Classificació dels millors complexos previs a l’entrenament per al 2020

L’esport s’ha convertit durant molt de temps en la vida de la majoria de la gent, però el treball quotidià no sempre deixa energia per visitar el gimnàs. I si encara aconsegueu sintonitzar l’entrenament, no serà tan eficaç com voldríem. I en aquests casos, les persones que participen en esports recorren a l'ajuda de complexos esportius especialment dissenyats que tonifiquen el treball del sistema muscular i no només.

Què és un complex previ a l’entrenament

L’anomenat complex pre-entrenament és un suplement esportiu que consisteix en una àmplia gamma de components que actuen com a estimulants del sistema muscular i nerviós. Després d'utilitzar aquests additius, al cap de mitja hora, l'atleta comença a sentir el seu efecte, que s'expressa:

• en la millora de l’estat d’ànim;
• l’aparició d’alegria;
• millora el treball del sistema cardiovascular.

Després d’agafar el producte, la persona té una sensació d’augment d’energia, cosa que fa que l’entrenament sigui més intens.

Components principals

L’impacte sobre el cos humà depèn dels elements que conformen la nutrició esportiva, entre els principals es troben:

• La creatina o àcid carboxílic que conté nitrogen és responsable del metabolisme energètic de les cèl·lules musculars i nervioses. Aquest àcid s’acumula als músculs i es consumeix durant l’esforç físic;
• La cafeïna, un alcaloide que estimula el sistema nerviós central humà, augmenta la velocitat a la qual es crema el greix convertint-lo en energia. A més, la substància sintetitza una hormona com l’adrenalina, que actua com a estimulant del sistema nerviós central i manté l’activitat durant l’esforç físic;
• La guaranà és un component herbari, que conté tanins, olis essencials, vitamines B, PP, E, A, zinc, magnesi, a més de taurina, teobromina, la majoria d’ells acceleren el metabolisme, redueixen la fatiga i activen el rendiment humà;
• El DMAA, o l’anomenat extracte de gerani, es sintetitza en laboratoris especials i no té res a veure amb la flor. La substància accelera el metabolisme, augmenta la resistència a l’activitat física i millora l’estat d’ànim. L’additiu pertany a la categoria de substàncies psicotròpiques i, per tant, no està permès per als atletes professionals;
• El BCAA és una combinació de substàncies constituïdes per aminoàcids importants i essencials (leucina, valina, isoleucina), que no són sintetitzats per l’organisme, sinó que s’obtenen amb aliments o amb suplements nutricionals esportius. Aquests aminoàcids participen en l'estructura dels músculs, els protegeixen de la destrucció, són una font addicional de nutrició i contribueixen al ràpid procés de recuperació després de l'esforç;
• Àcid sulfuric de taurina en el qual es converteix l’aminoàcid cisteïna. Aquesta substància es pot utilitzar com a complement alimentari o medicament, els metges han descobert que té un efecte beneficiós sobre el treball del cervell i la restauració de les seves cèl·lules, també té una propietat anticonvulsiva i té un efecte cardiotròpic.L’ingredient ajuda a millorar els processos energètics;
• La citrulina també és un aminoàcid, però no participa en la síntesi de proteïnes. No obstant això, té una sèrie de propietats beneficioses per al cos, per exemple, elimina les toxines i l'àcid làctic del cos, millora la resistència i millora la immunitat. En les persones que practiquen esports, la citrulina afavoreix la recuperació ràpida després de fer exercici;
• La beta-alanina, un aminoàcid natural, s’utilitza com a suplement esportiu. L’ús continu té com a resultat una major resistència a la fatiga i una disminució del dolor que es produeix després d’un exercici intens;
• L’arginina és un aminoàcid implicat en la síntesi d’òxid nítric en el cos humà, responsable de la pressió arterial, el to vascular i l’aportació de nutrients a les cèl·lules. L’arginina també ajuda a millorar la funció erèctil, estimula la producció d’hormona del creixement i millora l’efecte de bombament (inflor muscular) després de carregar-la;
• les vitamines i els minerals són indispensables per a qualsevol persona, però per als esportistes són doblement importants. Participen en la construcció muscular, la pèrdua de pes i la restauració del cos humà. La manca de certs minerals i vitamines pot provocar la interrupció dels òrgans interns, cosa que afectarà negativament tot el cos. Per a aquells que participen en esports, la ingesta suplementària d’un complex de vitamines i minerals és obligatòria, donarà suport a la salut general i contribuirà a fer esports més eficaços.

La llista de components considerada no és completa, però són els principals i els més eficaços. Alguns fabricants inclouen fins a 20 ingredients diferents als complexos, però, per regla general, la majoria actuen com a potenciadors d’efectes, de manera que, a l’hora de triar, heu de prestar atenció a la presència dels components principals.

Per què ho necessiteu?

Els suplements esportius en forma de nutrició prèvia a l’entrenament estan dissenyats per augmentar la productivitat de l’entrenament, que depèn de les substàncies de la nutrició esportiva. S'ha comprovat que els components que formen l'estructura d'aquests suplements esportius tenen un efecte en:

• força;
• l’energia de l’esportista;
• la seva resistència;
• i la possibilitat d'augmentar la massa muscular.

Per tant, resulta que els complexos augmenten el creixement de la massa muscular a causa del fet que augmenta l’eficiència en l’entrenament.

Com triar i acceptar

A l’hora d’escollir un complex adequat per a l’entrenament previ, cal anar amb compte, l’enfocament correcte dependrà de l’efecte que rebrà una persona, positiu o negatiu. Per tant, a l’hora de triar, heu de tenir en compte els següents punts:

• la presència de malalties o trastorns cardiovasculars en el treball del sistema nerviós central per excloure-ho, haureu de consultar un terapeuta;
• en què consisteix el producte, s’ha d’estudiar acuradament en cas que hi hagi reaccions al·lèrgiques a algun producte;
• el propòsit pel qual es compra el producte, ja que la composició per a esportistes professionals i aquells que estan començant una carrera esportiva o que tenen previst dedicar-se a la forma física variarà significativament;
• Abans de començar a prendre suplements, haureu de consultar amb un entrenador, que us podrà recomanar una barreja més adequada.

També hi ha regles per prendre complexos, que s’han de seguir per obtenir més avantatges:

• gairebé tots es prenen mitja hora abans de començar l’entrenament, de manera que els components que componen la composició tindran temps de dissoldre’s i començaran a actuar en conseqüència durant l’entrenament;
• no s’ha de prendre menys de set hores abans d’anar a dormir;
• si hi ha cafeïna entre els components dels aliments, convé recordar el possible excés de substància al cos, si es consumeix juntament amb altres aliments que contenen cafeïna.

Cal recordar que aquestes substàncies són addictives, per tant, al cap d’un temps s’haurà de canviar el complex o augmentar la porció a intervals regulars.

Important: també cal parar atenció a la composició, perquè amb freqüència els fabricants afegeixen estimulants perillosos, similars a les amfetamines, i diversos dopatges que destrueixen el fetge.

Classificació dels millors complexos previs a l’entrenament per al 2020

Hi ha una selecció bastant àmplia de complexos previs a l’entrenament al mercat, però s’ha compilat una llista dels més populars entre atletes i especialistes:

• Estímul 8;
• Annis negres;
• Psicòtic;
• Bogeria;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Assalt.

Els complexos esportius tenen una composició diferent i es seleccionen en funció de a qui estan destinats, un professional o un aficionat. I això s’ha de tenir en compte abans de comprar.

Estímul 8

El medicament és comú entre els esportistes professionals, s’ha provat durant anys i es considera força eficaç. Però molts caracteritzen la reacció amb bastant ambigüitat, ja que alguns consumidors van assenyalar que després de l'ús no se senten cansats després de fer exercici. A més, molts van sentir canvis emocionals, emoció psicològica després de prendre’ls. Utilitzeu aquest producte amb precaució, tenint en compte totes les característiques del cos.

• afecta activament la crema de greixos;
• carrega l'energia durant molt de temps al cos;
• conté estimulants i antioxidants;
• estimula el creixement muscular.

• una llista bastant àmplia de contraindicacions, per això, pot tenir un efecte advers sobre la salut humana.

Blak annis

Una nova fórmula que afecta simultàniament l’estat psicològic, emocional i físic de l’esportista durant l’entrenament. Inclòs en la composició de cafeïna, millora la producció d’adrenalina, la creatina afavoreix el creixement muscular, també conté extracte de gerani, que afecta la concentració. A causa de la seva prevalença, el complex sovint és falsificat, cosa que afecta la qualitat dels seus components constitutius.

• efecte ràpid sobre el cos;
• afavoreix la recuperació post-entrenament;
• no provoca sentiments de depressió.

• pot ser perillós per a la salut a causa de falsificacions freqüents;
• no l’han de prendre aquells que tot just comencen a fer esport.

Psicòtic

Un complex força fort que s’energia ràpidament, s’hauria de prendre mitja hora abans de començar la lliçó. Atès que la composició es considera agressiva i potent, es recomana prendre només persones sanes majors de 21 anys. Molts atletes han notat que després de prendre aquest suplement, o més aviat després que el seu efecte s’acabi, apareixen mals de cap i disminució de l’estat d’ànim. També es recomana la recepció sota la supervisió d’un especialista.

• ànims;
• augmenta la capacitat física;
• vàlid durant tres hores.

• apareix l’addicció;
• afecta greument el tracte digestiu;
• augmenta la pressió arterial;
• afecta el sistema nerviós humà.

Bogeria

Entre els components del complex, hi ha cafeïna extreta de mongetes Arabica i cafè verd, així com de te verd i varietats mate. Però, malgrat això, el volum dels components es calcula de manera que després de prendre-les no apareixen sensacions desagradables. Però per a aquells que practiquen esport des de fa molt de temps, serà necessari augmentar la dosi per obtenir l’efecte desitjat, això només es pot fer sota la supervisió d’un metge.

• una estructura força suau i ràpida al cos.

• es dissol malament;
• els més experimentats han d’augmentar la dosi.

Jack 3D

La droga té un efecte bastant tranquil sobre el cos, és a dir, no hi ha una sobreexcitació forta, que requereix entrenar sense aturar-se i, per tant, és perfecta per a aquells que tot just comencen a fer esport. Anteriorment, el gerani es va incloure, però després de la introducció de la prohibició als Estats Units, es va excloure.

• a l’estructura alimentària, hi ha components com l’extracte d’herba de llimona i el radioli, que actuen com a bons adaptògens.

• actuar amb suavitat.

Amino Energy

És un excel·lent estimulant a causa dels aminoàcids que componen el complex i el suplement de cafeïna. Els components intervenen en la construcció del teixit muscular i milloren la resistència de l'atleta.

• ideal per a esportistes principiants;
• bona composició.

• hi ha força aminoàcids en una sola porció.

C4 Original

Els ingredients del menjar s’afegeixen en les dosis adequades, cosa que fa que el menjar sigui adequat per a principiants. L’ingredient principal és la beta-alanina, que millora la resistència física. L’arganina afecta el creixement muscular, la creatina augmenta la quantitat d’energia del cos, la cafeïna i la tirosina actuen com a estimulants i centren l’atenció.

• composició reeixida;
• segur si seguiu les proporcions recomanades per a l’admissió;
• no sobrecarregueu el sistema nerviós.

• no detectat.

NO-Xplode 3.3

El suplement esportiu inclou no només cinc components principals, sinó també un complex vitamínic i mineral. La creatina augmenta la força, la beta-alanina i la betaïna augmenten la resistència. Entre els ingredients també hi ha l’extracte de sàlvia, que millora l’equilibri de nitrogen, la tirosina i la cafeïna milloren la capacitat de concentració durant l’exercici. El DMAE és el component tònic d’aquest producte.

• composició saturada, que inclou un complex vitamínic i mineral;
• apte per a principiants.

• no detectat.

Platinum Labs Defcon 1

Un potent suplement per a aquells que busquen un entrenament més ràpid, es poden destacar ingredients com cafeïna, higenami, sinefrina, basats en plantes i que actuen com a neuroestimulants. El complex també inclou aminoàcids com la taurina, la colina i la tirosina, que afecten el creixement de la massa muscular.

• composició inusual;
• la capacitat de concentrar-se mentalment durant les classes;
• la dieta no inclou estimulants forts, que no irriten el sistema nerviós central.

• absent.

Assalt

Un dels complexos esportius més populars, que inclou vitamines, minerals i cinc components principals. A més dels components clàssics, també s’afegeixen colina, glucuronolactona, pterostilbè, cafeïna, que augmenten la neuroconductivitat, millorant la connexió entre els músculs i el sistema nerviós central.

• una composició excel·lent, que inclou ingredients a base d'herbes que milloren l'efecte dels altres;
• augmenta la força i la resistència, permetent entrenaments més intensos.

• no detectat.

Danys dels complexos previs a l’entrenament

L’ús de complexos previs a l’entrenament pot causar problemes força greus per al cos humà, ja que molts dels components que els componen són nocius. Quins són, doncs, quins són els problemes més habituals de les persones que fan servir aquest producte?

• insomni o trastorn del son, pot ser causat per la ingesta tardana o pel fet que el nombre de components és significativament superior a la norma. Per evitar aquest efecte, s’ha de calcular la dosi i no prendre-la poc abans d’anar a dormir;
• interrupció del cor, aparició de taquicàrdia, augment de la pressió, poden produir-se alteracions en cas de superar la dosi, així com en el cas de contraindicacions;
• disminució de l'activitat sexual, algunes de les substàncies incloses en la composició provoquen vasoconstricció a la zona de l'engonal. Per evitar-ho, s’han d’observar estrictament les dosis i llegir-ne atentament la composició, ja que la vasoconstricció és causada per forts estimulants, per exemple, gerani, efedrina;
• irritabilitat i agressivitat, la depressió apareix com a conseqüència de l'ús prolongat del medicament o de la superació de les dosis indicades;
• l’addicció, és a dir, sense dopatge, una persona es queda adormida i no hi ha ganes d’exercitar-se, això es produeix com a conseqüència d’una ingesta llarga o que supera les dosis indicades.

Els atletes han de recordar que l’ús a llarg termini i superar els nivells recomanats comporta efectes secundaris.Per tant, els experts recomanen fer pauses entre dosis, per exemple, un mes de descans de mig mes. A més, assegureu-vos de consultar un metge i un entrenador que us aconsellin un medicament adequat abans de començar a prendre suplements.

Ho heu de saber: no es recomana prendre aquests suplements per a menors de 18 anys.

Els complexos previs a l’entrenament ajuden a augmentar la força i la resistència, a causa d’aquest efecte, l’atleta exposa el cos a una gran tensió durant l’entrenament i això augmenta el creixement muscular. L’elecció dels suplements ha de tenir cura d’excloure substàncies que afecten negativament el cos. A més, no s’ha d’abusar d’aquests aliments i prendre’ls estrictament segons les instruccions.