Los mejores estadios y parques de free running en San Petersburgo 2020

Correr al aire libre es una oportunidad para mantener el cuerpo y la mente vigorosos sin mucho esfuerzo. No todo el mundo sabe que correr también es una excelente manera de lidiar con el estrés y neutralizar los efectos negativos de la hormona cortisol en el cuerpo, que se libera al torrente sanguíneo durante la sobreexcitación nerviosa. Por lo tanto, solo 40 minutos de carrera o 2 horas de caminata intensa ayudarán a mantener la salud y prolongar la vida.

Hay muchos parques en San Petersburgo donde simultáneamente puede mejorar su bienestar y disfrutar de la belleza circundante. También hay estadios que se pueden visitar de forma gratuita, a menos que allí se celebren algunos eventos especiales.

Quizás no haya una sola área de la ciudad o región donde no haya parque o estadio. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt: en 2020, cada una de estas ciudades tiene magníficos conjuntos de parques.

Dónde empezar a entrenar

Antes de comenzar a trotar, debe comunicarse con un especialista y averiguar si tiene alguna contraindicación para el entrenamiento.

Como regla general, las contraindicaciones son enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y discapacidad visual. Esta es una lista generalizada, por lo que debe consultar a un médico para que le aconseje, incluso si no vio su problema en ella.

Si no hay contraindicaciones, puede proceder a elegir un lugar para trotar por la mañana. Es mejor recogerlo no lejos de casa para no cansarse en un viaje largo y poder tomar una ducha de contraste poco después de una carrera. Es mejor si el relieve del lugar elegido es uniforme, sin gotas.

No debe establecer metas globales y comenzar poco a poco de inmediato.

Es recomendable correr con regularidad, al menos 1-2 veces a la semana. Puede comenzar con 10 minutos y aumentar gradualmente el tiempo y la distancia. Los primeros entrenamientos serán duros, el cuerpo tardará en acostumbrarse a la carga.

Consejos para deportistas principiantes

No todas las carreras son buenas para la salud. Para que beneficie al organismo, debes seguir una serie de consejos:

• El inicio y el final de tu carrera deben ser suaves. No hagas aceleraciones bruscas desde el principio ni te sientes en un banco después de una carrera larga e intensa. Es mejor si la carrera es pareja, sin aceleración;
• Es importante tomar la posición correcta. La espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante. Los brazos están doblados a la altura de los codos, presionados contra el cuerpo y no caen durante el movimiento. El pie debe estar en la punta y no golpear el talón con el suelo;
• Cuando corras, debes intentar respirar por la nariz. Si esto falla y pasa a respirar por la boca, debe reducir el ritmo de movimiento y normalizar la respiración;
• Para la ropa, debes elegir pulmones especializados. zapatillas y ropa en la que sea conveniente y cómodo realizar actividades físicas.

Los mejores estadios y parques para correr en San Petersburgo

Entonces, echemos un vistazo a varios estadios y parques en la capital del norte y la región donde puede salir a correr gratis.

"Triángulo rojo"

Ubicado a 10 minutos a pie de la estación de metro Narvskaya. El camino hacia él pasa por el parque Yekateringof, dividido por la calle Liflyandskaya.

El estadio del Triángulo Rojo perteneció a la fábrica de artículos de caucho del mismo nombre, establecida a mediados del siglo XIX. A principios de la década de 2000, la planta fue declarada en quiebra y pasó a ser propiedad de la ciudad. En 2008, el comité deportivo de San Petersburgo renovó el estadio. Ahora aquí se llevan a cabo competiciones, entrenamientos de secciones deportivas, clubes de fútbol, ​​eventos deportivos masivos del nivel de la ciudad.

Tanto el parque como el estadio son aptos tanto para aficionados como para profesionales.

Puedes correr tanto en un campo de fútbol con un césped artificial suave y cómodo, como en pistas de atletismo.

• La presencia de pistas con un revestimiento especial;
• Ubicación conveniente en el medio del parque;
• Puedes correr bajo la lluvia.

• Durante el día y la noche se llevan a cabo entrenamientos de fútbol, ​​durante los cuales es imposible ingresar al estadio.

"Parque Ekateringof"

El parque se encuentra a 3 minutos a pie de Narvskaya. Tiene una larga historia y fue fundada en la época de Pedro I y Catalina en 1711, anteriormente albergó el palacio de la Emperatriz. Ahora no hay edificios históricos en el parque, y está destinado exclusivamente a la recreación de residentes e invitados de la ciudad.

Yekateringof ocupa un área bastante grande: 34 hectáreas. Se distingue por su cuidado, limpieza, la presencia, además de los callejones centrales, de muchos caminos y senderos de tierra, que le permiten correr en paz y tranquilidad incluso en un fin de semana o un día festivo.
Desafortunadamente, debido a problemas con el drenaje, en la primavera y el verano, durante el período de lluvias prolongadas por el que San Petersburgo es famoso, los caminos se lavan y se forman muchos charcos profundos y lodo.

Aquí, los residentes de las casas cercanas trotan por la mañana y por la noche, hacen ejercicio y hacen caminatas escandinavas.
Hay varios lagos en el parque, hay callejones sombreados donde puedes esconderte del sol en un caluroso día de verano y áreas abiertas soleadas.

• Aire fresco;
• Muchas rutas;
• La seguridad;
• Hermosos paisajes.

• No corra con mal tiempo.

"Parque del 300 aniversario de San Petersburgo"

El parque está ubicado justo en la orilla de la bahía, lo que le permite correr por los callejones sombreados y respirar el aire fresco del mar. El parque está muy bien cuidado y ordenado. Todos los días, cientos de Petersburgers acuden aquí para admirar la vista inicial del estadio Zenit Arena recientemente erigido, que con la iluminación nocturna se asemeja a una nave espacial, al Lakhta Center y al Western High-Speed ​​Diameter.

La longitud de todas las pistas del parque, incluido el círculo exterior y los caminos interiores, es de 5 km. Hay tanto callejones de asfalto como caminos sin pavimentar. Los amantes de la naturaleza pueden correr por la arena a lo largo de la línea de la bahía.
Hay muchos placeres verdes en el parque, por lo que caminar y trotar es extremadamente agradable.

• Bonita vista alrededor;
• Limpio y bien mantenido;
• Senderos aptos para correr.

• Siempre hay mucha gente;
• Los eventos masivos a menudo se llevan a cabo cuando literalmente no hay hacinamiento en el parque, por ejemplo, "VK fest";
• En invierno, el lugar se ve muy afectado por la proximidad del agua. En este momento, los atletas se dirigen a la pista.

"Parque de la Victoria de Moscú"

El parque se encuentra a 10 minutos de la estación de metro del mismo nombre. Los residentes locales han organizado un club de atletismo en el parque, que entrena aquí todos los sábados por la mañana. Puedes convertirte en miembro del club de forma gratuita. Los profesionales asesoran a los principiantes sobre la carrera y sugieren diferentes ejercicios, según los objetivos de la persona. Esta es una gran oportunidad para hacer amigos con los mismos intereses.

La historia del parque comienza en 1945. Anteriormente, había un crematorio en este territorio, y los entierros se realizaban en los estanques drenados durante los años del bloqueo.

Hoy el parque cubre 64 hectáreas.Hay muchos callejones y senderos donde practicar deportes.

• Funciona las 24 horas;
• Gran territorio;
• No demasiado concurrido;
• La presencia de un club deportivo.

• La historia del parque puede no ser propicia para los deportes, pero esto se aplica a personas especialmente sensibles.

"TsPKiO"

El Parque Central de Cultura y Descanso de Gorky se encuentra en el territorio de la isla Elagin. Los días de semana, puede ingresar de forma gratuita, pero los fines de semana la cantidad es puramente simbólica: 30 o 100 rublos. Por la noche, la entrada es gratuita.
En resumen, existe la oportunidad de encontrar el momento adecuado y correr gratis en el centro de la ciudad. Y es utilizado activamente por muchos residentes de la ciudad, que se pueden encontrar aquí en cualquier momento del día.

La infraestructura del parque es alta. Si te cansas de correr, puedes sentarte en uno de los bancos junto al lago y alimentar a las ardillas en abundancia. O simplemente puede respirar aire fresco y disfrutar de la belleza circundante: hay muchos espacios verdes en el parque, hermosos macizos de flores y, en verano, incluso hay un jardín con tulipanes de todo el mundo.

• Caminos pavimentados;
• Hermoso conjunto de parque;
• Buena ubicación.

• Pagado los fines de semana y feriados;
• Hay mucha gente.

"Sosnovka"

El territorio del parque es simplemente enorme: 320 hectáreas. Sosnovka parece más un bosque dentro de la ciudad, más precisamente, en sus afueras. En realidad, en el siglo XIX, las cosas eran así, ya los escritores Ivan Turgenev y al crítico Vissarion Belinsky les encantaba caminar por un bosque de pinos, no lejos de las dachas. Mikhail Lermontov estuvo aquí en un duelo.

Hoy en día, el parque sirve como lugar de ocio para Petersburgers. Básicamente, la gente viene aquí para hacer barbacoas y pasear. Sin embargo, también hay quienes practican deportes en Sosnovka. Muchos callejones sombreados y caminos de tierra favorecen esto.

• Aire puro y pinar;
• Gran territorio;
• Pocas personas.

• El territorio del parque es enorme y no particularmente seguro. Si trota en una parte ajardinada del parque, a lo largo de los callejones principales o en un momento en que hay mucha gente en el parque, entonces no hay peligro. Sin embargo, Sosnovka de noche y su bosque claramente no es el lugar donde es seguro correr, ya que existe una gran posibilidad de encontrar problemas.

"Estadio de Kronstadt"

Este es un estadio público gratuito ubicado cerca del centro de Kronstadt. Se considera uno de los mejores de la región de Leningrado.

El complejo deportivo incluye una pista de jogging y tenis, así como campos de voleibol y fútbol con césped.
La costa del golfo de Finlandia se encuentra cerca, por lo que puede disfrutar del aire fresco del mar mientras hace jogging en el césped artificial de alta calidad. Es cierto que en invierno este factor se convertirá en una desventaja, ya que Kronstadt sufre un fuerte impacto debido al agua en sus alrededores.

• Adecuado para trotar en invierno;
• Un complejo deportivo moderno y asequible con una zona exclusiva para correr.

• Ubicación: apto solo para residentes de Kronstadt;
• Durante la competición y el entrenamiento de los jóvenes deportistas, el estadio se vuelve inaccesible.

"Jardines de Tauride"

Otro lugar gratuito en el centro de San Petersburgo, donde puedes hacer jogging por la mañana y por la noche. Es cierto que debe tenerse en cuenta que, más cerca de la tarde, una gran cantidad de personas se reúnen en el jardín.

El jardín fue fundado en el siglo XVIII. Hace varios años, se llevó a cabo una restauración completa, para que mientras trotas en el jardín, tengas la oportunidad de recibir una verdadera satisfacción estética.

Los callejones y el césped están muy bien cuidados y los cisnes viven en el estanque durante la estación cálida. También hay callejones sobre los que hay árboles centenarios: tilos, robles y alerces.

• Paisajismo muy hermoso;
• Senderos convenientes para hacer jogging.

• Mucha gente los fines de semana y las noches de lunes a viernes durante las horas cálidas del día;
• Aunque nadie prohibirá correr, el jardín está pensado más para paseos tranquilos;
• El jardín está cerrado durante el invierno.

Resumamos.En la capital del norte, realmente hay muchas ubicaciones gratuitas disponibles para el entrenamiento deportivo, que no se pueden enumerar con todas las ganas. Incluso si entre los enumerados no encontró un lugar cerca de su casa, entonces probablemente exista y usted lo sepa. Incluso si se trata de una pequeña plaza, un jardín o un campo de deportes al lado de la escuela, estos lugares ya son adecuados, porque la distancia se puede aumentar con el número de círculos. Lo principal es tener un deseo, comprender los beneficios de un evento como trotar y adherirse a las tecnologías correctas para correr. Juntos, esto dará un resultado positivo para el cuerpo, que se sentirá después de las primeras semanas de entrenamiento.