De bedste gratisløbende stadioner og parker i Samara i 2020

Efter lange fugtige dage i det tidlige forår kommer endelig varmt godt vejr, når det er så behageligt at gå og løbe på den rene og tørre asfalt i byen. Parker, pladser og stadioner er fyldt med begyndere, amatører og professionelle løbere, der går til deres morgen- og aftenløb. Løb er nyttigt for unge og gamle, mænd og kvinder, det har en positiv effekt på helbredet, hjælper med at tabe overskydende vægt, styrker kroppen og giver bare glæde. Men inden de slutter sig til løberne, bør beboere og gæster i Samara lære at løbe korrekt, hvornår og hvor.

Professionel rådgivning

Anbefalinger fra Samara-trænere hjælper dig med at lære mere om korrekt løb:

1. Hvor skal man starte? For begyndere er det vigtigste ikke at overdrive det, start med at løbe i tyve minutter med en pause i fem minutters hvile. På samme tid skal du overvåge din puls og generelle trivsel, mens du løber for at undgå overbelastning. Inden du løber i koldt vejr, skal du strække dine muskler for at forberede dem på belastningen. Du skal trække vejret gennem din mund, roligt. Kørsel anbefales ikke under forkølelse. Du er nødt til at øge kørselstiden gradvist, og jogging bør ikke være mere end tre gange om ugen - så kroppen bliver glat vant til belastningen.
2. Hvad sker der, hvis du løber forkert? Afhængigt af typen af ​​forkert fordelt belastning vises smerter i fødder, knæ, kalve og bagsiden af ​​hælene.
3. Kan jeg spise inden jeg løber? At løbe på fuld mave er skadeligt, men du kan heller ikke forsømme mad. Den bedste mulighed er at spise en banan inden jogging. Drik rigeligt med væske før og efter træning.
4. Hvilke sko har du brug for til at løbe? Det er bedst at vælge sko med dæmpning - dette hjælper med at reducere stress fra den hårde overflade fra led og knæ markant. Derudover er det ønskeligt, at skoene er holdbare og altid behagelige.
5. Hvordan kører man korrekt på asfalt? For at gøre dette er det nødvendigt at forberede kroppen, da asfalten ikke er så blid som et løbebånd, og med overgangen til det opstår ofte smerter i fødder og knæ. Derfor er det nødvendigt at starte kørsel på asfalt med små kørsler for at indstille kroppen. Det er endnu bedre at foretrække en grusvej frem for hård asfalt, hvis det er muligt at gå ud af byen.
6. Hvilket er bedre - løbebånd eller asfalt? Begge muligheder har deres fordele. Løbebåndet er aldrig blødt, for stift eller ujævnt. Stress på knæ og led er reduceret takket være stødabsorptionen, og de indbyggede programmer eliminerer behovet for at overvåge pulsen og beregner desuden energiforbruget. Dette er en god mulighed for kolde eller våde årstider. Imidlertid giver udendørs løb frisk luft, hærdning, iltning og naturlig, variabel træning.Det er også værd at bemærke, at kørsel på asfalt er forskellig fra at køre på et flisebelagt eller asfalteret spor: asfalt er altid blødere end fliser.
7. Hvornår og hvor er det bedre at løbe? Der er ingen regler her, alt afhænger af individuelle behov. Nogen kan lide at løbe et bestemt sted på et bestemt, praktisk eller behageligt tidspunkt. Det betyder ikke noget, hvornår du løber, om morgenen eller om aftenen - undervisningen skal passe ind i en personlig tidsplan og give tid til rekreation. Morgenjogging giver energi og forbedrer stofskiftet, jogging om aftenen giver dig mulighed for at finde tid til at slappe af, og det er også godt til forbrænding af ekstra kalorier.

Joggingpletter i Samara

Disse er forstæder og byparker, dæmninger, stadioner og sportskomplekser. Du kan løbe, hvor du vil, men der er steder, der er mest populære for denne aktivitet, hvor Samara-løbere ofte samles. Samara kan tilbyde mange steder til sport og jogging.

Lokomotiv Stadium "

Det er placeret på st. Agibalova, 7. Alle, der ønsker at træne, løbe på banerne, har lov til at komme ind på stadionet. Desuden er den første russiske skole for løb og funktionel træning "Run studio" her, der kombinerer løb og fitness. Træningsprogrammerne vælges strengt individuelt under hensyntagen til den fysiske tilstand, organismenes egenskaber og kontraindikationer. Run Studio løbeskole beskæftiger professionelle undervisere, der giver træning, løbstræning, øvelser, seminarer og mesterklasser.

Hovedtrækket ved disse skoler er en universel tilgang, der giver dig mulighed for gradvist at forberede dig til løb samt gennemføre de nødvendige rehabiliterings- og tilpasningskurser for dem, der har lidt en skade eller ikke har trænet i lang tid.

Run-studieteamet gennemfører små og store løb, organiserer maraton på byplan.

Samara dæmning

Dette er et smukt sted, hvor beboere i byen, atleter og elskere af en sund livsstil samles. Væggen er opdelt i fire dele og ned med sine terrasser til Volga. Dette er den længste og mest rummelige "løbebånd" - dens længde er næsten 5 kilometer. Takket være dette kan du frit løbe uden frygt for at forstyrre forbipasserende. Mens du løber, kan du beundre en smuk udsigt, springvand og seværdigheder, hvoraf der er en hel del - Ladya-stelen, Sukhov-monumentet og mange andre. Dette er et godt sted at tilbringe tid, tage en tur eller tage en tur. Gangstier er brolagt med fliser, desuden er dæmningen udstyret med cykelstier, sportsbaner og udstyrede strande.

Fra anmeldelser fra gæster og beboere i byen:

”Samara-dæmningen er næststørste efter Petersborg-dæmningerne. På dette sted er det behageligt at tage en pause fra stress og jag, her kan du finde underholdning for enhver smag "

“Det første, der fanger øje, er renlighed og orden! Et godt sted at slappe af, cykle eller løbe med venner om morgenen eller aftenen "

“Fantastisk strand med udstyret sportsplads! Væggen er perfekt til sport, gåture og dating. "

Den gamle dæmning af Samara

Det strækker sig fra Vilonovskaya Street til River Station, og dens største attraktion er Samara-fontænen. Dens længde er to kilometer, det er et praktisk sted til sports træning, morgen og aften jogging. Praktiske stier er rummelige nok til ikke at forstyrre de spadserende byboere.

Yuri Gagarin Park for kultur og fritid

Der er mange smukke parker i Samara, der er gode til at jogge - frisk luft og pulserende natur har ikke kun en positiv effekt på sundheden, men giver dig også et boost af godt humør. Yuri Gagarin Park for kultur og fritid er et af sådanne steder. Det er dekoreret med vandkanaler, en sø med svaner, og der er også attraktioner i parken. Parken giver dig mulighed for ikke kun at arrangere et nyttigt og behageligt løb. Denne park har også udstyrede sportspladser, og det grønne område i hele parken når 34 hektar.Parken ligger på st. Sovjetiske hær, 181B og er åben for besøg døgnet rundt, hvilket giver dig mulighed for at løbe i den, når det er praktisk eller behageligt.

Voronezh søer

Dette er et historisk sted, der tjente som et hvilested allerede før revolutionen. Søer, egetræer, omgivende haver udgør en malerisk sammensætning, der giver dig mulighed for at nyde dette farverige hjørne af naturen. Det samlede areal af parkens grønne zone er 18 hektar.

Derudover kan Voronezh-søerne prale af en veludstyret sportsarena - SKA-stadionet, bygget i 1958, som i øjeblikket er et moderne udstyret sportskompleks. Dette sted er vært for yogakurser og en række sportsaktiviteter. Jogging kan ske på adskillige stier, hvilket er mere fordelagtigt end at løbe på hård asfalt, brosten eller byfliser. Parken ligger på Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky haven

Denne have ligger i centrum af byen og er meget populær blandt joggere - alléerne i haven er lige og rummelige, mange nedkørsler og trapper er anlagt og udstyret. Haven er rig på blomsterbede og blomsterbede, komfortable bænke, lysthus og pavilloner, arkitektoniske former og springvand; der er også en rigtig grotte i haven.

Denne park er velplejet, og dens område er 11 hektar, hvilket giver dig mulighed for at løbe på adskillige parkstier såvel som at dyrke andre sportsgrene - forskellige sportsbegivenheder afholdes ofte i Strukovsky Garden. Parken er åben for offentligheden døgnet rundt, den ligger i Leninsky-kvarteret på gaden Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Sejrspark

Det fulde navn er kulturparken og hvile opkaldt efter 30-årsdagen for sejren; dette sted er perfekt til jogging. Parken har mange hyggelige gyder omgivet af lindetræer. Alle fører til parkens hovedattraktion - stelen og den evige flamme. Parken huser også børneture og et pariserhjul, som er en af ​​de højeste i landet. Du kan løbe i parken på stier såvel som på blødere stier. Parken er åben døgnet rundt og ligger på 90 Aerodromnaya Street.

Metallurgists Park

Dets andet navn er parken opkaldt efter 50 år i oktober. Dens område er 18 hektar, det er et rummeligt grønt område med en sø og en springvand i midten af ​​parken. Et træk ved parken er den tematiske opdeling i forskellige zoner - for eksempel et separat rum til arrangementer, koncerter. Således vil jogging i denne park ikke forstyrre dem, der kommer en tur, slapper af eller deltager i en eller anden begivenhed. Parken ligger i Kirovsky-distriktet på 39 Tashkent-bane og er åben for offentligheden døgnet rundt.

Shchors Park

Et andet dejligt løbeplads. Denne store og velplejede park har eksisteret siden 1953. Det har asfalterede og flisebelagte stier, men løbere kan også vælge stier i det grønne område mellem træerne til deres løb. Ud over alt har parken attraktioner og hyggelige gyder til vandring og afslapning. Parkens adresse er Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Du kan løbe i den på ethvert praktisk tidspunkt på dagen.

Venskabspark

Parken i Sovetsky-distriktet i Samara indtager et ret stort område - ca. 14 hektar. Det er meget populært blandt byboerne og er berømt for sine smukke blomsterarrangementer og græsplæner. Om vinteren åbner en stor skøjtebane i parken. Parken er også udstyret med en legeplads med en blød overflade, en sportsbane og et gymnastikområde. I midten af ​​parken er bygningen af ​​kultur- og underholdningscentret "12 stole". Derudover er der et lejecenter for sportsudstyr i parken, så dette sted er meget populært blandt atleter, sportsentusiaster og sund livsstil.

Her kan du løbe både i specielt udstyrede sportsområder og ganske enkelt langs parkens asfaltstier og trampestier.Det er også værd at bemærke, at det er vært for store løbebegivenheder og om vinteren skiløb. Friendship Park ligger i det sovjetiske distrikt på Gagarina Street 118 og er åben døgnet rundt.

Sports Palace Aviator

Samara Sports Palace of the Aviation Plant (Athletics Palace) blev bygget i 1972, og i dag er det Main Athletics Arena i regionen. Det ligger på 101 Fizkulturnaya Street og giver mulighed for at øve enhver form for atletik, da det er udstyret med alt hvad du har brug for. Disse er svømmehaller til vandsport - svømning og roing, kajakroning, tennisborde og baner, en skydebane til sportsskydning, vægtstangsøvelsesplads og en boksering.

Derudover er Sports Palace udstyret med finske bade, brusere og medicinske kontorer. Her afholdes by- og regionale sportsbegivenheder, så Sportspaladset er især velegnet til dem, der er involveret i sport, inklusive jogging, professionelt. Desuden er det en af ​​de gode muligheder for at jogge i dårligt vejr eller i den kolde årstid. Sportspaladset er åbent dagligt fra 8 til 22.

Dynamo stadion

Det er et stort sportsanlæg, der tiltrækker opmærksomhed fra atleter og amatørløbere i hele byen. Stadionet indeholder en fodboldbane med et areal på 7000 kvadratmeter, står med en kapacitet på 3 tusind mennesker, en atletiksektor, en tennisbane, en volleyballbane og løbebaner, hvis længde er 500 kvadratmeter.

Det er et reelt centrum for bevægelse og en sund livsstil; det er vært for sportsbegivenheder og konkurrencer, fodboldmesterskaber ikke kun i byen, men også på det russiske niveau. Og på sportsfaciliteterne på dette stadion gennemgår ansatte i magtstrukturer og retshåndhævende organer i Samara-regionen fysisk træning. Dynamo-stadionet ligger på 97 a Lev Tolstoy Street og er åbent døgnet rundt.

Samara Marathon. Denne begivenhed er organiseret af Institut for Fysisk Uddannelse og Sport i Samara-regionen, Samara Regional Atletikforbund og Run Studio-løbeskolen.

Begyndere, amatører og løbende professionelle kan let finde det mest bekvemme og behagelige sted at jogge: det er stierne til adskillige byparker og pladser i Samara, stierne til skovklædte landparker udstyret med en særlig belægning af droshky af stadioner og sportskomplekser samt simpelthen smukke rummelige gader og dæmninger af denne smukke by.