Valutazione dei migliori studi di yoga a Novosibirsk per il 2020

Negli ultimi anni, la popolarità dello yoga è aumentata più volte. La pratica aiuta a rafforzare la salute fisica e mentale di una persona. Come qualsiasi altro tipo di attività, lo yoga ha molte varietà, il cui numero è superiore a venti. Nell'articolo parleremo di loro e dei migliori studi di yoga a Novosibirsk.

Quali tipi di yoga esistono?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Per le persone anziane e con caratteristiche di salute / condizione, sono raccomandati i seguenti tipi:

• kundalini;
• yoga classico;
• Checkpoint: approccio corretto alla colonna vertebrale;
• yoga 23;
• isvara;
• terapia yoga;
• swastha;
• perinatale;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. L'obiettivo principale è combinare armoniosamente l'azione della mente, riequilibrando l'energia con i processi fisiologici del corpo, il cui raggiungimento fornirà un'ottima base per la pratica continua. Questo tipo di attività ha molte più varietà, ma la versione classica è la più popolare.

Ashtanga Vinyasa. Le caratteristiche principali sono la gradualità, la regolarità, la correttezza e la dinamica delle pratiche. Questa è una delle varietà di hatha. La struttura delle lezioni si basa sull'implementazione di esercizi di respirazione in combinazione con movimenti sequenziali e concentrazione interna su alcune parti del corpo.

Iyengar. Tratti importanti: precisione, concentrazione, staticità e sicurezza. È una delle varietà di Hatha Yoga. In questa serie di esercizi, l'importante è distribuire uniformemente il carico su tutto il corpo. L'enfasi è posta sull'essere statici nella posa. La resistenza e la forza non sono importanti qui, la cosa principale è statica. Usato in medicina.

Vini yoga. Questa visione si basa su una combinazione di statica e dinamica. Il grande vantaggio di questa specie è che non ha limiti di età e viene utilizzata per scopi medicinali. Le lezioni si svolgono principalmente in gruppi e sono divise per età, se lo desideri, puoi anche condurre lezioni individuali. L'attenzione è sulla respirazione.

Sivananda. Un'altra vista proveniente dall'Hatha Yoga. Considerato un classico in India. Consiste di cinque fasi:

• la correttezza degli esercizi;
• uniformità della respirazione;
• stato rilassato;
• cibo vegetariano;
• comprensione dell'essenza di ciò che sta accadendo con il corpo e l'anima.

In pratica, l'enfasi è necessariamente posta sull'allenamento del corpo, sullo studio dei libri sacri, ecc.

Kriya Yoga. La base degli esercizi di hatha con l'aggiunta di gesti (mudra) e tensione muscolare (bandrah). Bandra ha un'interessante capacità nella stimolazione dei nodi nervosi, nell'allineamento del respiro, nell'equilibrio psicologico. Questa specie non ha restrizioni mediche.

Sukshma-vyayama. Questo tipo aiuterà a allenare tutti i muscoli del corpo, a migliorare lo stato psicologico. In pratica si sviluppa l'equilibrio, la coordinazione, migliora la respirazione. Per migliorare i loro risultati, questo sport è utile per lottatori e ballerini.

Tri-yoga.Questa è una sorta di alternativa alla meditazione, movimenti del corpo sincroni e gentili con una respirazione corretta. In pratica, l'enfasi è sulle mani (mudra), sulla loro posizione e direzione. A causa della pratica costante, la mente umana non ha il tempo di tornare a uno stato ordinario, questo contribuisce alla pace e al completo rilassamento interiore.

Yoga Nidra. Questa pratica si basa sul rilassamento assoluto, sul controllo dei sentimenti, sullo stato di una persona tra veglia e sonno. Tutti gli esercizi vengono eseguiti su un piano orizzontale. A questo punto, la persona deve meditare e visualizzare. A causa di ciò, le cattive abitudini scompaiono, arriva la pace, le preoccupazioni sono sostituite dalla calma. In un altro modo, possiamo dire che questo è un sonno profondo, ma non ordinario. Un'ora di questa meditazione può essere equiparata a diversi periodi di sonno regolare.

Kundalini. È una combinazione di hatha yoga ed esercizi dinamici di vario genere. I movimenti veloci si combinano armoniosamente con esercizi di respirazione, senza perdere l'attenzione a mudra, bandha, ecc.

23 yoga. Questa specie è apparsa relativamente di recente. Qui, devi prima capire quali conoscenze teoriche e pratiche ha lo studente. Questo di solito scompare con alcuni esercizi. Dopo aver valutato conoscenze e abilità, il mentore crea gruppi. Questo yoga è praticato non solo da persone comuni, ma anche da cosmonauti, forze speciali, ecc. Il programma include una serie di esercizi tratti da diversi sport. Tutto il meglio è combinato in uno.

Yoga classico. In realtà, questa è una raccolta di tutti i tipi con l'aggiunta di alcuni esercizi dell'autore. Perché Questa è una pratica universale, il che significa che qualsiasi mentore può cambiare la serie di esercizi e, di conseguenza, gli accenti nella pratica. La cosa principale è che la pratica non è dura, ma calma e sicura.

Ishvara yoga. Lo studente deve prima raggiungere un certo livello fisico prima di procedere alla meditazione. La pratica inizia con lo sviluppo dei muscoli, dal fondo alla sommità della testa e della schiena. Segue la meditazione, in cui la persona dovrebbe essere calma e rilassata, trovandosi in una postura difficile e difficile.

Terapia yoga. È spesso usato in medicina come prevenzione di varie malattie. In questa pratica deve essere presente una dieta, un regime di meditazione, il resto è determinato dall'allenatore. Circa un secolo fa, la terapia yoga è stata riconosciuta come scienza e ha iniziato a essere sviluppata attivamente. È spesso prescritto dai medici ai loro pazienti, perché ripristina una persona meglio della ginnastica correttiva. L'esercizio fisico aiuta a recuperare fisicamente e parlare con uno psicologo solo spiritualmente. La terapia yoga combina entrambi i tipi di ripristino: corpo e anima.

Il checkpoint è una colonna vertebrale sana. In questa pratica, l'enfasi principale è sugli esercizi spinali. Gli allenamenti seguono lo stesso algoritmo: allungare la colonna vertebrale, rafforzare i suoi muscoli e rilassarli. La cosa principale è concentrarsi sulle proprie azioni, il che aumenta la produttività delle classi.

Sri Sri Yoga è esercizi con variazioni da molte pratiche. Certo, gli esercizi sono presi da altre pratiche, tuttavia, formano un complesso nuovo e non contraddittorio. Il corso delle lezioni è diviso in base e avanzato. Si praticano esercizi di respirazione, si sviluppa la flessibilità del corpo e nel processo la mente si calma.

Svastha ha preso in prestito un piccolo esercizio dalla terapia yoga. Questo aspetto si basa su una combinazione di dinamiche ed esercizi statici. La massima attenzione è focalizzata sulla compensazione delle forze nelle posture.

Per le future mamme. Il look è pensato appositamente per le donne che intendono diventare madri o per quelle già in gravidanza. Il lavoro si concentra su esercizi per rafforzare e allungare i muscoli del pavimento pelvico per sviluppare il canale del parto.Inoltre, si sta lavorando sullo stato emotivo della madre, sulla sua capacità di controllare le proprie emozioni. Ci sono esercizi speciali che aiutano con il gonfiore, riducono il carico sulle articolazioni. Si svolgono esercizi di respirazione.

Acro yoga. Look completamente nuovo. Gli esercizi vengono eseguiti da due persone insieme. Contiene elementi di hatha yoga e aerobica. Una persona è un supporto e la seconda fa un certo esercizio. L'attenzione è sul bilanciamento, non sulla forza.

Bikram. Una caratteristica distintiva è che devono essere create condizioni speciali per lo svolgimento delle lezioni. Per aumentare il carico, la stanza viene riscaldata a 30-40 gradi e l'umidità viene aumentata al 40%. Movimenti dinamici ed esercizi di respirazione, fissando il corpo in una posizione: questo viene praticato. Tuttavia, questo tipo di esercizio ha un grosso svantaggio: molte controindicazioni. Pertanto, dovresti prima consultare gli specialisti.

Come scegliere una sala yoga?

A cosa dovresti prestare attenzione per non commettere errori nella scelta:

• Inventario della sala. Spesso le persone vogliono risparmiare denaro quando acquistano l'inventario. Gli articoli scadenti diventano rapidamente inutilizzabili e la qualità delle lezioni diminuisce. Cosa deve esserci nella hall: tappeti, cuscini, cinture, mattoni, coperte e angoli;
• Illuminazione da interni. Molti esercizi vengono eseguiti in posizione orizzontale, quindi la luce non dovrebbe essere molto luminosa, altrimenti la luce semplicemente interferirà e darà fastidio;
• Copertura del pavimento. Quando si pratica yoga, le persone camminano a piedi nudi, quindi il pavimento non dovrebbe scivolare e il pavimento dovrebbe essere caldo in modo che nessuno si ferisca accidentalmente o si prenda il raffreddore.

I migliori studi di yoga a Novosiirsk

BORDO

Fitness club ultramoderno. Attrezzature e inventario di alta qualità, buona illuminazione. Nella sala si svolgono i seguenti tipi di pratiche: air yoga, hatha yoga, iyengar.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http // edgepremiumfitness.ru /

Indirizzo: Karl Marx Avenue 57, 1-2 piano, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• attrezzature di alta qualità;
• programma di lavoro conveniente;
• tipi di pratiche interessanti.

• non esiste un listino prezzi sul sito.

Classe mondiale

Un grande vantaggio di questo fitness club è che sia gli adulti che i bambini, anche le famiglie, possono esercitarsi qui. Il club è dotato di attrezzature di buona qualità. Ovviamente anche l'illuminazione è di alto livello. C'è solo un tipo di pratica qui: classica.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http://worldclassnsk.ru/

Indirizzo: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• attrezzature e inventario di alta qualità;
• programma di lavoro conveniente;
• c'è un'opportunità per prendersi cura della famiglia.

• una sola direzione;
• non esiste un listino prezzi sul sito.

Estremo

Dotato di buona attrezzatura, inventario e illuminazione. Questo club, come molti altri, è certificato. Il proprietario ha affrontato attentamente questo problema e ha pubblicato una foto del certificato sul sito ufficiale, che è già carina. Qui vengono praticati due tipi di yoga: ashtanga e hatha.

Caratteristica:

Prezzo medio di abbonamento: da 800r-1500 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://www.extremefitness.ru/

Indirizzo: Piazza Karl-Marx 3, Novosibirsk.

Orario di lavoro: 24 ore su 24.

• attrezzature e inventario di alta qualità;
• diversi tipi di yoga;
• programma conveniente;
• puoi vedere il programma sul sito web.

• puoi contattare l'amministratore solo tramite il sito.

Misura del martello

Questo fitness club è anche chiamato centro yoga. Gli istruttori si distinguono per la loro gentilezza e attenzione. La maggior parte delle persone, come hanno iniziato a studiare in questo centro, e continuano. Questo club ha molte recensioni e sono tutte positive. Esistono due tipi di pratiche: hatha e ashtanga.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: da 1600 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://hammer-fit.ru/

Indirizzo: st. Frunze 242 2 ° piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: dal lunedì al venerdì dalle 6:00 alle 00:00; Sabato e domenica dalle 9:00 alle 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• attrezzature e inventario di alta qualità;
• diversi tipi di yoga;
• programma di lavoro conveniente;
• situato vicino alla metropolitana.

• non identificato.

Grand Arena

Un altro centro, che dispone di attrezzature per il fitness, piscine per bambini e adulti e, naturalmente, yoga. Il grande vantaggio di questo centro è che offre lezioni per donne incinte e Iyengaru.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: da 2100 rubli. al mese.

Sito ufficiale: https://grand-arena.ru/

Indirizzo: st. Krasnoyarskaya 35, 1 ° piano, Novosibirsk.

Orario di lavoro: 24 ore su 24.

☎ 8-383-211-96-36.

• attrezzature e inventario di alta qualità;
• recensioni positive;
• diversi tipi di yoga;
• programma di lavoro conveniente.

• non identificato.

Secondo vento

Questo centro è specializzato principalmente in lezioni di yoga. I formatori sono disponibili, attenti e cordiali. Una sessione di formazione una tantum è possibile qui. Quelli. se con un pagamento mensile puoi perdere soldi per aver perso un allenamento, allora tutto è molto più semplice. Devi solo pagare la lezione ad ogni visita. Tipi di yoga: Iyengar, Hatha, per principianti.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: da 1600 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Indirizzo: st. Shchetinkina 49, ufficio 603, Novosibirsk.

Orario di lavoro: dal lunedì al venerdì dalle 6:30 alle 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventario di alta qualità;
• il programma può essere visualizzato sul sito web;
• programma di lavoro conveniente;
• diversi tipi di yoga.

• non identificato.

Loto di neve

Un centro specializzato in yoga e danza. Sul sito ufficiale puoi vedere facilmente il programma, il listino prezzi e le foto delle lezioni. Tipi di yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga per principianti, meditazione yoga.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: 2400 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Indirizzo: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Orari di apertura: Lun-Ven dalle 7:00 alle 21:00, Sab-Dom dalle 10:00 alle 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventario di alta qualità;
• recensioni positive;
• diversi tipi di yoga.

• non identificato.

arancia

Il fitness club e la palestra sono contemporaneamente, ma qui si tengono anche lezioni di yoga. L'allenatore ha molti anni di esperienza e una buona reputazione, quindi puoi fidarti. In pratica, lo yoga sarà combinato con il bilanciamento. Si tengono lezioni, sia individuali che di gruppo.

Caratteristica:

Prezzo medio per un abbonamento: 1990 rubli. al mese.

Sito ufficiale: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Indirizzo: st. Narymskaya 37, 4 ° piano, Novosibirsk.

Orari di apertura: lunedì-venerdì dalle 6:00 alle 24:00, sabato-domenica dalle 8:00 alle 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventario di alta qualità;
• programma conveniente;
• diverse direzioni.

• non identificato.

Gocciolina

Tre in uno: un centro yoga, un centro fitness e una scuola per future mamme. Qui, l'attenzione principale è sulle donne incinte. Conducono corsi e consulenze per le future mamme, nonché lezioni di yoga. Naturalmente, anche le ragazze normali che vogliono mantenere la loro forma fisica possono praticare qui. Ci sono attività per bambini, ad esempio una piscina. I mentori hanno una vasta esperienza di lavoro con donne incinte.

Caratteristica:

Sito ufficiale: http://kapelka-nsk.ru/

Indirizzo: st. Kirov 23, ufficio 904 9 ° piano, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• programma conveniente;
• inventario di alta qualità;
• vasta esperienza di allenatori;
• diversi tipi di ginnastica e yoga.

• non esiste un listino prezzi sul sito.

Namaste

Questo centro si distingue per il fatto che qui possono studiare donne incinte, bambini e adolescenti. Naturalmente, tutti vengono prima divisi in gruppi. Questo centro è specializzato solo in lezioni di yoga. Sono presenti le seguenti tipologie: Iyengar, Hatha, Qigong, Yoga per principianti, per colonna vertebrale, per bambini, donne incinte, adolescenti.

Caratteristica:

Indirizzo: st. Galushchak 5, 2 ° piano, Novosibirsk.

Orario di apertura: tutti i giorni dalle 9:00 alle 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventario di alta qualità;
• programma conveniente;
• il programma è pubblicato sul sito web.

• non esiste un listino prezzi sul sito.

Le lezioni di yoga possono essere scelte da chiunque, indipendentemente dall'età, dal peso o dallo stato di salute. A Novosibirsk, ci sono molti posti degni di conoscere questo antico tipo di pratica spirituale, combinando così con successo allenamento fisico, promozione della salute e rilassamento mentale.