bezorgen.

Weegmiddelen zijn onderverdeeld in 2 soorten, afhankelijk van het vulmateriaal:

• metaal - sterk en duurzaam. Door het principe van het optellen of aftrekken van platen zijn deze producten in staat de belasting te veranderen. Door de hoge prijzen zijn ze echter niet voor iedereen geschikt;
• bulk gevuld met vrij stromende mengsels, meestal zand of fijngeschoten van verschillende legeringen. Op de markt komen sportparafernalia met een dergelijke compositie vaker voor dan metaal.Dit komt door de lage prijs en beschikbaarheid. U kunt dergelijke verzwaringsmaterialen in elke, zelfs in de kleinste stad, kopen. En toch worden bulkmaterialen als minder duurzaam beschouwd dan metalen tegenhangers. Als de naden op de stof van het product niet goed worden verwerkt, kan er op het meest ongelegen moment zand uitlopen - tijdens intensieve training. Ook is er geen gewichtsaanpassing in deze manchetten.

De apparatuur kan tot 5 kg wegen. Dergelijke zware "schorsingen" worden gekozen door ervaren atleten. Voor beginners zijn manchetten tot 2 kg ideaal. Als u pijn ervaart in het gebied waar de hulpstukken worden gedragen, moet u deze niet meer gebruiken.

Selectiecriteria voor trainingsmanchetten

Weegagenten worden individueel geselecteerd op basis van het door de trainer voorgestelde programma. Elk programma is gepland met een focus op de fysieke training van de student. Op basis hiervan beslist de trainer welke massa de extra attributen zullen hebben, het is nodig om de belasting over het hele lichaam te verdelen of alleen op de armen of benen te focussen. Er zijn in totaal 3 soorten apparatuur: voor benen, armen en multifunctionele modellen. Plus de laatste, in de mogelijkheid om aan te passen, afhankelijk van de diameter van het been en de arm. En geef geen geld uit aan eng gerichte opties.

Afhankelijk van het merk zijn er 2 soorten bevestigingsmiddelen in populaire modellen:

• Het klittenband op het accessoire onderscheidt iets goedkoops, het breekt snel af, stof en allerlei kleine brokstukken verzamelen zich op het klittenband.
• De ringen onderscheiden zich door een betrouwbare werking en hoge prijs. Vaak geïnstalleerd op lederwaren met metalen vulstoffen. Ook wordt zo'n sluiting gebruikt om extra gewichten op te hangen, om meer gewicht te creëren op een specifieke spiergroep of voor individuele oefeningen.

Fouten bij het kiezen van een product zullen ertoe leiden dat de schelpen meer ongemak dan goed zullen veroorzaken. En een verkeerd berekend gewicht van apparatuur kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het is raadzaam om eerst een arts te raadplegen om aderaandoeningen uit te sluiten waarbij het verzwaren van de ledematen verboden is.

Coaches geven advies: verander soms de belasting van de gewichten. Verminder en verhoog regelmatig het gewicht.

Om spieren op te bouwen, wordt apparatuur met een gewicht van 2,5 tot 5 kg gebruikt. Voor aerobe training en fitness - 300 - 1000 g Voor hardlopen: 300 - 500 g.

Manchetten voor vrouwen

Als een vrouw geen gewichtheffer is, is het maximale gewicht van 0,3 tot 1,3 kg. Met betrekking tot polsmodellen kan het gewicht worden verhoogd, afhankelijk van de fysieke fitheid van de vrouw, tot 2 kg. Dit gewicht verhoogt de efficiëntie van de oefening en is niet schadelijk voor een gezond lichaam. In dit geval neemt de hartslag toe van 7 tot 10 extra slagen per minuut en neemt het zuurstofverbruik toe met 5 tot 15%.

Als een vrouw geen training en ervaring heeft met het dragen van gewichten, wordt geadviseerd om te beginnen met het laagste gewicht van 300 g, anders bestaat de kans op het strekken van de pezen en het ontwikkelen van carpaal tunnelsyndroom.

Masterclass over maatwerk thuis

Zelfgemaakte beengewichten zijn geschikt voor degenen die trainingsattributen in de online winkel hebben besteld en niet kunnen wachten tot ze komen, en om geld te besparen. Deze producten worden niet aanbevolen voor stevig wandelen en serieuze krachttraining om blessures te voorkomen. Ze zullen echter een uitstekende extra belasting zijn om thuis op de deken te oefenen: in de stang staan, de spieren strekken, de horizontale stang omhoog trekken. Producten worden uitgevonden uit afvalmateriaal.

Voor één paar heb je het volgende nodig:

• 4 stuks gemaakt van katoen of nylon. Afmetingen: 32 cm lang en 13 cm breed;
• De banden zijn 3 cm breed en 91 cm lang;
• Klittenband;
• Ringen of metalen rechthoeken. Kan worden gesneden uit oude tassen of handvatten van knapzakken;
• grutten 500 g (bij voorkeur ronde rijstkorrel) of zand.

Voor de vervaardiging van zware producten worden respectievelijk stukken stof groter genomen.

Werkwijze:

• Verdeel de riem over 45 cm (2 delen), schroei de uiteinden dicht om hem bij elkaar te houden, dit voorkomt vroegtijdige slijtage.
• buig 3 cm van elk uiteinde van de banden;
• plaats de ring in de vouwruimte;
• verbind de uiteinden van de riem met een lijn;
• plaats klittenband aan de andere kant van de riem vanaf de ring in het midden van de strip;
• neem 2 stukken katoen, op een in het midden, naai een klittenband.
• plaats het tweede stuk stof op het eerste stuk, dat is met een riem;
• de riem, wanneer deze is vastgemaakt, mag niet op de zoom vallen;
• veeg 3 randen van alle blanco's, laat een brede 1 rand vrij;
• naai het eindproduct.

Vulling:

• leg het product met de voorkant naar beneden;
• bepaal het midden van het verzwaringsmiddel horizontaal, markeer het met een viltstift;
• zoek dan het midden van elke helft en markeer het;
• scheid de gedefinieerde delen van de stof met steken;
• Er worden 4 identieke secties gevormd.
• giet rijst in elk compartiment;
• het belangrijkste is om het niet te overdrijven met vulmiddel en het niet dicht bij de naden te plaatsen;
• verdeel de rijst gelijkmatig over de compartimenten;
• naai de zakken dicht.

Dergelijke trainingsmanchetten wegen gemiddeld 500 g Correct uitgevoerde oefeningen in combinatie met versterkers zullen thuis helpen om de tonus van de bil- en kuitspieren te verhogen.

Top 10 beste trainingsmanchetten

De verzamelde informatie, gecombineerd in deze beoordeling, zal helpen bij het bepalen van de keuze van de fabrikant en de productkwaliteit. Het zal u helpen erachter te komen welke het beste is om apparatuur voor thuistrainingen te kopen en welke voor training in de sportschool.

Voor benen

Demix

Het merk Demix biedt klanten een set van twee manchetten voor kracht- en cardiotraining. Geschikt voor mensen die zich richten op het trainen van de bil-, been- en rugspieren. Het product is gemaakt van polypropyleen. Verzwaard met binnenbekleding. Het heeft een laag gewicht van 170 g Afmeting: 37 * 5 cm Bevestiging met klittenband. Met extra steunen kunt u apparatuur gebruiken om 2 kabels tegelijk te gebruiken. Volgens klantrecensies is de manchet kort en past hij om een ​​heel slank been. Producten worden gemaakt in China, de houdbaarheid is maximaal 6 maanden. Het model kan online worden besteld of worden gekocht bij grote sportwinkels.

• materiële kwaliteit;
• sterk klittenband;
• gemiddelde prijs 600 roebel.

• korte riem;
• niet geschikt voor mannen;
• longen.

BANZAI 5

De fabrikant biedt BANZAI 5 beenmanchetten voor mensen die al lang aan sport doen en niet bang zijn voor zware beproevingen. Het gewicht van elk product is maximaal 5 kg. Beenomtrek: 22 - 30 cm Het gewenste gewicht wordt geregeld door gewichten van 1000 g Dit gewicht omvat het pompen van alle spiergroepen. Gemaakt van kunstmatige en synthetische stof met katoenen patch aan de binnenkant. Een versterkende afdichting is in het product genaaid. De slinger wordt door de ring aangetrokken. Voor kopers van dit model was een groot pluspunt de mogelijkheid om lege manchetten te kopen en de lading te blijven gebruiken. Dit scheelt veel geld. De prijs van het product is echter al hoog 6500 roebel per paar. Producten zijn gepatenteerd en hebben een hygiënecertificaat

• instelbaar gewicht;
• stevige constructie;
• brede slinger.

• hoge prijs;
• groot gewicht vanaf 1 kg, niet voor iedereen geschikt;
• niet geschikt voor lichte sporten.

Joerex

Het Chinese merk Joerex wordt gekozen door mensen die al heel lang trainen, fitness, vechtsporten en atletiek doen. De belasting wordt geregeld door inzetstukken, waarvan het totale gewicht 5 kg is voor elk projectiel. In totaal complete set: 2 manchetten, een riem die in maat strakker wordt, waardoor de gewichten universeel zijn, zowel voor de benen als voor de armen. De inventaris is verpakt in een handig draag- en opbergzakje dat bij de set wordt geleverd. De armaturen zijn gevuld met zand, gemaakt van nylon, polyvinylchloride. De prijs is 650 - 800 roebel. Beschikbaar voor aankoop in online winkels.

• universaliteit van toepassing;
• duurzaam;
• zand loopt niet weg.

• korte sluitingen;
• zwaar;
• de prijs voor het Chinese merk is hoog.

SPROOTS

De fabrikant SPROOTS heeft universele manchetten uitgebracht met de basisaanpassing voor benen en armen, elk met een gewicht van 0,25 g. Paar met een totaalgewicht van 500 g is geschikt voor meisjes en beginners.Lichtgewicht kan worden gebruikt voor hardlopen en stevig wandelen, wat niet kan met extra grote gewichten. Ze hebben een vrij vloeiende component en een synthetische basis. De banden zijn verstelbaar om uw pols of enkel te passen. De set bevat een hoes. Gemiddelde prijs: 500 roebel.

• duurzaam materiaal;
• strakke steken, goede stiksels;
• lage prijs

• plastic ringen;
• de aard van het vulmiddel is niet gespecificeerd;
• laag gewicht.

SPART

Comfortabele miniatuur (11 * 16 * 2 cm) Russisch gemaakte manchetten worden gebruikt in alle soorten lichte en gemiddelde intensieve sporten. Geschikt voor dames en heren. Gemaakt van synthetisch materiaal met metaalvijlsel als vulstof. Voldoende voor zo'n klein gewicht - klittenband zorgt voor een gezellige sluiting. Gewicht van gewichten - elk 0,5 kg. Het ontwerp van de producten wordt overgebracht naar de Sovjetjaren, vanwege de rode en witte kleur van de stof. Prijs per paar: 400 - 450 roebel. Volgens klantrecensies is de uitrusting handig aan het been bevestigd en glijdt niet weg tijdens de training. Bij het aantrekken is het noodzakelijk om het klittenband uit de lussen te halen.

• prijs;
• gemak;
• ontwerp.

• kleine maat;
• alleen voor licht tot middelzwaar gebruik;
• veroorzaakt ongemak voor de hand bij het aantrekken.

Voor handen

Starfit

De polsgewichten van het Australische merk Starfit helpen de belasting van 1 kg te verhogen voor diegenen die willen afvallen, gewicht toevoegen om biceps, triceps, borstspieren op te bouwen. Een handige toevoeging is het duimgat, vooral handig voor vechtsporten en pull-ups op de ongelijke staven. Het systeem wordt bevestigd met klittenband, maat 32 * 8.5. Gemaakt van neopreen met een minerale vulstof. Productgarantie - 2 jaar. Prijs per paar 699 roebel. Merkproductie in China. Te bestellen via internet.

• basisgewicht;
• standaard maat;
• prijs.

• Klittenband is geschikt voor lichter gewicht;
• geen extra haken om te verzwaren;
• het risico bestaat dat zand afbrokkelt.

TORRES

Vrouwen merkten het opvallende ontwerp op van de TORRES miniatuur-polsboeien, gemaakt van nylon met metalen krullen. Productgewicht - 500 g per paar. Geschikt voor lichte training, fitness en wandelen. Het gemak en de eenvoud van het ontwerp maken het gebruik van het apparaat mogelijk voor mensen die na blessures gezond worden en voor de training van kinderen. Klittenbandsluiting. Prijs: 308 roebel per set.

• prijs;
• geschikt voor lichamelijke revalidatie;
• dichte stof.

• metaalkrullen kunnen de stof beschadigen;
• het vulmiddel heeft de neiging af te brokkelen;
• geen aanpassing, kleine handgrootte.

Nike

De sportuitrusting van dit beroemde merk heeft een onderscheidend kenmerk dat het onderscheidt van andere analogen: anatomische vorm. Het ontwerp zorgt voor een comfortabele pasvorm die zich aanpast aan de vorm van de hand van de atleet. Een brede kwaliteit klittenband zorgt voor immobiliteit. Een ander pluspunt is de vochtafvoerende voering. Kopers merken echter de lijn van de lijnen van slechte kwaliteit en de hoge kosten van het product op - 1999 roebel. voor een paar. Het gewicht van één manchet is 1130 g, waardoor je thuis krachttraining en oefeningen kunt doen.

• anatomische vorm;
• dichte stof;
• veelzijdigheid.

• prijs;
• curve stiksels van naden;
• kwetsbaarheid van het materiaal.

Onhill sport

De scharnierende armband van de binnenlandse fabrikant Onhill sport is gemaakt van 100% leer en is aan de hand bevestigd met een riem met een metalen plaatje. Het vervult de functie van een lichtgewicht middel, vanwege het versterkte staal, het is bedoeld voor het pompen van spieren in de armen, het is geschikt voor oefeningen op de simulator. Het heeft afmetingen 8x13x11 cm en is verstelbaar op de gewenste handbreedte, omtrek - tot 40 cm Er is een sluiting voor het aansluiten van extra gewichten. Verkrijgbaar in rood, blauw, zwart.

• mooi accessoire;
• hoogwaardig leer;
• betrouwbare bevestiging.

• metaal kan in je handen wrijven;
• alleen voor simulatoren;
• lichte weging.

Bradex

Het halve ringmodel van Bradex is geschikt voor het versterken van thuisbelastingen. Het universele accessoire wordt voornamelijk aan de armen bevestigd en voor lichte belasting van de onderste spieren - aan de benen. Productgewicht 500 - 600 g, de zak is gevuld met losse metaalkrullen. Bevestigd met klittenband van hoge kwaliteit. Kopers wijzen op: duurzaam materiaal en kwaliteitsstiksels. Geschikt voor training en hardlopen. Prijs: 800-1100 roebel. voor een paar.

• duurzaam materiaal;
• kwaliteit van naden;
• universeel.

• prijs;
• korte riemlengte;
• Klittenband is niet betrouwbaar met een gewicht van meer dan 500 g.

Gevolgtrekking

Een correct geselecteerd trainingssysteem, "gearomatiseerd" met gewichten voor de armen en benen - de juiste manier om het lichaam van uw dromen te vinden. Manchetten maken deel uit van sportartikelen en worden actief gebruikt bij fitness en voor gewichtheffers. Een goed berekend gewicht van gewichten kan problemen met de gezondheid van de wervelkolom oplossen, in combinatie met fysiotherapie voorgeschreven door een arts.

Samenvattend is het vermeldenswaard dat het optimale gewicht voor klittenbandgewichten 200 - 300 g is om te voorkomen dat de sluiting losraakt. "Ervaren" sporters, een gewicht tot 5 kg is geschikt, en in dit geval gaat de voorkeur uit naar montage op een ring. Metalen onderdelen van sommige modellen zijn niet alleen duurzamer, maar hebben ook een minpunt: het vermogen om over de huid te wrijven. De beoordeling die in het artikel wordt gepresenteerd, helpt u bij het maken van een keuze ten gunste van de beste sportartikelen.