I migliori stadi e parchi di corsa libera a Samara nel 2020

Dopo lunghe giornate umide di inizio primavera, finalmente arriva il bel tempo caldo, quando è così piacevole camminare e correre sull'asfalto cittadino pulito e asciutto. Parchi, piazze e stadi sono pieni di corridori principianti, dilettanti e professionisti che escono per le loro corse mattutine e serali. La corsa è utile per grandi e piccini, uomini e donne, ha un effetto positivo sulla salute, aiuta a perdere peso in eccesso, rinforza il corpo e porta solo piacere. Ma, prima di unirsi ai corridori, i residenti e gli ospiti di Samara dovrebbero imparare a correre correttamente, quando e dove.

Consulenza professionale

I consigli degli allenatori Samara ti aiuteranno a saperne di più sulla corsa corretta:

1. Dove iniziare? Per i principianti, l'importante è non esagerare, iniziare facendo jogging per venti minuti con una pausa per un riposo di cinque minuti. Allo stesso tempo, è necessario monitorare il polso e il benessere generale durante la corsa per evitare il sovraccarico. Prima di correre quando fa freddo, allunga i muscoli per prepararli al carico. Devi respirare con la bocca, con calma. La corsa non è consigliata durante i raffreddori. È necessario aumentare gradualmente il tempo di corsa e fare jogging non più di tre volte a settimana, in modo che il corpo si abitua facilmente al carico.
2. Cosa succede se sbagli? A seconda del tipo di carico distribuito in modo errato, il dolore appare ai piedi, alle ginocchia, ai polpacci e alla parte posteriore dei talloni.
3. Posso mangiare prima di fare jogging? Correre a stomaco pieno è dannoso, ma non puoi nemmeno trascurare il cibo. L'opzione migliore è mangiare una banana prima di fare jogging. Bere molti liquidi prima e dopo l'esercizio.
4. Di quali scarpe hai bisogno per correre? È meglio scegliere scarpe con ammortizzazione: questo aiuterà a ridurre significativamente lo stress dalla superficie dura delle articolazioni e delle ginocchia. Inoltre, è auspicabile che le scarpe siano resistenti e sempre comode.
5. Come correre correttamente sull'asfalto? Per questo, è necessario preparare il corpo, poiché l'asfalto non è delicato come un tapis roulant e con il passaggio ad esso si verifica spesso dolore ai piedi e alle ginocchia. Pertanto, è necessario iniziare a correre su asfalto con piccole discese per mettere a punto il corpo. È ancora meglio preferire una strada sterrata all'asfalto duro se è possibile uscire dalla città.
6. Quale è meglio: un tapis roulant o asfalto? Entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi. Il tapis roulant non è mai inzuppato, troppo rigido o irregolare. Lo stress sulle ginocchia e sulle articolazioni è ridotto grazie all'assorbimento degli urti ei programmi integrati eliminano la necessità di monitorare il polso, calcolando inoltre il dispendio energetico. Questa è una buona opzione per le stagioni fredde o umide. Tuttavia, il jogging all'aperto fornisce aria fresca, indurimento, ossigenazione e esercizio naturale e variabile.Vale anche la pena notare che correre su asfalto è diverso da correre su una pista piastrellata o asfaltata: l'asfalto è sempre più morbido delle piastrelle.
7. Quando e dove è meglio correre? Non ci sono regole qui, tutto dipende dalle esigenze individuali. A qualcuno piace correre in un determinato luogo, in un determinato momento, conveniente o piacevole. Non importa quando corri, al mattino o alla sera: le lezioni dovrebbero rientrare in un programma personale e lasciare del tempo per il recupero. Il jogging mattutino stimola e migliora il metabolismo, il jogging serale consente di trovare il tempo per rilassarsi ed è anche utile per bruciare calorie in eccesso.

Luoghi per fare jogging a Samara

Si tratta di parchi suburbani e cittadini, argini, stadi e complessi sportivi. Puoi correre dove vuoi, ma ci sono i luoghi più popolari per questa attività, dove i corridori di Samara si riuniscono più spesso. Samara può offrire molti posti per fare sport e fare jogging.

Stadio Lokomotiv "

Si trova a st. Agibalova, 7. Tutti coloro che vogliono allenarsi, correre sui binari possono entrare nello stadio, inoltre qui si trova la prima scuola russa di corsa e allenamento funzionale "Run studio", che unisce corsa e fitness. I programmi di allenamento sono selezionati rigorosamente individualmente, tenendo conto delle condizioni fisiche, delle caratteristiche dell'organismo e delle controindicazioni. La scuola di corsa Run Studio impiega formatori professionisti che forniscono formazione, corsi di formazione, esercizi, seminari e corsi di perfezionamento.

La caratteristica principale di queste scuole è un approccio universale che consente di prepararsi gradualmente alla corsa, nonché di condurre le necessarie lezioni di riabilitazione e adattamento per coloro che hanno subito un infortunio o non si sono allenati per molto tempo.

Il team dello studio Run realizza gare piccole e grandi, organizza maratone a livello cittadino.

Argine di Samara

Questo è un bel posto dove si riuniscono residenti della città, atleti e amanti di uno stile di vita sano. L'argine è diviso in quattro parti e discende con le sue terrazze fino al Volga. Questo è il "tapis roulant" più lungo e spazioso - la sua lunghezza è di quasi 5 chilometri. Grazie a questo puoi correre liberamente senza timore di disturbare i passanti. Mentre corri, puoi ammirare splendidi panorami, fontane e luoghi d'interesse, di cui ce ne sono alcuni: la stele di Ladya, un monumento a Sukhov e molti altri. Questo è un ottimo posto per trascorrere del tempo, fare una passeggiata o andare a correre. I percorsi per i pedoni sono pavimentati con piastrelle, inoltre il terrapieno è attrezzato con piste ciclabili, campi sportivi e spiagge attrezzate.

Dalle recensioni di ospiti e residenti della città:

“L'argine di Samara è secondo solo agli argini di Pietroburgo. In questo posto è piacevole prendersi una pausa dalla frenesia, qui si possono trovare divertimenti per tutti i gusti "

“La prima cosa che attira la tua attenzione è la pulizia e l'ordine! Un ottimo posto per rilassarsi, andare in bicicletta o correre con gli amici al mattino o alla sera "

“Ottima spiaggia con campi sportivi attrezzati! L'argine è perfetto per lo sport, le passeggiate e gli appuntamenti. "

Il vecchio argine di Samara

Si estende da Vilonovskaya Street fino alla stazione fluviale e la sua attrazione principale è la fontana di Samara. La sua lunghezza è di due chilometri, è un luogo comodo per l'allenamento sportivo, il jogging mattutino e serale. I comodi sentieri per pedoni sono abbastanza spaziosi da non interferire con le persone che passeggiano.

Parco della cultura e del tempo libero Yuri Gagarin

Ci sono molti bellissimi parchi a Samara che sono ottimi per fare jogging: l'aria fresca e la natura vibrante non solo hanno un effetto positivo sulla salute, ma ti danno anche una spinta di buon umore. Il Parco della cultura e del tempo libero Yuri Gagarin è uno di questi luoghi. È decorato con canali d'acqua, un lago con cigni e ci sono anche attrazioni nel parco. Il parco ti dà l'opportunità di organizzare non solo una corsa utile e piacevole. Questo parco dispone anche di campi sportivi attrezzati, e l'area verde dell'intero parco raggiunge i 34 ettari.Il parco si trova a st. Esercito sovietico, 181B ed è aperto alle visite 24 ore su 24, il che ti consente di correre al suo interno quando è conveniente o piacevole.

Laghi di Voronezh

Questo è un luogo storico che fungeva da luogo di riposo anche prima della rivoluzione. Laghi, querceti, giardini circostanti compongono una suggestiva composizione che permette di godere di questo colorato angolo di natura. La superficie totale della zona verde del parco è di 18 ettari.

Inoltre, i laghi di Voronezh possono vantare un'arena sportiva ben attrezzata: lo stadio SKA, costruito nel 1958, che attualmente è un moderno complesso sportivo attrezzato. Questo posto ospita lezioni di yoga e una varietà di attività sportive. Il jogging può essere fatto su numerosi percorsi, il che è più vantaggioso che correre su asfalto duro, ciottoli o piastrelle cittadine. Il parco si trova a Stara Zagora, 167 b.

Giardino Strukovsky

Situato nel centro della città, questo giardino è molto popolare tra i jogging: i viali del giardino sono dritti e spaziosi, numerose discese e scale sono paesaggistiche e attrezzate. Il giardino è ricco di aiuole e aiuole, comode panchine, gazebo e padiglioni, forme architettoniche e fontane; nel giardino c'è anche una vera grotta.

Questo parco è ben curato e la sua area è di 11 ettari, il che consente di correre su numerosi sentieri del parco e di praticare altri sport: nel Giardino Strukovsky si svolgono spesso vari eventi sportivi. Il parco è aperto al pubblico 24 ore su 24, si trova nel quartiere Leninsky in via Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parco della vittoria

Il nome completo è il parco della cultura e del riposo che prende il nome dal 30 ° anniversario della Vittoria; questo posto è perfetto per fare jogging. Il parco ha molti vicoli accoglienti circondati da alberi di tiglio. Tutti portano all'attrazione principale del parco: la stele e la fiamma eterna. Il parco ospita anche giostre per bambini e una ruota panoramica, che è una delle più alte del paese. Puoi correre nel parco su sentieri, così come su sentieri più morbidi. Il parco è aperto per visite 24 ore su 24 e si trova in via Aerodromnaya 90.

Parco dei metallurgisti

Il suo altro nome è il parco che prende il nome da 50 anni di ottobre. La sua superficie è di 18 ettari, è una vasta area verde con un lago e una fontana al centro del parco. Una caratteristica del parco è la divisione tematica in diverse zone, ad esempio uno spazio separato per eventi, concerti. Pertanto, fare jogging in questo parco non interferirà con coloro che vengono a fare una passeggiata, rilassarsi o partecipare a uno o un altro evento. Il parco si trova nel distretto di Kirov al 39 di Tashkent Lane ed è aperto ai visitatori tutto il giorno.

Shchors Park

Un altro bel posto per fare jogging. Questo grande e curato parco esiste dal 1953. Ha sentieri lastricati e piastrellati, ma i corridori possono anche scegliere percorsi nell'area verde tra gli alberi per le loro corse. Oltre a tutto, il parco ha attrazioni e vicoli accoglienti per passeggiate e relax. L'indirizzo del parco è Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Puoi correre in ogni momento della giornata.

Parco dell'amicizia

Il parco situato nel distretto Sovetsky di Samara occupa un'area abbastanza ampia - circa 14 ettari. È molto popolare tra i cittadini ed è famoso per le sue bellissime composizioni floreali e prati. In inverno, nel parco si apre una grande pista di pattinaggio sul ghiaccio. Inoltre, il parco è dotato di un parco giochi con superficie morbida, un campo sportivo e un'area ginnastica. Al centro del parco si trova l'edificio del centro culturale e di intrattenimento "12 sedie". Inoltre, nel parco c'è un centro di noleggio attrezzature sportive, quindi questo posto è molto popolare tra gli atleti, gli amanti dello sport e uno stile di vita sano.

Qui si può correre sia in aree sportive appositamente attrezzate che semplicemente lungo i sentieri asfaltati e battuti del parco.Da segnalare inoltre che ospita importanti manifestazioni podistiche e, in inverno, sci. Friendship Park si trova nel distretto sovietico al 118 di Gagarin Street ed è aperto tutto il giorno.

Aviatore del palazzo dello sport

Il Samara Sports Palace of the Aviation Plant (Athletics Palace) è stato costruito nel 1972 e oggi è la principale arena di atletica leggera della regione. Si trova in via Fizkulturnaya 101 e offre l'opportunità di praticare qualsiasi tipo di atletica, poiché è dotato di tutto il necessario. Si tratta di piscine per gli sport acquatici: nuoto e canottaggio, kayak, tavoli e campi da tennis, un poligono di tiro per il tiro sportivo, campi per esercizi con bilanciere e un ring di boxe.

Inoltre, il Palazzetto dello Sport è dotato di bagni finlandesi, docce e studi medici. Qui si svolgono eventi sportivi cittadini e regionali, quindi il Palazzetto dello Sport è particolarmente adatto a chi pratica sport, compreso il jogging, professionalmente. Inoltre, è una delle buone opzioni per fare jogging in caso di maltempo o durante la stagione fredda. Il Palazzetto dello Sport è aperto tutti i giorni dalle 8:00 alle 22:00.

Stadio della dinamo

È un grande impianto sportivo che attira l'attenzione di atleti e corridori dilettanti di tutta la città. Lo stadio comprende un campo da calcio con una superficie di 7000 mq, tribune con una capienza di 3mila persone, un settore di atletica, un campo da tennis, un campo da pallavolo e piste da corsa, la cui lunghezza è di 500 mq.

È un vero e proprio centro di movimento e di uno stile di vita sano; qui si svolgono eventi e gare sportive, campionati di calcio non solo in città, ma anche a livello nazionale. E negli impianti sportivi di questo stadio, i dipendenti delle strutture di potere e delle forze dell'ordine della regione di Samara si sottopongono a un allenamento fisico. Lo stadio Dynamo si trova a 97 a Lev Tolstoy Street ed è aperto tutto il giorno.

Maratona di Samara. Questo evento è organizzato dal Dipartimento di educazione fisica e sport della regione di Samara, la Federazione regionale di atletica leggera di Samara e la scuola di corsa Run Studio.

Principianti, amatori e professionisti della corsa possono facilmente trovare il luogo più comodo e divertente per fare jogging: questi sono i percorsi di numerosi parchi cittadini e piazze di Samara, i sentieri dei parchi boscosi di campagna dotati di uno speciale rivestimento del droshky di stadi e complessi sportivi, oltre a strade e argini semplicemente belli e spaziosi di questa bellissima città.