Classificació de les millors vitamines per als atletes per al 2020

Independentment del que siguin els suplements, tots es produeixen i es prenen per tal de fer el cos més resistent a l’activitat física i, si cal, restaurar la salut en poc temps. L’elecció de les millors vitamines per als esportistes s’ha de fer després de consultar un metge.

Com triar

Tot i que aquest producte pertany a la categoria de caixa forta, abans de decidir comprar-lo, haureu de rebre consells d’un entrenador personal i demanar les recomanacions d’un nutricionista. Només ells, que posseeixen coneixements especials, experiència i saben les possibles conseqüències del seu consum, podran seleccionar correctament un medicament específic en funció del seu estat del cos i de l’activitat física realitzada. En primer lloc, heu de passar proves, els resultats de les quals mostraran quines vitamines us manquen. Es crea un complex modern tenint en compte les necessitats del cos de l'atleta.

Tipus de suplements beneficiosos

Abans de decidir quin producte és millor comprar, val la pena tenir en compte que els preparats difereixen en composició. Les vitamines són:

1. Soluble en aigua (B i C). La seva característica principal és que són fàcilment excretats per l’orina, sense quedar-se als teixits. Si es produeixen efectes secundaris, seran mínims i desapareixeran immediatament, sense intervenció mèdica.
2. Soluble en greixos (D, A, E, K). El cos humà els "emmagatzema" en teixits grassos i fetge per tal de proveir-se durant molt de temps. Val la pena prendre-la amb cura, evitant una sobredosi.

El component B és molt important per a les persones, incloses les persones que practiquen esport habitualment. Fa que el cos sigui més resistent, cosa que permet augmentar el grau de càrrega de força. La seva deficiència es nota immediatament: a una persona li manca força, fatiga crònica, marejos, es produeix malestar, el metabolisme es ralenteix i els músculs creixen lentament.

El component C és el "principal" per a la immunitat. Evita que es desenvolupin infeccions a l’organisme, prevé la seva propagació i el deteriorament de la salut en general.

Gràcies al component E, les cèl·lules pràcticament no es fan malbé.

Val a dir que, a més de tot tipus de vitamines, la nutrició esportiva també inclou minerals com el crom, el ferro, el calci, el seleni, el zinc i els aminoàcids.

Indicacions

Un altre criteri de selecció significatiu al qual cal prestar especial atenció. Val la pena tenir en compte, en primer lloc, les càrregues esportives esperades i la necessitat de nutrients de cada cos. Els principiants no han d’estudiar la qualificació dels productes de qualitat, identificar els millors fabricants. Per a ells, n’hi ha prou amb comprar un complex normal, com ara Multi-Tabs o Alphabet.

Pel que fa als professionals, la funcionalitat del medicament els hi surt de primera. Els suplements han de recolzar el treball del cor, les articulacions i aportar força.Són els que segueixen els nous productes, probablement saben quin producte de la companyia és millor comprar, no presten atenció a mitjans econòmics, ja que poden tenir certes contraindicacions.

Normes per prendre nutrició esportiva

A més d’una visió general dels millors suplements, les seves característiques, propietats beneficioses, precaucions, l’ús correcte dels suplements dietètics no té poca importància. Val la pena familiaritzar-se amb aquestes recomanacions d’especialistes.

Preguntes que us interessen	Consell expert
Hora d'acceptació	El temps de deficiència de vitamines cau no només a la primavera o a l’hivern, sinó també als mesos d’estiu. Els aliments que no sempre consumeixen els humans contenen la quantitat suficient i suficient d’additius útils, de manera que no heu de començar de temporada. El millor és visitar una institució mèdica i fer proves que revelin la manca de certs nutrients al cos. Després de consultar un metge, podeu començar a seleccionar suplements per evitar errors en triar.
Freqüència de recepció	No cal una ingesta constant de suplements dietètics. No es pot omplir el cos de components, encara que siguin efectius i no addictius. Els metges recomanen prendre suplements com a mesura preventiva: d’un a dos mesos, amb un descans de sis mesos. Pel que fa a la dosi, cada complex té una inserció, on es prescriuen clarament les dosis i la freqüència d’administració, que s’han d’observar estrictament.
Combinació d'aliments	Bàsicament, no hi ha matisos quant a l’ordre de prendre suplements. Com a regla general, això passa simultàniament amb l’ús de plats, ja que es necessita una gran quantitat d’àcid estomacal per digerir completament el producte i s’allibera durant els àpats. El zinc, el magnesi, el ferro o el calci només s’han d’absorbir amb els aliments. En absència de temps lliure per menjar, podeu substituir els aliments nutritius per fruits secs o fruits secs. Proporcionen prou greixos per a l’absorció total del multivitamínic. S’aconsella prendre magnesi i potassi immediatament abans d’anar a dormir, ja que la seva acció té com a finalitat la relaxació muscular completa.

Recordeu que els multivitamínics i els suplements dietètics poden ser beneficiosos i perjudicials si es descuiden les instruccions, fins i tot si les compren a la farmàcia. No importa el cost que tinguin i la popularitat que tinguin, una dosi incorrecta i un temps d’administració excessiu poden provocar conseqüències negatives.

On puc comprar

Tothom decideix aquesta qüestió per si mateix. El millor és comprar opcions de farmàcia. Per a què serveix? Per no ser víctima de venedors sense escrúpols i no aconseguir un fals de baixa qualitat amb propietats perilloses. Podeu demanar productes en línia a la botiga en línia, prèvia lectura de la descripció i les ressenyes. La plataforma iHerb és popular.

Classificació de les millors vitamines per als atletes per al 2020

Per als homes

VPlab Nutrition "Fórmula multivitamínica esportiva ultra per a homes"

El complex inclou els components següents:

• minerals;
• components (E, C, B, D);
• mescles de plantes;
• antioxidants;
• fruits.

El remei l’utilitzen representants del sexe més fort per al to muscular, millorant la producció d’hormones sexuals masculines, enfortint la memòria i augmentant la resistència. Aquest producte s’ha de prendre en augmentar l’activitat física per tal de construir múscul.

El producte es pot comprar a un preu de 769 - 850 rubles per paquet (90 càpsules).

• els productes esportius són produïts pels principals fabricants en llaunes de diverses mides (mínim 90 càpsules, màxim 180 càpsules);
• Excel·lent relació qualitat-preu i qualitat;
• l’acció de la droga és ràpida;
• el resultat es nota després del primer ús;
• remei eficaç.

• els productes són famosos per la seva olor específica;
• les càpsules tenen un volum important i no tothom les pot empassar ràpidament.

Myprotein "Alpha Men"

Per a què serveix aquest medicament? Ajuda a augmentar el to energètic, la resistència i el rendiment. Cada element que realitza fa les seves funcions:

• el fòsfor i el calci ajuden a enfortir els ossos;
• la vitamina B5 redueix el nivell de fatiga, dóna força, obre un segon vent;
• el seleni enforteix el sistema immunitari.

El preu mitjà dels productes és de 1.750 rubles (120 càpsules) o 2.750 rubles (240 càpsules).

• afavoreix el despertar ràpid i fàcil;
• petites càpsules;
• no hi ha cap olor desagradable;
• durant un entrenament intens, no es nota dolor muscular;
• la fatiga gairebé s’allunya.

• Per aconseguir el resultat desitjat, els suplements s’han de prendre amb una envejable regularitat.

Laboratoris controlats "Orange Triad"

El complex és capaç de donar suport al treball del cor, augmentar la immunitat i accelerar l’augment de la massa muscular. Amb l’ús regular de la droga, s’estalvia el consum d’energia durant l’exercici, al final de l’entrenament, la fatiga no se sent tant, no hi ha dolor a les cames, braços i columna vertebral, ni a les articulacions del genoll. La "triada taronja" inclou minerals i vitamines C, D, E, A, mescles d'herbes de raïm, nabius, gingebre i gerds, que ajuden a millorar el funcionament del sistema digestiu.

És difícil anomenar pressupostari el cost dels béns. Podeu comprar-lo per 1980 rubles per llauna (270 unitats).

• ajuda a mantenir la immunitat;
• amb un ús regular, es redueix el risc de malalties respiratòries agudes;
• absència completa d’olor i gust;
• medicament força eficaç.

• tauletes de mida considerable;
• segons les instruccions, s’han de prendre dues vegades al dia, 3 comprimits, cosa que resulta molt incòmode.

Nutrició òptima "Opti-Men"

Inclòs al TOP medicaments per a homes. Consta dels components següents:

• extractes de plantes: 8 peces;
• enzims: 4 peces;
• aminoàcids;
• additius útils: 25;
• minerals.

Una fito-barreja única ajuda a millorar el rendiment, accelera el metabolisme i estabilitza el sistema immunitari.

No és una pena pagar 1800 rubles per aquest plaer (50 racions).

• efecte instantani;
• disminueix la fatiga;
• augment dels nivells de testosterona;
• fabricat amb material natural, sense afegir impureses químiques;
• fàcil i còmode d'utilitzar: 1 tauleta una vegada al dia.

• en cas d’augmentar l’excitabilitat nerviosa, haureu d’abstenir-vos d’utilitzar aquest medicament o bé consulteu primer el vostre metge.

Ironman, fórmula Vita

Aquest tipus de suplements inclouen una gamma completa d’elements beneficiosos:

• magnesi;
• ferro;
• tiamina (B1);
• àcid pantotènic;
• riboflavina;
• àcid fòlic;
• altres components.

L’eina ajuda a augmentar el subministrament d’energia interna, fa que una persona sigui més resistent i ajudi a construir massa muscular.

El preu varia en funció del nombre de tauletes de la caixa. Per a registres (30 peces), podeu distribuir de 331 a 380 rubles. 200 tauletes costaran 878-950 rubles.

• règim d'aplicació simple: dosi màxima diària: 1 comprimit;
• bona relació qualitat-preu;
• les tauletes són compactes i fàcils d'utilitzar.

• sovint us podeu trobar amb un fals.

Vita jym

És molt popular entre els principiants o aquells per als quals fins i tot una activitat física lleu provoca una freqüència cardíaca ràpida i falta d'alè. El medicament és capaç de reforçar la immunitat, construir músculs, accelerar el metabolisme. No és cap secret que en el procés d’entrenament actiu, un atleta consumeixi una gran quantitat de nutrients. Vita Jum pot cobrir completament aquesta pèrdua. El complex està format per un gran nombre de vitamines i minerals, inclòs el complex B.

El producte es pot comprar a un preu d'entre 1.450 i 1.800 rubles, en funció del marge del venedor.

• molt còmode de prendre: una tableta és la tarifa diària;
• no conté zinc, magnesi, calci, cosa que permet absorbir de manera ràpida i eficient altres components.

• algunes persones tenen efectes secundaris negatius, com ara mals de cap i nàusees.

Ara "Sports Energy Extreme"

Una novetat entre els articles esportius. Els fabricants s’han assegurat que aquest medicament manté l’energia dels esportistes professionals al més alt nivell, a més de millorar el rendiment mental. La composició inclou àcid màlic, magnesi, crom, carnitina, iode. Per millorar el rendiment, cal prendre dues càpsules al dia: després de dinar o durant un àpat.

Un paquet format per 90 càpsules costarà al comprador 1.100 rubles.

• l'aplicació està indicada no només per als esportistes, sinó també per a les persones amb manca de nutrients al cos;
• prepara el cos per a l’entrenament;
• hi ha un augment de l’energia interna;
• cap contraindicació, llevat dels casos d’intolerància individual.

• hi va haver casos en què una persona va començar a tenir insomni, es va marejar i va vomitar.

Animal pak

El suplement bioactiu conté vitamines C, A, E, D i grup B, minerals en una quantitat d’11 peces, inclòs seleni, fòsfor i zinc, així com aminoàcids: glicina, arginina, lisina i altres (19 peces en total). El medicament us permet millorar el rendiment, fer que els entrenaments més difícils siguin productius i altament efectius, reduint l’estrès sobre la massa muscular i minimitzant el dolor a les articulacions i reposant els nutrients consumits.

El producte es pot comprar per 4.000 rubles (42 bosses).

• prou agradable per tastar;
• dóna un impuls de vivacitat abans de l’entrenament.

• cost massa significatiu.

Per a dones

Fit-Rx "Multi Women"

La versió femenina d’un increïble medicament que, a causa de la presència en la seva composició de magnesi, ferro, calci, fòsfor, vitamines A, C, D3, B7, a més d’àcid fòlic, és capaç d’augmentar la immunitat, minimitzar l’estrès, augmentar l’eficiència i fer que el sexe més feble sigui més durador. El fabricant ofereix productes a la venda a un preu de 550 rubles per 90 fitxes.

• acció ràpida;
• millora l’estat d’ànim;
• augmenta el to;
• elimina el blues;
• millora la salut en general.

• "desagradable" aroma "confon una mica.

Nutrició òptima "Opti-Women"

Un gran ajudant per a aquells que participen en la forma física. L’ús de suplements dietètics permet eliminar els dolors i dolors de tot el cos, eliminar la sensació de fatiga, dedicar més temps a l’entrenament, sense perjudici del benestar. El preparat conté els components següents: biotina, àcid fòlic, àcid ascòrbic, vitamines K, E, D.

Preu del producte: de 1200 a 1500 rubles (per a 120 càpsules).

• excel·lent combinació de preu i qualitat;
• eficiència destacable;
• ajuda a millorar l’estat de les ungles i els cabells;
• capaç d’augmentar la resistència durant els exercicis actius;
• alleuja la fatiga;
• ànims;
• dóna força.

• poques vegades mal de cap i nàusees, que passen ràpidament;
• es van revelar casos d'influència sobre la quantitat d'hormones sexuals.

VPLab Nutrition "Fórmula multivitamínica ultra femenina"

Una excel·lent eina per a aquells que prefereixen tenir un estil de vida actiu. Conté més de 50 components, inclosos col·lagen en pols, magnesi, calci, antioxidants naturals, vitamines K, B, C, D. L’objectiu principal del medicament:

• millorar la qualitat del cabell;
• augmentar l’elasticitat dels teixits;
• millorar l’activitat mental;
• fes que les ungles siguin fortes i boniques.

El producte es pot comprar a un preu de 830 a 900 rubles per 90 càpsules.

• ajudar a augmentar la immunitat;
• prendre en un termini de 30 dies millora l’estat del cabell i les ungles, uniformitza la pell, sense defectes;
• el gust és prou agradable.

• càpsules massa grans, no són molt còmodes d’utilitzar.

Muscle Pharm "Armor-V"

El medicament és un grup equilibrat d’àcids grassos omega, vitamines A, B i C, així com probiòtics, que ajuda a augmentar el to muscular i a protegir-se contra el catabolisme. Una cosa insubstituïble per perdre pes i amb càrregues físiques massa elevades. Per aquest tipus de producte, haureu de pagar 3000 rubles (180 càpsules).

• amb una olor agradable;
• mida petita;
• acció instantània;
• estabilitza el sistema immunitari;
• sense efectes secundaris.

• cal prendre 3 càpsules 2 vegades al dia;
• un preu massa alt.

Dynamisan

Si s’aconsegueix massa activitat física, hauríeu de parar atenció a aquest medicament. La seva acció té com a objectiu augmentar la resistència, millorar el rendiment, reduir el dolor. Consta de macro i microelements, vitamines C, B, A, E, extracte de ginseng sec i dos aminoàcids. L'eina està disponible en forma de tauletes, 30 peces en cada paquet. Preneu-ne 1 peça a l'hora de menjar.

El preu mitjà de compra és de 297 rubles.

• no es van trobar efectes secundaris;
• interactua bé amb altres medicaments;
• ajuda a millorar el benestar general;
• conté un gran nombre de components útils;
• ajuda el cos a metabolitzar-se.

• la intolerància individual és possible;
• no es recomana l’ús amb hipertensió essencial i augment de l’excitabilitat nerviosa;
• l’edat mínima és de 18 anys;
• les tauletes són de grans dimensions.

Fórmula diària

El remei és preferit per aquells que porten un estil de vida actiu o es dediquen professionalment a l’esport. Forma d’alliberament: comprimits, que inclouen additius útils (13 unitats), minerals (10 unitats), un grup d’enzims digestius i àcid para-aminobenzoic. Per als elevadors pesats, el producte proporciona una ingesta diària de vitamines B12 i B6. Prengui 1 comprimit al dia. L’envàs està dissenyat durant 100 dies.

El preu mitjà d’un producte és de 892 rubles.

• cost acceptable;
• completament segur;
• facilitat d'ús;
• la composició està ben equilibrada;
• pràcticament no hi ha contraindicacions;
• força eficaç;
• reduir el nivell de refredats;
• explosió instantània de força i energia;
• millora l’eficàcia de l’entrenament;
• l'embalatge és suficient durant molt de temps de prendre el medicament.

• comprimits grans, no es poden empassar la primera vegada.

Adolescent

Acadèmia - T, Sustamin

El fabricant ha confirmat una vegada més que els suplements es produeixen no només per a adults, sinó també per a adolescents. Composició 100% natural creada amb l'objectiu de prendre mesures preventives contra malalties associades a l'aparell articular-lligamentós. Conté calci, magnesi, coure, vitamines B6, E, C, H, D, proteïnes biològicament actives i col·lagen. L'acció del producte té com a objectiu accelerar la regeneració de teixits, protegir les articulacions de la destrucció i reduir el dolor.

Per 180 càpsules, heu de pagar 1.450 rubles.

• mida petita de les tauletes;
• afavoreix la restauració del teixit del cartílag;
• absència completa d’olor.

• poc convenient de prendre (dues vegades al dia, 3 càpsules durant dos mesos).

Alfabet adolescent

El fabricant insisteix que aquest producte no pertany a la categoria de medicaments, sinó que pertany a suplements dietètics. Els suplements es poden prendre sols o segons les indicacions d’un metge. La categoria d’edat és de 12 a 18 anys. Formulari d’alliberament: pastilles masticables multicolors. La seva composició és tal que proporciona una oportunitat per passar sense problemes a un nivell superior (adult).

L’objectiu principal és normalitzar el treball del sistema endocrí. El color de les pastilles ajuda a orientar el temps d’administració. Per tant, el color cirera suggereix un efecte tònic, per la qual cosa és aconsellable prendre la píndola a primera hora del matí, immediatament després de despertar-se. El blanc es calma, de manera que s’empassa al vespre, abans d’anar a dormir. Un to taronja brillant indica que les pastilles s’han de beure durant el dia.

El preu mitjà d’un producte és de 479 rubles.

• ajudar a enfortir el sistema immunitari;
• preu acceptable;
• no conté colorants ni conservants;
• biodisponibilitat decent;
• millora el funcionament del tracte gastrointestinal.

• hi ha certes contraindicacions.

Nature`s Plus, font de vida

Complex de multivitamínics infantils, format per vitamines en una quantitat de 10 peces i la mateixa quantitat de minerals, fitoextractes de grosella negra, bròquil, pastanaga i onagra.Prendre el medicament augmenta significativament l’energia i millora la salut en general. Mètode d'aplicació: 2 comprimits un cop al dia. L’embalatge és suficient durant 180 dies. La forma dels comprimits és similar a l’àcid ascòrbic.

El cost mitjà d’un producte és de 1070 rubles.

• el gust és agradable;
• efecte ràpid;
• gran esclat d’energia;
• completament segur;
• alta qualitat;
• digestibilitat ràpida;
• la composició no inclou colorants, conservants ni gluten;
• conté una gamma completa de micronutrients necessaris per al correcte desenvolupament del cos de l’adolescent.

• el preu és massa alt;
• la composició conté ferro, per tant, està prohibit prendre menors de 6 anys.

Efecte AlfaVit per al fitness i els esports

Un producte d'alta qualitat conté 22 components. Els additius són multicolors i combinen diferents microelements. Augmenten la resistència del cos a l’activitat física, ajuden a reduir el dolor.

El preu del producte és de 360 ​​rubles.

• cost acceptable;
• equilibri de microelements útils;
• millora el to;
• millora el benestar general;
• eficaç;
• Caixa forta.

• conté colorants artificials;
• la ingesta diària és de 3 comprimits.

Vitrum Performance

Acceptat per adolescents que participen greument en esports. Promoure la recuperació de lesions, millorar el metabolisme, reduir els nivells de colesterol i glucosa en sang. Hi ha un complex d’aquests additius útils: C, E, B, A, PP, K, D, així com minerals. Els fabricants ofereixen els seus productes a un preu de 600 rubles per paquet (30 comprimits).

• conté ginseng;
• ajuda a augmentar la força i l'energia;
• els nens petits no podran obrir el pot;
• s’aconsegueix un efecte ràpid;
• Caixa forta.

• s’ha de prendre només durant o després dels àpats;
• la mida de les tauletes és important, per la qual cosa és difícil empassar-se la primera vegada;
• pot provocar palpitacions del cor;
• hi ha certes contraindicacions, com ara la prohibició d’admissió a menors de 12 anys.

Conclusió

Tot i que hi ha una gran varietat de suplements disponibles pels fabricants, no s’han de prendre a la lleugera. Cada medicament té com a objectiu aconseguir un efecte determinat i es manifesta en funció del gènere, l’edat i el desenvolupament físic del receptor. Té una gran importància el tipus d’estrès amb què s’enfrontarà una persona en un futur proper. Per tant, els fàrmacs que contenen vitamines B13, B1 i A ajudaran a construir massa muscular. Per a la prevenció de lesions, és millor prendre vitamines D, C i K.

Val a dir que qualsevol persona, independentment de la vida activa que tingui, rep tots els oligoelements i vitamines necessaris dels aliments “adequats”, de manera que els suplements dietètics s’han de tractar amb precaució per evitar la sobredosi.

En aquest tema, no cal ser independent, però el millor és consultar un metge. Qualsevol persona es pot beneficiar de l’esforç físic cada dia. Tot i això, cal fer-ho tot amb prudència, per no forçar el propi cos i no causar-li danys importants.

Punts clau a què cal prestar especial atenció:

• estudiar contraindicacions;
• determinar la tarifa diària;
• veure per a quina càrrega està dissenyat el medicament;
• equilibri de la composició.

Si descuideu informació valuosa, prendre el medicament pot comportar conseqüències negatives, com ara:

• inflor de la pell;
• dispnea;
• cardiopalmus;
• cefalees greus;
• nàusees;
• vòmits;
• mal funcionament del tracte gastrointestinal;
• al·lèrgia;
• deteriorament de la visió i l’audició;
• al·lucinacions.

Proveu esport i consomeu multivitamínics amb prudència.