I migliori stadi e parchi di corsa libera a Voronezh nel 2020

La corsa è uno sport popolare e molto efficace che attira letteralmente l'attenzione di un numero crescente di persone ogni giorno. Il vantaggio indiscutibile dell'allenamento è la possibilità di uscire semplicemente all'aria aperta in uniforme sportiva senza tutti i tipi di costi in denaro e formazione professionale. Se sei un residente o un ospite di Voronezh, nonché un fan di questa zona, dovresti assolutamente scoprire i migliori stadi e parchi di corsa libera a Voronezh nel 2020.

Da dove cominciare?

Ogni persona pensa di fare finalmente jogging mattutino. Se questa è la tua prima corsa, allora per non abbandonare tutto in un paio di settimane o un mese (come accade con molti principianti), devi provarci, essendoti preparato con competenza. Questo è il motivo per cui in questo articolo abbiamo deciso non solo di parlare dei migliori stadi e parchi di corsa libera a Voronezh, ma anche di fornire la massima consulenza efficace alle persone che vogliono iniziare tale allenamento. Nel caso in cui tu abbia fatto jogging prima, non fa mai male consolidare la conoscenza e possibilmente apprendere nuove informazioni.

Ci sono 3 motivi per cui i principianti spesso smettono di correre:

1. Fisico - molto difficile.
2. La psicologia è difficile.
3. Fisico-psicologico - insopportabile.

L'ultima ragione nella vita di tutti i giorni è così: corri, inizi ad avere dolori alle gambe, ai fianchi e in generale tutto il corpo inizia a farti male. A tal proposito, subito iniziano a venire in mente pensieri di lasciare tutto e andare a fare qualcos'altro, "utile". In questo momento, è estremamente importante non abbattere, quindi per questo è necessario iniziare correttamente e seguire non solo quei requisiti attribuiti al proprio benessere corporeo e fornirti un aiuto inestimabile per evitare danni, ma anche mantenere un buon umore mentale.

Camminare come un inizio

Un tipico esempio. Indossa abbigliamento sportivo, scarpe, sali sulla pista da jogging o cammina all'aperto e inizia a correre il più velocemente possibile. A questo proposito, la mancanza di respiro inizia a tormentarti già nella prima metà di un chilometro e compaiono dolori al fianco.

Come? Chiunque ha la capacità di diventare un vero corridore. La corsa è la nostra abilità ereditata, devi solo ricordare come correre correttamente. Gordon Bakoulis, un famoso allenatore di New York City, consiglia di iniziare lentamente e aumentando gradualmente la velocità e il metodo migliore è iniziare con una camminata regolare. Devi solo camminare per molto tempo e molto. Se il ritmo di vita moderno non ti consente di farlo nei giorni feriali, vai nei fine settimana.

Successivamente, inizia a correre a un ritmo molto moderato, cambiando costantemente la camminata in corsa e viceversa. La velocità è necessaria per poter parlare durante l'intero allenamento. Non appena ti senti a corto di fiato, rallenta o torna a camminare.

Riscaldamento prima di fare jogging

Un ottimo esercizio può rendere più facile il tuo allenamento, quindi puoi camminare facilmente per una distanza molto maggiore e ridurre al minimo il rischio di possibili lesioni. Inoltre, l'esercizio non solo attiva i muscoli e aumenta il flusso sanguigno, ma attiva anche il sistema neuromuscolare, in modo che i comandi per i muscoli per prepararsi a correre provengano dalla testa. In questo momento, il corpo umano inizia a produrre proattivamente enzimi bruciagrassi che consentono al sistema aerobico umano di funzionare nel modo più efficiente possibile.

Durante una pausa, il corpo umano si raffredda rapidamente, tutti i sistemi del corpo riprendono gradualmente e passano alla modalità normale. Vale la pena notare che un improvviso intoppo ha un effetto negativo sul sistema cardiovascolare. Per fermarsi correttamente, bastano pochi minuti di cammino dopo una corsa.

Esecuzione di stadi a Voronezh

Durante il periodo sovietico, gli stadi erano sempre aperti per fare jogging mattutino e altro ancora. Ogni persona potrebbe fare jogging gratuitamente, ma purtroppo oggi la situazione è completamente diversa. Di seguito abbiamo cercato di compilare l'elenco più accurato degli stadi in cui i residenti di Voronezh possono correre sia in caso di maltempo che in una giornata limpida.

Stadio di Fakel

Situato a st. Marshak, 1a nel distretto sovietico. Corrono qui dalle 6 alle 9 del mattino e dalle 19 alle 21.

Qui i corridori stanno aspettando tracce con un rivestimento speciale e barre orizzontali. Ogni tapis roulant è in ottime condizioni, al buio allo stadio si accende l'illuminazione. Purtroppo solo chi studia qui per soldi ha accesso all'anima. Tra gli svantaggi per gli automobilisti c'è la mancanza di parcheggi.

L'ingresso allo stadio è consentito solo a persone in divisa sportiva e munite di pass. Può essere emesso gratuitamente da qualsiasi corridore al botteghino dello stadio. Viene rilasciato per tre mesi estivi, per ottenerlo è necessaria una foto 3x4, non è necessario avere con sé il passaporto.

Lo stadio ha delle regole. Naturalmente, è vietato gettare rifiuti e gli animali domestici non possono ancora fare jogging. Pertanto, se sei un fan dell'allenamento con il tuo animale domestico, tieni presente che non ti sarà permesso entrare nello stadio.

• Tapis roulant con rivestimento speciale;
• Barre orizzontali;
• Illuminazione serale.

• Docce e spogliatoi sono disponibili solo per chi si allena a pagamento;
• Nessun parcheggio auto.

Stadio centrale dei sindacati

Situato in st. Studente, 17 anni, nel centro della città. L'orario di lavoro è dalle 7:00 alle 21:00.

Tutti i tapis roulant sono pavimentati e la superficie è a posto. Non ci sono attrezzature speciali, barre e barre orizzontali. Al buio, lo stadio è ben illuminato, c'è un sistema di videosorveglianza. Anche in questo caso, lo spogliatoio e la doccia sono consentiti per gli atleti sponsorizzati.

Per gli appassionati di auto la buona notizia è che c'è un parcheggio da 50 posti, ma vale la pena ricordare che di giorno è abbastanza difficile trovare dove lasciare l'auto qui, perché il parcheggio si riempie la mattina. Fanno jogging (e poiché la superficie è asfaltata, puoi anche andare sui rollerblade) qui gratuitamente. Non è necessario rilasciare un pass, l'unico requisito è l'abbigliamento sportivo.

• Sentieri asfaltati;
• Illuminazione serale;
• C'è la videosorveglianza;
• Parcheggio auto.

• Mancanza di barre orizzontali, travi e altre attrezzature;
• Spogliatoi e docce sono a disposizione solo di chi si allena a pagamento.

Stadio Lokomotiv "

Situato a st. Narimanov, 2b (Otrozhka, distretto di Zheleznodorozhny)

Lo stadio ha piste da corsa in asfalto. Sono tutti in buona forma. Purtroppo non ci sono attrezzature sportive, doccia e spogliatoi. Inoltre, non c'è illuminazione allo stadio, ma le auto sono sempre parcheggiate davanti e ci sono abbastanza persone.

• Sentieri asfaltati;
• C'è un parcheggio auto.

• Nessuna attrezzatura sportiva;
• Non c'è illuminazione;
• Non sono previste docce e spogliatoi.

Stadio "Buran"

Situato sulla strada.Tsiolkovsky, 18/1 nel distretto di Levoberezhny. Ci sono tapis roulant gommati e barre orizzontali. Le piste sono in buone condizioni. Inoltre, qui sono disponibili un campo da tennis e un campo da calcetto. Non sono presenti parcheggi, così come spogliatoi con docce.

• Tapis roulant con rivestimento speciale;
• Campi da tennis e calcetto.

• Mancanza di parcheggi, docce e spogliatoi.

Ovviamente, questo è ben lungi dall'essere un elenco completo di stadi a cui è consentito l'ingresso gratuito, dove i residenti di Voronezh possono correre. Il fatto è che alcuni siti, ad esempio: lo stadio Chaika, sono chiusi per lavori di ristrutturazione prima della Coppa del Mondo FIFA 2020.

Parks

Questa soluzione è un'opzione eccellente per le persone che amano godersi il canto degli uccelli, il fruscio del fogliame, la bellezza e senza dubbio l'aria fresca. In vari distretti di Voronezh ci sono piazze confortevoli perfette per l'allenamento indipendente. Fare jogging in questi luoghi è sempre comodo e piacevole. La pratica dimostra che l'aria pulita ha un effetto positivo sul corpo umano e satura il sangue con la quantità richiesta di ossigeno.

Parco "Scarlet Sails"

Qui i residenti della città non si annoieranno sicuramente, poiché è garantito un numero enorme di vari campi sportivi per consentire loro di trovare qualcosa da fare. Ad esempio, il beach volley viene spesso giocato nel parco, accanto a un campo da calcio e varie attrezzature per esercizi all'aperto. Ci sono molti alberi e altra vegetazione, e vicoli abbastanza larghi, che sono pavimentati con lastre di pavimentazione e aggiuntivi (con pavimentazione in asfalto), saranno un ottimo percorso per fare jogging.

• Molte attrezzature sportive;
• Una pista asfaltata appositamente designata;
• Molto bello.

• Forse non sono qui.

Complesso sportivo "Olimpico"

Il complesso sportivo e ricreativo "Olympic" è il luogo preferito dalla maggior parte degli abitanti di Voronezh. Ci sono percorsi curati appositamente attrezzati per gli appassionati di allenamento e di ciclismo. Il complesso si trova alla periferia della città, ed è stato creato sulla base di una stazione sciistica, quindi c'è tutto il necessario per gli appassionati di vari sport. A proposito, c'è un posto dove correre anche per i professionisti. C'è qualcosa da fare qui anche in inverno, e in caso di maltempo puoi visitare il bar locale.

• Molte attrezzature sportive;
• Un numero enorme di attività diverse;
• Binari rivestiti.

• Non trovato.

Parco "Tanais"

Situato nel quartiere Sovetskiy in via Oleko Dundich. In generale, Tanais è un'antica città che esisteva nel III secolo a.C. al V secolo. Il fiume Don collega il parco con questa città. Ecco l'unico parco di divertimenti per bambini con attrazioni dei tempi dell'URSS. La maggior parte del parco è occupata da una pineta, ci sono sentieri sterrati dove spesso si trovano corridori con animali domestici.

• Situato nel centro della città;
• Tante panchine per riposare, aria fresca;
• Caffè accogliente dove puoi sederti sotto la pioggia.

• La maggior parte del parco è spenta.

Suggerimenti utili per i principianti

Arthur Lidyard è un famoso allenatore, un atleta che ha cambiato la prospettiva sulla vita di molte persone, dà ai principianti i seguenti consigli:

1. Non rendere le tue corse una competizione. Nella fase iniziale, definisci le tue opportunità e seguile. Trova motivazioni personali e personali per fare jogging, impara a divertirti e non ascoltare nessuno se corri in gruppo.
2. Nella fase iniziale, è psicologicamente molto conveniente fare un piano per il proprio allenamento, prestando maggiore attenzione al tempo del percorso e non alla sua distanza. Il punto più importante è quanto puoi correre mentre ti senti bene. Anche un allenamento di 5 minuti per corridori inesperti sarà una corsa completa di 30 minuti in un paio di settimane.
3. La dieta non dovrebbe essere troppo completa, ha senso ridurre la porzione di cibi raffinati che sono troppo saturi di grassi e conservanti. È meglio includere nella dieta un massimo di frutta e verdura fresca, cereali integrali e cereali, pesce e carne (magra).Inoltre, non dimenticare di prodotti a base di latte intero, legumi e noci. Non disidratare in nessun caso il corpo durante l'allenamento.
4. Per professionisti e dilettanti, o per chi si prepara per una maratona sportiva, Lydyard consigliava di alternare corse brevi a corse molto lunghe.
5. Ogni atleta a volte perde la motivazione, diventa noioso correre. In questi casi, Arthur consiglia di ascoltare musica, correre in gruppo o meditare.

La corsa di alta qualità aiuta il corpo umano, che quotidianamente aiuta a superare stress, compiti difficili, altre difficoltà della vita e, soprattutto, ci garantisce una vita armoniosa. Non essere pigro, inizia a lavorare su te stesso oggi, perché non è necessario cercare condizioni adeguate per questo, Voronezh ha molti buoni stadi e parchi, che abbiamo descritto in questo articolo.