Rangering af de bedste vitaminer til atleter i 2020

Uanset hvad kosttilskud er, produceres og tages de alle for at gøre kroppen mere modstandsdygtig over for fysisk aktivitet og om nødvendigt genoprette helbredet på kort tid. At vælge de bedste vitaminer til atleter skal ske efter konsultation med en læge.

Hvordan man vælger

På trods af at dette produkt hører til kategorien sikkert, skal du inden du beslutter dig for at købe det, få råd fra en personlig træner og indhente anbefalinger fra en ernæringsekspert. Kun de, der besidder særlig viden, erfaring og kender de mulige konsekvenser af deres anvendelse, vil være i stand til korrekt at vælge et specifikt lægemiddel baseret på deres kropsstatus og den udførte fysiske aktivitet. Først skal du bestå test, hvis resultater viser hvilke vitaminer du mangler. Et moderne kompleks oprettes under hensyntagen til atletens krops behov.

Typer af gavnlige kosttilskud

Før du beslutter, hvilket produkt der er bedre at købe, er det værd at huske på, at præparaterne er forskellige i sammensætning. Vitaminer er:

1. Vandopløselig (B og C). Deres hovedtræk er, at de let udskilles i urinen uden at blive i vævet. Hvis der opstår bivirkninger, vil de være minimale og forsvinde straks uden medicinsk indblanding.
2. Fedtopløseligt (D, A, E, K). Menneskekroppen "opbevarer" dem i fedtvæv og lever for at fylde op i lang tid. Det er værd at tage det omhyggeligt og undgå en overdosis.

Komponent B er meget vigtig for mennesker, også dem der regelmæssigt spiller sport. Det gør kroppen mere modstandsdygtig, hvilket giver dig mulighed for at øge graden af ​​kraftbelastninger. Dens mangel mærkes straks: en person mangler styrke, kronisk træthed, svimmelhed, utilpashed opstår, stofskifte sænkes, muskler vokser langsomt.

Komponent C er den "vigtigste" for immunitet. Det tillader ikke infektioner at udvikle sig i kroppen, forhindrer deres spredning, forringelse af den generelle sundhed.

Takket være komponent E beskadiges celler praktisk talt ikke.

Det skal bemærkes, at ud over alle slags vitaminer inkluderer sportsernæring også mineraler som krom, jern, calcium, selen, zink såvel som aminosyrer.

Indikationer

Et andet vigtigt udvælgelseskriterium, som man skal være særlig opmærksom på. Det er først og fremmest værd at overveje de forventede sportsbelastninger og den enkelte krops behov for næringsstoffer. Begyndere behøver ikke at undersøge klassificeringen af ​​kvalitetsprodukter for at identificere de bedste producenter. For dem er det nok at købe et almindeligt kompleks, såsom Multi-Tabs eller Alfabet.

Hvad angår fagfolk, for dem kommer lægemidlets funktionalitet ud på toppen. Kosttilskud skal understøtte arbejdet i hjertet, leddene, tilføje styrke.Det er dem, der følger de nye produkter, de ved sandsynligvis, hvilket produkt der er bedre at købe, vær ikke opmærksom på billige midler, da de kan have visse kontraindikationer.

Regler for at tage sportsernæring

Ud over en oversigt over de bedste kosttilskud, deres egenskaber, gavnlige egenskaber, forholdsregler, er den korrekte anvendelse af kosttilskud ikke af lille betydning. Det er værd at gøre sig bekendt med sådanne anbefalinger fra specialister.

Spørgsmål, du er interesseret i	Ekspertråd
Tid for accept	Tiden for vitaminmangel falder ikke kun om foråret eller vinteren, men også i sommermånederne. Mad, der ikke altid indtages af en person, indeholder den nødvendige og tilstrækkelige mængde nyttige tilsætningsstoffer, så du bør ikke starte fra sæsonen. Det er bedst at besøge en medicinsk institution og tage tests, der afslører manglen på visse næringsstoffer i kroppen. Efter at have konsulteret en læge kan du begynde at vælge kosttilskud for at undgå fejl ved valg.
Modtag frekvens	Der er ikke behov for konstant indtagelse af kosttilskud. Du kan ikke fylde kroppen med komponenter, selvom de er effektive og ikke vanedannende. Læger anbefaler at tage kosttilskud som en forebyggende foranstaltning: en til to måneder med en pause på seks måneder. Med hensyn til doseringen har hvert kompleks et insert, hvor doserne og administrationsfrekvensen er klart ordineret, hvilket skal overholdes nøje.
Fødevarekombination	Dybest set er der ingen nuancer med hensyn til rækkefølgen af ​​at tage kosttilskud. Som regel sker dette samtidigt med brug af retter, da der er behov for en stor mængde mavesyre for at fordøje produktet fuldstændigt, og det frigives under måltiderne. Zink, magnesium, jern eller calcium bør kun optages sammen med mad. I mangel af fritid til et måltid kan du udskifte nærende mad med nødder eller tørret frugt. De giver fedt nok til fuld absorption af multivitamin. Det tilrådes at tage magnesium og kalium umiddelbart inden sengetid, da deres handling er rettet mod fuldstændig muskelafslapning.

Husk, at multivitaminer og kosttilskud kan være både gavnlige og skadelige, hvis du forsømmer instruktionerne, selvom du køber dem på apoteket. Uanset hvor meget de koster eller hvor populære de er, kan den forkerte dosering og overdreven indtagelsestid føre til negative konsekvenser.

Hvor kan jeg købe

Alle bestemmer dette spørgsmål for sig selv. Det er bedst at købe apoteksmuligheder. Hvad er det for? For ikke at blive offer for skruppelløse sælgere og ikke få en lavkvalitetsfalske med farlige egenskaber. Du kan bestille produkter online i onlinebutikken efter tidligere at have læst beskrivelsen og anmeldelserne. IHerb-platformen er populær.

Rangering af de bedste vitaminer til atleter i 2020

For mænd

VPlab Nutrition "Ultra Men`s Sport Multivitamin Formula"

Komplekset indeholder følgende komponenter:

• mineraler;
• komponenter (E, C, B, D);
• blandinger af planter;
• antioxidanter;
• frugt.

Lægemidlet bruges af repræsentanter for det stærkere køn til muskeltonus, forbedrer produktionen af ​​mandlige kønshormoner, styrker hukommelsen og øger udholdenheden. Dette produkt skal tages, når du øger fysisk aktivitet for at opbygge muskler.

Produktet kan købes til en pris på 769 - 850 rubler pr. Pakke (90 kapsler).

• sportsprodukter produceres af førende producenter i dåser i forskellige størrelser (mindst 90 kapsler, maksimalt 180 kapsler);
• Fremragende værdi for pengene og kvalitet;
• stoffets virkning er lynhurtig;
• resultatet mærkes efter den første brug
• effektivt middel.

• produkter er berømte for deres specifikke lugt;
• kapsler har et betydeligt volumen, og ikke alle kan sluge dem hurtigt.

Myprotein "Alpha Men"

Hvad er sådan et lægemiddel til? Det hjælper med at øge energitone, udholdenhed og ydeevne. Hvert element i det udfører sine funktioner:

• fosfor og calcium hjælper med at styrke knogler;
• vitamin B5 sænker niveauet af træthed, giver styrke, åbner en anden vind;
• selen styrker immunforsvaret.

Den gennemsnitlige pris for et produkt er 1.750 rubler (120 kapsler) eller 2.750 rubler (240 kapsler).

• fremmer hurtig og let opvågnen
• små kapsler;
• der er slet ingen ubehagelig lugt;
• under intens træning mærkes ikke muskelsmerter;
• trætheden forsvinder næsten.

• for at opnå det ønskede resultat skal kosttilskud tages med misundelsesværdig regelmæssighed.

Kontrollerede laboratorier "Orange Triad"

Komplekset er i stand til at understøtte hjertets arbejde, øge immuniteten og fremskynde stigningen i muskelmasse. Ved regelmæssig brug af stoffet spares energiforbruget under træning, i slutningen af ​​træningen mærkes træthed ikke så meget, der er ingen smerter i ben, arme og rygsøjle såvel som i knæleddene. "Orange Triad" inkluderer mineraler og vitaminer C, D, E, A, urteblandinger af druer, blåbær, ingefær og hindbær, som hjælper med at forbedre fordøjelsessystemets funktion.

Det er vanskeligt at kalde omkostningerne ved varer budgetmæssigt. Du kan købe den til 1980 rubler pr. Dåse (270 stk.).

• hjælper med at opretholde immunitet
• ved regelmæssig brug reduceres risikoen for akutte luftvejssygdomme;
• fuldstændig fravær af lugt og smag;
• ganske effektivt stof.

• tabletter af betydelig størrelse;
• ifølge instruktionerne skal de tages to gange om dagen, 3 tabletter, hvilket er meget ubelejligt.

Optimal ernæring "Opti-Men"

Inkluderet i de TOP-lægemidler til mænd. Består af følgende komponenter:

• planteekstrakter - 8 stykker;
• enzymer - 4 stykker;
• aminosyrer;
• nyttige tilsætningsstoffer - 25;
• mineraler.

En unik fyto-blanding hjælper med at forbedre ydeevnen, fremskynder stofskiftet og stabiliserer immunsystemet.

Det er ikke en skam at betale 1800 rubler for en sådan fornøjelse (50 portioner).

• øjeblikkelig effekt
• træthed aftager;
• øgede testosteronniveauer
• lavet af naturligt materiale uden tilsætning af kemiske urenheder;
• let og praktisk at bruge: 1 tablet en gang om dagen.

• i nærvær af øget nervøs ophidselse, skal du afstå fra at bruge dette lægemiddel eller først konsultere din læge.

Ironman, Vita Formula

Disse typer af kosttilskud inkluderer et komplet udvalg af gavnlige elementer:

• magnesium;
• jern;
• thiamin (B1);
• Pantothensyre;
• riboflavin;
• folsyre;
• andre komponenter.

Værktøjet hjælper med at øge tilførslen af ​​intern energi, gør en person mere modstandsdygtig og hjælper med at opbygge muskelmasse.

Prisen varierer afhængigt af antallet af tabletter i kassen. For optegnelser (30 stykker) kan du lægge ud fra 331 til 380 rubler. 200 tabletter koster 878-950 rubler.

• enkel applikationsregime: maksimal daglig dosis - 1 tablet;
• god værdi for pengene;
• tabletter er kompakte, nemme at bruge.

• du kan ofte støde på en falsk.

Vita jym

Det er meget populært blandt begyndere eller dem, for hvem selv en lille fysisk aktivitet forårsager hurtig puls og åndenød. Lægemidlet er i stand til at styrke immunitet, opbygge muskler, fremskynde stofskiftet. Det er ingen hemmelighed, at en atlet i løbet af aktiv træning bruger en enorm mængde næringsstoffer. Vita Jum er i stand til fuldt ud at dække dette tab. Komplekset består af et stort antal vitaminer og mineraler, inklusive B-komplekset.

Produktet kan købes til en pris fra 1.450 til 1.800 rubler afhængigt af sælgers margen.

• meget praktisk at tage: en tablet er den daglige hastighed;
• indeholder ikke zink, magnesium, calcium, hvilket gør det muligt hurtigt og effektivt at absorbere andre komponenter.

• nogle mennesker har negative bivirkninger såsom hovedpine og kvalme.

Nu "Sports Energy Extreme"

En nyhed blandt sportsudstyr. Producenterne har sørget for, at dette lægemiddel opretholder energien hos professionelle atleter på det højeste niveau og også forbedrer mental præstation. Sammensætningen indbefatter æblesyremagnesium, chrom, carnitin, iod. For at forbedre ydeevnen skal du tage to kapsler om dagen: efter at have spist eller under et måltid.

En pakke bestående af 90 kapsler koster køberen 1.100 rubler.

• anvendelse er ikke kun indikeret for atleter, men også for mennesker med mangel på næringsstoffer i kroppen;
• forbereder kroppen til træning
• der er en stigning i intern energi;
• ingen kontraindikationer undtagen i tilfælde af individuel intolerance.

• der var tilfælde, hvor en person begyndte at få søvnløshed, svimmelhed og opkastning.

Animal pak

Det bioaktive supplement indeholder vitamin C, A, E, D og gruppe B, mineraler i mængden af ​​11 stykker, inklusive selen, fosfor og zink samt aminosyrer: glycin, arginin, lysin og andre (i alt 19 stk.). Lægemidlet giver dig mulighed for at forbedre ydeevnen, gøre de sværeste træningsprodukter produktive og yderst effektive, reducere spændingen på muskelmasse og minimere smerter i leddene og genopfylde forbrugte næringsstoffer.

Produktet kan købes for 4000 rubler (42 poser).

• behagelig nok til at smage;
• giver et boost af livlighed inden træning.

• for betydelige omkostninger.

For kvinder

Fit-Rx "Multi Kvinder"

Den kvindelige version af et fantastisk lægemiddel, som på grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af magnesium, jern, calcium, fosfor, vitamin A, C, D3, B7 såvel som folinsyre er i stand til at hæve immuniteten, minimere stress, øge effektiviteten og gøre det svagere køn mere varigt. Producenten tilbyder varer til salg til en pris på 550 rubler til 90 faner.

• hurtig handling
• forbedrer humør
• hæver tonen;
• eliminerer blues
• forbedrer det generelle helbred.

• ubehagelig "aroma" forvirrer lidt.

Optimal ernæring "Opti-Women"

En stor hjælper for dem, der er involveret i fitness. Brug af kosttilskud giver dig mulighed for at eliminere smerter og smerter i hele kroppen, fjerne følelsen af ​​træthed, bruge mere tid på træning uden at påvirke sundheden. Præparatet indeholder følgende komponenter: biotin, folinsyre, ascorbinsyre, vitamin K, E, D.

Produktpris - fra 1200 til 1500 rubler (til 120 kapsler).

• fremragende kombination af pris og kvalitet;
• bemærkelsesværdig effektivitet
• hjælper med at forbedre neglenes og hårets tilstand
• i stand til at øge udholdenhed under aktive øvelser;
• lindrer træthed
• Op med humøret;
• giver styrke.

• hovedpine og kvalme forekommer sjældent, som går hurtigt;
• tilfælde af indflydelse på mængden af ​​kønshormoner blev afsløret.

VPLab Nutrition "Ultra Women's Multivitamin Formula"

Et fremragende værktøj til dem, der foretrækker at føre en aktiv livsstil. Den indeholder mere end 50 komponenter, herunder kollagenpulver, magnesium, calcium, naturlige antioxidanter, vitamin K, B, C, D. Hovedformålet med lægemidlet:

• forbedre hårkvaliteten
• øge vævets elasticitet
• styrke mental aktivitet
• gør dine negle stærke og smukke.

Produktet kan købes til en pris på 830 til 900 rubler til 90 kapsler.

• hjælp til at øge immuniteten
• tager inden for 30 dage forbedrer tilstanden af ​​hår og negle, gør huden ensartet uden fejl;
• smagen er behagelig nok.

• for store kapsler, de er ikke særlig bekvemme at bruge.

Muscle Pharm "Armor-V"

Lægemidlet er en afbalanceret gruppe af omega-fedtsyrer, vitamin A, B og C samt probiotika, som hjælper med at øge muskeltonen og beskytte mod katabolisme. En uerstattelig ting for at tabe sig og med for høje fysiske belastninger. For denne type produkt skal du betale 3000 rubler (180 kapsler).

• med en behagelig lugt;
• lille størrelse;
• øjeblikkelig handling
• stabiliserer immunitet
• ingen bivirkninger.

• det er nødvendigt at tage 3 kapsler 2 gange om dagen;
• for høj pris.

Dynamisan

Hvis der kommer for meget fysisk aktivitet, skal du være opmærksom på dette stof. Dens handling er rettet mod at øge udholdenhed, forbedre ydeevne, reducere smerte. Består af makro- og mikroelementer, vitamin C, B, A, E, tør ginsengekstrakt og to aminosyrer. Værktøjet fås i form af tabletter, 30 stykker i hver pakke. Tag 1 stykke ved måltiderne.

Den gennemsnitlige købspris er 297 rubler.

• ingen bivirkninger blev fundet;
• interagerer godt med andre lægemidler
• hjælper med at forbedre det generelle velbefindende
• indeholder et stort antal nyttige komponenter;
• hjælper kroppen med stofskifte.

• individuel intolerance er mulig;
• anbefales ikke til brug med essentiel hypertension og øget nervøs ophidselse;
• minimumsalderen er 18 år
• tabletterne er store.

Daglig formel

Lægemidlet foretrækkes af dem, der fører en aktiv livsstil eller er professionelt involveret i sport. Frigørelsesform - tabletter, der indeholder nyttige tilsætningsstoffer (13 stk.), Mineraler (10 stk.), En gruppe fordøjelsesenzymer og para-aminobenzoesyre. For tunge løftere giver produktet et dagligt indtag af vitamin B12 og B6. Tag 1 tablet dagligt. Emballagen er designet i 100 dage.

Den gennemsnitlige pris på et produkt er 892 rubler.

• acceptable omkostninger
• helt sikkert;
• brugervenlighed;
• sammensætningen er velafbalanceret;
• der er praktisk talt ingen kontraindikationer;
• ret effektiv;
• reducere niveauet af forkølelse
• øjeblikkelig burst af styrke og energi;
• effektiviteten af ​​træning forbedres
• pakken er nok i lang tid med at tage stoffet.

• store tabletter, sluges muligvis ikke første gang.

Teenage

Akademi - T, Sustamin

Producenten har endnu en gang bekræftet, at kosttilskud ikke kun produceres til voksne, men også til unge. 100% naturlig sammensætning skabt med det formål at træffe forebyggende foranstaltninger mod sygdomme forbundet med led - ledbåndsapparatet. Indeholder calcium, magnesium, kobber, vitaminer B6, E, C, H, D, biologisk aktive proteiner og kollagen. Produktets handling sigter mod at fremskynde vævsregenerering, beskytte leddene mod ødelæggelse og reducere smerte.

For 180 kapsler skal du betale 1.450 rubler.

• lille tabletstørrelse;
• fremmer restaurering af bruskvæv;
• fuldstændig mangel på lugt.

• ikke meget praktisk at tage (to gange om dagen, 3 kapsler i to måneder).

Alfabet Teenager

Producenten insisterer på, at dette produkt ikke tilhører lægemiddelkategorien, men tilhører kosttilskud. Kosttilskud kan tages alene eller som anvist af en læge. Aldersgruppen er fra 12 til 18 år. Frigørelsesform - flerfarvede tyggetabletter. Deres sammensætning er sådan, at det giver mulighed for glat at flytte til et højere (voksen) niveau.

Hovedformålet er at normalisere det endokrine systems arbejde. Tablettenes farve hjælper med at orientere administrationstidspunktet. Så kirsebærfarven antyder en tonisk effekt, så det tilrådes at tage pillen tidligt om morgenen straks efter at have vågnet op. Hvid beroliger, så den sluges om aftenen inden sengetid. En lys orange farvetone indikerer, at pillerne skal drikkes i løbet af dagen.

Den gennemsnitlige pris på et produkt er 479 rubler.

• hjælpe med at styrke immunforsvaret
• acceptabel pris
• indeholder ikke farvestoffer eller konserveringsmidler
• anstændig biotilgængelighed
• forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen.

• der er visse kontraindikationer.

Nature`s Plus, Livskilde

Et kompleks af børns multivitaminer, der består af vitaminer i mængden af ​​10 stykker og den samme mængde mineraler, fytoeekstrakter af solbær, broccoli, gulerødder, aftenblomstrer.At tage stoffet øger energi væsentligt, forbedrer det generelle velbefindende. Metode til påføring - 2 tabletter en gang om dagen. Emballagen er nok til 180 dage. Formen af ​​tabletter svarer til ascorbinsyre.

Den gennemsnitlige pris for et produkt er 1070 rubler.

• smagen er behagelig
• hurtig effekt
• stor udbrud af energi;
• helt sikkert;
• høj kvalitet;
• hurtig fordøjelighed
• sammensætningen inkluderer ikke farvestoffer, konserveringsmidler og gluten;
• indeholder et komplet udvalg af mikronæringsstoffer, der er nødvendige for den korrekte udvikling af den unge krop.

• prisen er for høj;
• sammensætningen indeholder jern, derfor er det forbudt at tage børn under 6 år.

AlfaVit-effekt til fitness og sport

Et produkt af høj kvalitet indeholder 22 komponenter. Tilsætningsstofferne er flerfarvede og kombinerer forskellige mikroelementer. De øger kroppens udholdenhed over for fysisk aktivitet og hjælper med at reducere smerter.

Prisen på produktet er 360 rubler.

• acceptable omkostninger
• balance mellem nyttige mikroelementer;
• hjælper med at forbedre tonen;
• forbedrer den generelle trivsel
• effektiv;
• sikker.

• indeholder kunstige farvestoffer
• det daglige indtag er 3 tabletter.

Vitrum Performance

Accepteret af teenagere, der er seriøst involveret i sport. Fremme genopretning fra skade, forbedre stofskiftet, sænke kolesterol og blodsukkerniveauet. Der er et kompleks af sådanne nyttige additiver: C, E, B, A, PP, K, D såvel som mineraler. Producenter tilbyder deres produkter til en pris på 600 rubler per pakke (30 tabletter).

• indeholder ginseng;
• hjælper med at øge styrke og energi;
• små børn kan ikke åbne krukken;
• en hurtig effekt opnås
• sikker.

• bør kun tages under eller efter måltiderne
• størrelsen på tabletterne er betydelig, så det er svært at sluge den første gang;
• kan forårsage hjertebanken
• der er visse kontraindikationer, såsom et forbud mod adgang til børn under 12 år.

Konklusion

Selvom der findes en lang række kosttilskud fra producenter, bør de ikke tages let. Hvert lægemiddel er rettet mod at opnå en bestemt effekt, og det manifesterer sig afhængigt af modtagerens køn, alder og fysiske udvikling. Af stor betydning er den slags stress, som en person møder i den nærmeste fremtid. Så medicin, der indeholder vitamin B13, B1 og A, hjælper med at opbygge muskelmasse.For at forhindre skader er det bedre at tage vitamin D, C og K.

Det er værd at bemærke, at enhver person, uanset hvilket aktivt liv han fører, modtager alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer fra den "rigtige" mad, så kosttilskud skal behandles med forsigtighed for at forhindre overdosering.

I denne sag behøver du ikke være uafhængig, men det er bedst at konsultere en læge. Enhver kan drage fordel af fysisk anstrengelse hver dag. Alt skal dog gøres klogt for ikke at belaste din egen krop og ikke skade den væsentligt.

Nøglepunkter at være særlig opmærksom på:

• undersøg kontraindikationer;
• bestemme den daglige sats
• se hvilken belastning lægemidlet er designet til;
• balance af sammensætningen.

Hvis du forsømmer værdifuld information, kan indtagelse af stoffet føre til negative konsekvenser, såsom:

• hævelse af huden
• dyspnø
• cardiopalmus;
• svær hovedpine
• kvalme;
• opkastning
• funktionsfejl i mave-tarmkanalen;
• allergi;
• forringelse af syn og hørelse
• hallucinationer.

Gå i sport og indtag multivitaminer klogt!