Bedømmelse af de bedste fitnessklubber i Nizhny Novgorod i 2020

Fitnessklubber er altid populære blandt dem, der holder af deres helbred og stræber efter at have en smuk, fit figur. Fordelen ved fitnessklubben er det bredeste udvalg af tjenester, der leveres af den, relateret til mange forskellige områder. Klubberne kombinerer ikke kun motionscentre til træning, men også svømmebassiner, saunaer, rum til dans og aerobic og tilbyder også massører, kosmetologer, psykologer og andre specialister. Takket være de relaterede områder, der er samlet i en institution, hvis formål er at opretholde sundhed og skønhed, er klubberne meget populære.

De bedste fitnessfaciliteter i Nizhny Novgorod

Blandt de mange fitnessklubber i Nizhny Novgorod skiller centrene sig med det største antal forskellige tilbudte tjenester, positiv feedback fra regelmæssige besøgende og den højeste servicekvalitet.

"Verdens klasse"

Adresse: Sovetsky-distriktet, gaden Timiryazeva, 31 a

☎Telefon: +7 (831) 220-03-05

Arbejdstid: på hverdage fra 7:00 til 0:00, lør-søn: fra 9:00 til 0:00

World Class, den største kæde af premium-fitnessklubber, overholder fuldt ud de moderne verdensstandarder inden for fitnessindustrien. Mere end 80 klubber opererer under mærket World Class og dækker i alt 32 byer i fire lande - Rusland, Kasakhstan, Kirgisistan og Monaco. Derudover er der takket være verdensklasse organiseret et institut for personlige trænere i Rusland. Hvad angår coachingpersonalet i klubberne selv, inkluderer de verdensklasse mestre inden for sport, olympiske mestre samt verdens- og europæiske mestre.

Et kompleks af træningsprogrammer, individuel træning og gruppetræning er organiseret i klubben på højeste niveau. World Class er udstyret med et moderne fitnesscenter, klubens lokaler inkluderer også:

• svømmepøl;
• bad, russisk og tyrkisk;
• SPA-salon;
• solarium;
• fitness bar;
• børneklub.

World Class klubben har været i drift i Nizhny Novgorod siden 2004, og i dag er det et stort sports- og fitnesscenter med en bred vifte af tjenester.

Tjenester

Træningscenter. Det er udstyret med avanceret højteknologisk udstyr: Precor blok og kardiovaskulært udstyr, Hoist-kompleks. Her kan du træne effektivt, have ethvert niveau af fysisk kondition og ethvert formål med belastninger, herunder dem, der sigter mod at slippe af med overvægt, udvikle kropsfleksibilitet. Træner hjælper med at bestemme formatet på klasserne, desuden kan du uafhængigt vælge individuelle lektioner, gruppe- eller minigruppetræning.

Vandkompleks. Inkluderer en stor pool (25 meter), børnepool, jacuzzi, tyrkisk hammam og finsk sauna. Følgende typer vandaktiviteter afholdes her:

• vandaerobic;
• øget styrke og udholdenhed
• rehabiliteringsprogrammer;
• interval, cirkulær, funktionel træning;
• aldersrelaterede aktiviteter
• sports svømning.

Kampklub.Klubben har sit eget studie af kampsport af forskellige typer og tendenser.

Børneklub. Det giver dig mulighed for at undervise dit barn i sport fra den tidlige barndom og tilbyder også klasser inden for følgende områder:

• dans;
• rytmisk gymnastik;
• akrobatik;
• rulleskøjteløb;
• træning i kampsport;
• svømning.

Spil. Kunderne får volleyball, basketball, tennis, golf, minifodbold.

En cafe. Klubben huser også en cafe med høj kvalitet og varieret køkken, desserter og drinks. Her kan du bestille specielle retter fra fitnessmenuen, en sportscocktail og endda arrangere en banket.

Verdensklasse rejse. Dette er et fitness rejsebureau, der giver dig mulighed for at planlægge udendørs aktiviteter i forskellige dele af verden. En fitness tur er også mulig med børn.

• forståelse og kompetente undervisere
• rummelige haller;
• mange forskellige simulatorer;
• kompleks af efterspurgte tjenester;
• fremragende sauna og pool;
• behagelig atmosfære;
• eksklusive programmer;
• smukt indretning.

• høje priser.

"X-Fit Sormovsky"

Adresse: Sormovskiy-distriktet, Motalny-bane, 8; Dmitriy Pavlova gade, 13

☎Tel: 8 (831) 266-3295; 8 (831) 420-6678

Arbejdstid: på hverdage - fra 6:30 til 23:00, i weekenden - fra 9:00 til 21:00

Et stort firma X-Fit har åbnet mere end fyrre moderne udstyrede fitnessklubber i forskellige byer i landet. Sportscentre har ikke kun fitnesscentre, men også haller til gruppetræning, cardiozoner og separate haller til kampsport. Derudover har klubberne skønhedssaloner, dampbade og saunaer og en fitnesscafé. Et team af meget professionelle instruktører og undervisere, fitnesskonsulenter, kvalificerede massører og kosmetologer arbejder med klienter. Der er udstyret et specielt rum til børn, og der er udviklet træningsprogrammer.

X-Fit Sormovskiy er en førsteklasses fitnessklub beliggende i en tre-etagers bygning med et rummeligt fitnesscenter. Panoramavinduer og andet lys giver godt naturligt lys. For gruppeklasser er der fem værelser samt en vandtræningspool, en børnepool, en jacuzzi og saunaer (fem dampbad og et afslapningsrum).

Tjenester

• Træningscenter. Det er opdelt i flere separate zoner i henhold til undersøgelsesretningen.
• Cardiozone. Her udføres træning for at reducere vægten og øge kroppens udholdenhed.
• Fri vægtzone. Udstyret med simulatorer til at styrke kroppen, forme en smuk krop, forbedre fleksibilitet eller korrekt kropsholdning.
• Funktionelt træningsområde. Her afholdes klasser på mange områder, hvor der er udviklet specielle træningsprogrammer, hvilket antyder den komplekse brug af simulatorer.
• Gruppeprogrammer. En yndlingsretning for mange, som ikke kun inkluderer sportstræning, men dans, kampsport og afslapningskunsten. Dette inkluderer også styrke- og kardioprogrammer, Mind & Body, aerobic, yoga.
• Funktionel træning. Et andet hurtigt udviklende område, der er meget populært blandt klubbens kunder.
• Svømmepøl. X-Fit fitnessklub har to swimmingpools - en for voksne og en for børn. Voksen, 25 meter lang med tre baner, et hydromassageområde og tre-trins vandrensning. Børnepool 0,8 meter dyb. Den er vært for vandaerobic og svømningskurser.

• Personlig træning. Træner vælger personligt det mest egnede træningsprogram for at opnå det mest effektive resultat.
• Fitnesscafé. Menuen inkluderer salater og snacks, kød- og grøntsagsretter, cocktails og sportstilskud.
• Børns fitness.
• SPA-zone.

• moderne klub;
• rummelige værelser;
• komfort og renlighed
• højt organisationsniveau
• varmt vand i poolen
• kvalificerede undervisere
• nyt udstyr.

• tæt sauna;
• mange besøgende i myldretiden.

"PhysCult" (Start)

Adresse: Sovetsky-distriktet, Belinsky-gaden, 61

☎Telefon: +7 (831) 220-03-50

Arbejdstid: på hverdage - fra 7:00 til 23:00, i weekenden fra 9:00 til 22:00

FizKult er et stort firma, der har åbnet flere sportsklubber i Nizhny Novgorod, der opfylder internationale standarder. Fitnessklubber er placeret i forskellige dele af byen, så du kan vælge den, der er tættere på hjemmet eller arbejdet.

Fitnessklubben "FizKult" (Start) i centrum tiltrækker alle, der ikke kun er interesserede i et aktivt sportsliv, men også i kommunikation med elskere af fitness- og klubbegivenheder. Et fremragende sted for dem, der først har helbred og levende indtryk.

Tjenester

Cardiozone. Udstyret med over 50 stykker moderne udstyr. Klasser i kardiozonen er rettet mod at forbedre åndedræts- og hjerte-kar-systemet, det er her, kroppen forbereder sig på efterfølgende træning og stress samt at slippe af med overvægt.

Træningscenter. Den rummelige og lyse hal ligger på to etager i klubbygningen og er udstyret med moderne højteknologiske simulatorer til forskellige typer belastning.

Gruppestudier. Klubbens tidsplan står ikke stille og opdateres konstant og genopfyldes med nye programmer. De vigtigste retninger er:

• magt træning;
• funktionel træning;
• dans;
• Sind og krop;
• Les Mills.

Orientalsk kampsport. Klubben er udstyret med en speciel hal til at praktisere forskellige typer kampsport. Der udvikles individuelle programmer såvel som klasser for børn (jujitsu).

Cykelstudie. Gennemfører træning på cykelsimulatorer, der er under vejledning af en erfaren instruktør. Dynamisk musik giver dig mulighed for at bruge tid ikke kun nyttigt, men også behageligt.

Massage. En god massage giver dig mulighed for at gendanne muskler efter en intens belastning, tiden til at besøge en specialist kan vælges individuelt.

Sauna. Fitnessklubben har et ægte tyrkisk hammam, der varmer leddene og musklerne op, forbedrer blodcirkulationen og giver huden god hydrering. Et besøg i tyrkisk bad efter en træning er især gavnligt - saunaen lindrer muskelsmerter og giver dig mulighed for at slappe af og slappe af.

Lodret solarium. Åben til besøg når som helst i fitnessklubben.

Skønhedssalon. Leverer tjenester af en frisør, kosmetolog samt en specialist inden for negleservice.

Fitnesscafé. Korrekt ernæring er en vigtig del af effektiv træning. Fitnessmenuen byder på snacks og drinks, og caféen byder på en behagelig atmosfære til venlige sammenkomster.

Bokse ring.

Bordtennis.

Prisen

1. Ubegrænset årligt kort - 9.900 rubler. (7: 00-17: 00); 13.500 RUB (7: 00-23: 00)
2. Abonnement for den første måned - 1.450 rubler. (7: 00-23: 00)
3. Abonnement for den anden måned og de efterfølgende måneder - 1.450 rubler. (7: 00-23: 00)

• flot indretning;
• praktisk kortdesign;
• et stort udvalg af simulatorer;
• godt område til crossfit.

• overpris tjenester;
• der er ingen læge på klubben;
• lugten af ​​fugt i bruserne.

"Gold's Fitness" (Indigo Life)

Adresse: Nizhegorodsky-distriktet / Upper Pechery, Kazanskoe motorvej, 11, TRC "Indigo Life"

☎Telefon: +7 (831) 230-74-74; +7 (831) 432-65-12

Arbejdstid: på hverdage - fra 7:00 til 0:00, i weekenden - fra 8:00 til 0:00

Golds Fitness-fitnessklub, der ligger på fjerde etage i Indigo Life shopping- og underholdningscenter, har fungeret siden 2013, og i dag er det den mest populære sportsklub i Nizhny Novgorod med et højt serviceniveau, det mest kraftfulde og moderne udstyr. Klubben har rum til træning i forskellige områder, et rummeligt vandområde, afslapningsrum, fitnessbarer. Her arbejder specialister med det højeste niveau af faglig uddannelse. Gold's Fitness er fokuseret på at yde det højeste niveau af komfort og service.

Tjenester

• Klubben er opdelt i flere zoner - en aquazone, en tør zone, et motionscenter, en kampsportzone, et område for børn og et multifunktionelt område til udendørs aktiviteter.
• Aquazone. Omfatter flere puljer. Voksen (har fire baner, dens længde er 25 meter og bredden er 4,20 meter), en børnepool og en pool med hydromassage.I det samme område er der fem damprum (finske saunaer med forskellige temperaturer), et tyrkisk hammam, to boblebade med hydromassage og et separat afslapningsområde.
• Tør zone. Designet til gruppetræning og har derfor fem træningsrum samt en hal til bordtennisfans.
• Træningscenter. Dets areal er mere end 700 kvadratmeter og inkluderer et kraftløftningsområde, kardioområde, vægte og frie vægte.
• Kampzone. Udstyret med forskellige typer pærer (gulv, hængende, vægpærer) og sin egen boksering.
• Børneværelse. Ud over sportsområdet er der et spillelokale.
• Multifunktionelt område. Her kan du udføre individuelle og gruppeaktiviteter udendørs samt slappe af efter anstrengelse.

• professionelle, opmærksomme instruktører;
• godt teknisk udstyr;
• flot design;
• effektiv træning.

• manglende disciplin i puljen
• utilstrækkelig renlighed og ryddelighed i lokalerne
• krav mod receptionisterne.

"Zebra"

Adresse: Yuzhnoe motorvej, 16g (Trade Center "Tetris")

☎Telefon +7 (831) 215-15-06

Arbejdstid: på hverdage - fra 8:00 til 22:00, i weekenden - fra 10:00 til 18:00

Den moderne, populære fitnessklub "Zebra" giver sine kunder en række programmer og træningsanvisninger til at forme en smuk krop, vedligeholde og forbedre kroppens sundhed. Undervisningen afholdes under behagelige forhold under vejledning af erfarne professionelle undervisere og ved hjælp af moderne højkvalitetssimulatorer.

Der lægges stor vægt på at opretholde et højt servicekvalitet, godt udstyr i lokaler, herunder omklædningsrum og rekreative områder. Fitnessklubben tilbyder en bred vifte af sportsprogrammer, der passer til alle fitnessniveauer.

Tjenester

Fitnessklubben "Zebra" leverer følgende tjenester:

• rummeligt, behageligt omklædningsrum;
• stort motionscenter
• børns fitnesslokale;
• forskellige typer simulatorer;
• personlig træning;
• tjenester af en specialiseret kosmetolog;
• Massageterapeuter;
• solarium.

Fitnessklubben afholder klasser inden for følgende områder:

Tabata. Programmet blev udviklet af den japanske professor Izumi Tabata og er et system med lille interval træning, der er kendetegnet ved en høj grad af fysisk aktivitet.

"Elastisk krop". Et specielt designet program, der passer til alle fitnessniveauer. Det er en styrketræning, der tager sigte på aktivt at træne de vigtigste muskelgrupper. I dette tilfælde anvendes specielt udstyr. Som et resultat af træning bliver kroppen mere tonet, elastisk og uden overvægt.

Ben / tryk. Dette program sigter mod at træne musklerne i benene, mave og gluteal muskler så effektivt som muligt. Det indebærer brug af specielt udstyr, disse er elastiske bånd, håndvægte, kropsstænger, trinplatform og meget mere. Resultatet af træning vil være slanke ben, tonede mavemuskler og faste balder.

"Body Slim". Gør det muligt at træne problemområder. Programmet tager højde for den særlige kvindelige krops egenskaber, der sigter mod at styrke musklerne i brystet, balderne samt dannelsen af ​​en tynd talje. Som et resultat af regelmæssig motion forbrændes overskydende fedt, musklerne styrkes, og kropsholdning korrigeres.

Prisen

Abonnement i en måned - 1.350 rubler.

• nye simulatorer
• fremragende arbejde af instruktører;
• rene og lyse værelser;
• høflige administratorer;
• behagelige forhold
• overkommelige priser;
• effektiviteten af ​​træning.

• ikke fundet.

"Koks."

Adresse: Sormovsky-distriktet, Heroes of Cosmos street, 2

☎Telefon: +7 (831) 288-95-52; +7 (831) 283-51-69

Arbejdstid: på hverdage - fra 7:00 til 0:00, i weekenden - fra 8:00 til 22:00

Fitnessklub med det originale navn "K.o.K.s." ("C.O.C.S." på engelsk - "Come on, catch your luck") sigter mod at sikre, at klienter får mest muligt ud af en sund livsstil og sport.Det tilbyder kvalitetsservice, nyt udstyr og simulatorer, professionelle instruktører og undervisere og en bred vifte af programmer, der dækker mange forskellige områder.

Ud over udstyr af høj kvalitet inkluderer fordelene ved fitnessklubben attraktive priser, og det interne design af klubben er lavet i en atmosfærisk militær stil.

Tjenester

• Træningscenter. Det rummelige og lyse rum er udstyret med fitnessudstyr fra førende producenter. Et ventilations- og klimaanlæg leveres for at sikre de mest behagelige træningsprogrammer.
• Gruppelektioner. Der er to haller udstyret her til at afholde klasser i en lang række områder.
• Cardio træning. Fitnessklubben tilbyder en bred vifte af dedikeret fitnessudstyr og cardio-programmer, der passer til alle fitnessniveauer.
• Kampsport. Egen ring til kampprogrammer med en bred vifte af retninger.
• Fitness bar. Menuen er detaljeret og har til formål at genopfylde vand, proteiner, fedt og kulhydrater samt vitaminer og essentielle mineraler.
• Finsk sauna. Besøget er inkluderet i abonnementet. Den finske sauna giver dig mulighed for at gendanne vitalitet og slappe af, tabe sig, øge immuniteten og forbedre hudens tilstand.
• Massage. En professionel massageterapeut udfører forskellige typer massage.

Række af programmer

Aerob:

• klassisk aerobic;
• aeromix - aerobic med danselementer;
• aerofit - aerobic med bolde;
• trin - anvendelse af en speciel trinplatform, grundlæggende trin, gennemsnitlig belastning;
• trin II - komplekse bevægelser, høj belastningsintensitet;
• trininterval - skifter effekt og aerobe belastninger;
• krydstrening - kryds aerobic for alle muskelgrupper.

Strøm:

• "Super ben" - træning af muskler i ben og balder med en høj belastningsintensitet;
• presse - udarbejde mavemusklerne;
• ”Super body” - udvikling af alle store muskelgrupper, mellem og høj intensitet af belastningen;
• presstræk - træning af mavemuskler med øvelser til strækning og afslapning;
• up-body - udvikling af brystmuskler, rygmuskler og mave muskler.

Dans:

• reggaeton;
• krop ballet;
• go-go dans;
• zumba;
• East Dance;
• funky juzz;
• danse klasse;
• juzz moderne.

Særlige programmer:

• intim fitness;
• funktionel træning.

Mind & Body programmer:

• Pilates;
• varme pilates;
• varm yoga;
• hatha yoga;
• lykkeyoga;
• aerial yoga.

Kampsport:

• boksning;
• Thai boksning;
• capoeira.

Prisen

Ubegrænset abonnement (gym og gruppeprogrammer):

1. I 1 måned - 1.500 rubler (07: 00-18: 00); RUB 2 050 (07: 00-00: 00).
2. I 3 måneder - 3.900 rubler; 4.900 RUB
3. I 6 måneder - 7.200 rubler; 9 800 RUB
4. I et år - 13.200 rubler; 15.950 RUB

Ubegrænset abonnement (gym):

1. Enkelt besøg - 300 rubler.
2. I 1 måned - 1700 rubler.
3. I 3 måneder - 3.950 rubler.
4. I 6 måneder - 7 800 rubler.
5. I et år - 14.500 rubler.

• opmærksomme undervisere;
• effektive træningsprogrammer
• positiv atmosfære
• venlige receptionister;
• rummelige og rene værelser;
• en bred vifte af simulatorer.

• ikke.

"Lady Fitness"

Adresse: Nizhny Novgorod-distriktet, gaden Rodionova, 189/24

☎ Telefon: +7 (831) 218-00-69; +7 (920) 259-48-32

Arbejdstid: på hverdage - fra 9:00 til 21:00, i weekenden - fra 9:00 til 17:00

Dette er en rigtig klub af glade kvinder, hvor alle kan finde en slim fit krop. Klubben tilbyder en bred vifte af forskellige tjenester, der sigter mod at forme en smuk krop, slippe af med ekstra pund og generel styrkelse af kroppen. Fitnessklubben tilbyder klasser på wellnessmaskiner, toningborde, rullemassager - sådanne træningstyper er velegnede til alle aldre og fitnessniveauer. Et team af professionelle undervisere, sunde ernæringsspecialister arbejder sammen med klienter. Højt kvalificerede medarbejdere i fitnessklubben har sportslige bedrifter og sejre.

Ud over fitnesscentre har "Lady Fitness" afslapningsområder og tilbyder også en række yderligere tjenester: massage, tjenester fra en kosmetolog, psykolog og ernæringsekspert.

Her afholdes også aerobic-klasser, hvor en speciel rummelig hal er udstyret med alt det nødvendige udstyr. Til gruppe-aerobic-klasser er der udviklet 15 programmer inklusive træning for både begyndere og erfarne kunder. Derudover er fitnessklubben vært for sports- og udviklingsaktiviteter for børn i alderen tre år og derover.

Tjenester

• fitnesscenter;
• alle typer tonic-borde;
• vibro-platform;
• fri vægte område
• rulle massager;
• vakuum simulator;
• Løbebånd
• Omklædningsrum;
• brusere.

Yderligere tjenester:

Yoga. Træningen er rettet mod at styrke og give fleksibilitet til led, ledbånd, muskler og sener, korrigere kropsholdning og udvikle kropsfleksibilitet. Yoga forbedrer også fysisk og psykologisk velvære.

Zumba. Et danseprogram baseret på rytmerne i latinamerikanske danse. Programmet er let at lære og derfor velegnet til begyndere.

Trin. Aerob træning med en trinplatform, belastningens intensitet er skiftende, medium og høj.

Strækker sig. Øvelser for at styrke dybe muskler og kroppen som helhed.

Danse (balsal, orientalsk). Udvikler naturlig nåde, forbedrer humør og øger selvtilliden.

"Intensiv". Styrketræning for at forme en smuk krop og styrke muskelrammen. Under træningsprocessen bruges håndvægte, trinplatforme, gummistøddæmpere, fitballkugler og andet specielt udstyr.

Kropsrevolution. En anden type styrketræning for alle muskelgrupper. Styrker musklerne i ben, ryg, skulderbælte og mave.

Neuroplastik. Fysisk træning med det formål at harmonisere arbejdet i begge halvkugler samt restaurering og udvikling af hjerneceller.

Bodyflex. Et sæt åndedrætsøvelser og statiske øvelser, der giver dig mulighed for at tabe sig og strække.

Massage. Effektiv i behandlingen af ​​sygdomme og skader. Følgende typer massage udføres i klubben "Lady Fitness":

• klassisk massage - til behandling og forebyggelse af smerter i nakke, ryg, lænd, samt osteochondrose og gigt. Det er nyttigt i behandlingen af ​​forskellige skader og skader, lindrer muskelspændinger.
• sportsmassage - til bedring efter fysisk anstrengelse, varmer op muskler og led, forbedrer blodcirkulationen.
• anti-cellulite og lymfatisk dræningsmassage - til behandling af cellulite og gendannelse af mikrocirkulation.
• stenmassage - til afslapning og helbredelse af kroppen (massage med varme sten).
• Tibetansk ansigtsmassage - til glat ansigtshud, eliminering af mørke rande under øjnene, forbedring af hudens elasticitet og andre kosmetiske formål.

Prisen

1. Enkelt besøg - 500 rubler.
2. Ubegrænset dagligt - fra 2200 rubler. op til RUB 17 1650
3. I alt ubegrænset - fra 3300 rubler. op til RUB 28.080

• hyggelig hjemmeatmosfære;
• venlig administration af klubben;
• et stort udvalg af træningsprogrammer;
• mange typer massage;
• en bred vifte af yderligere tjenester
• renlighed og komfort
• rummelige værelser.

• ikke fundet.

Hvordan vælger jeg en fitnessklub?

Når du vælger en institution til uddannelse, skal du være opmærksom på flere hovedkriterier:

1. Serviceomkostninger. Abonnementet inkluderer normalt de fleste tjenester - et fitnesscenter, swimmingpools, en sauna og andre. Kosmetologitjenester samt klasser med en personlig instruktør betales separat.
2. Beliggenhed. Det er bedst, hvis klubben ligger ikke langt fra hjemmet eller arbejdet - træning bør ikke bryde den sædvanlige livsrytme.
3. Arbejdstimer. Den bedste mulighed ville være en 24/7 fitnessklub samt et dagkort eller weekendmedlemskab.
4. Komfort. Bekvemmeligheder, renlighed, aircondition, god ventilation, pålidelige omklædningsrum er forudsætningerne for en behagelig træning. Du kan finde ud af om tilgængeligheden af ​​de anførte faciliteter ved anmeldelser fra klubbens besøgende.
5. Udstyr. Jo mere varieret klubens udstyr og programmer er, jo bedre - dette giver en bred vifte af aktiviteter.
6. Team professionalisme. En af forudsætningerne er, at en træner konstant skal være på vagt i gymnastiksalen og poolen.Abonnementet skal omfatte en briefing med en personlig træner for hver af klubens zoner.

Regelmæssig træning i fitnessklubben er nøglen til garanteret succes med at nå dit mål. Selvforbedring, konstante besøg, udførelse af trænerens instruktioner giver dig mulighed for hurtigt at opnå et effektivt resultat, styrke kroppen, udvikle fleksibilitet og blive ejer af en smuk og sund krop.