Bedømmelse af de bedste komplekser inden træning i 2020

Sport er længe blevet en del af de fleste menneskers liv, men hverdagens arbejde efterlader ikke altid energi til at besøge gymnastiksalen. Og hvis du stadig formår at indstille dig på træningen, så vil den ikke være så effektiv, som vi gerne vil. Og i sådanne tilfælde tyder folk, der er involveret i sport, på hjælp af specialdesignede sportskomplekser, der forbedrer muskelsystemets arbejde og ikke kun.

Hvad er et præ-træningskompleks

Det såkaldte præ-træningskompleks er et sportstilskud, der består af en bred vifte af komponenter, der fungerer som stimulanser for muskel- og nervesystemet. Efter brug af sådanne tilsætningsstoffer begynder atleten efter ca. en halv time at føle deres virkning, hvilket udtrykkes:

• i forbedring af humør
• udseendet af munterhed
• arbejdet i det kardiovaskulære system forbedres.

Efter at have taget produktet har personen en fornemmelse af en energistigning, hvilket fører til, at træningen er mere intens.

Hovedkomponenter

Virkningen på menneskekroppen afhænger af de elementer, der udgør sportsernæring, blandt de vigtigste er:

• Kreatin eller nitrogenholdig carboxylsyre er ansvarlig for energimetabolisme i muskel- og nerveceller. Denne syre ophobes i musklerne og indtages under fysisk anstrengelse;
• Koffein, et alkaloid, der stimulerer det menneskelige centralnervesystem, øger den hastighed, hvormed fedt forbrændes, ved at omdanne det til energi. Stoffet syntetiserer også et sådant hormon som adrenalin, der fungerer som et stimulerende middel til centralnervesystemet og opretholder aktivitet under fysisk anstrengelse;
• Guarana er en plantekomponent, der indeholder tanniner, essentielle olier, vitaminer B, PP, E, A, zink, magnesium samt taurin, theobromin, de fleste af dem fremskynder stofskiftet, reducerer træthed og aktiverer menneskelig ydeevne;
• DMAA, eller den såkaldte geraniumekstrakt, syntetiseres i specielle laboratorier og har intet at gøre med blomsten. Stoffet fremskynder stofskiftet, øger modstanden mod fysisk aktivitet og forbedrer humør. Tilsætningsstoffet tilhører kategorien af ​​psykotrope stoffer og er derfor ikke tilladt til brug af professionelle atleter;
• BCAA er en kombination af stoffer, der består af vigtige og essentielle aminosyrer (leucin, valin, isoleucin), som ikke syntetiseres af kroppen, men opnås sammen med mad eller med sportsnæringstilskud. Disse aminosyrer er involveret i strukturen af ​​muskler, beskytter dem mod ødelæggelse, er en ekstra kilde til ernæring og bidrager til den hurtige genopretningsproces efter anstrengelse;
• Taurinsulfonsyre, til hvilken aminosyren cystein omdannes. Dette stof kan bruges som et kosttilskud eller et lægemiddel, læger har fundet ud af, at det har en gavnlig virkning på hjernens arbejde og gendannelsen af ​​dets celler, også har antikonvulsive egenskaber og har en kardiotropisk virkning.Ingredienten hjælper med at forbedre energiprocesser;
• Citrullin er også en aminosyre, men ikke involveret i proteinsyntese. Ikke desto mindre har det en række gavnlige egenskaber for kroppen, for eksempel fjerner det toksiner og mælkesyre fra kroppen, forbedrer udholdenhed og forbedrer immuniteten. Hos mennesker, der er involveret i sport, fremmer citrullin hurtig bedring efter træning;
• Beta-alanin, en naturligt forekommende aminosyre, bruges som et sportstilskud. Kontinuerlig brug resulterer i øget modstandsdygtighed over for træthed og reduceret smerte, der opstår efter intens træning;
• Arginin er en aminosyre involveret i syntesen af ​​nitrogenoxid i den menneskelige krop, som er ansvarlig for blodtryk, vaskulær tone og tilførsel af næringsstoffer til celler. Arginin hjælper også med at forbedre erektilfunktionen, stimulerer produktionen af ​​væksthormon og forbedrer pumpeeffekten (muskel hævelse) efter indlæsning;
• vitaminer og mineraler er uundværlige for enhver person, men for atleter er de dobbelt så vigtige. De er involveret i at opbygge muskler, tabe sig og genoprette menneskekroppen. Mangel på visse mineraler og vitaminer kan føre til forstyrrelse af de indre organer, hvilket vil påvirke hele kroppen negativt. For dem, der er involveret i sport, er supplerende indtagelse af et kompleks af vitaminer og mineraler obligatorisk, det vil understøtte det generelle helbred og bidrage til mere effektiv sport.

Den overvejede liste over komponenter er ikke komplet, men de er de vigtigste og mest effektive. Nogle producenter inkluderer op til 20 forskellige ingredienser i komplekserne, men som regel fungerer de fleste som effektforstærkere, så når du vælger, skal du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​hovedkomponenterne.

Hvorfor har du brug for det?

Sportstilskud i form af ernæring før træning er designet til at øge træningsproduktiviteten, hvilket afhænger af stofferne i sportsernæringen. Det er bevist, at komponenterne i strukturen af ​​sådanne sportstilskud har en effekt på:

• styrke;
• atletens energi
• hans udholdenhed
• og muligheden for at øge muskelmassen.

Det viser sig således, at komplekserne øger væksten af ​​muskelmasse på grund af det faktum, at træningseffektiviteten øges.

Hvordan man vælger og accepterer

Når du vælger et passende præ-træningskompleks, skal du være forsigtig, den korrekte tilgang afhænger af hvilken effekt en person vil modtage, positiv eller negativ. Så når du vælger, skal du overveje følgende punkter:

• tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme eller lidelser i centralnervesystemet for at udelukke dette, bør du konsultere en terapeut;
• hvad produktet består af, skal det undersøges nøje, hvis der er allergiske reaktioner på nogen produkter;
• formålet med hvilket produktet købes, da sammensætningen for professionelle atleter og dem, der lige er begyndt på en sportskarriere eller planlægger at engagere sig i fitness, vil variere markant;
• Før du begynder at tage kosttilskud, skal du konsultere en træner, han vil være i stand til at anbefale en mere passende blanding.

Der er også regler for at tage komplekser, de skal følges for at få mere fordel:

• næsten alle tages en halv time før træningens start, så komponenterne, der udgør sammensætningen, har tid til at opløse og begynder at handle i overensstemmelse hermed under træning;
• ikke taget mindre end syv timer før sengetid;
• hvis der er koffein blandt fødevarekomponenterne, er det værd at huske det mulige overskud af stoffet i kroppen, hvis det indtages sammen med andre fødevarer, der indeholder koffein.

Det skal huskes, at stoffer af denne art er vanedannende, derfor skal komplekset efter et stykke tid ændres, eller delen skal øges med regelmæssige intervaller.

Vigtigt: det er også nødvendigt at være opmærksom på sammensætningen, fordi producenter ganske ofte tilføjer farlige stimulanser, der ligner amfetamin, og forskellige doping, der ødelægger leveren.

Bedømmelse af de bedste komplekser inden træning i 2020

Der er et ret stort udvalg af præ-træningskomplekser på markedet, men en liste over de mest populære er blevet samlet blandt atleter og specialister:

• Stimulering 8;
• Sort annis;
• Psykotisk;
• Galskab;
• Jack 3D;
• Amino Energi;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Angreb.

Sportskomplekser har en anden sammensætning og vælges afhængigt af, hvem der er beregnet til, en professionel eller en amatør. Og dette skal tages i betragtning inden køb.

Stimulering 8

Lægemidlet er almindeligt blandt professionelle atleter, det er testet i årevis og betragtes som ret effektivt. Men mange karakteriserer reaktionen ret tvetydigt, da nogle forbrugere bemærkede, at de efter føde ikke føler sig trætte efter træning. Også mange følte følelsesmæssige svingninger, psykologisk spænding efter at have taget. Brug dette produkt med forsigtighed under hensyntagen til alle kroppens egenskaber.

• påvirker aktivt forbrændingen af ​​fedtmasse;
• oplader kroppen med energi i lang tid;
• indeholder stimulanser og antioxidanter;
• stimulerer muskelvækst.

• en ret bred liste over kontraindikationer, på grund af dette kan det have en negativ indvirkning på menneskers sundhed.

Blak annis

En ny formel, der samtidig påvirker atletens psykologiske, følelsesmæssige og fysiske tilstand under træning. Inkluderet i koffeinsammensætningen, øger produktionen af ​​adrenalin, kreatin fremmer muskelvækst og indeholder også geraniumekstrakt, som påvirker koncentrationen. På grund af dets udbredelse forfalskes komplekset ofte, hvilket påvirker kvaliteten af ​​dets bestanddele.

• hurtig effekt på kroppen
• fremmer opsving efter træning
• forårsager ikke følelser af depression.

• kan være sundhedsfarligt på grund af hyppige forfalskninger
• bør ikke tages af dem, der lige er begyndt at dyrke sport.

Psykotisk

Et ret stærkt kompleks, der hurtigt får energi, det skal tages en halv time før lektionens start. På grund af det faktum, at sammensætningen betragtes som aggressiv og potent, anbefales det, at den kun tages af raske mennesker over 21 år. Mange atleter har bemærket, at efter at have taget dette tillæg, eller rettere efter at dets effekt er forsvundet, vises hovedpine og humørsvingning. Modtagelse anbefales også under tilsyn af en specialist.

• Op med humøret;
• øger fysiske evner;
• gyldig i tre timer.

• afhængighed vises;
• påvirker dårligt fordøjelseskanalen
• øger blodtrykket
• påvirker det menneskelige nervesystem.

Galskab

Blandt komponenterne i komplekset er der koffein ekstraheret fra Arabica bønner og grøn kaffe såvel som fra grøn te og mate sorter. Men på trods af dette beregnes komponenternes volumen således, at der ikke vises ubehagelige fornemmelser efter at have taget det. Men for dem, der har spillet sport i lang tid, vil det være nødvendigt at øge dosis for at opnå den ønskede effekt, dette kan kun gøres under tilsyn af en læge.

• en struktur, der er ret blød og hurtig på kroppen.

• opløses dårligt
• jo mere erfarne er nødt til at øge dosis.

Jack 3D

Lægemidlet har en temmelig rolig virkning på kroppen, det vil sige, der er ingen stærk overexcitation, hvilket tilskynder dig til at træne uden at stoppe og er derfor perfekt til dem, der lige er begyndt at dyrke sport. Tidligere blev geranium inkluderet, men efter indførelsen af ​​et forbud mod det i USA blev det udelukket.

• kosten indeholder komponenter som citrongræsekstrakt og radioli, der fungerer som gode adaptogener.

• handle forsigtigt.

Amino Energy

Det er et fremragende stimulerende middel på grund af aminosyrerne, der udgør komplekset og koffeintilskuddet. Komponenterne er involveret i opbygningen af ​​muskelvæv og forbedrer atletens udholdenhed.

• fantastisk til begyndere atleter;
• god sammensætning.

• der er en hel del aminosyrer i en portion.

C4 Original

Ingredienserne i måltidet tilsættes i de rigtige doser, hvilket gør måltidet velegnet til begyndere. Hovedingrediensen er beta-alanin, hvilket forbedrer fysisk udholdenhed. Arganin påvirker muskelvækst, kreatin øger mængden af ​​energi i kroppen, koffein og tyrosin fungerer som stimulanser og fokuserer opmærksomheden.

• vellykket komposition;
• sikkert, hvis du følger de proportioner, der anbefales til optagelse;
• overbelast ikke nervesystemet.

• ikke fundet.

NO-Xplode 3.3

Sportstilskuddet indeholder ikke kun fem hovedkomponenter, men også et vitamin- og mineralkompleks. Kreatin øger styrken, beta-alanin og betain øger udholdenheden. Blandt ingredienserne er også salvieekstrakt, som forbedrer kvælstofbalancen, tyrosin og koffein forbedrer evnen til at koncentrere sig under træning. DMAE er den toniske komponent i dette produkt.

• mættet sammensætning, som inkluderer et vitamin- og mineralkompleks;
• velegnet til begyndere.

• ikke fundet.

Platinum Labs Defcon 1

Et stærkt supplement til dem, der leder efter en hurtigere træning, ingredienser som koffein, higenami, synephrine, som er plantebaserede og fungerer som neurostimulerende midler, kan fremhæves i sammensætningen. Komplekset inkluderer også aminosyrer som taurin, cholin, tyrosin, som påvirker væksten af ​​muskelmasse.

• usædvanlig sammensætning;
• evnen til at fokusere mentalt i løbet af undervisningen
• stærke stimulanser er ikke inkluderet i kosten, hvilket ikke irriterer centralnervesystemet.

• fraværende.

Angreb

Et af de populære sportskomplekser, som inkluderer vitaminer, mineraler og fem hovedkomponenter. Ud over de klassiske komponenter tilføjes også cholin, glucuronolacton, pterostilben, koffein, hvilket øger neurokonduktiviteten og forbedrer forbindelsen mellem muskler og centralnervesystemet.

• en fremragende sammensætning, der inkluderer urtebestanddele, der forbedrer hinandens virkning;
• øger styrke og udholdenhed, hvilket giver mulighed for mere anstrengende træning.

• ikke fundet.

Skader på træningskomplekser

Brug af komplekser før træning kan medføre ganske alvorlige problemer for menneskekroppen, da mange af de komponenter, der udgør dem, er skadelige. Så hvad er de mere populære problemer, som folk, der bruger dette produkt, står over for:

• søvnløshed eller søvnforstyrrelse, kan være forårsaget af sen indtagelse eller af det faktum, at antallet af komponenter er væsentligt højere end normen. For at undgå denne effekt skal dosis beregnes og ikke tages kort før sengetid;
• forstyrrelse af hjertet, forekomsten af ​​takykardi, en stigning i tryk, forstyrrelser kan forekomme i tilfælde af overskridelse af doseringen såvel som i tilfælde af kontraindikationer;
• fald i seksuel aktivitet, nogle af de stoffer, der er inkluderet i sammensætningen, forårsager vasokonstriktion i lysken. For at undgå dette skal doserne overholdes nøje, og sammensætningen skal læses omhyggeligt, da vasokonstriktion er forårsaget af stærke stimulanser, for eksempel geranium, efedrin;
• irritabilitet og aggression, depression vises som et resultat af langvarig brug af lægemidlet eller overskridelse af de angivne doser;
• afhængighed, det vil sige uden doping, bliver en person døsig, og der er ikke noget ønske om at træne, dette sker som et resultat af et langt indtag eller overskridelse af de angivne doser.

Atleter skal huske, at langvarig brug og overskridelse af de anbefalede normer fører til bivirkninger.Derfor anbefaler eksperter at tage pauser mellem doser, for eksempel en måned med at tage en halv måned pause. Sørg også for at konsultere en læge og en træner, der rådgiver et passende lægemiddel, inden du begynder at tage kosttilskud.

Du bør vide: det anbefales ikke at tage sådanne kosttilskud til personer under 18 år.

Komplekser før træning hjælper med at øge styrke og udholdenhed, på grund af denne effekt udsætter atleten kroppen for stor stress under træning, og dette øger muskelvæksten. Valget af kosttilskud skal være omhyggeligt for i deres sammensætning at udelukke stoffer, der påvirker kroppen negativt. Du bør heller ikke misbruge sådan mad og tage det strengt i henhold til instruktionerne.