Los mejores estadios y parques de carrera libre en Samara en 2020

Después de largos días húmedos de principios de primavera, finalmente llega el buen tiempo cálido, cuando es tan agradable caminar y correr sobre el asfalto limpio y seco de la ciudad. Los parques, plazas y estadios se llenan de corredores novatos, amateurs y profesionales que salen a correr por la mañana y por la noche. Correr es útil para jóvenes y adultos, hombres y mujeres, tiene un efecto positivo en la salud, ayuda a perder el exceso de peso, fortalece el cuerpo y solo brinda placer. Pero, antes de unirse a los corredores, los residentes e invitados de Samara deben aprender a correr correctamente, cuándo y dónde.

Consejo profesional

Las recomendaciones de los entrenadores de Samara lo ayudarán a aprender más sobre el funcionamiento adecuado:

1. ¿Donde empezar? Para los principiantes, lo principal es no exagerar, comience trotando durante veinte minutos con un descanso para un descanso de cinco minutos. Al mismo tiempo, debe controlar su pulso y su bienestar general mientras corre para evitar una sobrecarga. Antes de correr en clima frío, estire los músculos para prepararlos para la carga. Necesitas respirar por la boca, con calma. No se recomienda correr durante los resfriados. Debe aumentar el tiempo de carrera gradualmente, y trotar no debe ser más de tres veces por semana, para que el cuerpo se acostumbre sin problemas a la carga.
2. ¿Qué pasa si te equivocas? Dependiendo del tipo de carga distribuida incorrectamente, aparece dolor en los pies, rodillas, pantorrillas y parte posterior de los talones.
3. ¿Puedo comer antes de trotar? Correr con el estómago lleno es perjudicial, pero tampoco puedes descuidar la comida. La mejor opción es comerse un plátano antes de trotar. Beba muchos líquidos antes y después del ejercicio.
4. ¿Qué zapatos necesitas para correr? Es mejor elegir zapatos con amortiguación; esto ayudará a reducir significativamente la tensión de la superficie dura de las articulaciones y las rodillas. Además, es deseable que los zapatos sean duraderos y siempre cómodos.
5. ¿Cómo correr correctamente sobre asfalto? Para ello, es necesario preparar el cuerpo, ya que el asfalto no es tan suave como una cinta de correr, y con la transición al mismo, suelen aparecer dolores en los pies y las rodillas. Por tanto, es necesario empezar a correr sobre asfalto con pequeños recorridos para poder afinar la carrocería. Es incluso mejor preferir un camino de tierra al asfalto duro si es posible salir de la ciudad.
6. ¿Qué es mejor, una cinta de correr o un asfalto? Ambas opciones tienen sus ventajas. La máquina para correr nunca está empapada, demasiado rígida o desigual. La tensión en las rodillas y las articulaciones se reduce debido a la absorción de impactos, y los programas integrados eliminan la necesidad de controlar el pulso, calculando adicionalmente el gasto de energía. Esta es una buena opción para las estaciones frías o húmedas. Sin embargo, correr al aire libre proporciona aire fresco, endurecimiento, oxigenación y ejercicio natural y variable.También vale la pena señalar que correr sobre asfalto es diferente de correr sobre una pista de baldosas o pavimentada: el asfalto es siempre más blando que las baldosas.
7. ¿Cuándo y dónde es mejor correr? Aquí no hay reglas, todo depende de las necesidades individuales. A alguien le gusta correr en un lugar determinado, en un momento determinado, conveniente o agradable. No importa cuándo corra, por la mañana o por la noche: las clases deben ajustarse a un horario personal y dejar tiempo para la recuperación. El trote matutino energiza y mejora el metabolismo, el trote nocturno le permite encontrar tiempo para relajarse y también es beneficioso para quemar calorías adicionales.

Lugares para trotar en Samara

Se trata de parques urbanos y suburbanos, terraplenes, estadios y complejos deportivos. Puedes correr donde quieras, pero hay lugares más populares para esta actividad, donde los corredores de Samara suelen reunirse. Samara puede ofrecer muchos lugares para practicar deportes y trotar.

Estadio Lokomotiv "

Está ubicado en st. Agibalova, 7. Todos los que quieran hacer ejercicio, correr en las pistas pueden ingresar al estadio. Además, aquí se encuentra la primera escuela rusa de carrera y entrenamiento funcional "Run studio", que combina carrera y fitness. Los programas de entrenamiento se seleccionan estrictamente de forma individual, teniendo en cuenta la condición física, las características del organismo y las contraindicaciones. La escuela de running Run Studio cuenta con formadores profesionales que imparten formación, entrenamientos de running, ejercicios, seminarios y clases magistrales.

La característica principal de estas escuelas es un enfoque universal que le permite prepararse gradualmente para correr, así como realizar las clases de rehabilitación y adaptación necesarias para quienes han sufrido una lesión o no se han entrenado durante mucho tiempo.

El equipo del estudio Run realiza carreras pequeñas y grandes, organiza maratones a nivel de ciudad.

Terraplén de Samara

Este es un hermoso lugar donde se reúnen habitantes de la ciudad, deportistas y amantes de un estilo de vida saludable. El terraplén se divide en cuatro partes y desciende con sus terrazas al Volga. Esta es la "cinta de correr" más larga y espaciosa: su longitud es de casi 5 kilómetros. Gracias a esto, puedes correr libremente sin miedo a molestar a los transeúntes. Mientras corre, puede admirar hermosas vistas, fuentes y lugares de interés, de los cuales hay bastantes: la estela de Ladya, el monumento Sukhov y muchos otros. Este es un gran lugar para pasar el tiempo, dar un paseo o salir a correr. Los caminos peatonales están pavimentados con tejas, además, el terraplén está equipado con carriles bici, canchas deportivas y playas acondicionadas.

De los comentarios de huéspedes y residentes de la ciudad:

“El terraplén de Samara es solo superado por los terraplenes de Petersburgo. En este lugar es agradable tomarse un descanso del ajetreo y el bullicio, aquí puedes encontrar entretenimiento para todos los gustos "

“¡Lo primero que te llama la atención es la limpieza y el orden! Un gran lugar para relajarse, andar en bicicleta o correr con amigos por la mañana o por la noche "

“Gran playa con campos deportivos equipados. El terraplén es perfecto para practicar deportes, caminar y tener citas ".

El antiguo terraplén de Samara

Se extiende desde la calle Vilonovskaya hasta la estación fluvial, y su principal atractivo es la fuente de Samara. Su longitud es de dos kilómetros, es un lugar conveniente para el entrenamiento deportivo, jogging matutino y vespertino. Los senderos convenientes son lo suficientemente amplios como para no molestar a la gente que pasea.

Parque de cultura y ocio Yuri Gagarin

Hay muchos parques hermosos en Samara que son excelentes para hacer jogging: el aire fresco y la naturaleza vibrante no solo tienen un efecto positivo en la salud, sino que también le brindan un impulso de buen humor. El Parque de Cultura y Ocio Yuri Gagarin es uno de esos lugares. Está decorado con canales de agua, un lago con cisnes, y también hay atracciones en el parque. El parque le brinda la oportunidad de organizar no solo una carrera útil y agradable. Este parque también cuenta con canchas deportivas equipadas, y el área verde de todo el parque alcanza las 34 hectáreas.El parque está ubicado en st. Ejército soviético, 181B y está abierto para visitas las 24 horas, lo que le permite correr en él cuando sea conveniente o agradable.

Lagos de Voronezh

Este es un lugar histórico que sirvió como lugar de descanso incluso antes de la revolución. Lagos, robledales, jardines circundantes conforman una pintoresca composición que permite disfrutar de este colorido rincón de la naturaleza. El área total de la zona verde del parque es de 18 hectáreas.

Además, Voronezh Lakes puede presumir de un estadio deportivo bien equipado: el estadio SKA, construido en 1958, que actualmente es un moderno complejo deportivo equipado. Este lugar alberga clases de yoga y una variedad de actividades deportivas. Se puede trotar en numerosos caminos, lo que es más beneficioso que correr sobre asfalto duro, adoquines o baldosas de la ciudad. El parque está ubicado en Stara Zagora, 167 b.

Jardín Strukovsky

Situado en el centro de la ciudad, este jardín es muy popular entre los corredores: las avenidas del jardín son rectas y espaciosas, numerosos descensos y escaleras están ajardinadas y equipadas. El jardín es rico en parterres y macizos de flores, cómodos bancos, cenadores y pabellones, formas arquitectónicas y fuentes; también hay una verdadera gruta en el jardín.

Este parque está bien cuidado y su área es de 11 hectáreas, lo que le permite correr en numerosos senderos del parque, así como hacer otros deportes; a menudo se celebran varios eventos deportivos en el jardín Strukovsky. El parque está abierto al público las 24 horas, está ubicado en el distrito de Leninsky en la calle Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parque de la victoria

El nombre completo es el parque de cultura y recreación que lleva el nombre del 30 aniversario de la Victoria; este lugar es perfecto para hacer jogging. El parque tiene muchos callejones acogedores rodeados de tilos. Todos conducen a la principal atracción del parque: la estela y la llama eterna. El parque también alberga atracciones para niños y una noria, que es una de las más altas del país. Puedes correr en el parque por senderos, así como por caminos más suaves. El parque está abierto para visitas las 24 horas y está ubicado en 90 Aerodromnaya Street.

Parque de los metalúrgicos

Su otro nombre es el parque que lleva el nombre de 50 años de octubre. Su extensión es de 18 hectáreas, es una amplia zona verde con un lago y una fuente en el centro del parque. Una característica del parque es la división temática en diferentes zonas, por ejemplo, un espacio separado para eventos, conciertos. Así, hacer jogging en este parque no interferirá con quienes se acerquen a pasear, relajarse o asistir a uno u otro evento. El parque está ubicado en el distrito de Kirov en 39 Tashkent Lane y está abierto a los visitantes las 24 horas.

Parque Shchors

Otro buen lugar para hacer jogging. Este parque grande y bien cuidado existe desde 1953. Tiene caminos pavimentados y embaldosados, pero los corredores también pueden elegir caminos en la zona verde entre los árboles para sus carreras. Además de todo, el parque cuenta con atracciones y acogedores callejones para caminar y relajarse. La dirección del parque es Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Puedes correr en él en cualquier momento conveniente del día.

Parque de la Amistad

El parque ubicado en el distrito Sovetsky de Samara ocupa un área bastante grande, aproximadamente 14 hectáreas. Es muy popular entre la gente del pueblo y es famoso por sus hermosos arreglos florales y césped. En invierno, se abre una gran pista de hielo en el parque. Además, el parque está equipado con un área de juegos con una superficie blanda, una cancha deportiva y un área de gimnasia. En el centro del parque se encuentra el edificio del centro cultural y de entretenimiento "12 sillas". Además, hay un centro de alquiler de material deportivo en el parque, por lo que este lugar es muy popular entre deportistas, deportistas y estilos de vida saludables.

Aquí puedes correr tanto en áreas deportivas especialmente acondicionadas como simplemente por los caminos asfaltados y transitados del parque.También cabe destacar que alberga importantes eventos de running y, en invierno, de esquí. Friendship Park está ubicado en el distrito soviético en 118 Gagarin Street y está abierto las 24 horas.

Aviador del Palacio de Deportes

El Palacio de Deportes de Samara de la Planta de Aviación (Palacio de Atletismo) fue construido en 1972, y hoy es el Estadio Principal de Atletismo de la región. Está ubicado en el 101 de la calle Fizkulturnaya, y brinda la oportunidad de practicar cualquier tipo de atletismo, ya que está equipado con todo lo necesario. Se trata de piscinas para deportes acuáticos: natación y remo, kayak, mesas de tenis y canchas, un campo de tiro para tiro deportivo, campos de ejercicio con barra y un ring de boxeo.

Además, el Palacio de los Deportes está equipado con baños finlandeses, duchas y consultorios médicos. Aquí se llevan a cabo eventos deportivos urbanos y regionales, por lo que el Palacio de los Deportes es especialmente adecuado para aquellos que practican deportes, incluido el jogging, de manera profesional. Además, es una de las buenas opciones para hacer jogging con mal tiempo o en época de frío. El Palacio de Deportes está abierto todos los días de 8 a 22 horas.

Estadio Dynamo

Es una gran instalación deportiva que atrae la atención de deportistas y corredores aficionados de toda la ciudad. El estadio incluye un campo de fútbol con un área de 7000 metros cuadrados, gradas con capacidad para 3 mil personas, un sector de atletismo, una cancha de tenis, una cancha de voleibol y pistas de atletismo, cuya longitud es de 500 metros cuadrados.

Es un verdadero centro de movimiento y un estilo de vida saludable; alberga eventos deportivos y competiciones, campeonatos de fútbol no solo de la ciudad, sino también del nivel de toda Rusia. Y en las instalaciones deportivas de este estadio, los empleados de las estructuras de poder y las agencias de aplicación de la ley de la región de Samara se someten a entrenamiento físico. El estadio Dynamo está ubicado en 97 a Lev Tolstoy Street y está abierto las 24 horas.

Maratón de Samara. Este evento está organizado por el Departamento de Educación Física y Deportes de la Región de Samara, la Federación Regional de Atletismo de Samara y la escuela de atletismo Run Studio.

Los principiantes, aficionados y profesionales de la carrera pueden encontrar fácilmente el lugar más conveniente y agradable para correr: estos son los caminos de numerosos parques y plazas de la ciudad de Samara, los caminos de los parques rurales boscosos equipados con un revestimiento especial del droshky de estadios y complejos deportivos, así como simplemente hermosas calles espaciosas y terraplenes. de esta hermosa ciudad.