Valutazione dei migliori studi di yoga a Nizhny Novgorod nel 2020

La popolarità dello yoga come alternativa al fitness sta crescendo notevolmente. Grazie a decine di varietà di questa antica pratica del benessere, scegliere una direzione in base all'età, allo stato di salute e allo scopo delle lezioni non è difficile. Le pratiche yogiche sono universali, sono adatte a tutti - anche con limitazioni fisiche, puoi scegliere esercizi semplici e pose facili da eseguire. Speciali studi di yoga aiuteranno nella scelta, la migliore delle quali a Nizhny Novgorod sarà discussa nell'articolo.

Yoga: benefici e rischi

Lo yoga unisce e armonizza tre aspetti: fisico, psicologico e spirituale. Gli esercizi si svolgono con un ritmo calmo e regolare, le lezioni consistono nell'esecuzione di asana - speciali posture curative che rafforzano il corpo, così come esercizi di respirazione. Grazie agli effetti complessi degli esercizi, tutti i gruppi muscolari vengono allenati, le articolazioni vengono allenate, la circolazione sanguigna migliora. Dopo pratiche regolari, il lavoro dei sistemi del corpo è normalizzato, si nota un effetto calmante e ringiovanente. Inoltre, gli esercizi migliorano lo stato mentale: danno un ottimo umore, caricano di positivo, allegria, armonizzano i pensieri e aiutano a resistere allo stress.

• perdita di peso;
• elasticità muscolare;
• rafforzare le ossa;
• la formazione di una postura corretta;
• migliore coordinazione dei movimenti;
• ridurre lo stress;
• fiducia in se stessi;
• energia;
• ottimismo e apertura.

• l'esecuzione impropria delle asana può danneggiare;
• non ci sono risultati rapidi;
• i benefici degli esercizi dipendono dalla professionalità dell'istruttore.

Tipi di yoga

Gli studi forniscono formazione in una serie di aree popolari. Prima di scegliere uno studio, dovresti familiarizzare con il contenuto delle pratiche più comuni negli studi di Nizhny Novgorod:

• Hatha. Include asana semplici e complessi, esercizi di respirazione (pranayama), pratiche di meditazione.

• Iyengar. Mirato a prendere la corretta posizione del corpo. Lo scopo degli esercizi è ripristinare e rafforzare il corpo di coloro che hanno subito lesioni o sono in cattive condizioni di salute, che hanno limitazioni fisiche, così come i bambini, le donne incinte e gli anziani.
• Kundalini. È rivolto più al mondo psicologico e spirituale di una persona che all'aspetto fisico. Qui si praticano asana dinamiche e statiche.
• Yoga Nidra. Progettato per ottenere un profondo rilassamento fisico e psicologico. Durante questa lezione, giacciono con gli occhi chiusi, concentrandosi sulla voce dell'istruttore. Questa è la pratica del rilassamento profondo, durante il quale la tensione viene alleviata, lo sfondo emotivo è normalizzato.
• Perinatale. Una serie di esercizi per donne incinte o che pianificano una gravidanza, che coprono i periodi dalla preparazione al concepimento ai primi mesi dopo il parto. Un obiettivo chiave dell'allenamento è far lavorare i muscoli del pavimento pelvico per preparare il canale del parto.L'esercizio ha anche lo scopo di ottenere flessibilità, rilassamento fisico ed emotivo.
• Aria. Le lezioni si svolgono in speciali amache sospese a una barra orizzontale o al soffitto. Gli esercizi includono piegamenti all'indietro, posizioni invertite, salti mortali. Questo tipo ha controindicazioni.

I migliori studi di yoga a Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Indirizzo: st. Dunaeva, 8

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 07:00 alle 20:00

☎Telefono: 8 (930) 700-10-30

Sito ufficiale: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" è uno studio popolare a Nizhny Novgorod, i cui istruttori e insegnanti esperti aiutano tutti a padroneggiare quest'arte, indipendentemente dal livello iniziale di formazione. L'approccio attento dell'insegnante, la capacità di guidarti con competenza e sicurezza lungo la retta via sono particolarmente importanti e necessari nelle prime fasi della conoscenza dello yoga. Pertanto, anche coloro che muovono i primi passi per padroneggiare questa antica arte impareranno presto a sentire il proprio corpo, controllarlo ed eseguire perfettamente asana complesse.

Lo studio offre programmi nelle seguenti aree:

• kundalini;
• hatha;
• in amache;
• per bambini;
• per principianti;
• per la gravidanza;
• massaggio;
• suono.

Lo studio è aperto al pubblico dalle 7.00 alle 20.00, weekend compresi, quindi le visite non saranno un problema per chi studia o lavora. Le lezioni si svolgono in aule ampie e luminose in due sale e uno spazio artistico progettato per un riposo piacevole e rilassato. Le persone vengono qui per chiacchierare, bere il tè, lavorare e trascorrere il tempo libero dall'esercizio fisico come preferiscono. I massaggi vengono forniti in una sala massaggi separata.

Inoltre, lo studio "Yoga Art" conduce lezioni di formazione, seminari e proiezioni di film, permettendoti di studiare più a fondo lo yoga, apprendere le sottigliezze della maestria, intrise di questa antica e insolita arte del controllo del corpo. I visitatori dello studio prendono parte a corsi di perfezionamento, concerti e altri eventi interessanti.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezione una tantum - 400-900;
• Abbonamento per 8 visite (1 mese) - 2.500 - 3.600;
• Abbonamento per 16 visite (2 mesi) - 5.200 - 6.500.

Promozioni permanenti:

• Bei programmi bonus per i visitatori abituali e per coloro che sono venuti per primi in studio;
• Sconto del 10% - fornito all'acquisto di un abbonamento il primo giorno di visita allo studio e il giorno in cui termina l'abbonamento precedente;
• Una lezione regalo per la sottoscrizione di chi pubblica un post-recensione sui social network con in allegato il link al sito ufficiale dello studio Yoga ART.

• stanze accoglienti e luminose;
• eventi interessanti;
• attitudine attenta ai principianti;
• gli esercizi alleviano lo stress fisico e mentale;
• varietà di pratiche studiate;
• atmosfera piacevole, comunicazione;
• pulizia nei locali.

• non trovato.

"Yoga Practika"

Indirizzo: piazza Sennaya, 6/49

Orario di lavoro: lun-mer, ven: 08: 00-21: 00; Giovedì: 06: 30-21: 00; Sabato: 10: 30-17: 00; Dom: 09: 30-17: 00

☎Telefono: +7 (831) 410-51-44

Sito ufficiale: https://www.yogannov.ru/

Uno dei primi studi a Nizhny Novgorod, le cui lezioni sono basate sugli insegnamenti di Guruji Sri B.K.S. Iyengar, un eccezionale maestro contemporaneo. La tecnica è finalizzata alla formazione di un corpo simmetrico, flessibile e forte, al suo sviluppo armonioso e anatomicamente corretto. Le pratiche che utilizzano questa tecnica implicano una padronanza dettagliata e completa di ogni posa con una spiegazione dettagliata, prestazioni statiche e sequenziali di asana utilizzando cinture e supporti. Il centro "Yoga Practika" è in costante sviluppo, quindi occupa costantemente una posizione di leadership.

I programmi complessi del centro Yoga Practika sono adatti a tutte le età: sono stati sviluppati esercizi per bambini, adulti, adulti e anziani. L'ampia gamma di pratiche studiate comprende tali aree con l'aiuto delle quali è possibile risolvere problemi di salute, regolare il peso, condurre l'allenamento durante la gravidanza e mantenere il tono del corpo. Il livello di carico appropriato viene selezionato individualmente dagli istruttori del centro.Gli insegnanti sono interessati al lavoro, quindi sono attenti e attenti ai praticanti, aiutando a padroneggiare asana complesse. Selezionano il programma tenendo conto dello stato di salute, del livello di formazione e dello scopo delle visite. Il risultato della pratica è in primo luogo, ma non meno importanti sono l'atteggiamento dello studente, il piacere degli esercizi, le piacevoli impressioni e un buon stato del corpo e della mente dopo ogni giornata al centro.

Le lezioni si svolgono in aule spaziose, luminose e calde dotate di attrezzature speciali e grandi specchi. Le pareti dei locali sono rifinite con vero sughero ei pavimenti sono rivestiti con parquet in legno naturale. Due sale sono attrezzate per studi di gruppo e due per studi individuali. Inoltre, il centro dispone di una sala massaggi, una sauna privata, un bar alle erbe e un centro ayurvedico.

Tra un esercizio e l'altro, i praticanti riposano in un'area relax confortevole e accogliente, incontrano e comunicano con persone che la pensano allo stesso modo, si godono il tè e si godono l'atmosfera. L'interno è pensato nei minimi dettagli, riflette il sapore colorato dell'India ed è progettato per sintonizzarsi nel modo giusto, per fuggire dal solito caos cittadino, per immergersi in un'atmosfera esotica. Ci sono due spogliatoi confortevoli, sempre puliti e ordinati per donne e uomini. In loro, gli studenti possono lasciare le cose, cambiarsi, fare la doccia dopo l'allenamento e stare da soli con se stessi. Per il relax, è presente una zona tè separata che serve dolci tradizionali indiani fatti a mano.

Nella zona Ayurveda, massaggi e altri trattamenti di purificazione e benessere vengono eseguiti da maestri indiani. Il lettino da massaggio è in legno massello, il tradizionale bagno di vapore indiano e lo stand terapeutico Shirodara sono a disposizione dei visitatori.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezioni di gruppo - 1600-5 400 (per 4 e 12 lezioni);
• Lezione individuale - 2500 - 22500 (per 1 e 10 lezioni);
• Visita unica - da 400 a 700;
• Abbonamento - 7.200 (per 1 mese) - 6.000 (per 12 mesi);
• Procedure ayurvediche - da 2.500 a 34.000.

• il risultato è un miglioramento del benessere, stabilizzazione della pressione;
• ridurre il livello di irritabilità e stress emotivo;
• attenzione e sensibilità degli insegnanti;
• camere confortevoli e accoglienti;
• costo dei servizi adeguato;
• aumento graduale del carico.

• non trovato.

"Yoga Sphera"

Indirizzo: st. Maxim Gorky, 117 (Business Center "Capital Nizhny")

☎Telefono: +7 (831) 291-27-99

Orario di lavoro: lunedì-venerdì dalle 7:00 alle 20:00, sabato dalle 9:00 alle 19:00

Sito ufficiale: http://www.yogasphera.ru/

Il Centro "Yoga Sphera" accetta studenti di qualsiasi età e livello di abilità. L'idea principale del centro è che lo yoga è utile a tutti, che ognuno troverà qui qualcosa di utile, interessante o nuovo, indipendentemente dall'età, dallo stato di salute e da altri fattori.

Il centro tiene lezioni nelle seguenti aree:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• per principianti;
• kundalini;
• per donne incinte e postnatali;
• sadhana;
• meditazione con ciotole tibetane e meditazione gong;
• femmina;
• ashtanga;
• yoga dell'aria;
• tecniche di respirazione;
• yoga di Iyengar.
• pratiche sciamaniche.

Servizi aggiuntivi

• negozio e biblioteca;
• massaggio;
• organizzazione di tour;
• condurre sessioni fotografiche;
• seminari di formazione.

Lo yoga è un mezzo universale per mantenere il corpo in buona forma, per raggiungere l'equilibrio mentale, lo sviluppo fisico e spirituale. Pertanto, al centro viene praticato un approccio integrato, qui insegnano a sentire e al proprio corpo, a controllare il corpo ei pensieri. L'esercizio si traduce in una sensazione di leggerezza fisica ed emotiva, comfort e vitalità.

Gli insegnanti prestano particolare attenzione all'esecuzione sicura delle asana, per le quali gli istruttori selezionano individualmente il carico e la metodologia, tenendo conto del livello di forma fisica, età e potenziale di ogni studente.

Gli insegnanti migliorano e affinano costantemente le proprie capacità, aggiornando le proprie conoscenze e migliorando le proprie qualifiche.

Corsi di formazione, seminari e corsi di formazione si svolgono in due sale: una grande (per 35 persone) e una piccola (per 15 persone).

La prima lezione è gratuita. Devi portare con te abiti comodi e mutevoli, che dovrebbero essere traspiranti ed elastici. Le pantofole vengono prese a piacimento, poiché sono impegnate a piedi nudi. Non è necessario prendere un tappeto o una coperta, sono già in studio.

Dopo l'allenamento, gli studenti si rilassano nell'area relax, dove è conveniente bere il tè, passare il tempo a leggere libri in biblioteca, incontrare e comunicare con altri amanti dello yoga praticanti.

Il nuovo reclutamento per i gruppi è in corso, i principianti ricevono in regalo la prima lezione di prova gratuita per conoscere lo yoga, gli istruttori del centro e scegliere una direzione. Per visitare alcune delle pratiche, è richiesta la registrazione preventiva, per pratiche come Sadhana e Gyana l'ingresso è gratuito.

Costo dei servizi (in rubli)

• Lezioni una tantum - 150-350;
• Lezione individuale - 1 200;
• Abbonamenti (fino a un anno)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Mattina" (fino alle 11) - 2.200;
• "Daytime" (dalle 11:00 alle 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Pieno": 1 300-3 400;
• "Super pieno" - 2.700 - 4.000;
• "Introduttivo" - 900;
• Studente - 2.300;
• Yoga aereo - 1.700 - 3.200;
• Per le donne incinte - 2.500 - 3.200;
• Corporate - 2.200 - 2.700.

Abbonamenti illimitati:

• Per 1 mese - 3600;
• Per 3 mesi - 9.000;
• Per 6 mesi - 19.000;
• Per 12 mesi - 35.000.
• Abbonamento per 27 visite all'anno - 6 300;
• Abbonamento per 54 visite all'anno - 12.000;
• Abbonamento per 108 visite all'anno - 18800.

• camere accoglienti e confortevoli;
• un'ampia varietà di direzioni;
• biblioteca interessante;
• insegnanti esperti e positivi;
• affascinanti seminari, conferenze e tour yoga;
• risultato rapido: allenare i muscoli, corpo flessibile.

• non trovato.

"Yoga classico"

Indirizzo: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Orario di lavoro: dal lunedì al venerdì dalle 11:00 alle 20:00, il sabato dalle 08:00 alle 13:00, la domenica è un giorno libero

☎Telefono: +7 (831) 423-47-95

Sito ufficiale: https://www.yoga-nn.ru/

Chiunque sia interessato alle antiche pratiche e tradizioni dell'India può partecipare alle lezioni, ai corsi di formazione e alle basi filosofiche dello yoga. Il centro tiene lezioni con bambini e adulti e sono previsti programmi di pratica per qualsiasi condizione di salute. L'allenamento si svolge secondo il programma della scuola classica di Viktor Boyko: si tratta della prima scuola di yoga russa in cui le tecniche di rilassamento e l'esecuzione di asana classiche giocano un ruolo fondamentale, piuttosto che lo sport o il fitness yoga.

Un aspetto importante dell'esercizio è imparare a controllare i tuoi pensieri e il tuo corpo. Istruttori attenti ed empatici ti insegnano come sentire e il tuo corpo, e la pratica regolare migliora la salute, allevia lo stress e rallegra.

Il centro offre le seguenti indicazioni:

• yoga di Iyengar;
• hatha yoga;
• per la gravidanza;
• per bambini;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa e altri.

Nel centro dello "Yoga classico" si svolge la terapia manuale secondo Sayonji, finalizzata alla correzione dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico e al recupero generale. Il massaggio è completato da speciali esercizi ginnici.

I visitatori dispongono di quattro sale ampie e accoglienti, dotate di tutto il necessario per lo yoga: tappetini e coperte, cinture e cuscini. La prima sala con interni in stile loft è per corsi di formazione e seminari. La seconda sala, la più ampia e luminosa, è pensata per le pratiche di gruppo. La terza e la quarta sala sono più piccole, tengono lezioni con piccoli gruppi, nonché esercitazioni individuali, masterclass, conferenze e incontri tematici. Inoltre, il centro dispone di un'accogliente sala separata per bere il tè e comunicare piacevolmente.

Sulla base del centro "Yoga classico" si svolge la formazione nelle seguenti aree:

1. Formazione per istruttori. Questo è un corso di 9 mesi, durante il quale gli studenti acquisiscono conoscenze sulla storia dello yoga, filosofia, studiano anatomia, fisiologia del corpo e scoprono l'ampiezza delle possibilità di pratica. Inoltre, qui parlano delle tecniche per alleviare lo stress psicologico, dei metodi per raggiungere la stabilità psicologica.Per seguire il corso non è richiesta alcuna conoscenza specifica o educazione speciale: il corso si presenta come un'aggiunta all'istruzione generale. Alla fine del corso, i laureati ricevono un diploma.
2. Corso di massaggio classico. Il corso è adatto a coloro che sono interessati a nuove conoscenze, abilità o ad acquisire una nuova professione. Il programma del corso prevede lo studio delle basi di anatomia e fisiologia, tecniche di massaggio classico e tecniche per influenzare diverse parti del corpo, insegnamento del massaggio generale, nonché conoscenze teoriche di terapia manuale pediatrica. Dopo aver completato il corso, i laureati ricevono un certificato di completamento del corso di massaggio classico.

Costo (in rubli)

• Lezioni di gruppo una tantum - 350 (per bambini e adolescenti) - 400 (per adulti);
• Lezione individuale - 1 500;
• Abbonamenti per bambini - 1.300 - 2.400;
• Abbonamenti per adulti - 1400-5000;
• Terapia manuale secondo Sayonji - 600;
• Buoni regalo per visitare il centro - 350 - 1.000.

• istruttori attenti ai principianti;
• la capacità di scegliere il livello di pratica - dal principiante al più avanzato;
• atmosfera piacevole e positiva;
• amministrazione amichevole;
• programmi per principianti e per chi ripristina la salute.

• non trovato.

"Zdrava"

Indirizzo: Gagarin Avenue, 166

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 09:00 alle 21:00

☎Telefono: +7 (920) 254-98-68

Sito ufficiale: https://vk.com/airclub_yoga

Lo studio Zdrava lavora in una direzione chiamata yoga aerea o aero. Questa insolita tendenza moderna è una miscela di diverse pratiche popolari: asana classiche, esercizi ginnici, singoli elementi di allenamento della forza e acrobazie. Per questo tipo di pratica vengono utilizzate amache speciali. Nello studio "Zdrava" lo yoga aereo è strettamente intrecciato con l'educazione fisica.

Nello studio di yoga aereo "Zdrava" si tengono lezioni nelle seguenti aree:

• yoga dell'aria;
• kundalini;
• per bambini;
• hatha yoga.

Poiché questa direzione si trova raramente negli studi di yoga, vale la pena parlare in modo più dettagliato delle sue caratteristiche: la ginnastica con un'amaca aiuta ad alleviare la tensione dalla colonna vertebrale. Le tecniche acrobatiche, le posizioni invertite del corpo nell'hang, influenzano un aumento dello spazio tra i dischi intervertebrali e aumentandone la mobilità. Inoltre, come risultato dell'esercizio, le cellule nervose vengono rinnovate e ripristinate e il corpo ringiovanito.

Le lezioni di yoga aereo ringiovaniscono e rafforzano i sistemi del corpo:

• digestivo;
• linfatico;
• riproduttivo;
• endocrino;
• respiratorio;
• vascolare.

Dopo un regolare esercizio fisico, esercizio fisico, flessione in amache, il corpo acquisisce flessibilità, agilità e plasticità. Bilanciarsi su un'amaca, padroneggiare nuove posizioni del corpo migliora la coordinazione dei movimenti, sviluppa e rafforza l'apparato vestibolare, grazie al quale si ottiene il controllo del corpo.

Gli esercizi con amaca rafforzano la resistenza ed esercitano i gruppi muscolari responsabili del mantenimento dell'equilibrio e del mantenimento del peso corporeo in varie posizioni, anche a testa in giù. Inoltre, gli esercizi allenano le articolazioni, prevenendone l'invecchiamento precoce, ripristinando la capacità di movimento. Le attività quotidiane abituali, uno stile di vita sedentario costringono il corpo a limitare la sua naturale mobilità. La flessibilità delle articolazioni permette di eseguire movimenti sempre più vari, restituendo al corpo la sua naturale plasticità.

L'esecuzione di movimenti armoniosi e corretti su amache sospese sviluppa le capacità motorie, stabilisce connessioni tra il sistema nervoso e le reazioni muscolari. Di conseguenza, la memoria viene allenata, l'attenzione migliora e l'attività cerebrale aumenta.

Ottenere il controllo del proprio corpo e dell'attività fisica durante il processo regala piacevoli emozioni dallo stato di "volo" su un'amaca. Una sana attività fisica riporta la disattenzione e la gioia dei bambini dal sentimento di se stessi, migliora l'umore. Di conseguenza, lo stress psicologico viene alleviato, viene ripristinata la capacità di resistere agli effetti negativi dello stress.Esercizi di rilassamento, dondolio calmo su un'amaca normalizzano lo stato del sistema nervoso.

Costo dei servizi (in rubli)

• Abbonamento - 2.000 - 3.200 (per 4 e 8 lezioni);
• "Compleanno con yoga aereo" - 500;
• Corso online educativo "Aerooga per donne incinte" e certificazione - 5.000;
• Le amache per lo yoga aereo costano da 4.200 a 7.500.

• istruttori esperti e attenti;
• emozioni e impressioni positive durante e dopo le lezioni;
• un risultato visibile: migliore mobilità articolare, sollievo dallo stress;
• aumento netto e graduale del carico;
• lezione di prova gratuita per principianti;
• interni belli, musica piacevole;
• atmosfera amichevole, positiva, gioiosa.

• non trovato.

Come scegliere uno studio

Scopo. In questa fase, è necessario determinare a cosa serve lo yoga: migliorare la salute, rilassarsi o essere attratti dalla filosofia delle pratiche antiche. Gli studi, dove la filosofia e le pratiche spirituali sono al centro dell'attenzione, fanno meno esercizi, ma più meditazioni, seminari e pratiche spirituali. Un'altra opzione sono gli studi con un ricco contenuto di esercizi e una quantità minima di teoria. Un'area separata della terapia yoga, dove si tengono lezioni per coloro che hanno problemi alla colonna vertebrale o hanno bisogno di ripristinare il corpo dopo infortuni o malattie.

Scegliere un istruttore. Un punto importante per i principianti è che i benefici delle lezioni dipendono dall'esperienza e dalla professionalità dell'allenatore. Un istruttore esperto stabilisce facilmente un contatto individuale, seleziona l'attività fisica, tenendo conto dello stato di salute dello studente, delle sue esigenze. Un buon allenatore è attento allo studente, alle sue esperienze, desideri, sensazioni. L'istruttore deve spiegare e controllare attentamente la corretta esecuzione delle asana, sostenere moralmente.

Il ritmo delle lezioni. Questo criterio dipende dal temperamento e dal carattere dello studente. Esercizi dinamici, energici, un rapido cambio di asana sono adatti a persone sanguigne e colleriche. Le persone flemmatiche e malinconiche troveranno una comoda esecuzione senza fretta di asana e posture statiche, ritmo calmo e regolare.

Comfort. Dovrebbe essere moralmente e fisicamente comodo stare nelle aule di formazione. Negli studi professionali, le sale sono dotate di tutto il necessario per studiare, e l'edificio studio dispone di spogliatoi, bagni con doccia e aree separate per il relax. Le sale sono spaziose, luminose, con una buona ventilazione e una temperatura confortevole.

La giusta scelta di uno studio o di una scuola di yoga, corsi regolari e pratiche spirituali restituiranno al corpo la sua naturale flessibilità, ripristineranno, rafforzeranno la salute e restituiranno calma e vitalità positive. Lo yoga non eliminerà tutti i problemi, ma può armonizzare la vita e insegnarti ad affrontare lo stress e la negatività esterna. Controllando il proprio corpo, i pensieri, le emozioni, una persona acquisisce il controllo su se stessa e sulla propria vita. Il mondo brillerà di nuovo di colori vivaci: la tensione se ne va, l'interesse per gli hobby preferiti nuovi o esistenti arriva.