I migliori stadi e parchi di corsa gratuita a San Pietroburgo 2020

Fare jogging all'aria aperta è un'opportunità per mantenere il corpo e la mente vigorosi senza troppi sforzi. Non tutti sanno che la corsa è anche un ottimo modo per far fronte allo stress e neutralizzare gli effetti negativi dell'ormone cortisolo sul corpo, che viene rilasciato nel flusso sanguigno durante la sovraeccitazione nervosa. Quindi, solo 40 minuti di corsa o 2 ore di camminata intensa aiuteranno a mantenere la salute e prolungare la vita.

Ci sono molti parchi a San Pietroburgo dove puoi contemporaneamente migliorare il tuo benessere e goderti la bellezza circostante. Ci sono anche stadi che possono essere visitati gratuitamente, a meno che non ci siano eventi speciali che si svolgono lì.

Forse non esiste una singola area della città o della regione in cui non ci sarebbe un parco o uno stadio. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - nel 2020, ognuna di queste città ha magnifici complessi di parchi.

Da dove iniziare la formazione

Prima di iniziare a fare jogging, devi contattare uno specialista e scoprire se hai controindicazioni per l'allenamento.

Di norma, le controindicazioni sono malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito e disturbi della vista. Questo è un elenco generalizzato, quindi dovresti comunque consultare un medico per un consiglio, anche se non hai visto il tuo problema in esso.

Se non ci sono controindicazioni, puoi procedere alla scelta di un posto per fare jogging mattutino. Meglio ritirarlo non lontano da casa, per non affaticarsi in un lungo viaggio e per potersi fare una doccia di contrasto subito dopo una corsa. È meglio se il rilievo del luogo scelto è uniforme, senza gocce.

Non dovresti fissare obiettivi globali e iniziare subito in piccolo.

Si consiglia di correre regolarmente, almeno 1-2 volte a settimana. Puoi iniziare con 10 minuti e aumentare gradualmente il tempo e la distanza. I primi allenamenti saranno duri, il corpo impiegherà tempo per abituarsi al carico.

Suggerimenti per gli atleti principianti

Non tutte le corse fanno bene alla salute. Affinché possa beneficiare il corpo, è necessario seguire una serie di suggerimenti:

• L'inizio e la fine della tua corsa dovrebbero essere fluidi. Non fare accelerazioni improvvise sin dall'inizio e non sedersi in panchina dopo una corsa lunga e intensa. È meglio se la corsa è regolare, senza accelerazione;
• È importante prendere la posizione corretta. La schiena dovrebbe essere dritta e leggermente inclinata in avanti. Le braccia sono piegate all'altezza dei gomiti, premute contro il corpo e non cadono durante il movimento. Il piede dovrebbe essere sulla punta e non colpire il tallone a terra;
• Durante la corsa, dovresti provare a respirare attraverso il naso. Se questo fallisce, e passi alla respirazione attraverso la bocca, dovresti ridurre il ritmo del movimento e normalizzare la respirazione;
• Per l'abbigliamento, dovresti scegliere polmoni specializzati scarpe da ginnastica e vestiti in cui sarà comodo e comodo svolgere attività fisiche.

I migliori stadi e parchi free running di San Pietroburgo

Quindi, diamo un'occhiata a una serie di stadi e parchi nella capitale settentrionale e nella regione in cui puoi fare jogging gratuitamente.

"Triangolo rosso"

Situato a 10 minuti a piedi dalla stazione della metropolitana Narvskaya. Il percorso per raggiungerlo attraversa il Parco Yekateringof, diviso da Liflyandskaya Street.

Lo stadio del Triangolo Rosso un tempo apparteneva all'omonima fabbrica di articoli in gomma, creata a metà del XIX secolo. All'inizio degli anni 2000 l'impianto è stato dichiarato fallito ed è diventato proprietà del Comune. Nel 2008, il comitato sportivo di San Pietroburgo ha rinnovato lo stadio. Adesso si tengono gare, corsi di formazione di sezioni sportive, club di calcio, eventi sportivi di massa a livello cittadino.

Sia il parco che lo stadio sono adatti sia agli amatori che ai professionisti.

Puoi correre sia su un campo da calcio con erba artificiale morbida e confortevole, sia su piste di atletica leggera.

• La presenza di tracce con un rivestimento speciale;
• Posizione comoda nel mezzo del parco;
• Puoi correre sotto la pioggia.

• Di giorno e di sera si svolgono gli allenamenti di calcio, durante i quali non è possibile entrare nello stadio.

"Yekateringof Park"

Il parco si trova a 3 minuti a piedi dalla Narvskaya. Ha una lunga storia ed è stata fondata al tempo di Pietro I e Caterina nel 1711, prima ospitava il palazzo dell'imperatrice. Ora non ci sono edifici storici nel parco ed è destinato esclusivamente alla ricreazione dei residenti e degli ospiti della città.

Yekateringof occupa un'area abbastanza ampia - 34 ettari. Si distingue per il suo ambiente curato, la pulizia, la presenza, oltre ai vicoli centrali, di tanti sentieri e sentieri sterrati, che permettono di correre in tranquillità anche durante un weekend o una vacanza.
Purtroppo, a causa di problemi di drenaggio, in primavera ed estate, durante il periodo di piogge prolungate per cui San Pietroburgo è famosa, i sentieri vengono dilavati e si formano molte pozzanghere profonde e fango.

Qui, i residenti delle case vicine fanno jogging mattina e sera, si allenano e camminano scandinavi.
Ci sono diversi laghi nel parco, ci sono sia vicoli ombreggiati dove ripararsi dal sole in una calda giornata estiva, sia zone soleggiate aperte.

• Aria fresca;
• Molti percorsi;
• Sicurezza;
• Bei paesaggi.

• Non correre in caso di maltempo.

"Parco del 300 ° anniversario di San Pietroburgo"

Il parco si trova proprio sulla riva della baia, che permette di correre lungo i vicoli ombrosi e respirare la fresca aria di mare. Il parco è molto ben tenuto e ordinato. Ogni giorno centinaia di pietroburghesi si riversano qui per ammirare la vista di apertura dello stadio Zenit Arena, recentemente eretto, che con l'illuminazione serale ricorda un'astronave, al Lakhta Center e al Western High-Speed ​​Diameter.

La lunghezza di tutte le piste nel parco, compreso il cerchio esterno e i percorsi interni, è di 5 km. Ci sono sia vicoli asfaltati che sentieri non asfaltati. Gli amanti della natura possono correre lungo la sabbia lungo la linea della baia.
Ci sono molti piaceri verdi nel parco, quindi camminare e fare jogging è estremamente piacevole.

• Bella vista intorno;
• Pulito e ben tenuto;
• Sentieri adatti alla corsa.

• Ci sono sempre molte persone;
• Gli eventi di massa si svolgono spesso quando non c'è letteralmente sovraffollamento nel parco - per esempio, "VK fest";
• In inverno, il luogo è molto soffiato a causa della vicinanza dell'acqua. In questo momento, gli atleti vanno in pista.

"Parco della vittoria di Mosca"

Il parco si trova a 10 minuti dalla stazione della metropolitana con lo stesso nome. I residenti locali hanno organizzato un club di atletica nel parco, che si allena qui ogni sabato mattina. Puoi diventare un membro del club gratuitamente. I professionisti consigliano i principianti sulla corsa e suggeriscono esercizi diversi, a seconda degli obiettivi della persona. Questa è una grande opportunità per fare amicizia con gli stessi interessi.

La storia del parco inizia nel 1945. In precedenza, su questo territorio c'era un crematorio e durante gli anni del blocco venivano effettuate sepolture negli stagni prosciugati.

Oggi il parco si estende per 64 ettari.Sono tanti i vicoli e i sentieri dove fare sport.

• Funziona 24 ore;
• Ampio territorio;
• Non troppo affollato;
• La presenza di una società sportiva.

• La storia del parco potrebbe non essere favorevole allo sport, ma questo vale per le persone particolarmente sensibili.

"TsPKiO"

Il Gorky Central Park of Culture and Rest si trova sul territorio dell'isola di Elagin. Nei giorni feriali, puoi accedervi gratuitamente, ma nei fine settimana l'importo è puramente simbolico: 30 o 100 rubli. La sera l'ingresso diventa gratuito.
Insomma, c'è un'opportunità per trovare il momento giusto e fare jogging proprio in centro città gratuitamente. Ed è attivamente utilizzato da molti residenti della città, che possono essere trovati qui in qualsiasi momento della giornata.

L'infrastruttura del parco è alta. Se ti stanchi di correre, puoi sederti su una delle panchine in riva al lago e dare da mangiare agli scoiattoli in abbondanza. Oppure puoi semplicemente respirare l'aria fresca e goderti la bellezza circostante: il parco ha molti spazi verdi, bellissime aiuole e in estate c'è persino un giardino con tulipani provenienti da tutto il mondo.

• Sentieri lastricati;
• Bellissimo complesso del parco;
• Ottima posizione.

• Pagato nei fine settimana e nei giorni festivi;
• Ci sono molte persone.

"Sosnovka"

Il territorio del parco è semplicemente enorme: 320 ettari. Sosnovka sembra più una foresta all'interno della città, più precisamente, alla sua periferia. In realtà, nel XIX secolo, le cose erano così: gli scrittori Ivan Turgenev e il critico Vissarion Belinsky adoravano passeggiare in una pineta, non lontano dalle dacie. Mikhail Lermontov era qui in un duello.

Oggi il parco funge da luogo di svago per i pietroburghesi. Fondamentalmente, le persone vengono qui per barbecue e passeggiate. Tuttavia, ci sono anche quelli che praticano sport a Sosnovka. Molti vicoli ombrosi e sentieri sterrati favoriscono questo.

• Aria fresca e pineta;
• Ampio territorio;
• Poca gente.

• Il territorio del parco è vasto e non particolarmente sicuro. Se fai jogging in una parte paesaggistica del parco, lungo i viali principali o quando ci sono molte persone nel parco, non c'è pericolo. Tuttavia, Sosnovka di notte e la sua foresta non sono chiaramente il luogo in cui è sicuro correre, poiché c'è una grande possibilità di trovare problemi.

"Stadio Kronstadt"

Questo è uno stadio pubblico gratuito situato vicino al centro di Kronstadt. È considerato uno dei migliori nella regione di Leningrado.

Il complesso sportivo comprende un campo da jogging e da tennis, nonché campi da pallavolo e calcio con prato.
La costa del Golfo di Finlandia si trova nelle vicinanze, quindi puoi goderti l'aria fresca del mare mentre fai jogging su un tappeto erboso artificiale di alta qualità. È vero, in inverno questo fattore diventerà un segno negativo, poiché Kronstadt è pesantemente soffiato a causa dell'acqua nei suoi dintorni.

• Adatto per jogging invernale;
• Un complesso sportivo moderno ed economico con un'area running dedicata.

• Posizione - adatto solo per i residenti di Kronstadt;
• Durante la competizione e l'allenamento dei giovani atleti, lo stadio diventa inaccessibile.

"Giardini Tauride"

Un altro posto libero proprio nel centro di San Pietroburgo, dove si può fare jogging mattutino e serale. È vero, va tenuto presente che, più vicino al pomeriggio, un gran numero di persone si riunisce nel giardino.

Il giardino è stato fondato nel XVIII secolo. Diversi anni fa è stato effettuato un restauro completo, così che facendo jogging in giardino si ha la possibilità di ricevere vere soddisfazioni estetiche.

I vicoli e i prati sono estremamente curati ei cigni vivono nello stagno durante la stagione calda. Ci sono anche vicoli su cui ci sono alberi secolari - tigli, querce e larici.

• Paesaggio molto bello;
• Comodi percorsi per fare jogging.

• Molte persone nei fine settimana e la sera nei giorni feriali durante le ore calde della giornata;
• Sebbene nessuno vieti di correre, il giardino è destinato più a piacevoli passeggiate;
• Il giardino è chiuso per l'inverno.

Riassumiamo.Nella capitale del nord sono davvero tante le postazioni libere disponibili per l'allenamento sportivo, che non si possono elencare con tutta la voglia. Anche se tra gli elencati non hai trovato un posto vicino a casa tua, allora probabilmente esiste e tu lo sai. Anche se si tratta di una piccola piazza, un giardino o un campo sportivo di una scuola vicina, tali luoghi sono già adatti, perché la distanza può essere aumentata del numero di cerchi. La cosa principale è avere un desiderio, comprendere i vantaggi di un evento come il jogging e aderire alle corrette tecnologie di corsa. Insieme, questo darà un risultato positivo per il corpo, che si farà sentire dopo le prime settimane di allenamento.