Rangering af de bedste træningsmanchetter til arme og ben i 2020

Fitnesstræner anbefaler, at deres afdelinger starter styrketræning og cardio-træning med tilføjelse af små vægte fra 1 til 2 kg. Hængslede manchetter til arme og ben kommer en nybegynder til hjælp - de hjælper med at øge fysisk aktivitet, øge modstanden under klasser. Og i nogle tilfælde ekstremt vægttab. Risikoen for alvorlig fysisk skade, når du bruger træningsmanchetter, reduceres betydeligt, hvilket skyldes deres lave vægt på 300 - 1300 g. Artiklen indeholder en vurdering af de bedste træningsmanchetter til ben og arme i 2020.

Lektioner med vægte

Disse vægte er ikke egnede til alle typer aktiviteter. Så manchetter vil være absolut meningsløse, når man laver monotone typer aerobic: yoga, body flex, Pilates. Rytmiske og professionelle danser involverer heller ikke brugen af ​​manchetter. Brugen af ​​forstærkere findes ofte:

• i behagelig gang 4,5 - 6 km / t;
• kører på en simulator eller et åbent område (oftere overføres belastningen til anklerne);
• træning af atletisk karakter: løfte en håndvægt, presser fra alle positioner;
• push-up på de ujævne stænger;
• pumpe pressen samt et stativ i baren.
• let til moderat træning. Strækker kroppen.
• til fitness brug lette vægt manchetter;
• træning af boksere.

Fordelen ved manchetter til arme og ben, i modsætning til belastninger på gulvudstyr eller håndvægte, som, når de bruges, kan føre til et spring i tryk, er bevægelsesfrihed, er der mindre fare for kroppen. Atleter med sådanne vægte arbejder med hævn og øger belastningen på de valgte muskler.

Typer af træningsmanchetter

Utseendet på modellerne, uanset producent, er ens. Disse er: brede striber fastgjort til anklerne og håndledene. De er lavet: af læder, nylon eller polyester. Vælg et tæt, skridsikkert materiale. En meget billig kategori - varer, der produceres af mindre kendte mærker lavet af fint strik, karakteriseres som skrøbelige og kortvarige produkter. Materialet spiller en stor rolle i valg af udstyr. Lædertilbehøret, hvori der er et blødgøringslag, er lavet af tykt materiale. Disse manchetter er de mest holdbare og nemme at bruge. Billigt stof tilføjer atleten ubehag.

Vægtningsmidler er opdelt i 2 typer alt efter fyldstofmaterialet:

• metal - stærk og holdbar. Efter princippet om at tilføje eller trække plader er disse produkter i stand til at ændre belastningen. På grund af de høje priser er de imidlertid ikke egnede til alle;
• bulk fyldt med fritflydende blandinger, normalt sand eller finskud fra forskellige legeringer. På markedet er sportsgenstande med en sådan sammensætning mere almindelige end metal.Dette skyldes den lave pris og tilgængelighed. Du kan købe sådanne vægtningsmaterialer i enhver, selv i den mindste by. Og alligevel betragtes bulkmaterialer som mindre holdbare end metalmodstykker. Hvis sømmene på produktets stof behandles forkert, kan sand spildes ud i det mest uhensigtsmæssige øjeblik - under intens træning. Der er heller ingen vægtjustering i disse manchetter.

Udstyret kan veje op til 5 kg. Sådanne tunge "suspensioner" vælges af erfarne atleter. For begyndere er manchetter op til 2 kg ideelle. Hvis du oplever smerter i det område, hvor vedhæftede filer er slidt, skal du stoppe med at bruge dem.

Udvælgelseskriterier for træningsmanchetter

Vægtningsagenter vælges individuelt baseret på det program, der er foreslået af træneren. Hvert program er planlagt med fokus på den studerendes fysiske træning. Baseret på dette bestemmer træner hvilken masse de ekstra attributter vil have, det er nødvendigt at fordele belastningen over hele kroppen eller kun fokusere på arme eller ben. Der findes i alt 3 typer udstyr: til ben, arme og multifunktionelle modeller. Plus sidstnævnte, i evnen til at justere, afhængigt af diameteren på benet og armen. Og brug ikke penge på snævert fokuserede muligheder.

Afhængigt af mærket er der 2 typer fastgørelseselementer i populære modeller:

• Velcroen på tilbehøret adskiller en billig ting, den bryder hurtigt ned, støv og alle slags små snavs akkumuleres på velcroen.
• Ringene er kendetegnet ved pålidelig drift og høj pris. Ofte installeret på lædervarer med metalfyldstoffer. En sådan fastgørelsesanordning bruges også til at hænge yderligere vægte, for at skabe mere vægt på en bestemt muskelgruppe eller til individuelle øvelser.

Fejl ved valg af produkt vil føre til, at skaller giver mere ubehag end godt. Og en forkert beregnet vægt af udstyr kan være sundhedsskadeligt. Det tilrådes først at konsultere en læge for at udelukke venøse sygdomme, hvor vægtning af lemmerne er forbudt.

Trænere giver råd: undertiden ændrer vægten. Reducer og øg vægten med jævne mellemrum.

For at opbygge muskler anvendes udstyr, der vejer fra 2,5 til 5 kg. Til aerob træning og fitness - 300 - 1000 g. Til løb: 300 - 500 g.

Manchetter til kvinder

Hvis en kvinde ikke er en vægtløfter, er den maksimale vægt fra 0,3 til 1,3 kg. Med hensyn til håndledsmodeller kan vægten øges i henhold til kvindens fysiske kondition op til 2 kg. Denne vægt øger træningens effektivitet og vil ikke skade en sund krop. I dette tilfælde stiger hjertefrekvensen fra 7 til 10 ekstra slag pr. Minut, og iltforbruget stiger med 5 til 15%.

Hvis en kvinde ikke har nogen træning og erfaring med at bære vægte, tilrådes det at starte med den laveste vægt på 300 g, ellers er der en chance for at strække senerne og udvikle karpaltunnelsyndrom.

Master klasse om skræddersy derhjemme

Selvfremstillede benvægte er velegnede til dem, der har bestilt træningsegenskaber fra onlinebutikken og ikke kan vente på, at de kommer, såvel som at spare penge. Disse produkter anbefales ikke til hurtig gang og seriøs styrketræning for at undgå skader. De vil dog være en fremragende ekstra belastning til klasser på tæppet derhjemme: stå i baren, strække musklerne, trække op på den vandrette bar. Produkter er opfundet af skrotmaterialer.

For et par har du brug for følgende:

• 4 stykker bomuld eller nylonstof. Dimensioner: 32 cm lang og 13 cm bred;
• Stropperne er 3 cm brede og 91 cm lange;
• Velcro;
• Ringe eller metalrektangler. Kan skæres fra gamle poser eller rygsækhåndtag;
• gryn 500 g (helst rundt korn af ris) eller sand.

Til fremstilling af tunge produkter tages henholdsvis stofstykker større.

Behandle:

• Del bæltet med 45 cm (2 dele), sy enderne for at holde det sammen, dette eliminerer tidligt slid.
• bøj 3 cm af hver ende af bælterne;
• placer ringen i foldrummet;
• forbinde enderne af bæltet med en linje;
• placer velcro på den anden side af bæltet fra ringen i midten af ​​strimlen;
• tag 2 stykker bomuld på en i midten, sy en velcrobånd.
• placer det andet stykke stof oven på det første med et bælte;
• når bæltet er fastgjort, bør det ikke falde på sømmen;
• fej 3 kanter fra alle emner, lad en bred 1 kant fri;
• sy det endelige produkt.

Fyldning:

• læg produktet med forsiden nedad
• bestem vægten af ​​vægten vandret, marker den med en tuschpen;
• find derefter midten af ​​hver halvdel og markér den;
• adskille de definerede dele af stoffet med sømme;
• Der er dannet 4 identiske sektioner.
• hæld ris i hvert rum;
• det vigtigste er ikke at overdrive det med fyldstof og ikke placere det tæt på sømmene;
• fordel risen jævnt over rumene;
• sy lommerne op.

Sådanne træningsmanchetter vejer i gennemsnit 500 g. Korrekt udførte øvelser i tandem med forstærkere hjælper derhjemme for at øge tonen i gluteal- og lægmusklerne.

Top 10 bedste træningsmanchetter

De indsamlede oplysninger kombineret i denne vurdering hjælper med at bestemme valg af producent, produktkvalitet. Det hjælper dig med at finde ud af, hvilken der er bedre at købe udstyr til træning i hjemmet, og hvilken til at træne i gymnastiksalen.

Til ben

Demix

Demix-mærket tilbyder kunderne et sæt på to manchetter til styrke- og konditionstræning. Velegnet til folk, der fokuserer på at træne glutes, ben og muskler på ryggen. Produktet er lavet af polypropylen. Vægtet ned med indvendig polstring. Den har en lav vægt på 170 g. Størrelse: 37 * 5 cm. Fastgjort med velcro. Ekstra monteringer giver dig mulighed for at bruge udstyr til at bruge 2 kabler på én gang. Ifølge kundeanmeldelser er manchetten kort og passer på et meget slankt ben. Produkter fremstilles i Kina, holdbarhed er op til 6 måneder. Modellen kan bestilles online eller købes i større sportsbutikker.

• materialekvalitet;
• stærk velcro;
• gennemsnitspris 600 rubler.

• kort bælte;
• ikke egnet til mænd;
• lunger.

BANZAI 5

Producenten tilbyder BANZAI 5 benmanchetter til folk, der har været i sport i lang tid og ikke er bange for hårde forsøg. Vægten af ​​hvert produkt er op til 5 kg. Benomkreds: 22 - 30 cm. Den ønskede vægt reguleres af vægte på 1000 g. Denne vægt involverer pumpning af alle muskelgrupper. Lavet af kunstigt og syntetisk stof med bomuldspatch på indersiden. Der er syet en forstærkende forsegling i produktet. Sejlet strammes gennem ringen. For købere af denne model var et stort plus muligheden for at købe tomme manchetter og fortsætte med at bruge lasten. Dette sparer mange penge. Men prisen på produktet er allerede høj 6500 rubler pr. Par. Produkter er patenteret og har et hygiejnecertifikat

• justerbar vægt
• robust konstruktion;
• bred slynge.

• høj pris;
• stor vægt fra 1 kg, ikke egnet til alle;
• ikke egnet til let sport.

Joerex

Det kinesiske mærke Joerex er valgt af folk, der har trænet i lang tid, udøver fitness, kampsport og atletik. Belastningen reguleres af indsatser, hvis samlede vægt er 5 kg for hvert projektil. I alt komplet sæt: 2 manchetter, et bælte, der strammes i størrelse og derved gør vejningsmaterialerne universelle, både til benene og armene. Fortegnelsen er pakket i en praktisk bære- og opbevaringspose, der følger med sættet. Armaturerne er fyldt med sand, lavet af nylon, polyvinylchlorid. Prisen er 650 - 800 rubler. Kan købes i onlinebutikker.

• anvendelighedens universalitet
• holdbar;
• sand spilder ikke ud.

• korte spænder
• tung;
• prisen for det kinesiske mærke er høj.

SPROOTS

Producenten SPROOTS har frigivet universelle manchetter af den grundlæggende modifikation til ben og arme, der vejer 0,25 g. Et par med en totalvægt på 500 g er velegnet til piger og begyndere.Let vægt kan bruges til løb og hurtig gang, hvilket ikke kan gøres med for store vægte. De har en fritflydende komponent og en syntetisk base. Stropperne er justerbare, så de passer til dit håndled eller ankel. Sættet inkluderer et betræk. Gennemsnitspris: 500 rubler.

• holdbart materiale;
• stramme sømme, gode sømme
• lav pris

• plastringe;
• fyldstofets art er ikke specificeret
• lav vægt.

SPART

Komfortabel miniature (11 * 16 * 2 cm) Russisk fremstillede manchetter bruges i alle former for lys og medium intensitetssport. Velegnet til kvinder og mænd. Fremstillet af syntetisk materiale med metalfilter som fyldstof. Tilstrækkelig til en så lille vægt - Velcro giver en hyggelig fastgørelse. Vægt af vægte - 0,5 kg hver. Produktets design overføres til de sovjetiske år på grund af stoffets røde og hvide farve. Pris pr. Par: 400 - 450 rubler. Ifølge kundeanmeldelser er udstyret praktisk fastgjort til benet og glider ikke under træning. Når du tager på, er det nødvendigt at frigøre velcroen fra løkkerne.

• pris;
• bekvemmelighed;
• design.

• lille størrelse;
• kun til let til medium drift
• skaber ubehag for hånden, mens du lægger den på.

Til hænder

Starfit

Håndledsvægtene fra det australske mærke Starfit hjælper med at øge belastningen på 1 kg for dem, der ønsker at tabe sig, tilføje vægt for at opbygge biceps, triceps, brystmuskler. En praktisk tilføjelse er tommelfingerhullet, især nyttigt til kampsport og pull-ups på de ujævne barer. Systemet er fastgjort med velcro, størrelse 32 * 8,5. Lavet af neopren med et mineralsk fyldstof. Produktgaranti - 2 år. Pris pr. Par 699 rubler. Brandproduktion i Kina. Fås til bestilling via Internettet.

• basisvægt;
• standard størrelse
• pris.

• Velcro er velegnet til lettere vægt;
• ingen ekstra kroge til vægtning
• der er en risiko for, at sand smuldrer.

TORRES

Kvinder bemærkede det iøjnefaldende design af TORRES miniature håndledsmanchetter, lavet af nylon med metalspåner. Produktvægt - 500 g pr. Par. Velegnet til let træning, fitness og gåture. Bekvemmelighed og enkelhed ved design tillader brug af enheden til mennesker, der kommer sig igen efter skader, og til børns træning. Velcrolukning. Pris: 308 rubler pr. Sæt.

• pris;
• egnet til fysisk rehabilitering
• tæt stof.

• spåner i metal kan beskadige stoffet;
• fyldstoffet har tendens til at smuldre;
• ingen justering, lille håndstørrelse.

Nike

Sportsudstyret til dette berømte mærke har et særpræg, der adskiller det fra andre analoger - anatomisk form. Designet giver en behagelig pasform, der tilpasser sig atletens hånds form. En velcrolukning i bred kvalitet sikrer immobiliteten. Et andet plus er fugtabsorberende foring. Imidlertid bemærker købere linjernes streg af dårlig kvalitet og de høje omkostninger ved produktet - 1999 rubler. for et par. Vægten af ​​en manchet - 1130 g giver dig mulighed for at træne styrketræning og øvelser derhjemme.

• anatomisk form;
• tæt stof;
• alsidighed.

• pris;
• syning af kurver
• skrøbelighed af materialet.

Onhill sport

Det hængslede armbånd fra den indenlandske producent Onhill sport er lavet af 100% læder, fastgjort til armen med et bælte med en metalplade. Det udfører funktionen af ​​et let vægtningsmiddel på grund af det forstærkede stål, der er designet til at pumpe muskler i armene, velegnet til træning på simulatoren. Den har dimensionerne 8x13x11 cm og kan justeres til den ønskede håndbredde, omkreds - op til 40 cm. Der er et fastgørelseselement til tilslutning af yderligere vægte. Fås i rød, blå, sort.

• smukt tilbehør;
• læder af høj kvalitet;
• pålidelig fastgørelse.

• metal kan gnide dine hænder;
• kun til simulatorer
• let vægtning.

Bradex

Bradex-halvringmodellen er velegnet til forstærkning af hjemmebelastninger. Det universelle tilbehør er hovedsageligt fastgjort til armene og til let belastning på de nedre muskler - på benene. Produktvægt 500 - 600 g, posen er fyldt med løse metalspåner. Vedhæftet med velcro i høj kvalitet. Købere peger på: holdbart materiale og kvalitetssøm. Velegnet til træning og løb. Pris: 800 - 1100 rubler. for et par.

• holdbart materiale;
• sømmenes kvalitet
• universel.

• pris;
• kort bælte længde;
• Velcro er ikke pålidelig med en vægt på mere end 500 g.

Konklusion

Et korrekt valgt træningssystem, "aromatiseret" med vægte til arme og ben - den rigtige måde at finde kroppen af ​​dine drømme på. Manchetter er en del af sportsudstyr og bruges aktivt i fitness og til vægtløftere. En velberegnet vægt af vægte er i stand til at løse problemer med rygsøjlens sundhed i forbindelse med fysioterapi ordineret af en læge.

Sammenfattende er det værd at bemærke, at den optimale vægt til velcro-vægte er 200 - 300 g for at undgå at løsne fastgørelseselementet. "Erfarne" at udøve mennesker, vægt op til 5 kg er velegnet, og i dette tilfælde foretrækkes montering på en ring. Metaldelene på nogle modeller har, foruden at være mere holdbare, et minus - evnen til at gnide huden. Bedømmelsen præsenteret i artiklen hjælper dig med at træffe et valg til fordel for de bedste sportsudstyr.