De beste vrijlopende stadions en parken in Voronezh in 2020

Hardlopen is een populaire, zeer effectieve sport die letterlijk elke dag de aandacht trekt van steeds meer mensen. Het onbetwistbare voordeel van trainen is de mogelijkheid om zonder veel geld en professionele training gewoon de frisse lucht in te gaan in een sportuniform. Als je een inwoner of gast van Voronezh bent, maar ook een fan van deze richting, moet je zeker de beste vrijlopende stadions en parken in Voronezh in 2020 ontdekken.

Waar te beginnen?

Iedereen denkt erover om eindelijk 's ochtends te gaan joggen. Als dit je eerste run is, moet je, om niet alles binnen een paar weken of een maand te verlaten (zoals bij veel beginners gebeurt), ervoor gaan, nadat je je vakkundig hebt voorbereid. Daarom hebben we in dit artikel besloten om niet alleen te vertellen over de beste vrijlopende stadions en parken in Voronezh, maar ook om maximaal effectief advies te geven aan mensen die met een dergelijke training willen beginnen. In het geval dat je al eerder aan het joggen bent geweest, kan het nooit kwaad om kennis te consolideren en mogelijk nieuwe informatie te leren.

Er zijn 3 redenen waarom beginners vaak stoppen met hardlopen:

1. Lichamelijk - erg moeilijk.
2. Psychologisch is moeilijk.
3. Fysisch-psychologisch - ondraaglijk.

De laatste reden in het dagelijks leven ziet er als volgt uit: je rent, je krijgt pijn in je benen, zijkant, en in het algemeen begint het hele lichaam pijn te doen. In dit opzicht komen er onmiddellijk gedachten in je op om alles te verlaten en iets anders te gaan doen, "nuttig". Op dit moment is het uiterst belangrijk om niet kapot te gaan, daarom is het hiervoor noodzakelijk om correct te beginnen en niet alleen de vereisten te volgen die worden toegeschreven aan uw lichamelijk welzijn en u onschatbare hulp te bieden om schade te voorkomen, maar ook om een ​​goede mentale stemming te behouden.

Lopen als een begin

Een typisch voorbeeld. Trek je gymkleding, schoenen aan, stap op de trimbaan of loop naar buiten en begin zo snel mogelijk te rennen. In dit opzicht begint kortademigheid je al in de eerste halve kilometer te kwellen en verschijnen er pijnen in de zijkant.

Hoe? Iedereen heeft het vermogen om een ​​echte hardloper te worden. Hardlopen is onze overgeërfde vaardigheid, je hoeft alleen maar te onthouden hoe je correct moet lopen. Gordon Bakoulis, een beroemde trainer in New York City, raadt aan om langzaam te beginnen en geleidelijk je snelheid te verhogen, en de beste methode is om te beginnen met een gewone wandeling. Je moet gewoon heel lang en veel lopen. Als het moderne levenstempo dit op weekdagen niet toelaat, ga dan in het weekend.

Begin daarna met een zeer gematigd tempo te rennen en verander consequent lopen in hardlopen en vice versa. De snelheid is nodig zodat je tijdens de hele training kunt praten. Zodra u kortademig wordt, moet u langzamer gaan lopen of weer gaan lopen.

Opwarmen voordat u gaat joggen

Een goede oefening kan de oefening gemakkelijker maken, zodat u gemakkelijk een veel grotere afstand kunt lopen en het risico op mogelijke verwondingen tot een minimum beperkt blijft. Bovendien activeert beweging niet alleen de spieren en verhoogt het de bloedstroom, het activeert ook het neuromusculaire systeem, waardoor de spieren zich klaarmaken om uit het hoofd te rennen. Op dit moment begint het menselijk lichaam proactief vetverbrandende enzymen te produceren die het menselijk aëroob systeem zo efficiënt mogelijk laten functioneren.

Tijdens een pauze koelt het menselijk lichaam snel af, alle systemen van het lichaam worden geleidelijk vernieuwd en overgeschakeld naar de normale modus. Het is vermeldenswaard dat een plotselinge kink in de kabel een negatief effect heeft op het cardiovasculaire systeem. Om goed te stoppen, is een paar minuten lopen na het hardlopen voldoende.

Stadions in Voronezh

In de Sovjettijd waren stadions altijd open voor ochtendritten en meer. Iedereen zou gratis kunnen joggen, maar helaas is de situatie vandaag compleet anders. Hieronder hebben we geprobeerd de meest nauwkeurige lijst samen te stellen van stadions waar inwoners van Voronezh zowel bij slecht weer als op een heldere dag kunnen rennen.

Fakel-stadion

Gelegen op st. Marshak, 1a in het Sovjetdistrict. Ze rijden hier van 6 tot 9 uur 's ochtends en van 19 tot 21 uur.

Hier wachten lopers op banen met een speciale coating, evenals horizontale balken. Elke loopband is in uitstekende staat, in het donker in het stadion gaat de verlichting aan. Helaas hebben alleen degenen die hier voor geld studeren toegang tot de ziel. Een van de nadelen voor automobilisten is het gebrek aan parkeergelegenheid.

Toegang tot het stadion is alleen toegestaan ​​voor personen in sportuniform en met een pasje. Het kan gratis worden uitgegeven door elke deelnemer aan de kassa van het stadion. Het wordt afgegeven voor drie zomermaanden, hiervoor heb je een 3x4 foto nodig, je hoeft geen paspoort bij je te hebben.

Het stadion heeft een aantal regels. Zwerfafval is uiteraard verboden en huisdieren mogen nog niet joggen. Als je een fan bent van trainen met je eigen huisdier, houd er dan rekening mee dat je het stadion niet mag betreden.

• Loopbanden met een speciale coating;
• Horizontale balken;
• Avondverlichting.

• Douches en kleedkamers zijn alleen beschikbaar voor degenen die tegen betaling trainen;
• Geen parkeerplaats.

Centraal stadion van vakbonden

Gelegen aan de straat. Student, 17, in het stadscentrum. Het werkrooster is van 07.00 uur tot 21.00 uur.

Alle loopbanden zijn geasfalteerd en de ondergrond is prima. Er zijn geen speciale apparatuur, staven en horizontale staven. 'S Nachts is het stadion goed verlicht en is er een videobewakingssysteem. Ook hier zijn de kleedkamer en douche toegestaan ​​voor de gesponsorde atleten.

Voor autoliefhebbers is het goede nieuws dat er een parkeerplaats is voor 50 plaatsen, maar het is de moeite waard eraan te denken dat het overdag vrij moeilijk is om hier een auto achter te laten, omdat de parkeerplaats 's ochtends vol raakt. Ze gaan hier gratis joggen (en aangezien de ondergrond asfalt is, kun je hier ook gratis skaten). Het is niet nodig om een ​​pasje af te geven, de enige vereiste is sportkleding.

• Asfaltpaden;
• Avondverlichting;
• Er is videobewaking;
• Parkeerplaats.

• Gebrek aan horizontale balken, balken en andere uitrusting;
• Kleedkamers en douches zijn alleen beschikbaar voor degenen die tegen betaling trainen.

Lokomotiv-stadion "

Gelegen op st. Narimanov, 2b (Otrozhka, district Zheleznodorozhny)

Het stadion heeft asfaltrenbanen. Ze zijn allemaal in goede staat. Helaas is er geen sportuitrusting, geen douche en geen kleedkamers. Daarnaast is er geen verlichting bij het stadion, maar staan ​​er altijd auto's voor geparkeerd en zijn er voldoende mensen.

• Asfaltpaden;
• Er is een parkeerplaats.

• Geen sportuitrusting;
• Er is geen verlichting;
• Douches en kleedkamers zijn niet voorzien.

Stadion "Buran"

Gelegen aan de straat.Tsiolkovsky, 18/1 in het district Levoberezhny. Er zijn rubberen loopbanden en horizontale balken. De sporen zijn in goede staat. Daarnaast zijn hier een tennisbaan en een minivoetbalveld beschikbaar. Er is geen parkeergelegenheid, evenals kleedkamers met douches.

• Loopbanden met een speciale coating;
• Tennis- en minivoetbalvelden.

• Gebrek aan parkeerplaatsen, douches en kleedkamers.

Dit is natuurlijk verre van een volledige lijst van stadions die gratis toegankelijk zijn en waar inwoners van Voronezh kunnen rennen. Feit is dat sommige locaties, bijvoorbeeld: het Chaika-stadion, vóór de FIFA Wereldbeker 2020 gesloten zijn wegens renovatie.

Parken

Deze oplossing is een geweldige optie voor mensen die graag genieten van het zingen van vogels, ritselend gebladerte, schoonheid en ongetwijfeld frisse lucht. In verschillende wijken van Voronezh zijn comfortabele pleinen die perfect zijn voor onafhankelijke training. Joggen op dergelijke plaatsen is altijd comfortabel en aangenaam. De praktijk leert dat schone lucht een positief effect heeft op het menselijk lichaam en het bloed verzadigt met de benodigde hoeveelheid zuurstof.

Park "Scarlet Sails"

Hier hoeven de inwoners van de stad zich zeker niet te vervelen, aangezien er op een groot aantal verschillende sportterreinen gegarandeerd iets te beleven valt. Zo wordt beachvolleybal vaak gespeeld in het park, naast een voetbalveld en diverse outdoor fitnessapparatuur. Er zijn veel bomen en andere vegetatie, en vrij brede steegjes, die zijn geplaveid met straatstenen en extra (met asfaltverharding) zal een uitstekende route zijn om te joggen.

• Veel sportartikelen;
• Een speciaal aangewezen asfaltbaan;
• Erg mooi.

• Misschien zijn ze er niet.

Sportcomplex "Olympisch"

Sport- en recreatiecomplex "Olympic" - een favoriete plek onder de meerderheid van de inwoners van Voronezh. Voor trainings- en fietsliefhebbers zijn er speciaal ingerichte nette paden. Het complex ligt aan de rand van de stad en is ontstaan ​​op basis van een skigebied, dus alles wat je nodig hebt voor fans van verschillende sporten. Overigens is er zelfs voor professionals een plek om te rennen. Zelfs in de winter is hier iets te doen en bij slecht weer kunt u een bezoek brengen aan het plaatselijke café.

• Veel sportartikelen;
• Een enorm aantal verschillende activiteiten;
• Gecoate tracks.

• Niet gevonden.

Park "Tanais"

Gelegen in de wijk Sovetskiy aan de Oleko Dundich-straat. Over het algemeen is Tanais een oude stad die bestond in de 3e eeuw voor Christus. tot de V eeuw. De Don rivier verbindt het park met deze stad. Hier is het enige kinderpretpark met attracties uit de tijd van de USSR. Het grootste deel van het park wordt ingenomen door een dennenbos, er zijn onverharde paden waar vaak hardlopers met huisdieren te vinden zijn.

• Gelegen in het stadscentrum;
• Veel banken om uit te rusten, frisse lucht;
• Gezellig café waar je in de regen kunt zitten.

• Het grootste deel van het park is niet verlicht.

Tips voor beginners

Arthur Lydyard is een beroemde coach, een atleet die de kijk op het leven van veel mensen heeft veranderd, geeft beginners de volgende aanbevelingen:

1. Maak van je runs geen wedstrijd. Bepaal in de beginfase uw eigen kansen en volg ze. Zoek persoonlijke, persoonlijke motivaties om te joggen, leer ervan te genieten en luister niet naar iemand als je in een groep rent.
2. In de beginfase is het psychologisch erg handig om een ​​plan te maken voor je eigen training, waarbij je meer aandacht besteedt aan het tijdstip van de route en niet aan de afstand. Het belangrijkste punt is hoeveel u kunt rennen terwijl u zich goed voelt. Zelfs een training van 5 minuten voor onervaren hardlopers is binnen een paar weken een volledige jogging van 30 minuten.
3. Het dieet moet niet te compleet zijn, het is zinvol om te bezuinigen op geraffineerde voedingsmiddelen die te verzadigd zijn met vetten en conserveermiddelen. Het is het beste om in het dieet een maximum aan vers fruit en groenten, volle granen en granen, vis en vlees (mager) op te nemen.Vergeet ook niet volle melkproducten, peulvruchten en noten. U mag in geen geval uitgedroogd raken tijdens het sporten.
4. Voor professionals en amateurs, of mensen die zich voorbereiden op een sportmarathon, raadde Lydyard aan om korte runs af te wisselen met zeer lange.
5. Elke atleet heeft soms een verlies aan motivatie, het wordt saai om te rennen. In dergelijke gevallen raadt Arthur aan om naar muziek te luisteren, in groep te joggen of te mediteren.

Hardlopen van hoge kwaliteit helpt het menselijk lichaam, dat dagelijks helpt om stress, moeilijke taken en andere levensmoeilijkheden te overwinnen en, belangrijker nog, ons een harmonieus leven garandeert. Wees niet lui, begin vandaag aan jezelf te werken, want hiervoor hoef je niet naar geschikte omstandigheden te zoeken, er zijn veel goede stadions en parken in Voronezh, die we in dit artikel hebben beschreven.